Thực đơn trong các ngày "cô bạn thân ghé thăm" rất quan trọng, không chỉ giúp những chị em giảm bớt các cơn đau bụng kinh nguyệt, nó còn tăng cường thêm năng lượng chống lại sự mỏi mệt và khó chịu trong các ngày đèn đỏ. Đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì tốt nhất? Các chuyên gia của phòng khám đa khoa Thiên Tâm sẽ cho các bạn biết trong bài viết này.

bi-dau-bung-kinh-nen-an-gi-tot-nhat


Hỏi: Thưa đội ngũ chuyên gia! Năm nay cháu 22 tuổi, cháu luôn mắc phải đau bụng kinh mỗi khi tới tháng, thường là đau âm ỉ, liên tục và không dễ chịu suốt 2 ngày đầu, cũng có khi cháu đau dữ dội cùng với chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Cháu muốn hỏi chuyên gia: Đau bụng kinh cần phải ăn gì để giảm bớt mệt mỏi và sự không dễ chịu. Cháu mong nhận được câu giải đáp nhanh nhất. Cháu xin chân thành cảm ơn! Thúy Hằng (Sơn La)

Tư vấn: Bạn Hằng thân mến! Trước tiên xin cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi thắc mắc về cho phòng khám đa khoa Thiên Tâm. Vướng mắc của bạn sẽ được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn như sau:

Trước hết để hiểu được các vấn đề, tư vấn dưới đây, các bạn phải nắm rõ [color=rgb(190, 8, 8) !important] nhé!

Đau bụng kinh cần thiết ăn gì?

Các loại rau xanh, củ quả rất tốt để làm giảm đau bụng kinh

Trong các ngày nguyệt san, bạn cần thiết hạn chế tối đa những đồ ăn cay nóng, đồ ăn chứa không ít chất béo hoặc các đồ ăn quá lạnh. Tất cả những loại món ăn này đều khiến cho các cơn đau bụng kinh của bạn trở rất dữ dội và dai dẳng hơn. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều chất xơ trong các bữa ăn ngày hành kinh và những bữa ăn hàng ngày bằng biện pháp ăn nhiều rau xanh, củ quả.

Các loại hạt ngũ cốc

Những loại hạt ngũ cốc không chỉ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn mà trong ngũ cốc còn chứa rất nhiều lần cacbonhydrat, cung cấp các vitamin và khoáng chất rất cần, gián tiếp giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh của bạn.

Cá chứa nhiều chất giúp giảm đau bụng kinh nguyệt

Trong cá chứa nhiều chất béo không bão hòa như DHA và EPA vì vậy có tác dụng kích thích nội tiết tố nữ, phòng tránh viêm nhiễm và giúp giảm đau bụng kinh. Chính vì điều này mà những bác sĩ y tế khuyên bạn nên ăn nhiều cá khi gần đến ngày hành kinh hoặc trong ngày hành kinh.

Ăn thịt giúp bổ sung sắt trong ngày đèn đỏ

Trong những ngày hành kinh, làm bạn bị mất một lượng máu khá nhiều, do đó bạn cần bổ sung chất sắt để tránh những trường hợp đau đầu, chóng mặt và mỏi mệt vì thiếu sắt.

Socola

Có lẽ khá nhiều bạn gái biết tới tác động của socola trong ngày nguyệt san. Nếu bạn bị đau bụng kinh trong các ngày này, bạn có thể nhấm nháp một chút socola đen, việc này sẽ cho làm giảm bớt các cơn đau và làm cho bạn thư giãn, thoải mái hơn không ít.

Bài viết liên quan: [color=rgb(190, 8, 8) !important]

Bên cạnh những loại thực phẩm trên, bạn cũng cần chú ý tới một số đồ uống có tác dụng làm giảm đau bụng kinh như: các loại trà thảo mộc như trà xanh, trà atiso, trà bạc hà (dạng túi lọc) và thưởng thức vào buổi sáng hoặc trong lúc làm việc, điều này sẽ làm cho bạn thư thái hơn khá nhiều và giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Cùng với đó, việc quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là uống đầy đủ nước mỗi ngày (tốt nhất trong các ngày hành kinh bạn cần phải uống nước ấm và vẫn duy trì đủ từ 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày).

Để biết cách [color=rgb(190, 8, 8) !important], các bạn vui lòng truy cập website phongkhamphukhoa.com.vn để được hỗ trợ đầy đủ nhất nhé!

bài bị đau bụng kinh nên ăn gì tốt nhất? được đăng bởi: huvo07 với tựa đề bi dau bung kinh nen an gi tot nhat? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Đâu là nguyên do khiến phái nam bị xuất tinh muộn
Đâu là nguyên do khiến phái nam bị xuất tinh muộn
Xuất tinh muộn là tình trạng nhiều nam giới gặp nên. tình trạng này khiến cho việc giao hợp sẽ không thể đạt tới cảm giác cực khoái. Xuất tinh muộn


Chữa trị rò tại hậu môn không phẫu thuật được không
Chữa trị rò tại hậu môn không phẫu thuật được không
Rò ở hậu môn là biến chứng do bệnh apxe quanh tại vùng hậu môn gây ra, vì các ổ apxe nếu như không sớm trị bệnh sẽ tự vỡ ra hình thành phải những


Nước làm tình dục thêm cuồng nhiệt
Nước làm tình dục thêm cuồng nhiệt

Lao động cuồng nhiệt trên giường luôn khiến bạn khát nước, nhưng còn một lý khác khiến cho việc uống đủ nước giúp bạn năng động trên giường


Khác biệt của trĩ ngoại huyết khối và trĩ rối tĩnh mạch
Khác biệt của trĩ ngoại huyết khối và trĩ rối tĩnh mạch
Bệnh trĩ là gìTrĩ là một bệnh mãn tính, do sự hình thành giãn quá mức các đám rối tĩnh mạch ở trực tràng phần dưới của hậu môn dẫn tới phải. căn


Phụ nữ có nguyên do dẫn đến bệnh giang mai khác nam giới không
Phụ nữ có nguyên do dẫn đến bệnh giang mai khác nam giới không
Giang mai là căn bệnh sẽ xuất hiện ở cả nam lẫn nữ giới nhưng đối tượng dễ mắc phải căn bệnh này lại chính là đàn bà. Để nhìn thấy được đàn bà


Phá bỏ thai 10 tuần bằng phương pháp nào là an toàn nhất
Phá bỏ thai 10 tuần bằng phương pháp nào là an toàn nhất
Phá thai 10 tuần tuổi bằng phương pháp nào an toàn nhất lúc mà thai nhi lúc được 10 tuần tuổi thì thân thể đã hình thành gần như đầy đủ và có kích


Mọc mụn ở môi bé vùng kín là bệnh gì?
Mọc mụn ở môi bé vùng kín là bệnh gì?
Mọc mụn ở môi bé cơ quan sinh dục bệnh gì? luôn khiến cho chị em sợ hãi, hoang mang không biết bản thân đang mắc phải căn bệnh gì. Dương vật là khu vực


Điều trị viêm amidan tại nhà không cần thuốc
Điều trị viêm amidan tại nhà không cần thuốc
Bệnh viêm amidan có thể xảy ra ở tất cả mọi người, mọi độ tuổi từ trẻ em đến người già. Nếu biết cách chữa viêm amidan sẽ ngăn ngừa được