mot-so-phuong-phap-phong-va-dieu-tri-dau-cot-song

Hiện nay bệnh đau cột sống trở thành căn bệnh phổ biến ở cộng đồng. Tác nhân chính dẫn đến đau cột sống là béo phì, hút thuốc, bia rượu, căng thẳng, trầm cảm, bệnh nghề nghiệp. Đặc biệt ở những người làm việc văn phòng có tỷ lệ đau cột sống cao nhất do phải ngồi một chỗ, ít vận động và ngồi không đúng tư thế. Đau cột sống có thể được cải thiện nếu chúng ta có một lối sống làm việc phù hợp. Dưới đây là một số phương pháp phòng và điều trị đau cột sống mời các bạn tham khảo.

mot-so-phuong-phap-phong-va-dieu-tri-dau-cot-song


Các phương pháp điều trị đau cột sống

Khi bị đau cột sống nếu bạn nằm nghỉ trên giường ngắn hạn thì đươc, nhưng nằm lâu quá vài ngày sẽ hại hơn là lợi. Nếu không đỡ, thì bác sĩ sẽ cho thuốc mạnh hơn hoặc dùng những liệu pháp khác.

1. Dùng thuốc

Bác sĩ có thể kê thuốc chống viêm không có steroid hay trong vài trường hợp một thuốc thư dãn cơ để làm dịu bớt đau lưng nhẹ hay vừa phải mà thuốc giảm đau mua tự do không có hiệu nghiệm. Các thuốc ngủ như codeine và hydrocodone có thể hữu ích nhưng chỉ được dùng một thời gian ngắn dưới sự giám sát của bác sĩ

2- Vật lý trị liệu và thể dục

Các bác sỹ có thể dùng những liệu pháp như kích thích và thư dãn cơ bẳng nhiệt, nước đá, siêu âm hay điện để giảm đau nơi các cơ và các mô mềm ở lưng.
Khi đã đỡ đau, bạn sẽ đươc chỉ dẫn cách tập thể dục để tăng sự mểm dẻo, sức manh của các cơ lưng và bụng đồng thời cải thiện tư thế đi đứng. Nếu cứ theo đúng kỹ thuât chỉ dẩn một cách đểu đặn thì sẽ không sợ bị bệnh trở lại

3-Chích thuốc

Nếu các phương pháp trên không giảm đau và nếu đau truyền xuống tới chân thì bác sĩ có thể phải chích cortisone vào vùng quanh dây cột sống(vùng ngoài màng cứng- epidural space). Thuốc chích cortisone giúp giảm viêm xưng quanh các rễ dây thần kinh nhưng chỉ giảm đau đươc dưới 6 tháng

4- Phẫu thuật

Rất ít người phải mổ vì đau cột sống lưng. Hiện không có kỹ thuật giải phẫu nào có hiệu quả đối với bệnh đau lưng liên quan tới các cơ và mô mềm.
Thường ra giải phẫu chỉ dùng cho trường hợp đĩa đệm bị thoát vị ( herniated disk). Ai mà bị đau không ngưng hoặc có cơ bị yếu dẩn do sự đè nén dây thẩn kinh thì tốt nhất là nên giải phẫu.. Có nhiểu loại giải phẫu như chỉnh hình Đây là một liệu pháp rất thông dung trong việc trị bệnh đau cột sống

5. Châm cứu

Liệu pháp này đươc chứng tỏ có hiệu nghiệm đối với một vài loại đau mãn tính. Một số bệnh nhân bị đau cột sống lưng dưới cho biết là châm cứu làm dịu bớt các triệu chứng

6. Xoa bóp :

Xoa bóp vùng cột sống lưng sẽ giúp thư dãn khi bị đau lưng do cơ bị căng thẳng hay làm việc quá độ.

III- Phòng ngừa đau cột sống như thế nào?

Muốn cho cột sống luôn luôn khỏe mạnh phòng trừ đau lưng, đau cột sống bạn có thể tham khảo những điều sau đây:

1- Tập thể dục: Chọn những môn tập tăng cường sức mạnh và sức chiụ đựng của lưng và giúp các cơ làm việc tốt hơn . Đi bộ và bơi lội .là tốt nhất.

