thieu-ngu-va-kha-nang-quot-tan-pha-quot-suc-khoe

Công việc bận rộn khiến bạn coi chuyện ngủ đủ giấc như một món hàng xa xỉ. Hành động này đã khiến bạn tự đẩy mình vào nguy cơ hủy hoại sức khỏe...

Bạn thèm ăn vặt

Ngủ quá ít có thể làm giảm những hocmon có tác dụng điều tiết cảm giác thèm ăn, khiến bạn muốn “ngấu nghiến” nhiều hơn những thực phẩm giàu chất béo và cacbonhydrat cũng như khiến bạn muốn hấp thụ nhiều calo hơn lượng cơ thể thực sự cần.

Trong một cuộc nghiên cứu, những người tham gia đã tăng lượng ghrelin, loại hocmon làm tăng cảm giác đói bụng, và giảm leptin, hocmon kiềm chế cảm giác thèm ăn, trong cơ thể sau khi thiếu ngủ 2 tối. Theo thời gian, điều này có thể làm bạn tăng cân.

Bạn dễ bị nhiễm khuẩn hơn

Theo một cuộc nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm sẽ có nguy cơ bị cảm cúm cao hơn gấp 3 lần. Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác chỉ ra rằng sau khi tiêm phòng cúm, những đàn ông thiếu ngủ sẽ có khả năng miễn dịch kém hơn những người đàn ông ngủ đủ. 10 ngày sau khi tiêm phòng, họ chỉ có được ½ chất kháng thể chống lại bệnh tật so với những người đàn ông nghỉ ngơi tốt. Đó là vì giấc ngủ làm tăng khả năng miễn dịch. Còn ngủ quá ít sẽ làm ảnh hưởng xấu đến khả năng đó.

Liên tục bị stress

Theo cuộc nghiên cứu của trường Đại học Chicago, thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng cortisol, hocmon stress, vào buổi chiều và tối – tăng nhịp tim, huyết áp và lượng đường gluco trong máu cũng như tăng nguy cơ bị bệnh tim và đái đường loại 2.



thieu-ngu-va-kha-nang-quot-tan-pha-quot-suc-khoe



Não hoạt động kém hơn

Sau một đêm thiếu ngủ, phản ứng của bạn với mọi việc sẽ chậm hơn, khiến việc lái xe (cùng nhiều hoạt động khác) trở nên nguy hiểm. Những người mệt mỏi kinh niên cũng sẽ ít hạnh phục hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm, đặc biệt với những người vốn đã dễ mắc chứng này.

Trông bạn già hơn

Khi thiếu ngủ, da của bạn trông nhợt nhạt hơn. Thậm chí, Jyotsna Sahni, chuyên gia về giấc ngủ ở Tucson cho biết, lượng cortisol gia tăng còn có thể làm chậm quá trình sản xuất collagen, khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn..

Cơ thể bị đau nhức

Chứng đau kinh niên (đau lưng hoặc viêm khớp…) có thể khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, bên cạnh đó, thiếu ngủ có thể gây ra hoặc làm cơn đau nghiêm trọng hơn, khiến cái vòng lẩn quẩn này càng thêm thêm nghiêm trọng.

Trong một cuộc nghiên cứu, cứ mỗi giờ các chuyên gia lại đánh thức những thanh niên khỏe mạnh tỉnh dậy trong 20 phút và lặp lại hành động đó trong suốt 8 tiếng với 3 ngày liên tục. Kết quả: Họ chịu đau kém hơn và cơn đau trở nên nặng hơn trong một bài kiểm tra mà trong đó họ được cho tiếp xúc với tác nhân gây lạnh.

Thụy Vân
(Tổng hợp theo LV)
__________________
thieu-ngu-va-kha-nang-quot-tan-pha-quot-suc-khoe

bài thiếu ngủ và khả năng "tàn phá" sức khỏe được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề thieu ngu va kha nang "tan pha" suc khoe tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Ebook: Sổ tay đẹp da 1.0
Ebook: Sổ tay đẹp da 1.0
http://i82.photobucket.com/albums/j274/WASIANSUNITE/Anime/Anime%20Kimono/am14.jpg


Các chứng bệnh thông thường khi mang thai
Các chứng bệnh thông thường khi mang thai
Trong thời gian mang thai, bạn có thể phải chịu đựng nhiều điều khó chịu, lo lắng nhưng tất cả những điều đó lại là chuyên hoàn toàn bình thường. Nguyên


Bệnh lậu mãn tính ở nam giới có biểu hiện như thế nào?
Bệnh lậu mãn tính ở nam giới có biểu hiện như thế nào?
Là một trong những căn bệnh xã hội nguy hiểm, bệnh lậu không chỉ là nỗi ám ảnh, lo sợ của nhiều nam giới mà đối với nữ giới nó cũng hết sức nguy


Ly Nước Buổi Sáng
Ly Nước Buổi Sáng

CÁC BS ĐÔNG VÀ TÂY Y ĐỀU KHUYÊN CHÚNG TA NÊN UỐNG NƯỚC NHIỀU- NHẤT LÀ NGƯỜI LUỐNG TUỔI- NHƯNG HỌ KHÔNG HƯỚNG DẪN CHÚNG TA NÊN UỐNG LÚC NÀO, NƯỚC


Nhiễm bao quy đầu do viêm đường tiết niệu
Nhiễm bao quy đầu do viêm đường tiết niệu
Cắt bao quy đầu là một trong những tiểu phẫu nhỏ, nhằm loại bỏ phần da bao quy đầu thừa và viêm hẹp. Thủ thuật này giúp quý anh nhiễm dài bao quy đầu và


Chữa bệnh trĩ khi nào nên uống thuốc hay phẫu thuật?
Chữa bệnh trĩ khi nào nên uống thuốc hay phẫu thuật?
Điều trị bệnh trĩ nội không cần phẫu thuật chắc chắn là có thể, nhưng không phải tất cả các trường hợp đều phải phẫu thuật. Trước khi khám phá


Thai ngoài tử cung với phẫu thuật nội soi
Thai ngoài tử cung với phẫu thuật nội soi
Tác giả : BS. BÙI THANH VÂN

Sau khi thụ tinh, trứng di chuyển dần theo đường vòi trứng vào buồng tử cung và làm tổ ở đây. Như vậy là người phụ nữ


Phòng tránh bệnh lậu hiệu quả
Phòng tránh bệnh lậu hiệu quả
Bệnh lậu là một trong những bệnh xã hội nguy hiểm do đó nhiềungười lo sợ mắc phải căn bệnh này. Ở một số nam giới và phần lớn nữ giới bệnhthường