4-bi-quyet-de-co-the-hinh-cuong-trang

Bạn muốn giống người đàn ông trong hình? Bạn từng khâm phục người nào đó có thể nhất một quả tạ lên dễ như không mà không cần chút cố gắng nào?



[IMG4-bi-quyet-de-co-the-hinh-cuong-trang
/IMG][]
ảnh minh họa

Bạn cũng có thể trở thành như họ nếu tuân theo những tiêu chí mà những người đàn ông cơ bắp đã thực hiện. Bốn bí quyết của những người đàn ông với thể hình rắn chắc, cường tráng được Askmen giới thiệu.

Không bỏ bữa

Thông thường, khi nói đến việc tập luyện để duy trì cơ bắp thì năng lượng và carborhydrate là quan trọng nhất. Nhiều người có thể tập luyện thành công và có được cơ bắp như ý nhưng chỉ số ít trong họ có thể giữ được thể hình lâu dài.

Ăn uống đặc biệt quan trọng để tăng cường và duy trì cơ bắp, đó là lý do tại sao ăn uống cũng là một bí quyết để có cơ thể rắn chắc. Ngoài ra, những người tập thể hình luôn hiểu rằng bữa ăn của họ sẽ cho chất lượng tốt nhất nếu được kết hợp nhiều loại chất dinh dưỡng: protein, carbohydrate và một lượng vừa phải chất béo. Những người muốn tập luyện để có một thể hình đẹp đều tuân theo một chế độ ăn nhất định.

Không tập luyện nhiều giờ

Bạn nghĩ rằng muốn mau chóng có được thể hình đẹp thì phải bỏ nhiều thời gian có mặt tại phòng tập thể hình, nhưng sự thật thì ngược lại. Người tập thể hình cần biết thiết kế chương trình tập của mình sao cho có thời gian để nghỉ ngơi vừa đủ, để cơ bắp được hình thành khi họ không ở suốt trong phòng tập. Đây là một trong bốn đặc điểm để là một người đàn ông muốn có thân hình đẹp cần lưu ý vì việc này rất dễ thực hiện.

Ngủ nhiều

Nếu bạn khảo sát các chuyên gia về thể hình, bạn sẽ thấy nhiều người trong số họ thường có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa. Họ không những vừa đảm bảo được một giấc ngủ dài bảy hoặc tám tiếng vào ban đêm, mà còn dành thời gian cho giấc ngủ trưa sau tập luyện. Nếu bạn là người bận rộn và không thể ngủ trưa được thì nên quan tâm đến thời lượng của giấc ngủ đêm, đảm bảo là bạn không ngủ ít hơn bảy tiếng một đêm.

[IMG4-bi-quyet-de-co-the-hinh-cuong-trang
/IMG][]

Giờ ngủ là thời gian để cơ thể tái tạo những mô cơ đã bị phá hủy trong quá trình luyện tập và đó cũng là thời điểm hormone tăng trưởng đạt đến mức cao nhất. Vì hormone tăng trưởng đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành cơ bắp nên sẽ càng có lợi nếu bạn dành nhiều thời gian cho giấc ngủ, khi hormone tăng trưởng ở mức cao nhất.

Kết hợp nhiều loại hình tập luyện

Có nhiều bài tập được xem là có lợi để tập cơ bắp, những nam giới có thể hình rắn chắc thường có thói quen ứng dụng nhiều bài tập khác nhau để duy trì thể hình của mình. Khi thực hiện theo cách đó, cơ bắp của họ thường xuyên được rèn luyện dưới những kích thích khác nhau, những kĩ thuật mới giúp cơ bắp họ phát triển.



Đàn Ông

bài 4 bí quyết để có thể hình cường tráng . được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 4 bi quyet de co the hinh cuong trang . tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Điều bạn gái không nên làm trước khi kết hôn
Điều bạn gái không nên làm trước khi kết hôn
Điều bạn gái không nên làm trước khi kết hôn


1. Để hai gia đình gặp nhau quá sớm: Nhiều cô nghĩ rằng hai gia đình thường xuyên gặp gỡ sẽ


Đi tìm người đàn ông lý tưởng
Đi tìm người đàn ông lý tưởng
Chắc hẳn bất cứ người phụ nữ nào cũng đã từng ao ước sau này mình sẽ lập gia đình thật hạnh phúc với người đàn ông thật lý tưởng trong mắt mình.


Tình lại ra đi
Tình lại ra đi
Em đang cố đứng dậy sống, cố chứng tỏ bản thân mình chỉ muốn anh nghĩ rằng em không hề bị gục ngã khi anh ra đi nhưng sự thật điều này đang quá sức


Màu của tình yêu.
Màu của tình yêu.
Màu của tình yêu

Giữa đêm lạnh, em đột ngột thức giấc. Em choàng tỉnh vì đôi mắt em chạm phải một làn môi âu yếm. Giấc mơ tình yêu đầu tiên


Không thể yêu người quá lãng mạn
Không thể yêu người quá lãng mạn
Quý mến cậu nhưng tôi lại không cho phép mình tiến xa hơn hai chữ tình bạn, tôi không dám tin vào một người lúc nào cũng lãng mạn, bay bổng.

Tôi,


Tử vi trọn đời cho nam tuổi giáp dần
Tử vi trọn đời cho nam tuổi giáp dần
tu vi tron doi Những chàng trai tuổi dần khi sinh ra đã mang số mệnh làm người lãnh đạo, người đi đầu trong mọi hoạt động. Nhưng tùy vào năng lực mà phán


Nguyên tắc dành cho đàn ông
Nguyên tắc dành cho đàn ông
Các bậc đàn anh có kinh nghiệm tình trường đã đúc rút đã nguyên tắc dành cho bậc đàn em chập chững bước vào công cuộc chinh phục phe tóc dài. Rom101 trích


Lần cuối yêu anh
Lần cuối yêu anh
Gặp lại anh, em đã định nói rất nhiều, muốn hỏi rất nhiều những điều em muốn biết, những điều đã khiến em ấm ức. Nhưng, chợt em thấy anh thật xa