nên ăn uống đa dạng - sức khỏe - VietCaDao.com
nen-an-uong-da-dang

chủ nhật, 15/11/2009 | 00:02GMT+7


Ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm và thường xuyên thay đổi món ăn là lời khuyên đầu tiên trong “10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý” của Bộ Y tế. Con người cần được cung cấp các chất dinh dưỡng để bảo đảm được hoạt động của các chức năng duy trì sự sống, xây dựng đổi mới cơ thể và lao động.Mỗi loại thực phẩm cung cấp một số chất dinh dưỡng nhất định và ở tỉ lệ khác nhau. Không có thực phẩm nào là hoàn hảo để có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho nhu cầu của cơ thể. Vì vậy để dinh dưỡng hợp lý cần ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm và thường xuyên thay đổi món ăn để cung cấp các chất dinh dưỡng đa dạng cho nhu cầu phức tạp của cơ thể.

Chất đạm gồm 20 axít amin, trong đó có 8 axít amin cơ thể không tự tổng hợp được và nhất thiết phải được đưa vào cơ thể qua thực phẩm gọi là axít amin cần thiết. Có 4 nhóm thực phẩm chính sau đây cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhóm chất bột gồm ngũ cốc (gạo, bắp, mì...), các loại khoai.

Nhóm chất đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, các sản phẩm của sữa, yaourt, đậu hũ... Nhóm chất béo gồm dầu ăn, mỡ động vật, các loại hạt có dầu như mè, đậu phộng... Nhóm rau quả cung cấp chủ yếu vitamin, muối khoáng, chất xơ bảo đảm cho các hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Chất xơ tuy không có giá trị dinh dưỡng nhưng rất cần thiết để bảo đảm hoạt động bình thường của bộ máy tiêu hóa. Còn nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể.


Người Lao Động

bài nên ăn uống đa dạng được đăng bởi: chobit với tựa đề nen an uong da dang tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Nguyên nhân chậm kinh nguyệt có phải do mang thai
Nguyên nhân chậm kinh nguyệt có phải do mang thai
Có nhiều nguyên nhân chậm kinh nguyệt như mang thai, mắc các bệnh phụ khoa, dùng thuốc tránh thai, hoặc do rối loạn tiêu hóa.... Đây là một vấn đề mà hầu


Các phòng khám nam khoa uy tín và chất lượng ở TP. Hồ Chí Minh
Các phòng khám nam khoa uy tín và chất lượng ở TP. Hồ Chí Minh



http://www.suckhoenamgioi.xyz/wp-content/uploads/2017/10/phong-kham-nam-khoa-823x450.jpg
Bệnh nam khoa là tên chỉ chung cho hàng loạt các căn bệnh diễn ra ở


Các chứng bệnh thông thường khi mang thai
Các chứng bệnh thông thường khi mang thai
Trong thời gian mang thai, bạn có thể phải chịu đựng nhiều điều khó chịu, lo lắng nhưng tất cả những điều đó lại là chuyên hoàn toàn bình thường. Nguyên


Trị bệnh bằng nước nóng
Trị bệnh bằng nước nóng
Bên cạnh công dụng tắm thư giãn, làm ấm cơ thể trong mùa lạnh, nước nóng còn được dùng như một liệu pháp giúp giảm nhẹ triệu chứng của một số bệnh


Đầy hơi khi ăn trái cây
Đầy hơi khi ăn trái cây


Hỏi: Tôi thường hay có triệu chứng khó tiêu, nặng bụng mỗi khi dùng trái cây sau bữa ăn. Có cách nào khắc phục triệu chứng này không? (T.Q.T-Q.9,


4 lý do bạn nên ăn cà rốt
4 lý do bạn nên ăn cà rốt

Trong cà rốt có chứa các thành phần vô cùng hữu ích như beta-caroten, alpha Carotene, và Phytochemicals giúp nâng cấp sức khỏe cho bạn ở nhiều cấp độ.


Một vài hệ quả nguy hiểm của bệnh lý giang mai
Một vài hệ quả nguy hiểm của bệnh lý giang mai
Bệnh giang mai là một trong các căn bệnh xã hội thường thấy ngày này, bệnh lý có tốc độ lây nhiễm siêu khủng khiếp và một vài tác hại của căn bệnh


Đi tiểu nhiều lần là bệnh gì – nguyên nhân và cách chữa
Đi tiểu nhiều lần là bệnh gì – nguyên nhân và cách chữa
Bài được staywithme sửa lúc 2017-9-25 17:43


http://www.suckhoenamgioi.xyz/wp-content/uploads/2016/12/di-tieu-nhieu-lan-trong-ngay.jpg
Đi tiểu bao nhiêu lần thì