Những dấu hiệu cảnh báo không nên lái xe

Sức khỏe

(view: 2657)

- Bạn có thể giúp hạn chế những con số không may về giao thông vào mùa hè này bằng cách nghỉ ngơi trước khi tham gia giao thông.




Một cuộc khảo sát gần đây của một tổ chức phi chính phủ cho thấy 54% người Mỹ lái xe trong tình trạng buồn ngủ ít nhất là 1 lần/năm trong khi hơn 1/4 cho biết họ lái xe trong tình trạng lơ mơ ít nhất 1 lần/tháng.

“Khi ngồi sau tay lái, chúng tôi hy vọng rằng họ sẽ nhận ra những dấu hiệu cho thấy họ đang rất mệt khi lái xe”, David M. Cloud, Giám đốc Quỹ Giấc ngủ Hoa Kỳ, nhấn mạnh. “Nắm rõ những dấu hiệu cảnh báo và có biện pháp ứng phó là một trong những yếu tố then chốt để ngăn ngừa các vụ tai nạn liên quan tới giấc ngủ”.


Những dấu hiệu cảnh báo về tình trạng buồn ngủ khi ngồi sau tai láy bao gồm thường xuyên ngáp, luôn phải cố gắng để giữ đầu được thẳng và cảm thấy 2 mắt nặng trĩu hoặc mắt chớp liên tục.


Để giúp tránh những tình huống như thế, Quỹ giấc ngủ Mỹ khuyến nghị:


- Ngủ ít nhất 7 - 9 tiếng vào buổi đêm trước khi thực hiện một chuyến lái xe đường dài.


- Thêm thời gian cho lịch trình. Tránh lái xe trong tình trạng căng thẳng kéo dài mà không nghỉ ngơi hay trong cả quãng thời gian mà đáng ra phải được ngủ.


- Ngừng lái xe và nghỉ ngơi sau mỗi 2 giờ.


- Đừng lái xe một mình. Hãy đi cùng những người mà có thể lái xe cùng. Ngay cả khi họ không lái được thì cũng có thể cho bạn những lời khuyên hợp lý.


- Đừng uống các chất cồn hay thuốc mà có thể gây buồn ngủ và gây trở ngại cho quá trình lái xe.


- Nếu bắt đầu cảm thấy buồn ngủ, hãy rẽ vào một nơi an toàn và ngủ 15 - 20 phút.



- Nhớ là uống các loại đồ uống chứa cafein có thể giúp bạn tỉnh táo nhưng nó chỉ duy trì được 20 - 30 phút vì thế, một giấc ngủ ngắn sẽ mang lại hiệu quả gấp đôi so với uống cà phê hay trà.



Phương Uyên
Theo MSN