thieu-ngu-va-kha-nang-quot-tan-pha-quot-suc-khoe

Công việc bận rộn khiến bạn coi chuyện ngủ đủ giấc như một món hàng xa xỉ. Hành động này đã khiến bạn tự đẩy mình vào nguy cơ hủy hoại sức khỏe...

Bạn thèm ăn vặt

Ngủ quá ít có thể làm giảm những hocmon có tác dụng điều tiết cảm giác thèm ăn, khiến bạn muốn “ngấu nghiến” nhiều hơn những thực phẩm giàu chất béo và cacbonhydrat cũng như khiến bạn muốn hấp thụ nhiều calo hơn lượng cơ thể thực sự cần.

Trong một cuộc nghiên cứu, những người tham gia đã tăng lượng ghrelin, loại hocmon làm tăng cảm giác đói bụng, và giảm leptin, hocmon kiềm chế cảm giác thèm ăn, trong cơ thể sau khi thiếu ngủ 2 tối. Theo thời gian, điều này có thể làm bạn tăng cân.

Bạn dễ bị nhiễm khuẩn hơn

Theo một cuộc nghiên cứu, những người ngủ ít hơn 7 tiếng/đêm sẽ có nguy cơ bị cảm cúm cao hơn gấp 3 lần. Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác chỉ ra rằng sau khi tiêm phòng cúm, những đàn ông thiếu ngủ sẽ có khả năng miễn dịch kém hơn những người đàn ông ngủ đủ. 10 ngày sau khi tiêm phòng, họ chỉ có được ½ chất kháng thể chống lại bệnh tật so với những người đàn ông nghỉ ngơi tốt. Đó là vì giấc ngủ làm tăng khả năng miễn dịch. Còn ngủ quá ít sẽ làm ảnh hưởng xấu đến khả năng đó.

Liên tục bị stress

Theo cuộc nghiên cứu của trường Đại học Chicago, thiếu ngủ sẽ làm tăng lượng cortisol, hocmon stress, vào buổi chiều và tối – tăng nhịp tim, huyết áp và lượng đường gluco trong máu cũng như tăng nguy cơ bị bệnh tim và đái đường loại 2.



thieu-ngu-va-kha-nang-quot-tan-pha-quot-suc-khoe



Não hoạt động kém hơn

Sau một đêm thiếu ngủ, phản ứng của bạn với mọi việc sẽ chậm hơn, khiến việc lái xe (cùng nhiều hoạt động khác) trở nên nguy hiểm. Những người mệt mỏi kinh niên cũng sẽ ít hạnh phục hơn. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bị trầm cảm, đặc biệt với những người vốn đã dễ mắc chứng này.

Trông bạn già hơn

Khi thiếu ngủ, da của bạn trông nhợt nhạt hơn. Thậm chí, Jyotsna Sahni, chuyên gia về giấc ngủ ở Tucson cho biết, lượng cortisol gia tăng còn có thể làm chậm quá trình sản xuất collagen, khiến nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn..

Cơ thể bị đau nhức

Chứng đau kinh niên (đau lưng hoặc viêm khớp…) có thể khiến bạn khó ngủ. Tuy nhiên, bên cạnh đó, thiếu ngủ có thể gây ra hoặc làm cơn đau nghiêm trọng hơn, khiến cái vòng lẩn quẩn này càng thêm thêm nghiêm trọng.

Trong một cuộc nghiên cứu, cứ mỗi giờ các chuyên gia lại đánh thức những thanh niên khỏe mạnh tỉnh dậy trong 20 phút và lặp lại hành động đó trong suốt 8 tiếng với 3 ngày liên tục. Kết quả: Họ chịu đau kém hơn và cơn đau trở nên nặng hơn trong một bài kiểm tra mà trong đó họ được cho tiếp xúc với tác nhân gây lạnh.

Thụy Vân
(Tổng hợp theo LV)
__________________
thieu-ngu-va-kha-nang-quot-tan-pha-quot-suc-khoe

bài thiếu ngủ và khả năng "tàn phá" sức khỏe được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề thieu ngu va kha nang "tan pha" suc khoe tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Căn nguyên gây nên dị vật ở vùng hậu môn
Căn nguyên gây nên dị vật ở vùng hậu môn
Dị vật ở vùng hậu môn là một triệu chứng làm nhiều khó chịu, gây ra ảnh hưởng nhiều đến sức khoẻ cũng như đời sống bệnh nhân. trường hợp này


Những hiểu nhầm của bản thân người bệnh khi trị b...
Những hiểu nhầm của bản thân người bệnh khi trị b...
Bệnh giang mai là một căn bệnh lây truyền qua đường tình dục dẫn đến ảnh hưởng vô cùng nghiêm trọng đến sức khỏe. Lúc nhận thấy bản thân mắc bệnh


Liệu pháp phòng tránh lây truyền sùi mào gà ở nam và nữ
Liệu pháp phòng tránh lây truyền sùi mào gà ở nam và nữ
Bệnh sùi mào gà là một trong số các chứng bệnh xã hội được các chuyên gia nhận xét có mức độ nguy hiểm chỉ sau bệnh thế kỷ và bệnh giang mai. Sự nguy


THIỀN  -THUỐC  ĐA  NĂNG
THIỀN -THUỐC ĐA NĂNG
Bài được anhtt1 sửa lúc 2011-9-28 11:44

Thiền - “Thuốc” đa năng
Thiền chống nóng
Ngồi thiền có thể giúp giảm huyết áp và áp lực


Bệnh trĩ nên hạn chế và cần ăn những gì?
Bệnh trĩ nên hạn chế và cần ăn những gì?
Trĩ là căn bệnh ngay ở hậu môn mà khi mắc phải sẽ khiến hậu môn có cảm giác đau rát, khó khăn lúc đi đại tiện,… nguyên do chính là do các thói quen trong


Tổng quan về ung thư lưỡi
Tổng quan về ung thư lưỡi
Ung thư lưỡi là một trong những loại ung thư thường gặp nhất ở vùng miệng và lưỡi và tỉ lệ mắc bệnh ung thư lưỡi ở nam giới cao hơn nữ giới rất


Đa số mọi người chải răng chưa đúng cách
Đa số mọi người chải răng chưa đúng cách
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A1/63/2D/chai1.jpg
Răng không sạch là nguồn gốc của nhiều loại bệnh nguy hiểm.

Phần lớn chúng ta nghĩ rằng mình đã


10 lời khuyên dành cho bệnh nhân đái tháo đường
10 lời khuyên dành cho bệnh nhân đái tháo đường
Khi được chẩn đoán mắc bệnh đái tháo đường (tiểu đường), bạn cần biết cách kiểm soát bệnh tốt để phòng ngừa các biến chứng hoặc nếu biến