tao-bon-can-benh-thoi-dai

Táo bón kéo dài không chỉ làm cho người bệnh đau đớn và khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ ung thư trực tràng, trĩ, viêm ruột thừa...





Táo bón hiện là một trong những rối loạn tiêu hóa khá phổ biến. Nguyên nhân thường gặp là do chế độ ăn không hợp lý và thiếu vận động. Táo bón cũng trở thành một trong những căn bệnh thời đại công nghiệp, khi mà quỹ thời gian của mỗi người ngày càng eo hẹp, người ta vội vã với những bữa ăn nhanh, giàu năng lượng nhưng thiếu chất xơ trong khi lại ít có cơ hội vận động hơn trước.

Kéo dài gây bệnh

Triệu chứng của táo bón là số lần đi tiêu ít hơn 3 lần trong tuần hoặc phân khô và cứng. Người bị táo bón thường gặp khó khăn hoặc bị đau khi đi tiêu cũng như các rối loạn khác như khó chịu, đầy bụng, buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi toàn thân.

Có nhiều ngành nghề được gọi là nhạy cảm với táo bón. Nghề làm lãnh đạo, quản lý, thương nhân... thường phải làm việc trên bàn nhậu với vô số “đồ bổ” nhiều chất đạm, chất béo mà ít chất xơ, với các loại rượu, bia và các nước giải khát “gây táo bón”.


tao-bon-can-benh-thoi-dai

Rau lang luộc, đu đủ là thức ăn nhuận trường. Ảnh: N.Hữu

Những người làm việc nhiều ngoài trời nắng như thợ làm đường, thợ hồ... cũng dễ bị táo bón do mất nước qua mồ hôi. Một số thợ may, nhân viên vi tính, lái xe... phải ngồi lâu, bất động có thể làm giảm cảm giác mót đi cầu, phân tiếp tục mất nước trở nên khô và rắn. Giáo viên, lái xe... thường phải nhịn khi có nhu cầu đi tiêu. Lâu ngày, phân ở ruột già tích lại làm dãn ruột ở đây. Cảm giác mót đi cầu mất đi, khi cần thì khối phân không thể lọt qua hậu môn, thế là bị táo bón.

Đối với phần lớn trường hợp, táo bón chỉ là triệu chứng thoáng qua và không nghiêm trọng lắm. Tuy nhiên, táo bón kéo dài không chỉ làm cho người bệnh đau đớn và khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ ung thư trực tràng, trĩ, viêm ruột thừa...

Thức ăn nhuận trường

Mặc dù xơ thực phẩm không trực tiếp cung cấp năng lượng và các chất dinh dưỡng nhưng lại thực hiện rất nhiều chức năng sinh học, đặc biệt là chức năng nhuận trường có tác dụng phòng ngừa táo bón. Khi kết hợp với nước, chất xơ hút nước và nở to làm cho phân mềm ra và khối phân to ra hơn trước khiến vách ruột càng bị kích thích mạnh, nhu động ruột càng mạnh hẳn lên làm cho việc bài tiết dễ dàng.

Việc tăng tần suất đi tiêu làm tăng tốc độ thải các độc tố và giảm độ đậm đặc của các chất độc này. Điều này giúp tránh được nguy cơ ung thư đại tràng. Ngoài ra, chất xơ còn có tác dụng làm tăng khả năng miễn dịch hệ tiêu hóa nhờ tính chất tăng hệ vi khuẩn lành tính đường ruột, giảm nguy cơ nhiễm trùng đường tiêu hóa; giúp ổn định đường máu và giảm cholesterol máu.

Thức ăn nhuận trường dễ làm người ta liên tưởng tới các món ăn đơn sơ và dân dã, như một đĩa rau lang luộc, một bát canh mồng tơi giữa trưa hè hay miếng đu đủ vàng ươm với những cái hạt màu đen... Tại sao rau lang, đu đủ lại nhuận trường? Thực ra, các loại rau trái khác đều có tính nhuận trường. Đó là nhờ vào hệ thống chất xơ vốn rất nhiều trong các thực phẩm thực vật.

Chất xơ thực phẩm có nhiều trong nguồn thực vật, đặc biệt trong trái cây, rau, ngũ cốc nguyên cám, các hạt họ đậu. Hầu hết các thực vật chứa xơ không tan nhiều hơn xơ tan (xơ không tan chiếm 50% – 75% tổng chất xơ so với xơ tan chiếm 25% – 30% tổng chất xơ).

Bác sĩ Tạ Thị Lan

bài táo bón, căn bệnh thời đại được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề tao bon, can benh thoi dai tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Những biểu hiện hay thấy khi bệnh trĩ
Những biểu hiện hay thấy khi bệnh trĩ
Biểu hiện bệnh trĩ trong giai đoạn lâm sàng có thể không rõ ràng. Các triệu chứng và biểu hiện của bệnh trĩ trong thời đoạn này nếu như không để ý bạn


Ăn Trái Cây Thế Nào Mới Đúng?
Ăn Trái Cây Thế Nào Mới Đúng?
873
Hầu hết chúng ta nghĩ rằng ăn trái cây chỉ có nghĩa là mua trái cây , cắt ra từng lát và bỏ vào miệng , nhưng không dễ như vậy. Điều quan trọng là


Đàn ông hẹp bao quy đầu có gây ra ung thư không?
Đàn ông hẹp bao quy đầu có gây ra ung thư không?
Hẹp bao quy đầu là một trong các bệnh lý hay thấy nhất trong mọi các căn bệnh nam khoa. hầu hết con trai nào cũng gặp phải hiện tượng này ít nhất một lần


Gía tiền đình chỉ thai tại bệnh viện Từ Dũ
Gía tiền đình chỉ thai tại bệnh viện Từ Dũ
Có suy nghĩ BV công lập mới uy tín, mức phí hợp lý và không gặp tình trạng chặt chém nên mỗi lần có nhu cầu kiểm tra bệnh phụ khoa, chỗ trước nhất mà


U xơ tử cung cần phải làm tiểu phẩu trong các trường hợp nào?
U xơ tử cung cần phải làm tiểu phẩu trong các trường hợp nào?
Theo như thống kê từ những chuyên gia thì cứ khoảng 4-5 phụ nữ thì lại có 1 người mắc phải u cổ tử cung, và bệnh thường hay gặp ở một số chị em phụ


Nhập viện vì dùng thuốc bổ
Nhập viện vì dùng thuốc bổ
"Bác sĩ ơi, cứu vợ tôi với!", người đàn ông trạc bốn mươi tuổi hớt hải cõng vợ len giữa dòng người đông nghịt, hướng về khoa Cấp cứu của bệnh


Rối loạn kinh nguyệt sau sinh chữa như thế nào
Rối loạn kinh nguyệt sau sinh chữa như thế nào
Rối loạn kinh nguyệt sau sinh do đâu và điều trị thế nào?
Rối loạn kinh nguyệt sau sinh là tình trạng không hề hiếm gặp. Thống kê cho thấy có đến 45%


Làm sao cho hết ho nhanh nhất
Làm sao cho hết ho nhanh nhất
nang nguc noi soi

nâng ngực nội soi