những biểu hiệu cơ thể thiếu vitamin - sức khỏe - VietCaDao.com

Những biểu hiện cơ thể thiếu Vitamin
Triệu chứng mệt mỏi, ăn không ngon, mờ mắt có thể là do thiếu Vitamin. Trên thế giới, dù người ta dùng đủ thứ thực phẩm nhưng cơ thể vẫn thiếu lượng vitamin cần thiết. Bạn có thể tìm thấy những triệu chứng biểu hiện của cơ thể để tìm nguồn bồ sung từ thực phẩm.
Thiếu vitamin A: Khi bạn bị nổi mụn trứng cá, tóc khô, mệt mỏi, mất ngủ, mờ mắt về ban đêm. Giảm ý thức về mùi vị, dễ bị viêm nhiễm.
Ðể khắc phục, nên bổ sung nguồn vitamin A trong các loại thực phẩm: dầu gan cá, gan, cà rốt, rau xanh đậm, trứng, sản phẩm từ sữa hay các loại trái cây có vỏ màu vàng.
Thiếu vitamin B1: Với triệu chứng không tiêu, tiêu chảy, tuần hoàn kém, lo lắng, nên dùng các loại thực phẩm giàu viatmin B1 như hạt ngũ cốc, lúa mì, yến mạch, thịt, gan, tim.
Thiếu vitamin B2: Dễ bị loét miệng, lở môi, mệt mỏi, tóc có màu và khô. Nên ăn các loại thực phẩm giàu vitamin B2 như rau xanh lá, sữa, gan, thận, trứng và cá.
Thiếu vitamin B6: Có biểu hiện hiện rụng tóc, mụn trứng cá, mắt đỏ, mờ mắt, mệt mỏi, chậm ngủ, chậm lành vết thương. Các bạn có thể tìm nguồn B6 bổ sung từ thận, đậu nành, bắp cải, trứng, đậu phộng...
Thiếu vitamin B12: Các biểu hiện nhức đầu, ăn mất ngon, hơi thở ngắn, táo bón, sức tập trung kém, hay quên. Thực phẩm giàu vitamin B12 có trong gan, thịt bò, trứng, pho mát, sữa, thận.
Thiếu vitamin C: Nướu răng dễ bị chảy máu, trầm uất, tụ máu trên da, đau khớp, long răng, chậm lành vết thương. Có thể tìm nguồn vitamin bổ sung ở chanh, cam, cà chua, khoai tây hoa cải.
Thiếu vitamin D: Cảm giác nóng ở họng, miệng, ra mồ hôi nhiều, tiêu chảy, mất ngủ, căng thẳng. Thực phẩm giàu vitamin D là dầu gan cá, cá thu, cá hồi, cá trích và các ấn phẩm làm từ sữa.
Thiếu vitamin E: Biểu hiện qua phản xạ lệch lạc, tâm tính thất thường, mắt chuyển động thiếu nhịp nhàng, khô da, phồng nơi bàn chân. Vitamin E có thể tìm thấy trong lúa mì, dầu cải, lá cải xanh, đậu nành, ngũ cốc các loại.
Thiếu vitamin K: Biểu hiện chảy máu mũi, trục trặc trong việc đông máu ở vết thương, tiêu chảy. Các thực phẩm có thể bổ sung nguồn vitamin K là đậu nành, dầu gan cá, sữa chua, lòng đỏ trứng, lá cải xanh.
nhung-bieu-hieu-co-the-thieu-vitamin

bài những biểu hiệu cơ thể thiếu vitamin được đăng bởi: thuvang với tựa đề nhung bieu hieu co the thieu vitamin tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Thức ăn chống sạm da
Thức ăn chống sạm da
http://img136.imageshack.us/img136/5893/13855514.jpg
Ảnh: Lowes

Phụ nữ muốn có làn da trẻ trung nên ăn nhiều cà chua - một nguồn dồi dào vitamin A và chất


Vệ sinh răng miệng tốt cho não
Vệ sinh răng miệng tốt cho não
Thứ hai, 16/11/2009 | 00:17

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại Đại học Columbia ở New York phát hiện rằng bệnh về lợi có thể ảnh hưởng


Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy
Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy
Trẻ sơ sinh thường hay bị tiêu chảy vì bộ phận tiêu hóa còn non nớt dễ phản ứng với những thay đổi, dù chỉ hơi lạ trong thực phẩm, nhất là đối


Nên Uống Thuốc Với Nước Gì?
Nên Uống Thuốc Với Nước Gì?


NÊN UỐNG THUỐC VỚI NƯỚC GÌ?

Đối với nhiều người, uống thuốc với bất cứ nước gì có vẻ


Những nguyên do chính dẫn đến polyp ở hậu môn
Những nguyên do chính dẫn đến polyp ở hậu môn
Polyp vùng hậu môn là bệnh lý do viêm nhiễm ở vùng hậu môn gây ra cần, bệnh chẳng thể tự khỏi bởi vì vết lở trong vùng hậu môn thường ngày càng rộng,


Cách để có thể chăm sóc núi đôi mĩ mìu hơn
Cách để có thể chăm sóc núi đôi mĩ mìu hơn
Những bí quyết chăm sóc ngực đúng cách sau sẽ giúp bạn trở thành người phụ nữ gợi cảm với vòng 1 căng tràn sức sống và cũng có thể làm tăng kích


Ai cũng có thể bị viêm khớp!
Ai cũng có thể bị viêm khớp!
Thứ Sáu, 27/11/2009 - 4:26 PM

(Dân trí) - Theo trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), số người mắc viêm khớp đang tăng nhanh chóng và đây


7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất
7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất


- Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất. Nếu ăn nhiều mà vẫn “mi nhon” thì quá trình này hẳn đang gặp