bo-sung-vitamin-d

Nếu tắm nắng không ăn thua…
- Mùa hè đang đến, nắng chứa chan, bậc phụ huynh nào cũng hồ hởi, tin tưởng vào nguồn bổ sung vitamin D lý tưởng và cực kỳ dồi dào này. Tuy nhiên, liệu lượng vitamin D từ nắng đó có đủ?
Vitamin D là gì?

Đây là một chất thiết yếu trong kiến tạo và duy trì sức khoẻ của hệ xương và đặc biệt quan trọng đối với thai phụ và trẻ nhỏ.

Nó tồn tại dưới những hình thức nào?

Ánh nắng - 80% lượng vitamin D cơ thể chúng ta tổng hợp là từ sự hấp thụ tia UVB của làn da. Nhưng vào mùa đông, ánh nắng yếu ớt thường không đủ đáp ứng nhu cầu này của cơ thể.

Có thể bổ sung qua thực phẩm nào?



bo-sung-vitamin-d



Gan, dầu cá (dầu cá moruy) và lòng đỏ trứng là những nguồn vitamin D tự nhiên. Nhưng nhiều vitamin D nhất vẫn là nấm hương phơi khô dưới nắng. Chúng rất giàu chất ergocalciferol, một tiền chất vitamin D.

Cơ thể cần bao nhiêu nắng?

Vào giai đoạn từ tháng 4 đến tháng 11 thì chỉ cần phơi tay, bàn tay và mặt dưới nắng 15 phút là đủ để cung cấp lượng vitamin D cho cơ thể trong cả ngày.

Lưu ý là phải phơi nắng ngoài trời, không phải là nắng chiếu qua cửa sổ. Làn da càng sẫm màu càng cần phải phơi nắng nhiều hơn.

Những ai có nguy cơ thiếu vitamin D?

Những người có da sẫm màu hay người già, những người thường chỉ ở trong nhà dễ bị thiếu vitamin D nhất.

Làm thế nào để biết mình có thiếu vitamin D không?


Một số người không có biểu hiện gì rõ rệt, chỉ là cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức.

Đau cơ hay yếu cơ, đau lưng hay đau chân là một dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu vitamin D.

Chẩn đoán thiếu vitamin D như thế nào?

Các bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu kiểm tra nồng độ vitamin D trong đó. Nếu đúng cơ thể thiếu loại vitamin này, bạn có thể được kê uống vitamin D bổ sung.

Thiếu vitamin D trong một thời gian dài sẽ gây biến chứng gì?


Thiếu vitamin D trong một giai đoạn nhất định không gây hậu quả lâu dài. Tuy nhiên, nếu tình trạng này cứ kéo dài không được khắc phục thì sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương; với trẻ em là tình trạng còi xương.

Uyên PhươngTheo Dailymail

bài bổ sung vitamin d: được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề bo sung vitamin d: tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Phương pháp phòng bệnh rò hậu môn
Phương pháp phòng bệnh rò hậu môn
Bài được Anginee sửa lúc 2018-5-23 16:38


Rò hậu môn là một trong những căn bệnh nguy hiểm và có những biến chứng khá nghiêm trọng cũng như đây


Mách bạn những liệu pháp chữa bệnh bệnh trĩ tại nhà
Mách bạn những liệu pháp chữa bệnh bệnh trĩ tại nhà
Benh tri gây nên ảnh hưởng không nhỏ tới thể trạng cũng như sinh hoạt của người mang bệnh. Thao tác điều trị benh tri có vô số phương pháp. Song Nhìn vào


Thực phẩm ngừa bệnh phụ khoa cho nữ giới
Thực phẩm ngừa bệnh phụ khoa cho nữ giới
- Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm.


Cách để chống xuất tinh sớm hiệu quả đối với nam giới
Cách để chống xuất tinh sớm hiệu quả đối với nam giới
Xuất tinh sớm là chứng bệnh phổ biến ở nam giới, là tình trạng xuất tinh trong khoảng thời gian ngắn không mong muốn và không kiểm soát được của nam giới


Hành lá, hành củ và lợi ích sức khỏe
Hành lá, hành củ và lợi ích sức khỏe
Hành lá, hành củ và lợi ích sức khỏe



- Nghiên cứu cho thấy hành lá, hành khô giúp giảm cholesterol, chống vi khuẩn, virus và nấm trong cơ


Tưởng viêm âm đạo, hóa ra bị đái tháo đường
Tưởng viêm âm đạo, hóa ra bị đái tháo đường
Suốt 8 năm bà Thơ (65 tuổi, Hà Nội) ròng rã đi các phòng khám da liễu, phụ khoa, để chữa bệnh ngứa âm đạo mà không khỏi. Chỉ đến khi đi kiểm tra đường


Hẹp bao quy đầu khiến cho quy đầu dương vật bị kiềm chế
Hẹp bao quy đầu khiến cho quy đầu dương vật bị kiềm chế
Việc phái mạnh bị hẹp bao quy đầu có thể hình thành khá nhiều ảnh hưởng không tốt đến sk. Thậm chí còn có thể khiến việc quan hệ không được như ý


Bệnh sùi mào gà xuất hiện ở mông
Bệnh sùi mào gà xuất hiện ở mông
Sùi mào gà là căn bệnh xã hội dễ xuất hiện ở tất cả mọi người bởi độ lây truyền của bệnh rất cao cũng như căn bệnh này thường xuất hiện ở bất