dinh-duong-bao-ve-tim-mach

Dinh dưỡng bảo vệ tim mạch



[123Suckhoe] - Những thực phẩm sau đây có thể giúp bạn bảo vệ tim mạch, tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chống cholesterol cao.

Táo: Đây là nguồn phong phú chất xơ và chất chống ô-xy hóa. Chất chống ô-xy hóa từ táo khi vào cơ thể có tác dụng loại bỏ các phân tử gốc tự do, chống chứng viêm sưng và ngừa ung thư. Có thể ăn một quả táo (cung cấp 85 calo) mỗi ngày.


Cà rốt: Beta-carotene trong cà rốt giúp bảo vệ động mạch, chống chứng máu vón cục. Nhờ chứa nhiều chất xơ, cà rốt giúp cung cấp kali – chất có tác dụng giảm huyết áp, vitamin B6 và một số chất chống ô-xy hóa khác.

Thịt bò: Thịt bò cung cấp khá nhiều vitamin B12 và B6. Cơ thể cần cả hai loại vitamin này để chuyển hóa homocysteine thành những phân tử không còn gây độc hại cho cơ thể. Hàm lượng homocysteine cao có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao, đồng thời còn dẫn tới chứng loãng xương. Các chuyên gia khuyên dùng 100g thịt nạc mỗi ngày.

Tỏi: Tỏi chứa allicin và một số hợp chất sulphur khác giúp giảm huyết áp và cholesterol. Theo báo The Times of India, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hợp chất trong tỏi giúp ức chế quá trình sản xuất cholesterol có hại LDL trong gan.

Dưa hấu: Bạn có thể ăn khoảng 200g dưa hấu mỗi ngày, vốn cung cấp khoảng 62 calo. 200g dưa hấu còn cung cấp khoảng 275mg kali giúp giảm huyết áp. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều chất chống ô-xy hóa lycopene rất tốt cho tim mạch.



cap nhat tu: 123 suc khoe





bài dinh dưỡng bảo vệ tim mạch được đăng bởi: vetruoc10gio với tựa đề dinh duong bao ve tim mach tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Biện pháp cải thiện chiều cao ở tuổi 17 đơn giản mà hiệu ...
Biện pháp cải thiện chiều cao ở tuổi 17 đơn giản mà hiệu ...
Đối với vị thành niên, phát triển vóc dáng tối ưu ở tuổi 10 đến 19 rất quan trọng. Vậy Như thế nào để hỗ trợ các bé phát huy hết khả năng cải


Phương pháp trị hiện tượng hậu môn bị nứt kẽ
Phương pháp trị hiện tượng hậu môn bị nứt kẽ
Chữa trị nứt kẽ là một trong các được rất là nhiều người quan tâm, nhất là những bệnh nhân đang bị mắc bệnh. Vậy, làm thế nào để dieu tri nut ke hau


Dùng trứng gà phòng chống tăng huyết áp
Dùng trứng gà phòng chống tăng huyết áp
Nhiều người bị bệnh tăng huyết áp thường không dám ăn trứng nói chung và trứng gà nói riêng, thậm chí còn kiêng kị một cách tuyệt đối.




Đúng, sai về cách chăm sóc da trong mùa đông
Đúng, sai về cách chăm sóc da trong mùa đông
Nếu bạn cho rằng mùa đông thì không cần dùng kem chống nắng hay bôi kem dưỡng thể trước khi đi ngủ là tốt nhất thì có lẽ bạn chưa biết chăm sóc làn da


Tác dụng của nước dừa lý tưởng hơn những gì bạn nghĩ
Tác dụng của nước dừa lý tưởng hơn những gì bạn nghĩ
Bài được Soiseo sửa lúc 2018-8-27 09:41

Dừa là loại trái cây được trồng phổ biến ở nước ta. Không đơn giản chỉ sản xuất thực phẩm và nước


Bệnh u xơ tử cung khi mang thai
Bệnh u xơ tử cung khi mang thai
Xơ tử cung là loại u lành tính thường thấy nhất của tử cung. Đây là loại u chịu ảnh hưởng kích thích của nội tiết tố buồng trứng. Khi oestrogen trong


Căn nguyên dẫn đến bệnh rò hậu môn
Căn nguyên dẫn đến bệnh rò hậu môn
Rò hậu môn là căn bệnh vừa phổ biến vừa mang tính nguy hiểm cao và mức phổ biến của căn bệnh này chỉ thua sau bệnh trĩ. Để sẽ phòng tránh căn bệnh này,


Viêm bàng quang cần ăn những gì
Viêm bàng quang cần ăn những gì
Viêm bàng quang là tình trạng Viêm nhiễm niêm mạc ở bên trong bàng quang. Lí do hình thành thông có thể của Viêm bàng quang là các loại vi khuẩn hoặc viêm nhiễm