luu-y-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang

- Một ly nước vào buổi sáng không chỉ giúp tinh thần bạn sảng khoái mà còn rất tốt sức khỏe. Nhưng nên uống nước gì? Uống như thế nào thì có lợi cho cơ thể? Dưới đây là một số gợi ý cho bạn.

luu-y-khi-uong-nuoc-vao-buoi-sang


1. Uống nước gì?

Các nhà khoa học khuyên nên uống một ly nước khoáng vào buổi sáng. Vì nước khoáng là nguồn nước chưa qua xử lý, được lấy từ các mạch đá ngầm trong tự nhiên nên rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, canxi và magie trong nước khoáng còn giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh
về tim mạch.

Nhiều người cho rằng, uống nước muối pha loãng vào buổi sáng là “liều thuốc hữu hiệu” giúp cơ thể tránh được cảm giác mệt mỏi trong cả ngày. Thực ra đây là cách suy nghĩ không đúng. Vì theo các nghiên cứu khoa học, buổi đêm khi ngủ, các hoạt động của cơ thể như hô hấp, trao đổi chất, đổ mồ hôi vv… vẫn diễn ra bình thường, thậm chí còn diễn ra với mức độ rất mạnh mẽ. Vì thế, sáng sớm khi tỉnh dậy, cơ thể bị mất khá nhiều nước, nên cần được bổ sung nước ngay. Nước muối không những không giúp bổ sung nước, mà còn khiến cơ thể càng cảm thấy khát hơn. Thêm vào đó, buổi sáng là thời điểm huyết áp cao nhất trong ngày, nên uống nước muối vào buổi sáng có thể khiến huyết áp tăng cao quá mức, rất nguy hiểm cho cơ thể.

Các loại nước ép hoa quả, nước có ga, cà phê đều không nên uống vào buổi sáng. Vì các loại nước này đều có chứa các chất khiến cho quá trình đào thải canxi trong máu diễn ra nhanh hơn. Thường xuyên uống các loại nước kể trên vào buổi sáng có thể là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị thiếu canxi.

2. Nhiệt độ nước như thế nào?

Nhiều người có thói quen uống nước lạnh vào buổi sáng để tinh thần họ được sảng khoái hơn. Nhưng bạn có biết, sau một đêm dạ dày của chúng ta đã trở thành “chiếc thùng rỗng”. Nếu uống nước quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể ảnh hưởng xấu đến thành dạ dày, tăng nguy cơ loét thành dạ dày. Vì vậy, uống một ly nước khoáng ấm, với nhiệt độ trong khoảng 20 - 25oC không chỉ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, và còn có thể giúp cơ thể nâng cao sức đề kháng.


Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên uống nước ấm vào buổi sáng có khả năng làm việc, độ tập trung cũng như hệ miễn dịch tốt hơn so với người bình thường.

3. Uống bao nhiêu?

Bao nhiêu là đủ cho một ly nước vào buổi sáng? Nếu như mỗi ngày bạn cần uống từ 7 - 8 cốc nước (tương đương 2 lít nước/1 ngày), thì mỗi buổi sáng, bạn nên bổ sung 300 ml nước để giúp cơ thể duy trì sức khỏe trong một ngày.
Lượng nước này có thể tăng hoặc giảm, tùy theo khối lượng vận động của cơ thể và nhiệt độ thời tiết.

4. Uống như thế nào?

Tốt nhất là nên uống nước khi trong bụng chưa có gì. Vì uống nước sau khi ăn không thể giúp bạn tăng khả năng tuần hoàn máu.

Khi uống nước cũng nên uống thành từng ngụm nhỏ và không nên uống quá nhanh. Việc uống nước quá nhanh sẽ khiến cơ thể khó hấp thụ và dễ khiến bạn bị sặc nước.

Hải YếnTheo food

bài lưu ý khi uống nước vào buổi sáng được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề luu y khi uong nuoc vao buoi sang tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Sau khi đốt bệnh mồng gà bị ngứa có sao không
Sau khi đốt bệnh mồng gà bị ngứa có sao không
Hỏi

Chào các chuyên gia phòng khám thái hà, cháu vừa đốt laser sùi mào gà ở bộ phận sinh dục. Song sau khi đốt xong về cháu xuất hiện có hiện


Biện pháp cải thiện chiều cao ở tuổi 17 đơn giản mà hiệu ...
Biện pháp cải thiện chiều cao ở tuổi 17 đơn giản mà hiệu ...
Đối với vị thành niên, phát triển vóc dáng tối ưu ở tuổi 10 đến 19 rất quan trọng. Vậy Như thế nào để hỗ trợ các bé phát huy hết khả năng cải


Lý do dẫn đến bao quy đầu và phương pháp phòng ngừa
Lý do dẫn đến bao quy đầu và phương pháp phòng ngừa
Viêm quy đầu là trường hợp viêm tấy ở đầu dương vật. triệu chứng đầu tiên của bệnh là ngứa, xuất hiện các nốt đỏ nhỏ ở vùng quy đầu. Cùng


Triệu chứng sốt phát ban ở trẻ
Triệu chứng sốt phát ban ở trẻ
Đối với người Việt Nam, những vết nổi trên toàn thân nào cũng được gọi là “ban” khiến nhiều lúc khó phân biệt những bệnh có triệu chứng này.


Tại sao lại gọi là bệnh trĩ nội? những mức độ của bện...
Tại sao lại gọi là bệnh trĩ nội? những mức độ của bện...
Bệnh trĩ là một trong những bệnh về ở hậu môn - trực tràng phổ biến có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và sinh hoạt của bản thân người bệnh, chữa


Cùng tìm hiểu về rong kinh kéo dài ở phụ nữ
Cùng tìm hiểu về rong kinh kéo dài ở phụ nữ
Bài được thanhthai sửa lúc 2015-1-28 18:01

Rong kinh là một trong những chứng rối loạn kinh nguyệt thường gặp ở chị em phụ nữ. Rong kinh kéo dài nếu


Thuốc chữa mới cho người hói đầu
Thuốc chữa mới cho người hói đầu
http://img261.imageshack.us/img261/4886/23419768.jpg
Botox - thuốc tiêm chống nếp nhăn - tình cờ được phát hiện có khả năng chữa hói. Ảnh: Telegraph.



Khoai tây: Ai nên ăn?
Khoai tây: Ai nên ăn?


Khoai tây là thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và rất dễ chế biến. Tuy nhiên, loại thực phẩm này tốt cho những đối tượng nào? Những