70% cơ thể ta là nước và khi thiếu nước có thể dẫn tới cho ta cảm thấy mệt mõi, nguy cơ cao mắc nên bệnh sỏi thận. Chính vì thế ta bắt buộc bổ sung lượng nước cho thân thể nhưng chỉ cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết bởi khi
Theo các chuyên gia dinh dưỡng mô tả, nước đóng vai trò quan trọng giúp sự trao đổi chất diễn ra không ngừng trong cơ thể. Nhờ nước mà tất cả các chất dinh dưỡng được đưa vào cơ thể cũng như dễ dàng chuyển vào máu dưới dạng dung dịch.
hiện tượng uống không đủ nước có thể dẫn tới ảnh hưởng đến chức năng của tế bào,
Theo nghiên cứu từ Viện y học việc uống bao nhiêu nước 1 ngày mới tốt còn bắt buộc phụ thuộc vào cơ thể, độ tuổi cũng như thể chất của từng người không giống nhau.
Hàm lượng nước cần thiết đối với một người trưởng thành
Về công thức, lượng nước buộc phải cho 1 kg thân thể trong điều kiện bình sẽ là 40ml. Do đó, một người nặng 50kg mỗi ngày bắt buộc uống khoảng 2 lít nước. Trung bình một ngày, mỗi người có khả năng mất 3 cốc nước qua việc đi tiểu, 2 cốc khác qua việc hít thở và thải mồ hôi.
Vì thế, theo khuyến cáo thì hàm lượng nước cung cấp cho cơ thể sẽ cao hơn một chút so với bình có khả năng để đảm bảo cơ thể luôn trong tình trạng đủ nước.
Hàm lượng nước phải thiết cho người hoạt động thể chất
khi tham gia vào bất cứ hoạt động thể chất nào thì việc đổ mồ hôi nhiều hơn bình có khả năng là không thể tránh khỏi. Do vậy, phải hấp thụ thêm nước để bù lại cho lượng chất lỏng đã mất, nước là loại đồ uống chứa nhiều các chất điện giải,
Hàm lượng nước nên thiết lúc đang mắc bệnh
nếu đang bị sốt, nôn mửa hay vàng da, người bệnh cố gắng uống càng nhiều nước càng tốt. Ngoài ra, có thể bổ sung các chất lỏng tốt cho sức khỏe như các loại nước ép, nước dừa để bù đắp cho hàm lượng nước đã mất. hiện tượng bị tiêu chảy, phụ thuộc vào sức chịu đựng của bệnh nhân bắt buộc uống ít nhất 1 – 2 lít nước/ngày để lấy lại được độ ẩm cũng như muối.
bài
uống bao nhiêu lượng nước là đủ cho một ngày? được đăng bởi: Anginee với tựa đề
uong bao nhieu luong nuoc la du cho mot ngay? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé
(view: 2004)
