Quên mật khẩu
 Đăng ký / Register
Xem: 1912|Trả lời: 0

Hướng dẫn cách giảm cân hiệu quả ngay tại công sở

[Lấy địa chỉ]
Đăng lúc 2013-11-3 04:16:37 | Xem tất |Chế độ đọc


                        Tỉ lệ béo phì ở những nhân viên văn phòng thường rất lớn, bởi lẽ chúng ta vận động rất ít. Thế nhưng với những tips nhỏ dưới đây , bạn có thể giữ được thân hình cân đối ở nơi công sở mà vẫn hoàn thành tốt lượng công việc được giao.
                       


                         
                        Tỉ lệ béo phì ở những nhân viên văn phòng thường rất lớn, bởi lẽ chúng ta vận động rất ít. Thế nhưng với những tips nhỏ dưới đây , bạn có thể giữ được thân hình cân đối ở nơi công sở mà vẫn hoàn thành tốt lượng công việc được giao.
                                        Nội dung chi tiết
                                        Độ khó: Dễ
                        1
                                Đi bộ hoặc đạxe đến nơi làm việc và giờ ăn trưa

                        <div >
                                <img
                                Nếu có thể, hãy đi bộ hay đạxe đến công sở, hoặc chí ít là 1 phần của đoạn đường. Không chỉ giúbạn tậthể dục, bạn còn có thể cắt giảm lượng xăng dầu sử dụng. Cách làm này giúbạn tiết kiệm tiền, giữ được cân nặng luôn cân đối và nhất là bảo vệ môi trường. Còn vào buổi trưa, thay vì lái xe đến các quán cafe địa phương vào buổi trưa, hãy đi bộ. 30 phút đi bộ sẽ tạo ra sự khác biệt cực lớn so với 15 phút lái xe khi bạn làm việc này hằng ngày. Hãy thực hiện và kiểm chứng kết quả sau 1 tuần. Nhưng nên nhớ, bạn không được tăng khẩu phần ăn trưa, như vậy mới thực sự hiệu quả và không bị ngược kết quả.

                        2
                                Leo cầu thang

                        <div >
                                <img
                                Một trong những cách giảm cân và giúcơ thể cân đối hiệu quả nhất chính là leo cầu thang thay vì sử dụng thanh máy. Nếu bạn làm việc ở những tầng cao, khoảng 8 tầng trở lên, chỉ sử dụng thang máy một nửa quãng  đường và đi bộ một nửa quãng đường còn lại.

                        3
                                Đầu tư 1 quả bóng tậthể thao

                        <div >
                                <img
                                Thay vì ngồi trên ghế cả ngày, hãy dành ra một vài giờ để ngồi trên một quả bóng tậthể dục. Bạn sẽ phải sử dụng bụng và các loại cơ của mình để ngồi thẳng và giữ cho mình không ngã.

                        4
                                Hoạt động

                        <div >
                                <img
                                Bất cứ khi nào mắt bạn cần nghỉ ngơi vì ngồi trước màn hình quá nhiều, hãy đứng dậy và làm 1 vài động tác vươn vai hay tậthể dục nho nhỏ, bạn sẽ giải toả căng thẳng và lấy lại được sự cân bằng trong cơ thể. Hoặc nghe 1 chút nhạc có tiết tấu mạnh, sau đó hãy đứng lên ngồi xuống và vỗ vào vòng 3 của bạn càng nhanh càng tốt. Đây là 1 động tác đơn giản bạn có thể thực hiện mà chẳng cần nghĩ ngợi gì cả.

                        5
                                Sử dụng bàn đạxe

                        <div >
                                <img
                                Một chiếc bàn đạxe chạy bằng pin nho nhỏ để dưới gầm bạn, bạn có thể tạm biệt 1 lượng calo rất lớn bằng với năng lượng mà bạn tiêu hao khi đạxe thực sự trong nhiều giờ liền

                        6
                                Tham gia 1 nhóm tậthể thao

                        <div >
                                <img
                                Bóng mềm, cầu lông hay các môn thể thao khác, hãy rủ những người bạn đồng nghiệcủa bạn đi và chơi vào những buổi tối sau giờ làm. Bạn sẽ có thêm hứng thú nếu được chơi thể thao với một nhóm bạn thân của mình.

Bài viết chứa quá nhiều dữ liệu cho phép.

Bạn phải đăng nhập để xem được nội dung, nếu bạn chưa có tài khoản? hãy Đăng ký / Register

x
Trả lời

Dùng đạo cụ Báo cáo

Bạn phải đăng nhập mới được đăng bài Đăng nhập | Đăng ký / Register

Quy tắc điểm

Phiên bản Mobile|Phòng tối|Archiver|VietCaDao   

GMT+8, 2021-5-16 13:34 , Processed in 0.051521 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

Trả lời nhanh Lên trên Trở lại danh sách