7-cach-thuc-day-qua-trinh-trao-doi-chat



- Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất. Nếu ăn nhiều mà vẫn “mi nhon” thì quá trình này hẳn đang gặp trục trặc đấy. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể luôn khoẻ mạnh:

1. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên như aerobic sẽ đốt cháy được một lượng calo lớn trong thời gian ngắn đồng thời giúp các cơ bắp chắc khoẻ hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất về lâu dài.

Cơ bắp tiêu thụ nhiều calo hơn chất béo, cứ khoảng 500g cơ bắp đốt cháy 35calo mỗi ngày trong khi 500g chất béo chỉ tiêu thụ được khoảng 2calo mỗi ngày.

2. Kiểm tra tuyến giáp

Nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất cũng có thể là do vấn đề về tuyến giáp hoặc yếu tố di truyền. Nếu bạn không tự điều chỉnh được quá trình trao đổi chất, hãy đến bác sĩ để kiểm tra các vấn đề về tuyến giáp.

3. Phụ thuộc vào từng cơ thể

Di truyền đóng một vai trò lớn trong quá trình trao đổi chất nhanh hay chậm như thế nào và sử dụng năng lượng ra sao. Do vậy tuỳ từng người mà có quá trình trao đổi chất khác nhau. Vì thế đừng quá thất vọng khi nó không có thay đổi gì lớn. Hãy luôn để tinh thần được thoải mái.

4. Thêm ớt cay vào bữa ăn
7-cach-thuc-day-qua-trinh-trao-doi-chat


Thêm ớt cay trong bữa ăn giàu protein sẽ giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất. Tác dụng của ớt cay hoặc bất cứ loại gia vị có vị cay nào đều tương đối ngắn, khoảng nửa giờ hoặc lâu hơn một chút.

5. Uống trà xanh

Trà xanh có chứa thành phần epigallocatechin gallate (EGCG), một loại hoá học có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất có tác dụng tương tự như ớt cay.

6. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên

Nên chia làm 5 bữa ăn nhỏ hơn là 2-3 ba bữa lớn/ngày. Vì thời gian giữa các bữa ăn lớn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và cơ thể sẽ “giữ” lại nhiều calo hơn.

7. Duy trì chế độ ăn kiêng

Nếu bạn đang có một chế độ ăn kiêng tốt thì hãy tiếp tục, không nên nghĩ rằng bỏ chế độ ăn đó khi đã đạt được cân nặng như ý muốn. Vì ở những người “dễ béo”, quá trình trao đổi chất khá nhanh, cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ cũ, khiến bạn tăng cân trở lại.

Duy trì chế độ ăn kiêng lành mạnh là cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.


Minh Anh

Theo AWT

bài 7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 7 cach thuc day qua trinh trao doi chat tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Chữa trị mụn cơm tại nhà bằng phương pháp dân gian
Chữa trị mụn cơm tại nhà bằng phương pháp dân gian
Bài được lyminhcuong sửa lúc 2018-6-2 15:40

Bạn đang bị mụn hạt cơm và không biết đâu là cách chữa mụn cơm hiệu quả? Hãy tham khảo ngay một vài


Biện pháp đơn giản cứu sống người hen suyễn
Biện pháp đơn giản cứu sống người hen suyễn
Biện pháp đơn giản cứu sống người hen suyễn trong mùa đôngQuàng khăn che kín mũi và miệng sẽ làm ấm không khí vào cơ thể, nhờ đó hạn chế nguy cơ lên


Phân biệt giữa bệnh trĩ nội và bệnh trĩ ngoại
Phân biệt giữa bệnh trĩ nội và bệnh trĩ ngoại
Bệnh trĩ là hiện tượng bị giãn tĩnh mạch của các tổ chức ở vùng hậu môn, cũng có khả năng ở lối ra của ống trực tràng cũng như là sự phồng lớn


Hỏi: “bệnh nứt kẽ "cửa sau" có chữa được hay không?”.
Hỏi: “bệnh nứt kẽ "cửa sau" có chữa được hay không?”.
“Gửi chuyên gia! Bố tôi không dễ chịu tại "cửa sau" đã lâu, nghi ngờ gặp phải trĩ bởi vậy tôi đưa bố tôi đi khám thì được bác sĩ chuẩn đoán là


Dài bao quy đầu gây xuất tinh sớm ở  quý ông
Dài bao quy đầu gây xuất tinh sớm ở quý ông
Hiện giờ có hàng loạt bạn nam thắc nhiễm là dài abo quy đầu có làm xuất tinh sớm không? Và cắt bao quy đầu có phải là giải pháp cực tốt nhất trị xuất


Nên làm gì khi áp xe vùng hậu môn tái phát
Nên làm gì khi áp xe vùng hậu môn tái phát
Những căn bệnh hình thành ở khu vực trực tràng – hậu môn, đặc biệt là bệnh apxe tại vùng hậu môn. Khi bị tái phát, bệnh không chỉ khiến cho bệnh nhân


Các câu hỏi quanh chu kỳ kinh nguyệt
Các câu hỏi quanh chu kỳ kinh nguyệt
Thưa bác sĩ phòng khám phụ khoa Thiên Tâm: Cháu nhà tôi năm nay 20 tuổi. Con gái tôi đã xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt được khoảng 4 năm. Song kinh nguyệt của


10 loại thực phẩm tốt cho da
10 loại thực phẩm tốt cho da
Thực phẩm và làn da của con người có mối quan hệ vô cùng mật thiết. Như vậy những thực phẩm nào là thích hợp nhất đối với da? Các nhà chuyên gia đã cho