7 loại thực phẩm bạn nên ăn

Dù bạn thích hay không, nhưng đôi khi mẹ bạn đã ép bạn ăn những thứ rau củ nhạt nhẽo. Có thể mẹ không biết tại sao món này ăn "mát", món kia ăn "bổ" nhưng cứ việc tiếp tục thực thi kinh nghiệm nuôi con đã được truyền từ đời này qua đời khác. Ngày nay khoa học đã chứng minh rằng có những loại thực phẩm rất cần thiết cho cơ thể. Một số loại thực vật có thể cung cấp một lượng chất dinh dưỡng nhiều hơn thực phẩm từ động vật. Sau đây là bảy loại thức ăn mà nếu bạn dùng thường xuyên thì chính cơ thể bạn "biết ơn" bạn đấy.
7-thuc-pham-nen-an
1. Đậu, quả (đậu phộng- peanuts, hạt bồ đào- pecans, quả hạnh- almonds…): Chỉ cần ăn một lượng nhỏ đậu, quả này thường xuyên bạn sẽ ngăn ngừa được một số bệnh về tim mạch , nghẽn động mạch và ung thư. Vì trong các loại này chứa đầy các chất chống oxít hóa, sinh tố E và dầu thực vật …
2. Ớt chuông (peppers): Ớt chuông được sử dụng như một loại rau xanh. Trong ớt chuông có chất capsaicin tạo vị cay, nóng, là một hoạt chất có khả năng chống lại những tác hại của chất béo động vật.
3. Cà chua (tomatoes) và những sản phẩm làm từ cà chua: Rất giàu chất chống oxít hóa, ngăn ngừa được bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú. Nhiều nhà dinh dưỡng học còn cho rằng cà chua được nấu chín lại có hiệu quả cao hơn tươi sống (do vậy người ta thường dùng cà chua bột hoặc sốt cà chua hơn là ăn sống).
4. Loại quả chín (berries): Tất cả trái chín đều tốt cả. Đứng đầu trong danh sách dinh dưỡng từ các loại quả là việt quất (blueberries) và mâm xôi (raspberries). Các hoạt chất sắt (anthocyanins) và acid ellagic (một chất tạo màu cho quả) rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư và các bệnh tim mạch. Đây là loại quả cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin C và chất sơ.
5. Loại lá xanh (rau ): Chất folate, thường được gọi là vitamin B, và chất lục diệp của lá xanh có khả năng ngăn ngừa các bệnh tim và cả ung thư nữa.
6. Sữa chua (Yaourt): Đây là thực phẩm lên men rất tốt cho xương hơn bất cứ loại nào khác. Trong sữa chua còn chứa những vi khuẩn tốt, rất cần cho bộ máy tiêu hóa của bạn, đồng thời nâng cao hệ thống miễn dịch nhờ các thành phần trong sữa chua như L.acidophilus, Bifidus.
7. Trà (Tea): Dù là dùng với nước đá, uống nóng, thì trà đen hoặc trà xanh cũng có thể ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim mạch nhờ hiệu ứng chống axit hoá của các chất flavonoids và polyphenols có rất nhiều trong trà.
7-thuc-pham-nen-an
Người Việt Nam ta có câu "Phòng bệnh hơn trị bệnh", phương cách phòng bệnh tốt nhất, kéo dài tuổi thọ hiệu quả nhất và dễ thực hiện nhất là "ăn uống khoa học", nghĩa là ăn uống theo phương châm "bớt thực phẩm động vật, tăng cường dùng thực phẩm thực vật".

bài 7 thực phẩm nên ăn được đăng bởi: thuvang với tựa đề 7 thuc pham nen an tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Thói quen sinh hoạt có thể ngăn ngừa bệnh trĩ
Thói quen sinh hoạt có thể ngăn ngừa bệnh trĩ
Bài được dkntvcd sửa lúc 2016-11-22 18:17

Áp xe tại vùng hậu môn trực tràng dẫn tới người bệnh đau đớn, khổ sở vì tại vùng hậu môn rất nhạy


Cách pha chế nước canh mật ong giảm béo
Cách pha chế nước canh mật ong giảm béo
Ai cũng biết tác dụng của mật ong là rất tốt cho sức khỏe. Nước chanh mật ong không chỉ óc tác dụng làm đẹp da, giảm cân mà còn có nhiều lợi ích cho


Những loại thực phẩm cần phải bổ sung sau khi phá thai
Những loại thực phẩm cần phải bổ sung sau khi phá thai
Việc phá thai dù với phương pháp nào thì đều khiến cơ thể bị mất máu cũng như những biến đổi bất có khả năng. Vì vậy mà chị em nên có chế độ chăm


Thực phẩm nào ảnh hưởng đến khả năng làm cha?
Thực phẩm nào ảnh hưởng đến khả năng làm cha?
- Những nam giới ăn nhiều thịt bò nướng và bánh mỳ kẹp thịt băm viên sẽ khiến tính di động của tinh trùng bị suy giảm, theo nghiên cứu của các nhà khoa


10 Thói Quen Xấu Có Nguy Cơ Đến Tính Mạng
10 Thói Quen Xấu Có Nguy Cơ Đến Tính Mạng
10 thói quen xấu có nguy cơ đến tính mạng
Theo kết quả điều tra người trưởng thành của một cơ quan quản lý về sức khỏe, 10 thói quen nhỏ dưới đây


Làm thế nào để trẻ trung hơn?
Làm thế nào để trẻ trung hơn?
- Tôi bị béo bụng nhưng cơ thể của tôi vẫn được đánh giá là đẹp nhưng không thể đẹp như 10 năm trước được. Liệu tôi có thể luyện tập để cơ


Trắng da với các thói quen tại nhà mỗi ngày
Trắng da với các thói quen tại nhà mỗi ngày
Mỹ phẩm bella belle chính hãng là loại mỹ phẩm giúp da trắng sáng mịn màng. Nhưng bên cạnh đó cũng còn các thói quen hằng ngày cũng có thể giúp cho da bạn


Địa chỉ điều trị bệnh trĩ tốt nhất
Địa chỉ điều trị bệnh trĩ tốt nhất

Hiện nay bệnh trĩ là một bệnh lý phổ biến và nhiều đối tượng có nguy cơ dễ mắc phải. Có hai loại bệnh trĩ là trĩ nội và trĩ ngoại. Biểu hiện