Quên mật khẩu
 Đăng ký / Register
Xem: 1808|Trả lời: 0

Cách tập để cao hơn

[Lấy địa chỉ]
Đăng lúc 2013-11-3 04:02:32 | Xem tất |Chế độ đọc


                        Một vài động tác sẽ cải thiện chiều cao của bạn.
                       


                         
                        Một vài động tác sẽ cải thiện chiều cao của bạn.
                                        Nội dung chi tiết
                                        Độ khó: Cực dễ
1
Vươn người

Đứng chụm chân, 2 tay duỗi thẳng từ từ vươn lên cao, chú ý khi nhón gót, cần hóbụng và hít vào. Giữ từ 3-5 giây, thở ra, trở về tư thế ban đầu.

<img  src="data/attachment/forum/11_2_2013/0e27a79206f6aa03c629bae23dd6399c.jpg[/img]
2
Kéo căng:

Nằm sấp, duỗi thẳng 2 tay và chân. Nâng 2 chân lên, đồng thời nhấc cả tay lên cao, vươn mình và ưỡn căng người.

<img  src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTvG8hvZNnVw9NTOVzoaYk9B_1jd7gJjFeYpZo_gGuItajoRzM65w"
3
Bật nhảy:

Đứng thẳng, 2 tay buông xuôi, từ từ hạ gối và dùng sức thực hiện động tác bật nhảy lên cao, 2 tay đồng thời đánh ra sau và bật lên cao.

<img  src="data/attachment/forum/11_2_2013/11de92b6f88b8be8b8cc4283517a962f.jpg[/img]
4
Phối hợp:

Bắt đầu ở tư thế chống quỳ ( chống bằng tay trái và chân phải quỳ xuống ). Duỗi chân trái ra sau đồng thời đưa tay phải về trước. Kéo căng thân người về cả 2 phía trước và sau theo tay và chân.

5
Đá lăng chân:

Đứng thẳng, 2 tay chống hông, nhón cao gót, thực hiện động tác đá lăng chân phải ra trước. Thhực hiện 10 lần. Đổi chân.

<img  src="data/attachment/forum/11_2_2013/32991bf596222b4975ed6760e2ba793c.jpg[/img]

Bài viết chứa quá nhiều dữ liệu cho phép.

Bạn phải đăng nhập để xem được nội dung, nếu bạn chưa có tài khoản? hãy Đăng ký / Register

x
Trả lời

Dùng đạo cụ Báo cáo

Bạn phải đăng nhập mới được đăng bài Đăng nhập | Đăng ký / Register

Quy tắc điểm

Phiên bản Mobile|Phòng tối|Archiver|VietCaDao   

GMT+8, 2021-5-17 12:50 , Processed in 0.051014 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

Trả lời nhanh Lên trên Trở lại danh sách