thuc-an-chong-sam-da

thuc-an-chong-sam-da

Ảnh: Lowes

Phụ nữ muốn có làn da trẻ trung nên ăn nhiều cà chua - một nguồn dồi dào vitamin A và chất chống ôxy hóa lycopene. Chế độ ăn giàu lycopene làm giảm một nửa tác hại của tia cực tím, giúp da tươi tắn, chậm xuất hiện nếp nhăn.

Các thực phẩm dưới đây cũng giúp da chậm lão hoá và không bị sạm:

Cà-rốt: Là nguồn dồi dào beta-carotene, một chất chống ôxy hóa sẽ trở thành vitamin A khi vào cơ thể. Vitamin A giữ cho da khỏe, mềm và mịn. Thiếu hụt vitamin A có thể dẫn đến sự thô ráp, đóng vảy và khóa kín các lỗ chân lông. Một ly nước ép cà-rốt mỗi ngày là cách để hạn chế tình trạng da bị tổn thương bởi ánh nắng mặt trời, duy trì vẻ hồng hào cho làn da.

Các loại đậu: Đậu là thực phẩm chứa hàm lượng kẽm cao, giúp các vết thương mau khỏi và giảm tình trạng sẹo. Nó giữ cho da mềm mại. Thiếu hụt kẽm có thể gây khô, rạn nứt, sần da và sinh mụn. Một nghiên cứu ở Đức đã chứng minh hiệu quả của kẽm đối với làn da: sau 6 tuần bổ sung kẽm, độ đàn hồi được cải thiện 9%, sự khô ráp giảm 6%.

Cá biển: Cá mòi, cá thu và cá hồi rất giàu axit béo omega-3. Da khô, đóng vảy sừng phù thường là dấu hiệu của sự thiếu hụt chất này. Một nghiên cứu tại Đại học Catania, Italy , cho thấy omega- 3 trong dầu cá có tác dụng ngăn rám nắng.

Rau xanh: Các loại xà-lách, mùi tây... giữ cho làn da, mái tóc và đôi mắt được trẻ trung, rạng rỡ. Rau xanh chứa chlorophyll, giúp giải độc tế bào, bảo vệ chúng khỏi vi khuẩn và các gốc tự do. Một nghiên cứu ở Italy cho thấy việc ăn rau diếp làm tăng tỷ lệ chống ôxy hóa trong máu lên đến 6 giờ sau khi ăn.

Quả nho: Trong quả nho, rượu vang đỏ và nước ép nho tím có chất chống ôxy hóa và chống viêm. Nho còn rất hiệu quả trong việc bảo vệ tim mạch và giúp điều tiết chu kỳ sống của tế bào, giúp kéo dài tuổi thọ.

Trứng: Trứng rất giàu chất đạm, một yếu tố cần thiết cho việc duy trì collagen và elastin, tạo khả năng đàn hồi cho da. Trứng cũng giàu biotin, cần thiết để giữ cho các tuyến nhờn khỏe mạnh, bảo đảm tiết đủ chất nhờn, giúp da ẩm và mềm mịn.

Dầu ô liu: Rất giàu axit oleic, vitamin E và chất chống lão hóa. Nó giúp da tránh khỏi tình trạng mất nước và bảo vệ da trước những tổn hại từ môi trường. Dầu ô liu còn giúp bảo vệ tim và mạch máu khỏi chứng xơ vữa động mạch và sự tắc nghẽn mạch máu. Loại dầu này giúp duy trì sự vận chuyển ôxy, vitamin và các khoáng chất đến da, giữ cho da trẻ lâu hơn. Dầu ô liu còn được dùng làm mặt nạ giúp da mềm, mịn.



(Theo Thế Giới Văn Hóa)

bài thức ăn chống sạm da được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề thuc an chong sam da tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Tắm cho trẻ sơ sinh
Tắm cho trẻ sơ sinh
Với các bạn gái mới lần đầu làm mẹ, tắm cho trẻ sơ sinh hẳn là một công việc đầy khó khăn và vất vả. Nhưng với những bà mẹ kinh nghiệm cho rằng,


Cách chữa nứt khe tại vùng hậu môn hiệu quả
Cách chữa nứt khe tại vùng hậu môn hiệu quả
Cũng là một dạng bệnh thuộc ở vùng hậu môn – trực tràng, nứt khe hậu môn cũng là một dạng bệnh rất dễ mắc buộc phải, tuy không đe dọa đến tính


Hiện tại khám bệnh trĩ ở đâu đảm bảo nhất?
Hiện tại khám bệnh trĩ ở đâu đảm bảo nhất?
Rút ra rất nhiều bệnh nhân sau khi nhận ra hộ bị nhiễm trĩ đã băn khoăn vào hiện tượng phải chữa bệnh trĩ độ tuổi đâu thuận tiện có quan tâm kịp


Đình chỉ thai nghén 4 tuần tuổi tốn bao nhiêu tiền
Đình chỉ thai nghén 4 tuần tuổi tốn bao nhiêu tiền
Lúc chuẩn bị đình chỉ thai nghén có nghĩa là người mẹ không có khả năng giữ thai tại vì 1 nguyên nhân nào đó. Tuy vậy nhưng, rất nhiều chị em phụ nữ


Thói quen sinh hoạt có thể ngăn ngừa bệnh trĩ
Thói quen sinh hoạt có thể ngăn ngừa bệnh trĩ
Bài được dkntvcd sửa lúc 2016-11-22 18:17

Áp xe tại vùng hậu môn trực tràng dẫn tới người bệnh đau đớn, khổ sở vì tại vùng hậu môn rất nhạy


Điều trị bệnh Ung thư tuyến tiền liệt
Điều trị bệnh Ung thư tuyến tiền liệt
Nguyên nhân bệnh Ung thư tuyến tiền liệt

Ung thư là một nhóm tế bào bất thường tăng sinh nhanh hơn tế bào bình thường và không bị chết. Tế bào ung


Táo bón, căn bệnh thời đại
Táo bón, căn bệnh thời đại
Táo bón kéo dài không chỉ làm cho người bệnh đau đớn và khó chịu mà còn làm tăng nguy cơ ung thư trực tràng, trĩ, viêm ruột thừa...






Ăn Cơm Mới ,Nói Chuyện Cũ ( Mới )
Ăn Cơm Mới ,Nói Chuyện Cũ ( Mới )


Ăn cơm mới , Nói chuyện cũ (mới )

Có gì mới trong vấn đề ăn uống sao cho lành mạnh? Trong vòng một vài chục