Những biểu hiện cơ thể thiếu Vitamin
Triệu chứng mệt mỏi, ăn không ngon, mờ mắt có thể là do thiếu Vitamin. Trên thế giới, dù người ta dùng đủ thứ thực phẩm nhưng cơ thể vẫn thiếu lượng vitamin cần thiết. Bạn có thể tìm thấy những triệu chứng biểu hiện của cơ thể để tìm nguồn bồ sung từ thực phẩm.
Thiếu vitamin A: Khi bạn bị nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm. Giảm ý thức về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm.
Ðể khắc phục, nên bổ sung nguồn vitamin A trong các loại thực phẩm: dầu gan cá, gan, cà rốt, rau xanh đậm, trứng, sản phẩm từ sữa hay các loại trái cây có vỏ màu vàng.
Thiếu vitamin B1: Với triệu chứng không tiêu, tiêu chảy, tuần hoàn kém, lo lắng, nên dùng các loại thực phẩm giàu viatmin B1 như hạt ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, thịt, gan, tim.
Thiếu vitamin B2: Dễ bị loét miệng, lở môi, mệt mỏi, tóc có màu và khô. Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 như rau xanh lá, sữa, gan, thận, trứng và cá.
Thiếu vitamin B6: Có biểu hiện hiện rụng tóc, mụn trứng cá, mắt đỏ, mờ mắt, mệt mỏi, chậm ngủ, chậm lành vết thương. Các bạn có thể tìm nguồn B6 bổ sung từ thận, đậu nành, bắp cải, trứng, đậu phộng...
Thiếu vitamin B12: Các biểu hiện nhức đầu, ăn mất ngon, hơi thở ngắn, táo bón, sức tập trung kém, hay quên. Thực phẩm giàu vitamin B12 có trong gan, thịt bò, trứng, pho mát, sữa, thận.
Thiếu vitamin C: Nướu răng dễ bị chảy máu, trầm uất, tụ máu trên da, đau khớp, long răng, chậm lành vết thương. Có thể tìm nguồn vitamin bổ sung ở chanh, cam, cà chua, khoai tây hoa cải.
Thiếu vitamin D: Cảm giác nóng ở họng, miệng, ra mồ hôi nhiều, tiêu chảy, mất ngủ, căng thẳng. Thực phẩm giàu vitamin D là dầu gan cá, cá thu, cá hồi, cá trích và các ấn phẩm làm từ sữa.
Thiếu vitamin E: Biểu hiện qua phản xạ lệch lạc, tâm tính thất thường, mắt chuyển động thiếu nhịp nhàng, khô da, phồng nơi bàn chân. Vitamin E có thể tìm thấy trong lúa mì, dầu cải, lá cải xanh, đậu nành, ngũ cốc các loại.
Thiếu vitamin K: Biểu hiện chảy máu mũi, trục trặc trong việc đông máu ở vết thương, tiêu chảy. Các thực phẩm có thể bổ sung nguồn vitamin K là đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng đỏ trứng, lá cải xanh.
nhung-bieu-hieu-co-the-thieu-vitamin

bài những biểu hiệu cơ thể thiếu vitamin được đăng bởi: thuvang với tựa đề nhung bieu hieu co the thieu vitamin tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Thời gian ủ bệnh giang mai là bao lâu
Thời gian ủ bệnh giang mai là bao lâu
Bệnh giang mai là chứng bệnh do xoắn khuẩn Treponema pallidum gây hàng đầu qua yếu tố quan hệ tình dục. Thời gian ủ bệnh giang mai là bao lâu và hinh anh nguoi bi


Chảy nước miếng khi ngủ
Chảy nước miếng khi ngủ
http://cafeden.org/upload/files/dndnedgzziomzgwdznzm.jpg
Ảnh: Corbis.com.

28 tuổi, mới lập gia đình nhưng chị Tú (Thanh Hóa) thấy rất mất tự tin và xấu hổ


5 tuyệt chiêu che giấu sự mệt mỏi
5 tuyệt chiêu che giấu sự mệt mỏi
- Chút nước lạnh vẩy lên mặt, một chút phấn tông màu nóng với sắc vàng lấp lánh, kê cao gối khi ngủ… sẽ là những tuyệt chiêu giúp bạn che giấu và


Hãy đi bộ, đừng chạy .
Hãy đi bộ, đừng chạy .
- Đó là khẩu hiệu của Tổ chức Y tế Thế giới trong những năm gần đây. Tuy vậy, không phải ai cũng đi bộ được.

Một chị có thân hình 97kg kể:


Rong kinh ở độ tuổi trước thời điểm hết kinh nguyệt.
Rong kinh ở độ tuổi trước thời điểm hết kinh nguyệt.
Thưa bác sĩ phòng khám thiên tâm.

Tôi năm nay 40 tuổi. Thời gian gần đây nguyệt san của tôi thấy có một vài triệu chứng bất thường như là: Máu kinh


Xưởng may quần em bé giá phải chăng Tân Bình
Xưởng may quần em bé giá phải chăng Tân Bình
Xống áo cho bé Long Thanh chuyên phân phối bán buôn xống áo cho bé giá phải chăng tại Long An với những dòng đầm cho bé cực xinh dành cho những thiên thần nhỏ.


Làm gì khi “mất lửa”?
Làm gì khi “mất lửa”?
- Tôi năm nay 33 tuổi, đã có hai con: 1 cháu gái sinh năm 2001, 1 cháu trai sinh năm 2007. Từ khi lấy vợ đến nay việc quan hệ vẫn bình thường. Tuy nhiên, khoảng 1


Triệu chứng sốt phát ban ở trẻ
Triệu chứng sốt phát ban ở trẻ
Đối với người Việt Nam, những vết nổi trên toàn thân nào cũng được gọi là “ban” khiến nhiều lúc khó phân biệt những bệnh có triệu chứng này.