Uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể?


Uống một ly nước trước khi đi ngủ để phòng tránh tai biến mạch mãu não, ngăn ngừa chuột rút, loại bỏ độc tố và giúp ngủ tốt hơn.
Uống nhiều nước trước khi ngủ có tốt không là câu hỏi nhiều người quan tâm. Đa số mọi người lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị "đánh thức" đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Song, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác.
Dưới đây là những lý do bạn nên uống một ly nước trước khi đi ngủ, theo Boldsky.
Giữ cơ thể ngậm nướcKhông giống như ban ngày, chúng ta không thể tiêu thụ nước trong suốt cả đêm. Khi ngủ, cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Uống nước trước khi ngủ giữ cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.

uong-bao-nhieu-nuoc-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-co-the
Trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. (Ảnh: Boldsky).
Phòng ngừa tai biến mạch máu nãoKết quả một số công trình nghiên cứu cho thấy, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Trong thực tế, những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.
Chính vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200 ml nước (khoảng một cốc). Các chuyên gia y học cũng khuyên rằng, buổi tối trước khi đi ngủ uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp phòng chống tai biến mạch máu não.
Loại bỏ độc tốCơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất độc thông qua nhiều nguồn khác nhau. Điều này có thể dẫn đến bệnh tật do vậy cần phải loại bỏ chúng trên cơ sở hàng ngày. Cách tốt nhất để làm điều đó là uống nước. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xóa bỏ độc tố và làm mới cơ thể.
Thúc đẩy giấc ngủ tốt hơnUống nước trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể. Trong lúc ngủ, hoạt động thể chất tạm ngưng do vậy nước có thể tiếp cận với tất cả các bộ phận của cơ thể. Hormone, vitamin, khoáng chất và mức độ năng lượng cũng được cân bằng vào ban đêm. Nước giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày làm việc vất vả.
uong-bao-nhieu-nuoc-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-co-the
Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xóa bỏ độc tố và làm mới cơ thể. (Ảnh: Boldsky).
Giúp giảm cânNước là một thức uống không có calo, không mùi không vị và không có chất phụ gia. Tuy nhiên, nó là chất cần thiết giúp cơ thể hoạt động bình thường. Uống nước lạnh trước khi đi ngủ sẽ giúp đốt cháy calo khiến giảm cân.
Giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắpNhiều người bị chuột rút khi đi ngủ. Điều này xảy ra là do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Nước uống, trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ. Một ly nước cuối cùng trước khi đi ngủ sẽ làm việc như một lọ thuốc giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể tươi mới mỗi khi tỉnh giấc.


Theo VnExpress

bài uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể? được đăng bởi: thuvang với tựa đề uong bao nhieu nuoc truoc khi di ngu tot cho co the? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bệnh trĩ có phải là căn bệnh truyền nhiễm
Bệnh trĩ có phải là căn bệnh truyền nhiễm
Bài được Anginee sửa lúc 2017-7-6 17:17

Từ xa xưa, bệnh trĩ đã được xem là một trong những căn bệnh phổ biến và lượng người mắc bắt buộc căn


Già vẫn cần tắm nắng
Già vẫn cần tắm nắng
http://cafeden.org/upload/files/ezozz3gyqnewy41t0omm.jpg
Ảnh: Telegraph.


Thói quen phơi nắng chẳng những giúp chúng ta thông minh hơn khi về già, mà còn


Trẻ hay viêm phổi có thể là biểu hiện tim bẩm sinh
Trẻ hay viêm phổi có thể là biểu hiện tim bẩm sinh
Cả thân hình còi cọc của bé Diễm (Thạch Thất, Hà Nội) như rung lên theo từng nhịp thở nặng nhọc. 3 tuổi rưỡi nhưng bé chỉ nặng 8 kg, chân tay chẳng khác


Những cách trị bệnh trĩ theo từng giai đoạn
Những cách trị bệnh trĩ theo từng giai đoạn
Bài được Anginee sửa lúc 2018-8-13 15:15

Điều điều trị trĩ hiệu quả không khó, tuy nhiên bắt buộc lựa chọn phương pháp hỗ trợ trị bệnh phù


Viêm bàng quang đàn ông phải ăn gì để hỗ trợ điều trị
Viêm bàng quang đàn ông phải ăn gì để hỗ trợ điều trị
Theo các chuyên gia, có nhiều nguyên nhân gây viêm bàng quang ở nam giới, trong đó phổ biến nhất là viêm bàng quang do vi khuẩn làm. Cơ chế bệnh lý viêm bàng quang


Mụn sinh dục ở môi và những điều bạn cần nhận thấy
Mụn sinh dục ở môi và những điều bạn cần nhận thấy
Nhiều người sẽ vẫn suy nghĩ mụn rộp sinh dục chỉ xuất hiện Ở tại vùng kín khi quan hệ với người mắc bệnh. Tuy nhiên qua thăm khám và hỗ trợ trị bệnh


Triệu chứng và cách chữa viêm phế quản ở trẻ
Triệu chứng và cách chữa viêm phế quản ở trẻ
Viêm phế quản là bệnh thường gặp ở trẻ em, bất kể thời tiết thế nào. Và nếu không được chữa trị kịp thời và đúng cách, căn bệnh này rất dễ


“Tốt” bụng coi chừng “tứ chứng chết người”!
“Tốt” bụng coi chừng “tứ chứng chết người”!
- “Đàn ông béo bụng thì sang”! Ai được người thân quen khen câu này có thể sắp đối mặt với những chứng bệnh chết người...