10-dieu-nen-lam-de-tranh-ton-thuong-dau-goi

Khớp đầu gối bị “đứng” ở vị trí thứ hai về mức độ dễ “xuống cấp” nhất. Nguyên nhân của tình trạng này là do nó thường chịu nhiều tác động quá mức, các gân, dây chằng và cơ dễ bị tổn thương (bong gân…), theo đó cũng nhanh “xuống cấp” hơn. 10 lưu ý dưới đây có thể giúp bạn tránh tổn thương ở đầu gối

1. Giữ gìn sức khỏe. Đây là lời khuyên giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi đối với khớp đầu gối.
2. Phối hợp nhịp nhàng các hoạt động trong ngày.
3. Hoạt động thường xuyên
[CENTER]10-dieu-nen-lam-de-tranh-ton-thuong-dau-goi
[/CENTER]

4. Tránh làm việc nguy hiểm nhất là khi bạn bị chấn thương đầu gối trước đó.
5.*Giảm cân*vì thừa cân sẽ tăng áp lực lên gối gây nguy cơ viêm khớp.
6. Luôn đi giầy chất lượng tốt. Giầy chạy và đi bộ cần thay sau 6 đến 9 tháng sử dụng.
7. Áp dụng đúng những thao tác trong khi tập thể dục.
8. Nếu trước đó bạn gặp trục trặc về đầu gối, bạn nên tìm gặp bác sĩ để tìm ra những liệu pháp cụ thể có lợi nhất cho bạn.
9. Bổ sung các bài tập cho đầu gối và luyện tập mọt cách nhẹ nhàng.
10. Hãy nghỉ ngơi. Đôi khi nghỉ nghơi là cách chăm sóc tốt nhất cho đầu gối của bạn. Bạn có thể kiểm chứng bằng chính tình trạng đầu gối của bạn sau khi nghỉ nghơi. Nếu bạn thường xuyên luyện tập thể dục bạn nên gác công việc bổ ích đó lại 1 ngày cũng không ảnh hưởng gì.

Hãy làm theo hướng dẫn trên và bạn sẽ là người sở hữu hai đôi chân khẻo mạnh suốt đời.
Theo BBC
[B]Nguồn :[/B]
-----------------------------
[B]Xem thêm :[/B]




bài 10 điều nên làm để tránh tổn thương đầu gối được đăng bởi: hoangphuong2003 với tựa đề 10 dieu nen lam de tranh ton thuong dau goi tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Tự điều khị xuất tinh sớm tại nhà
Tự điều khị xuất tinh sớm tại nhà
Xuất tinh sớm thực ra không phải là một căn bệnh mà là trục trặc tình dục 30% đấng mày râu mắc phải. Tuy hiện tượng này bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân


Thuốc corticoid dạng xịt mẹ dùng có nguy hiểm ch
Thuốc corticoid dạng xịt mẹ dùng có nguy hiểm ch
Có rất nhiều thuốc bơm xịt mũi họng chứa dẫn chất corticoid như Becotid, Beconase, Solucort... Khi dùng loại thuốc này cho phụ nữ có thai thì một lượng rất


Nguyên nhân nhiễm nấm quy đầu tiên hay phác đồ trị bệnh hiệ...
Nguyên nhân nhiễm nấm quy đầu tiên hay phác đồ trị bệnh hiệ...

Nấm quy đầu tiên là một trong những căn bệnh nam giới khoa gặp nhiều, chúng tạo ra cho rằng bệnh nhân sự bực bội hoặc những ảnh hưởng đến vận


Thai phụ còn có thể bị thiếu máu do thiếu folat
Thai phụ còn có thể bị thiếu máu do thiếu folat
Số báo 6/01, bác sĩ Lê Ðức (bệnh viện Hùng Vương) đã cho biết các triệu chứng hậu quả và cách phòng chống bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở những phụ


Bệnh tê tay chân có thực sự nguy hiểm
Bệnh tê tay chân có thực sự nguy hiểm
Tê tay chân khi ngủ là bệnh tật phổ biến mà ai cũng có khi bị mắc phải. Trong đó, ba người thường hay gặp phải bệnh tật này là đối tượng lớn độ


Làm sao để trẻ mãi không già
Làm sao để trẻ mãi không già
Làm sao để trẻ mãi không già

Sinh hoạt điều độ, đắp mặt thường xuyên mà vẫn thấy mình già nhanh là do đâu?


Rất nhiều bạn thắc


Chữa bệnh trĩ an toàn và không tốn kém
Chữa bệnh trĩ an toàn và không tốn kém
Để chữa khỏi bệnh trĩ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, chế độ sinh hoạt hay mức độ của bệnh trĩ. lúc


Người bệnh sau khi phẫu thuật mổ trĩ bao lâu thì lành vết th...
Người bệnh sau khi phẫu thuật mổ trĩ bao lâu thì lành vết th...
Phương pháp phẫu thuật cắt trĩ được các bác sĩ chỉ định đối với những bệnh nhân trĩ ở giai đoạn 3 cũng như 4. Đây là bí quyết tốt nhất nhằm cắt