4-bi-quyet-de-co-the-hinh-cuong-trang

Bạn muốn giống người đàn ông trong hình? Bạn từng khâm phục người nào đó có thể nhất một quả tạ lên dễ như không mà không cần chút cố gắng nào?



[IMG4-bi-quyet-de-co-the-hinh-cuong-trang
/IMG][]
ảnh minh họa

Bạn cũng có thể trở thành như họ nếu tuân theo những tiêu chí mà những người đàn ông cơ bắp đã thực hiện. Bốn bí quyết của những người đàn ông với thể hình rắn chắc, cường tráng được Askmen giới thiệu.

Không bỏ bữa

Thông thường, khi nói đến việc tập luyện để duy trì cơ bắp thì năng lượng và carborhydrate là quan trọng nhất. Nhiều người có thể tập luyện thành công và có được cơ bắp như ý nhưng chỉ số ít trong họ có thể giữ được thể hình lâu dài.

Ăn uống đặc biệt quan trọng để tăng cường và duy trì cơ bắp, đó là lý do tại sao ăn uống cũng là một bí quyết để có cơ thể rắn chắc. Ngoài ra, những người tập thể hình luôn hiểu rằng bữa ăn của họ sẽ cho chất lượng tốt nhất nếu được kết hợp nhiều loại chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate và một lượng vừa phải chất béo. Những người muốn tập luyện để có một thể hình đẹp đều tuân theo một chế độ ăn nhất định.

Không tập luyện nhiều giờ

Bạn nghĩ rằng muốn mau chóng có được thể hình đẹp thì phải bỏ nhiều thời gian có mặt tại phòng tập thể hình, nhưng sự thật thì ngược lại. Người tập thể hình cần biết thiết kế chương trình tập của mình sao cho có thời gian để nghỉ ngơi vừa đủ, để cơ bắp được hình thành khi họ không ở suốt trong phòng tập. Đây là một trong bốn đặc điểm để là một người đàn ông muốn có thân hình đẹp cần lưu ý vì việc này rất dễ thực hiện.

Ngủ nhiều

Nếu bạn khảo sát các chuyên gia về thể hình, bạn sẽ thấy nhiều người trong số họ thường có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Họ không những vừa đảm bảo được một giấc ngủ dài bảy hoặc tám tiếng vào ban đêm, mà còn dành thời gian cho giấc ngủ trưa sau tập luyện. Nếu bạn là người bận rộn và không thể ngủ trưa được thì nên quan tâm đến thời lượng của giấc ngủ đêm, đảm bảo là bạn không ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm.

[IMG4-bi-quyet-de-co-the-hinh-cuong-trang
/IMG][]

Giờ ngủ là thời gian để cơ thể tái tạo những mô cơ đã bị phá hủy trong quá trình luyện tập và đó cũng là thời điểm hormone tăng trưởng đạt đến mức cao nhất. Vì hormone tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành cơ bắp nên sẽ càng có lợi nếu bạn dành nhiều thời gian cho giấc ngủ, khi hormone tăng trưởng ở mức cao nhất.

Kết hợp nhiều loại hình tập luyện

Có nhiều bài tập được xem là có lợi để tập cơ bắp, những nam giới có thể hình rắn chắc thường có thói quen ứng dụng nhiều bài tập khác nhau để duy trì thể hình của mình. Khi thực hiện theo cách đó, cơ bắp của họ thường xuyên được rèn luyện dưới những kích thích khác nhau, những kĩ thuật mới giúp cơ bắp họ phát triển.



Đàn Ông

bài 4 bí quyết để có thể hình cường tráng . được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 4 bi quyet de co the hinh cuong trang . tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Ngàn lần em xin lỗi.
Ngàn lần em xin lỗi.
Đêm nay em lại không ngủ được. Cần Thơ bây giờ chắc con đường Nguyễn Trãi ngập đầy những trái sao chín rụng phải không anh? Nhớ lúc trước khi anh chở


Con gái khi yêu .
Con gái khi yêu .
- Bạn có bao giờ thần tượng người này hay thích ngôi sao kia, nhưng đến một ngày chính bản thân bạn cũng không ngờ, hình như trái tim mình lại đang “lạc


Sẵn sàng với những nụ hôn.
Sẵn sàng với những nụ hôn.
Những hiểu biết và cả những kỹ năng trong nghệ thuật hôn sẽ giúp bạn có màn khóa môi ngây ngất. Với những gì Cosmopolitan đưa ra dưới đây, bạn sẽ có


Chỉ vì một chút nông nổi...
Chỉ vì một chút nông nổi...
Chỉ một chút nông nổi, không kiềm chế khiến tôi phải trả giá đắt.
Hoàng ném bức ảnh vào mặt tôi và buông những lời thật cay đắng xót xa: cô là


Khi đàn bà bị "say nắng" .
Khi đàn bà bị "say nắng" .
Huyền đã từng lén lút vác vali định bỏ theo tình cũ giữa đêm khuya nhưng chợt nghe tiếng con khóc đòi mẹ, cô lại mủi lòng, không đi nữa.


Kết


NGƯỜI  XƯA
NGƯỜI XƯA

Một chuyện tình xưa.............thật đẹp xin được chuyển đến các bạn ................


Chu kỳ tình cãm của đàn ông
Chu kỳ tình cãm của đàn ông
Những cô gái đang yêu và cả những phụ nữ có chồng nhiều năm cũng có khi ngơ ngác tại sao "chàng" của họ đang say đắm đến thế bỗng rời ra hờ hững,


Lý do nực cười nhất để từ chối chuyện ấy
Lý do nực cười nhất để từ chối chuyện ấy
http://cafeden.org/upload/files/wykchnjumnny5jwm1gnj.jpg






Nếu cảm thấy không thoải mái, đàn ông rất dễ dàng nghĩ ra mọi cách để không