nen-an-uong-da-dang

chủ nhật, 15/11/2009 | 00:02GMT+7


Ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm và thường xuyên thay đổi món ăn là lời khuyên đầu tiên trong “10 lời khuyên dinh dưỡng hợp lý” của Bộ Y tế. Con người cần được cung cấp các chất dinh dưỡng để bảo đảm được hoạt động của các chức năng duy trì sự sống, xây dựng đổi mới cơ thể và lao động.Mỗi loại thực phẩm cung cấp một số chất dinh dưỡng nhất định và ở tỉ lệ khác nhau. Không có thực phẩm nào là hoàn hảo để có thể cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cho nhu cầu của cơ thể. Vì vậy để dinh dưỡng hợp lý cần ăn phối hợp nhiều loại thực phẩm và thường xuyên thay đổi món ăn để cung cấp các chất dinh dưỡng đa dạng cho nhu cầu phức tạp của cơ thể.

Chất đạm gồm 20 axít amin, trong đó có 8 axít amin cơ thể không tự tổng hợp được và nhất thiết phải được đưa vào cơ thể qua thực phẩm gọi là axít amin cần thiết. Có 4 nhóm thực phẩm chính sau đây cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Nhóm chất bột gồm ngũ cốc (gạo, bắp, mì...), các loại khoai.

Nhóm chất đạm gồm thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, các sản phẩm của sữa, yaourt, đậu hũ... Nhóm chất béo gồm dầu ăn, mỡ động vật, các loại hạt có dầu như mè, đậu phộng... Nhóm rau quả cung cấp chủ yếu vitamin, muối khoáng, chất xơ bảo đảm cho các hoạt động chuyển hóa của cơ thể. Chất xơ tuy không có giá trị dinh dưỡng nhưng rất cần thiết để bảo đảm hoạt động bình thường của bộ máy tiêu hóa. Còn nước chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể.


Người Lao Động

bài nên ăn uống đa dạng được đăng bởi: chobit với tựa đề nen an uong da dang tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bệnh trĩ nên hạn chế và cần ăn những gì?
Bệnh trĩ nên hạn chế và cần ăn những gì?
Trĩ là căn bệnh ngay ở hậu môn mà khi mắc phải sẽ khiến hậu môn có cảm giác đau rát, khó khăn lúc đi đại tiện,… nguyên do chính là do các thói quen trong


Nhiễm trĩ nên ăn gì và hạn chế ăn gì?
Nhiễm trĩ nên ăn gì và hạn chế ăn gì?
Những nguyên nhân dẫn đến trĩ chủ yếu là bởi khẩu phần sinh hoạt và ăn uống của người bệnh không tốt. Để có thể điều trị bệnh một liệu pháp


10 điều nên làm để tránh tổn thương đầu gối
10 điều nên làm để tránh tổn thương đầu gối
Khớp đầu gối bị “đứng” ở vị trí thứ hai về mức độ dễ “xuống cấp” nhất. Nguyên nhân của tình trạng này là do nó thường chịu nhiều tác


Vì sao việc đại tiện tiêu chảy nhiều có khả năng mắc bệnh...
Vì sao việc đại tiện tiêu chảy nhiều có khả năng mắc bệnh...
Nhiều người cho rằng bị tiêu chảy nhiều có thể bị mắc căn bệnh trĩ, vậy điều này có đúng không chúng ta hãy cung tìm hiểu qua chia sẻ của những chuyên


Bệnh u xơ tử cung khi mang thai
Bệnh u xơ tử cung khi mang thai
Xơ tử cung là loại u lành tính thường thấy nhất của tử cung. Đây là loại u chịu ảnh hưởng kích thích của nội tiết tố buồng trứng. Khi oestrogen trong


10 Lợi Ích Bất Ngờ Của Trái Xoài
10 Lợi Ích Bất Ngờ Của Trái Xoài
10 Lợi Ích Bất Ngờ Của Trái Xoài
<Ăn xoài thường xuyên là cách để bạn giúp cơ thể chống lại nhiều căn bệnh đáng sợ như ung thư, tiểu đường,


Đúng, sai về cách chăm sóc da trong mùa đông
Đúng, sai về cách chăm sóc da trong mùa đông
Nếu bạn cho rằng mùa đông thì không cần dùng kem chống nắng hay bôi kem dưỡng thể trước khi đi ngủ là tốt nhất thì có lẽ bạn chưa biết chăm sóc làn da


Thực phẩm ngừa bệnh phụ khoa cho nữ giới
Thực phẩm ngừa bệnh phụ khoa cho nữ giới
- Các chuyên gia dinh dưỡng đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, chế độ ăn uống hợp lý hàng ngày có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh phụ khoa nguy hiểm.