Quên mật khẩu
 Đăng ký / Register
Xem: 1794|Trả lời: 0

Làm sao để duy trì chế độ ăn kiêng

[Lấy địa chỉ]
Đăng lúc 2013-11-3 03:56:30 | Xem tất |Chế độ đọc


                        Bạn đã quyết tâm theo đuổi một chế độ ăn uống giảm cân và đã đạt được mục tiêu của mình. Nhưng điều khó khăn tiếtheo là làm thế nào để bạn duy trì được cân nặng đó. Trong thực tế, thay đổi thói quen ăn uống một trong thời gian ngắn hoàn toàn khác với việc duy trì thói quen đó lâu dài. Có lẽ đây mới là vấn đề mà nhiều người gặphải nhất. Một khi bạn đã cảm thấy chán nản với chế độ ăn uống khắt khe mỗi ngày, bạn sẽ rất dễ dàng bỏ cuộc.
                       


                         
                        Bạn đã quyết tâm theo đuổi một chế độ ăn uống giảm cân và đã đạt được mục tiêu của mình. Nhưng điều khó khăn tiếtheo là làm thế nào để bạn duy trì được cân nặng đó. Trong thực tế, thay đổi thói quen ăn uống một trong thời gian ngắn hoàn toàn khác với việc duy trì thói quen đó lâu dài. Có lẽ đây mới là vấn đề mà nhiều người gặphải nhất. Một khi bạn đã cảm thấy chán nản với chế độ ăn uống khắt khe mỗi ngày, bạn sẽ rất dễ dàng bỏ cuộc.
                                        Nội dung chi tiết
                                        Độ khó: Trung bình
                        1
                                Luôn đặt ra những mục tiêu mới

                                Sự nhàm chán có thể khiến bạn quay lại với những thói quen ăn uống cũ, vì vậy hãy cố chống lại cảm giác đó và đừng bao giờ bỏ cuộc. Điều quan trọng nhất lúc này là hãy đặt ra cho mình những mục tiêu. Mục tiêu là động lực rất cần thiết cho việc giảm cân có hiệu quả, không chỉ khi mới bắt đầu mà còn trong suốt quá trình đó. Hơn nữa, mục tiêu đặt ra cần cụ thể nhưng phải linh hoạt, chúng cho phébản thân mắc một số sai lầm nhưng vẫn thúc đẩy bạn tiến lên.

                                Chẳng hạn như mục tiêu của bạn là giảm 20 kg. Đó là một mục tiêu khá tuyệt, nhưng làm thế nào để bạn đạt được điều đó? Bạn có thể đưa ra cho mình quy định về lượng calorie nạvào cơ thể mỗi ngày, ăn rau quả hoặc lên kế hoạch tậthể dục trong tuần. Bên cạnh đó, hãy luôn nhớ rằng không ai là hoàn hảo cả. Bạn có thể mềm lòng trước những món ăn vặt yêu thích phá vỡ kế hoạch ăn uống của mình một vài lần. Tuy vậy, đừng xem đó là thất bại và tự làm bản thân mình chán nản.

                        2
                                Đổi mới chế độ ăn uống

                                Một trong những nguyên nhân quan trọng nhất gây ra sự nhàm chán khi giảm cân chính là một chế độ ăn kiêng quá cụ thể, bỏ đi một số món ăn nhất định trong thực đơn hằng ngày của bạn, chẳng hạn như chế độ ăn kiêng ít tinh bột. Tuy không hề có hại, nhưng những quy tắc ăn uống đó giới hạn lựa chọn thức ăn của bạn, khiến bạn cảm thấy các bữa ăn thật tẻ nhạt, nhàm chán.

                                Do đó, đừng gắn liền mới một chế độ ăn uống nào mà hãy thay đổi thực phẩm thường xuyên. Không có lý do gì bạn phải dùng một bữa trưa giống hệt nhau hằng tuần. Hãy thử những món ăn mới mẻ và lạ miệng hơn. Bạn có thể sẽ tốn thời gian hơn cho việc nấu nướng, chuẩn bị nhưng sự sáng tạo khi vào bếsẽ mang lại cho bạn khá nhiều điều thú vị. Một trong những gợi ý hay là hãy sắm một quyển sách dạy nấu ăn và thử nghiệm công thức mới mỗi tuần. Bạn có thể rủ các thành viên trong gia đình cùng tham gia nấu những món ăn lành mạnh cho cả nhà. Mọi người trong gia đình có thể cùng bạn nấu ăn và chọn ra món ăn cho ngày hôm đó. Bạn cũng có thể trao đổi những công thức nấu ăn khỏe mạnh với bạn bè.

Bài viết chứa quá nhiều dữ liệu cho phép.

Bạn phải đăng nhập để xem được nội dung, nếu bạn chưa có tài khoản? hãy Đăng ký / Register

x
Trả lời

Dùng đạo cụ Báo cáo

Bạn phải đăng nhập mới được đăng bài Đăng nhập | Đăng ký / Register

Quy tắc điểm

Phiên bản Mobile|Phòng tối|Archiver|VietCaDao   

GMT+8, 2021-5-16 13:28 , Processed in 0.050043 second(s), 21 queries .

Powered by Discuz! X3.1

© 2001-2013 Comsenz Inc.

Trả lời nhanh Lên trên Trở lại danh sách