ban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the

[][IMGban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the
/IMG][]
Ảnh minh họa


Khi thiếu chất, cơ thể sẽ tự động phát ra tín hiệu, chẳng hạn hệ miễn dịch kém, da xanh xao, tóc dễ gãy rụng, thị lực yếu... và kích thích ta hấp thu những dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều khi chúng ta không đáp ứng được nhu cầu thực của cơ thể do vô tình hoặc thậm chí cố tình.

Nếu đang bị ám ảnh bởi hình dáng cơ thể mình, hoặc do gặp phải chuyện buồn gì đó thì có khi ta không thiết gì đến ăn uống nữa. Ngược lại, cũng có thể vì vui quá hay quá thích một món ăn nào đó mà chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Đó là hai hình thức “chỏi” nhau thường gặp nhất giữa nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta.

Hai hình thức này được các nhà khoa học gọi là hiện tượng anorexia (chán ăn) và bulimia (háu ăn, hay ăn nhiều hơn mức bình thường). Theo thống kê của các nhà khoa học Hoa Kỳ, hơn 90% trường hợp mắc phải hai hình thức nói trên rơi vào phụ nữ, nhất là ở độ tuổi từ dậy thì đến trên dưới 40 tuổi. Nguyên nhân là do phái yếu thường có khuynh hướng lo lắng về vóc dáng cũng như hay bị tình cảm chi phối.

Ngoài ra, những người làm việc văn phòng hoặc người có địa vị, danh tiếng trong xã hội cũng dễ mắc phải hai hình thức kể trên, tất nhiên ở những mức độ khác nhau.

Bằng cách trả lời những câu hỏi dưới đây (“đúng” hoặc “sai”), bạn sẽ biết nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của mình có đang “chỏi” nhau hay không.

1. Bạn đang bị sụt cân hoặc khá ốm, nhưng gần như vẫn chấp nhận tình trạng đó.

2. Bạn thường xuyên cố tình bỏ bữa hoặc ăn rất ít mỗi ngày.

3. Bạn nghĩ mình hơi béo phì và cố ăn kiêng dù điều đó thực sự không cần thiết.

4. Bạn thường lên kế hoạch tập luyện quá sức.

5. Bạn luôn lo sợ vòng eo của mình tăng quá mức mỗi khi ăn xong.

6. Cơ thể bạn ốm yếu, hệ miễn dịch xuống cấp trầm trọng nên rất dễ bị cảm sốt, viêm nhiễm.

7. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường, lúc dài lúc ngắn, lúc có lúc không.

8. Bạn thường có cảm giác sợ ăn uống, sợ tăng cân, và kiêng khem quá nhiều thứ.

9. Bạn rất hay mất ngủ, rụng tóc, da dẻ nhợt nhạt và móng tay chân dễ gãy.

10. Các món khoái khẩu luôn ám ảnh bạn. Bạn có thể ăn uống mọi lúc mọi nơi mà không biết chán.

11. Bạn đang tăng cân rất nhanh, nhưng lại hay uể oải, mệt mỏi.

12. Hệ tiêu hóa của bạn hay có vấn đề như thường xuyên ợ nóng, nôn mửa, khó tiêu.

13. Bạn thường xuyên vui quá hoặc buồn quá.

14. Nhiều khi mới ăn no, bạn vẫn muốn ăn tiếp.

Nếu có hơn nửa số câu được trả lời “đúng”, rất có thể nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của bạn đang không tương hợp nhau.

Hãy mạnh dạn thay đổi cách nghĩ và cách làm để các câu trả lời chuyển từ “đúng” sang “sai”. Trước hết là điều chỉnh đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình theo hướng tích cực hơn. Nếu bị háu ăn, nếu đang bí mật lạm dụng thuốc nhuận trường hoặc lợi tiểu, bạn nên ngừng ngay, hãy đồng thời biết hấp thu vừa đủ các món ngon mà mình ưa thích. Còn với chứng chán ăn, bạn phải ráng ăn nhiều hơn để ổn định sức khỏe và tăng cân trở lại (tất nhiên nếu đang bị thiếu cân).

Nhờ người thân hay bạn bè giúp đỡ cũng là một giải pháp tốt. Chẳng hạn, nếu đang chán ăn, hãy nhờ họ “thúc” mình ăn nhiều hơn và ngược lại, nếu hay thèm ăn quá, hãy nhờ họ ngăn cản.


Theo HOÀI ÂN
Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần/ Cosmogirl

bài bạn đã ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể ? được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề ban da an phu hop voi nhu cau co the ? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Thực phẩm ngừa bệnh phụ khoa cho nữ giới
Thực phẩm ngừa bệnh phụ khoa cho nữ giới
- Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm.


Chữa Ung Thư Bằng Cải Thiện Ăn Uống
Chữa Ung Thư Bằng Cải Thiện Ăn Uống
MỘT NỮ KHOA HỌC GIA ĐÃ TỰ CHỮA LÀNH BỊNH UNG THƯ BẰNG PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN ĂN UỐNG

Trần Anh Kiệt sưu tầm

Lời Giới Thiệu:Nữ Giáo


Mụn cóc sinh dục là gì? Bệnh mồng gà có nguy hiểm không?
Mụn cóc sinh dục là gì? Bệnh mồng gà có nguy hiểm không?
Đây là câu hỏi mà tương đối nhiều bệnh nhân bận tâm và gửi câu hỏi về phòng khám của chúng tôi. hầu như thắc mắc mà các bệnh nhân thắc mắc là: sùi


Công việc căng thẳng khiến bà bầu sinh con nhẹ cân
Công việc căng thẳng khiến bà bầu sinh con nhẹ cân
http://cafeden.org/upload/files/eg0dkmmntzmzkwzx0z2j.jpg
Ảnh: Shutterstock.



Những stress trong công việc của người mẹ ở thời kỳ đầu mang thai sẽ


Triệu chứng bệnh viêm vùng chậu như thế nào
Triệu chứng bệnh viêm vùng chậu như thế nào
Bệnh viêm vùng chậu đang ngày càng trở nên phổ biến khi nhiều người mắc phải. Nhưng mọi người vẫn chưa chữa rối loạn kinh nguyệt nắm rõ được những


Dầu cá – “dưỡng chất vàng” của phụ nữ
Dầu cá – “dưỡng chất vàng” của phụ nữ


Dầu cá – “dưỡng chất vàng” của phụ nữ





Uống dầu cá hằng ngày có thể mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên,


Khô miệng khi ngủ dậy, tại sao?
Khô miệng khi ngủ dậy, tại sao?
- Nếu một sáng bạn ngủ dậy và bất chợt bị khô miệng thì hãy lưu ý tới những nguyên nhân dưới đây nhé.

Do tác dụng phụ của một số loại


Đậu bắp: Giàu dinh dưỡng nhưng có thể giảm béo
Đậu bắp: Giàu dinh dưỡng nhưng có thể giảm béo
Thuộc loại thực phẩm giàu protein, nhiều dinh dưỡng, không có cholesterol, đậu bắp luôn có mặt trong thực đơn giảm béo, giúp cơ thể bài trừ độc tố, bảo