2- Rèn luyện sức mạnh và sự mềm dẻo của các cơ: Luyện tập cơ bụng và lưng để cho các cơ này phối hợp với nhau tạo thành như một cái yếm tự nhiên bảo vệ cho lưng của bạn. Sự mềm dẻo của háng và phần chân trên giúp bạn cảm thấy lưng dễ chịu hơn

3- Bỏ thuốc lá: Khi hút thuốc, mức oxygen trong các mô cột sống giảm làm cản trở tiến trình lành bệnh

4- Tránh tăng cân béo phì. Khi bạn quá mập các cơ ở lưng sẽ bị kéo căng vì vậy bạn phải tìm cách giảm cân để tránh đau cột sống lưng

5- Đứng cho thẳng : Để cho khung xương chậu ở vị trí chính giữa người. Nếu phải đứng lâu, hãy luân phân gác bàn chân lên một ghế thấp để giảm sức đè nặng lên lưng dưới

6- Ngồi cho đúng tư thế: Chọn chiếc ghế có cái đỡ lưng dưới, tay tựa và đế xoay đươc. Chêm một cái gối hay một cái khăn cuốn phiá sau lưng dưới để giữ cho độ cong của lưng đươc bình thường. Đẩu gối và hông phải ngang nhau

7- Nhấc các đồ vật đúng cách: Để cho chân làm việc. Thân người đưa lên và xuống cho thẳng. Giữ cho lưng thẳng và chỉ gập đẩu gối mà thôi. Vật đươc nâng lên phải giữ sát người Tránh đừng vừa nâng vừa xoay người cùng một lúc. Tìm người phụ giúp nếu vật quá nặng hay khó dời

Nguồn: artrex.vn

bài một số phương pháp phòng và điều trị đau cột sống được đăng bởi: hoangphuong2003 với tựa đề mot so phuong phap phong va dieu tri dau cot song tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

Rainy,
Bài viết hữu ích.
Xin cảm ơn HoangPhuong.


 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Chuối chín và thông tin dinh dưỡng
Chuối chín và thông tin dinh dưỡng
Chuối chín và thông tin dinh dưỡng



- Tất cả các loại trái cây đều bắt đầu mất đi giá trị dinh dưỡng ngay khi chúng bị rời khỏi cây.


LƯƠNG Y,VÕ HOÀNG YÊN
LƯƠNG Y,VÕ HOÀNG YÊN
LY Võ Hoàng Yên - trị bệnh thần tốc, hiệu quả bất ngờ, hoàn toàn miễn phí
28/04/2011 20:00:00Theo Hồ Văn - Quỳnh Như (BBD)
Đã đọc: 5494 Cỡ chữ:


Quá liều paracetamol
Quá liều paracetamol
- Tôi có người bác năm nay 42 tuổi, chưa có gia đình. Bác bị bệnh suyễn và đau khớp. Gần đây bác than đau nhức dữ lắm và cho là uống mấy loại thuốc kia


Bạn có đang đi bộ đúng cách?
Bạn có đang đi bộ đúng cách?
Bạn có đang đi bộ đúng cách?

Khi đi bộ để tập thể dục, bạn nên hóp bụng lại, giữ khung xương chậu không di chuyển.


Cách đi bộ giúp


Đốt tiền điện vì lắp đặt máy lạnh sai cách
Đốt tiền điện vì lắp đặt máy lạnh sai cách
Bạn có đang đi bộ đúng cách?

Khi đi bộ để tập thể dục, bạn nên hóp bụng lại, giữ khung xương chậu không di chuyển.


Cách đi bộ giúp


Nghề nào, quả đó
Nghề nào, quả đó
- Mỗi ngành nghề có một đặc thù công việc và một chế độ dinh dưỡng riêng. Hãy chọn những loại quả thích hợp với công việc của bạn, để có được


Làm sao để trị bệnh trĩ?
Làm sao để trị bệnh trĩ?
Bệnh trĩ là một bệnh rất phổ biến, khoảng 25% dân số mắc bệnh này. Ðối với hầu hết mọi người, thuật ngữ trĩ nói lên một bệnh lý dẫn tới đau


Lợi ích của việc ăn trứng trong bữa sáng
Lợi ích của việc ăn trứng trong bữa sáng
Lợi ích của việc ăn trứng trong bữa sáng


Ngoại trừ hàm lượng vitamin C tương đối thấp thì ăn trứng sẽ cung cấp rất nhiều vật chất dinh