Quên mật khẩu
 Đăng ký / Register
Xem: 1884|Trả lời: 0

Cách tập thể dục đạt hiệu quả

[Lấy địa chỉ]
Đăng lúc 2013-11-3 04:02:52 | Xem tất |Chế độ đọc


                        Không phải cứ tậthể dục đều đặn là bạn sẽ khỏe mạnh và tránh được bệnh tật. Để việc tậluyện có hiệu quả, bạn nên chú ý một số điều sau đây:
                       


                         
                        Không phải cứ tậthể dục đều đặn là bạn sẽ khỏe mạnh và tránh được bệnh tật. Để việc tậluyện có hiệu quả, bạn nên chú ý một số điều sau đây:
                                        Nội dung chi tiết
                                        Độ khó: Cực dễ
        Đối với những người yêu thích hoạt động thể thao để nâng cao sức khỏe, chúng ta vẫn có thể hạn chế các tác động xấu của môi trường đến sức khỏe khi thực hiện các lời khuyên sau đây.

                        1
                                Có ý thức và hiểu biết về ô nhiễm môi trường và tác hại của các chất ô nhiễm đến sức khỏe. Tránh tậluyện thể thao tại các nơi ô nhiễm không khí cao như ven đường giao thông nhộn nhịtrong thời gian cao điểm của khói bụi (8-19 giờ), các khu sản xuất công nghiệp.

                        2
                       

                                Lý tưởng, nên luyện tậtại những nơi có nhiều cây xanh, sông, hồ nước trong sạch như công viên, khu bảo tồn thiên nhiên hoặc khu dân cư yên tĩnh, môi trường trong lành.

                        3
                       

                                Thời gian tậluyện ngoài trời tốt nhất là trước 7 giờ sáng và sau 8 giờ tối. Đây là thời điểm nồng độ chất ô nhiễm xuống thấnhất và nhiệt độ môi trường cũng giảm.

                        4
                       

                                Khi chỉ có thể tậluyện được vào thời gian khác trong ngày, nên tránh những giờ cao điểm giao thông, chú ý lắng nghe cơ thể khi có những triệu chứng cảnh báo như: ho, đau thắt ngực, khò khè, đau khi hít sâu, khó thở và mau mệt… để ngưng tậluyện và đến khám bác sĩ, giảm thời lượng và cường độ tậluyện, tăng các khoảng nghỉ ngơi và uống nước đầy đủ khi môi trường nóng và ẩm.

                        5
                       

                                Nếu sống ở những nơi ô nhiễm cao hoặc không có điều kiện tậluyện ngoài trời, bạn có thể luyện tậmôi trường trong nhà. Nhưng phải nhớ rằng trong nhà cũng có thể bị ô nhiễm, cần phải vệ sinh máy móc, máy điều hòa không khí, hút bụi thảm, tiêu diệt nấm mốc, tránh khói thuốc lá…

                        6
                                Những người lớn, trẻ em có bệnh tim mạch, bệnh về đường hô nhạy cảm với ô nhiễm không khí, đều cần phải được các bác sĩ tư vấn chọn chế độ tậluyện ngoài trời hay trong nhà phù hợnhất.

Bài viết chứa quá nhiều dữ liệu cho phép.

Bạn phải đăng nhập để xem được nội dung, nếu bạn chưa có tài khoản? hãy Đăng ký / Register

x
Trả lời

Dùng đạo cụ Báo cáo

Bạn phải đăng nhập mới được đăng bài Đăng nhập | Đăng ký / Register

Quy tắc điểm

Phiên bản Mobile|Phòng tối|Archiver|VietCaDao   

GMT+8, 2021-5-16 14:13 , Processed in 0.061371 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

Trả lời nhanh Lên trên Trở lại danh sách