Quên mật khẩu
 Đăng ký / Register
Xem: 1886|Trả lời: 0

Hướng dẫn những phương pháp giảm cân rẻ mà hiệu quả

[Lấy địa chỉ]
Đăng lúc 2013-11-3 04:18:57 | Xem tất |Chế độ đọc


                        Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảm cân, hãy thử những phương phásau, nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lên cân, mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc
                       


                         
                        Nếu bạn không có nhiều tiền và cũng chẳng có thời gian đầu tư cho công cuộc giảm cân, hãy thử những phương phásau, nó sẽ khiến bạn tự tin hơn nhiều mỗi khi bước lên cân, mà không cần phải đày ải mình bằng những thực đơn ăn kiêng hà khắc
                                        Nội dung chi tiết
                                        Độ khó: Dễ
                        1
                                Leo cầu thang bộ

                                <img
                                Nếu như văn phòng của bạn ở tầng 5 trở xuống, thay vì bấm thang máy, hãy leo thang bộ. Một nghiên cứu cho rằng, leo cầu thang bộ 3-4 lần/ tuần khoảng 30 phút sẽ tiêu hao khoảng 400 calo, giúmông, bắchân và đùi săn chắc.

                        2
                                Đi bộ nhanh

                                Mỗi ngày dành ra khoảng 45 phút đi bộ với tốc độ 4,8 km/h, bạn có thể làm tiêu hao calo một cách nhanh chóng, nên tậsau bữa ăn khoảng 2-3h, đi trong tư thế lưng thẳng, sải bước nhanh, tay đánh dứt khoát. Đây là bài tậrất hiệu quả cho eo và đùi.

                        3
                                Chạy tại chỗ

                                <img
                                Chỉ cần một hành lang, 1 khoảng sân nhỏ, thậm chí trong phòng với chân trần, hãy tậchạy tại chỗ 15 phút mỗi ngày.

                        4
                                Yoga

                                Những động tác Yoga luôn mang lại sự sảng khoái, dẻo dai và linh hoạt, đồng thời cũng giữ cho bạn một thân hình mảnh mai và một tâm hồn thư thái. Tậ3-4 lần/ tuần, 30 phút buổi tối với yoga sẽ giúbạn ngủ ngon hơn.

                        5
                                Nhảy dây

                                <img
                                Trò chơi nhảy dây mà bạn hay chơi hồi bé thực ra cũng là một môn thể thao hữu ích giúbạn giảm cân. Hãy thực hiện nó đều đặn 30 phút mỗi ngày nhé!

                        6
                                Massage với muối biển

                                Bạn có thể bất ngờ, nhưng tắm nước ấm sau đó massage bằng muối biển từ 5-8 phút sau đó ngâm mình trong nước ấm 38 độ chừng 20 phút cũng là một cách hữu hiệu giúbạn giảm cân

                        7
                                Uống nước

                                <img
                                Thay vì các loại đồ uống có ga, bạn nên thay bằng nước lọc. Mỗi ngày uống 2 lit nước, đặc biệt là trước khi ăn và sau khi ăn, sẽ giúbạn giảm cân.

                        8
                                Dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân

                                Cách này vừa đơn giản mà hiệu quả lại cao, hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm giảm béo, Xinh Xinh xin mách bạn Viên nang giảm cân Áo Đình đã được nhiều người tin dùng vì hiệu quả và sự an toàn của dòng sản phẩm chức năng này.

                                <img

Bài viết chứa quá nhiều dữ liệu cho phép.

Bạn phải đăng nhập để xem được nội dung, nếu bạn chưa có tài khoản? hãy Đăng ký / Register

x
Trả lời

Dùng đạo cụ Báo cáo

Bạn phải đăng nhập mới được đăng bài Đăng nhập | Đăng ký / Register

Quy tắc điểm

Phiên bản Mobile|Phòng tối|Archiver|VietCaDao   

GMT+8, 2021-5-17 11:43 , Processed in 0.050675 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

Trả lời nhanh Lên trên Trở lại danh sách