uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể - sức khỏe - VietCaDao.com


Uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể?


Uống một ly nước trước khi đi ngủ để phòng tránh tai biến mạch mãu não, ngăn ngừa chuột rút, loại bỏ độc tố và giúp ngủ tốt hơn.
Uống nhiều nước trước khi ngủ có tốt không là câu hỏi nhiều người quan tâm. Đa số mọi người lo uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến ngủ không ngon giấc do bị "đánh thức" đi vào nhà vệ sinh lúc nửa đêm. Song, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não và nhiều bệnh tật khác.
Dưới đây là những lý do bạn nên uống một ly nước trước khi đi ngủ, theo Boldsky.
Giữ cơ thể ngậm nướcKhông giống như ban ngày, chúng ta không thể tiêu thụ nước trong suốt cả đêm. Khi ngủ, cơ thể không tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào, phần nước tiêu thụ sẽ giúp đáp ứng hydrat hóa cho cơ thể cả đêm. Uống nước trước khi ngủ giữ cho cơ thể ngậm nước, giúp duy trì mức độ hydrat hóa trong cơ thể.

uong-bao-nhieu-nuoc-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-co-the
Trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. (Ảnh: Boldsky).
Phòng ngừa tai biến mạch máu nãoKết quả một số công trình nghiên cứu cho thấy, trước khi đi ngủ uống một cốc nước có thể giúp phòng ngừa một phần nào chứng tai biến mạch máu não. Trong thực tế, những tai biến mạch máu não thường xảy ra vào sáng sớm. Sau một đêm dài cơ thể không được cung cấp nước, máu trở nên đặc hơn và đây là một trong những nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não.
Chính vì vậy, mỗi chúng ta, nhất là những người lớn tuổi, buổi tối trước khi đi ngủ nên uống khoảng 200 ml nước (khoảng một cốc). Các chuyên gia y học cũng khuyên rằng, buổi tối trước khi đi ngủ uống nước khiến cho máu loãng ra, có lợi cho sự tuần hoàn của mạch máu, giúp phòng chống tai biến mạch máu não.
Loại bỏ độc tốCơ thể chúng ta hấp thụ nhiều chất độc thông qua nhiều nguồn khác nhau. Điều này có thể dẫn đến bệnh tật do vậy cần phải loại bỏ chúng trên cơ sở hàng ngày. Cách tốt nhất để làm điều đó là uống nước. Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xóa bỏ độc tố và làm mới cơ thể.
Thúc đẩy giấc ngủ tốt hơnUống nước trước khi ngủ cũng giúp bạn ngủ ngon hơn. Nước giúp cân bằng các vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng của cơ thể. Trong lúc ngủ, hoạt động thể chất tạm ngưng do vậy nước có thể tiếp cận với tất cả các bộ phận của cơ thể. Hormone, vitamin, khoáng chất và mức độ năng lượng cũng được cân bằng vào ban đêm. Nước giúp thư giãn các cơ bắp và các khớp xương, giúp cơ thể hoàn toàn hồi phục sau một ngày làm việc vất vả.
uong-bao-nhieu-nuoc-truoc-khi-di-ngu-tot-cho-co-the
Uống nước trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể xóa bỏ độc tố và làm mới cơ thể. (Ảnh: Boldsky).
Giúp giảm cânNước là một thức uống không có calo, không mùi không vị và không có chất phụ gia. Tuy nhiên, nó là chất cần thiết giúp cơ thể hoạt động bình thường. Uống nước lạnh trước khi đi ngủ sẽ giúp đốt cháy calo khiến giảm cân.
Giúp ngăn ngừa chuột rút cơ bắpNhiều người bị chuột rút khi đi ngủ. Điều này xảy ra là do thiếu hydrat hóa trong cơ thể. Nước uống, trước khi đi ngủ giúp giảm thiểu nguy cơ chuột rút gây đau đớn và khó chịu trong khi ngủ. Một ly nước cuối cùng trước khi đi ngủ sẽ làm việc như một lọ thuốc giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh, cơ thể tươi mới mỗi khi tỉnh giấc.


Theo VnExpress

bài uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể? được đăng bởi: thuvang với tựa đề uong bao nhieu nuoc truoc khi di ngu tot cho co the? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Lưu ý khi giữ thức ăn của trẻ trong tủ lạnh
Lưu ý khi giữ thức ăn của trẻ trong tủ lạnh
Với trẻ em, ăn thức ăn tươi mỗi bữa vẫn là tốt nhất. Tuy nhiên, nhiều phụ huynh do công việc bận rộn nên phải chọn cách chế biến thức ăn một lần


Phương pháp điều trị viêm buồng trứng
Phương pháp điều trị viêm buồng trứng
Điều trị viêm buồng trứng không phải là việc khó, tuy nhiên do sự chủ quan, phát hiện muộn mà còn giấu bệnh nên đa số các trường hợp khi đến khám thì


Tìm hiểu cách chữa nám da bằng quả chanh
Tìm hiểu cách chữa nám da bằng quả chanh
Chanh chẳng những là 1 loại quả rất quen thuộc trong nhà bếp, 1 cái đồ uống giải khát thông dụng mà còn là một phương thuốc trị nám hiệu quả. Chị em mang


Kiêng ăn đường có thực sự tốt?
Kiêng ăn đường có thực sự tốt?
- Thực tế là một chút đường vào buổi sáng sẽ giúp bạn phấn chấn với công việc hơn.

1. Gầy sẽ sống lâu hơn

Béo phì sẽ gây ra các


Làm thế nào để phòng ngừa bệnh trĩ
Làm thế nào để phòng ngừa bệnh trĩ
Có rất nhiều người mắc bệnh trĩ và phần lớn đều coi nhẹ bệnh này cho đến khi bệnh phát triển đến giai đoạn muộn khi trĩ phình to, thòi ra ngoài hậu


Cách trang điểm kiểu cổ trang tuyệt xinh
Cách trang điểm kiểu cổ trang tuyệt xinh
bạn là các tín đồ của các bộ phim cổ trang và khách hàng thích các nhân vật trong phim. Bạn muốn biến mình thành những nhân vật trong tất cả nhưng không


Trả lại cho bạn làn da trắng sáng bằng mặt nạ xoài sữa chua
Trả lại cho bạn làn da trắng sáng bằng mặt nạ xoài sữa chua
Bài được tuanankpn sửa lúc 2016-1-22 15:26

Có nhiều công thức làm trắng da mặt nhưng nguyên liệu không phải lúc nào cũng có sẵn để chị em sử dụng.


Các câu hỏi quanh chu kỳ kinh nguyệt
Các câu hỏi quanh chu kỳ kinh nguyệt
Thưa bác sĩ phòng khám phụ khoa Thiên Tâm: Cháu nhà tôi năm nay 20 tuổi. Con gái tôi đã xuất hiện chu kỳ kinh nguyệt được khoảng 4 năm. Song kinh nguyệt của