bi-quyet-nhanh-giam-can-sau-khi-sinh

Sau khi sinh, nếu biết cách, chị em có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính mình.


Trong khoảng 6 tuần đầu sau sinh, cơ thể bạn sẽ tự tiêu hao chất béo, vừa là để “chữa lành cơ thể”, vừa là để phù hợp với yêu cầu năng lượng và thói quen mới của bạn. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải đẩy mạnh quá trình giảm cân này bằng những hình thức ăn kiêng cực đoan mà nên phân chia các nhóm thực phẩm nên ăn và không nên ăn. Điều quan trọng là bạn phải ăn uống lành mạnh và hợp lý để còn đảm bảo nguồn sữa cho con.

Giảm Calo

Cắt giảm lượng calo là một cách tự nhiên và an toàn để giảm cân sau khi sinh con. Hãy nhớ rằng, cơ thể bạn đang đòi hỏi được bổ sung calo hơn bao giờ hết. Nếu không cho con bú thì mỗi ngày, bạn sẽ cần bổ sung từ 1.500 đến 2.200 calo, và nếu cho con bú thì cần bổ sung thêm 500 calo nữa. Nhưng một tín hiệu đáng vui mừng ở đây là, việc nuôi con bằng sữa mẹ sẽ đốt cháy 600-800 calo mỗi ngày, do đó, bạn sẽ không cần phải lo lắng quá đến chuyện giảm calo.

Một số phụ nữ nhận ra rằng mình đã giảm cân sau khi sinh chỉ bằng cách cho con bú. Nếu bạn không cho con bú, sau 6 tuần sau khi sinh, hãy bắt đầu cố gắng cắt giảm 500 calo mỗi ngày.

Lựa chọn các loại thực phẩm phù hợp

Bạn sẽ không muốn mình gầy như một cái xác ve nếu cứ cố tìm cách cắt giảm calo của cơ thể. Bởi vậy, điều quan trọng là phải lựa chọn những đồ ăn thích hợp để bổ sung năng lượng cho cơ thể, vừa cung cấp đủ lượng calo, vừa không làm cơ thể bị phát phì.

Các sản phẩm được chị em sau khi sinh con lựa chọn nhiều nhất là sữa ít béo và tránh các món chiên xào. Bạn có thể chọn trái cây và thịt nạc để làm thực phẩm bổ sung thay thế.

Thay vì ăn nhiều trong một bữa, bạn hãy chia ra làm nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày là tốt nhất. Cơ thể sẽ chuyển hóa các calo tốt thành năng lượng và ít có khả năng được lưu trữ dưới dạng mỡ.

Vận động

Tất nhiên, tập thể dục giúp bạn giảm cân, nhưng sau khi đã có một em bé, có thể bạn sẽ không có cả thời gian để đến phòng tập. Tuy nhiên, hoạt động là chìa khóa để giảm trọng lượng cơ thể, và điều này còn dễ thực hiện hơn cả bạn nghĩ. Chỉ cần đẩy xe nôi của con quanh khu nhà bạn ở là đã có tác dụng như khi bạn đi bộ. Thậm chí, ngay cả việc chăm con cũng đã là một hình thức “luyện tập” giúp giảm trọng lượng rồi.

Ngủ trưa

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.





BACSI.com (Theo Afamily)

bài bí quyết nhanh giảm cân sau khi sinh được đăng bởi: Mailan với tựa đề bi quyet nhanh giam can sau khi sinh tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Mách mẹ các phân biệt quần áo trẻ em Việt Nam xuất khẩu
Mách mẹ các phân biệt quần áo trẻ em Việt Nam xuất khẩu
Bài được hoangphuong2003 sửa lúc 2014-9-21 00:43

Khi chọn mua quần áo cho con mẹ có quan tâm đến xuất xứ của loại quần áo đó không. Nhiều mẹ vẫn


Một số dấu hiệu mang thai bé trai mà không cần siêu âm
Một số dấu hiệu mang thai bé trai mà không cần siêu âm
Có nhiều cách giúp mẹ bầu nhận biếtđược những dấu hiệu mang thai bé trai. Ngoài việc ngắm bụng bầu, dựa vào cơn ốmnghén, bạn còn có thể nắm bắt tín


Mua quần áo trẻ em xuất khẩu ở đâu uy tín chất lương?
Mua quần áo trẻ em xuất khẩu ở đâu uy tín chất lương?
Bài được hoangphuong2003 sửa lúc 2014-9-21 18:07

Bài được hoangphuong2003 sửa lúc 2014-9-21 18:02

Hiện nay trên thị trường có nhiều quần áo trẻ


Ra máu khi mang thai
Ra máu khi mang thai

Khi nhìn thấy máu xuất hiện trong quần lót hoặc trong lúc tắm bạn rất lo lắng và hoảng sợ. Vậy tại sao lại có hiện tượng này? Và nó có nguy hiểm


Chăm sóc thai kỳ
Chăm sóc thai kỳ

Trong suốt cuộc đời, không có người phụ nữ nào không 1 lần mong muốn được làm mẹ. Khi biết có 1 mầm sống đang dần dần tượng hình trong cơ thể, ai


Bí quyết nhanh giảm cân sau khi sinh
Bí quyết nhanh giảm cân sau khi sinh
Sau khi sinh, nếu biết cách, chị em có thể dễ dàng trở lại vóc dáng và cân nặng như trước khi mang thai mà không phải lo lắng gây ảnh hưởng em bé hoặc chính


Lá tía tô giúp sinh nở dễ dàng
Lá tía tô giúp sinh nở dễ dàng
(Ba bau) - Kinh nghiệm này chính mình đã trải qua và thấy hiệu quả lắm lắm các mẹ nhé

Chẳng là hồi sinh cu Bin do mang thai tập 1, hai vợ chồng lại


Đặt cược sức khoẻ để đẻ con trai
Đặt cược sức khoẻ để đẻ con trai

Trong một phát biểu mới đây trên báo chí, ông Lương Đình Hải, phó chi cục trưởng chi cục Dân số – kế hoạch hoá gia đình tỉnh Quảng Nam đã báo