lam-sao-de-het-dau-bung-kinh

Mỗi khi đến chu kỳ kinh nguyệt các bạn gái thường bị những cơn đau bụng kinh làm phiền, dù đau ít hay nhiều cũng đều ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. Vậy làm thế nào để hết đau bụng kinh, bạn có thể áp dụng các cách sau.

Chế độ ăn uống trước và trong ngày kinh nguyệt

Trước ngày kinh nguyệt từ 3-5 ngày bạn nên ăn những thức ăn dễ tiêu hóa, tránh ăn các loại thực phẩm tươi sống, lạnh, cay..vì những thực phẩm này có thể có thể kích thích tử cung, ống dẫn trứng hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau bụng.

Ngoài ra bạn cũng không nên uống những chất kích thích như cafe, trà, bia, rượu sẽ làm cho bạn lo lắng và khó chịu. Cà phê có chứa dầu dễ kích thích ruột non. Nếu trong thời kỳ hành kinh bạn còn dễ bị phù nề thì nên tuyệt đối tránh rượu vì có thể làm trầm trọng thêm vấn đề này.

Những thực phẩm nên dùng trong thời điểm này là thực phẩm có hương vị chua như salad, nộm, canh chua, các loại trái cây và rau quả sẽ làm giảm cơn đau bụng kinh của bạn. Hơn nữa bạn cũng nên chia thành nhiều bữa ăn cho dễ tiêu hóa, tránh để tình trạng ăn no quá hoặc đói quá đều ảnh hưởng đến chu kỳ kinh của bạn.

Tập các bài tập thể dục phù hợp

Mỗi khi đau bụng kinh, bạn thường nằm dài trên giường với khuôn mặt ảm đạm, nhăn nhó cả ngày. Cứ như vậy, bạn sẽ càng cảm thấy cơn đau khủng khiếp hơn và không có dấu hiệu kết thúc.
Thêm nữ trong thời kỳ kinh nguyệt các bạn thường rất hạn chế vận động vì sợ kinh nguyệt ra nhiều, nhưng thực tế những ngày này bạn nên đi bộ nhẹ nhàng hoặc tham gia vận động thể chất vừa phải sẽ giúp bạn thoải mái hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.

Bổ sung vitamin và khoáng chất

Nhiều bệnh nhân chú ý tới sự tiêu thụ vitamin hàng ngày thấy ít bị đau hơn khi tới kỳ kinh nguyệt. Do đó khuyến cáo họ nên dùng vitamin tổng hợp liều thấp để làm giảm các cơn đau khó chịu.
Bổ sung các khoáng chất như canxi, kali và magiê khoáng sản cũng có thể giúp giảm đau bụng kinh . Magnesium cũng rất quan trọng, bởi vì nó giúp cơ thể hấp thụ canxi. Bạn nên tăng cường lượng canxi và magie trong giai đoạn trước và trong khi kinh nguyệt.

Chườm nước nóng và giữ ấm cho cơ thể

Bạn có thể dùng chai thủy tinh hoặc túi chườm nóng cho nước ấm vào bên trong sau đó chườm vào phần bụng dưới sẽ giúp giảm đau bụng kinh khi tử cung co thắt để đẩy lượng máu ra ngoài. Ngoài ra nếu cảm thấy dùng chai thủy tinh cồng kềnh bạn có thể dùng khăn bông dấp nước ấm và chườm vào phần bụng dưới cũng có tác dụng tốt giảm đau bụng kinh

Những ngày có kinh nguyệt bạn cần phải giữ ấm cho cơ thể, tuyệt đối không để cơ thể bị ướt, hay bị lạnh. Cơ thể ấm sẽ giúp đẩy lưu thông máu, để không còn bị co thắt tác nghẽn trong khu vực vùng chậu.
Giữ vệ sinh những ngày đèn đỏ
Những ngày đèn đỏ một số bạn gái thường kiêng tắm, tuy nhiên việc này có thể gây viêm nhiễm mắc các bệnh phụ khoa, vì vậy bạn vẫn phải tắm đều đặn và có thể cho thêm một ít muối cùng với 1 chén bicarbonate để tắm sẽ rất tốt. Tắm bằng nước ấm trong khoảng 20 phút giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh hiệu quả.

Dùng thuốc

Thường khi đau bụng kinh dữ dội các bạn gái thường uống thuốc giảm đau. Tuy nhiên việc lạm dụng các thuốc giảm đau này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến khả năng sinh sản sau này. Vì vậy khi đi cần có kê đơn của các bác sỹ không được tùy tiện dùng các loại thuốc giảm đau bừa bãi.

Hiện nay xu hướng đang được mọi người tin tưởng là sử dụng dòng sản phẩm thực phẩm chức năng có nguồn gốc thiên nhiên. Đại diện cho sản phẩm này là thực phẩm chức năng KHANG NỮ ĐAN
lam-sao-de-het-dau-bung-kinh


KHANG NỮ ĐAN được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên như: Xuyên khung, ích mẫu, đương quy, ô dược, hương phụ, ngải cứu…Có công dụng:
Giảm đau bụng kinh nguyên phát và thứ phát.
Giúp hoạt huyết, thông kinh, điều hòa kinh nguyệt (cấp và mãn tính)

Theo K VietCaDao.com

bài làm sao để hết đau bụng kinh được đăng bởi: baohoa2886 với tựa đề lam sao de het dau bung kinh tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Viêm cổ tử cung có lây không
Viêm cổ tử cung có lây không
Viêm tử cung chính là bệnh lý phụ khoa k còn quá xa lạ đối với chị em phụ nữ. Căn bệnh này không những ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn tác


Viêm âm đạo và cách điều trị bệnh viêm âm đạo
Viêm âm đạo và cách điều trị bệnh viêm âm đạo
Viem am dao là bệnh phụ khoa gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng sinh sản của chị em nếu như không được điều trị kịp thời. Tuy nhiên, không phải ai


Cách Đơn Giản Chữa Phỏng Do Lửa Và Nước Sôi
Cách Đơn Giản Chữa Phỏng Do Lửa Và Nước Sôi
Cách đơn giản chữa phỏng do lửa và nuớc sôi

Khi huấn luyện nhân viên cứu hỏa, người ta dạy cho họ phương pháp này khi xảy ra trường hợp bị


Nguyên do và biện pháp điều trị xuất tinh ngược ở nam giới
Nguyên do và biện pháp điều trị xuất tinh ngược ở nam giới
Xuất tinh là trường hợp sinh lý bình thường của con trai, thông thường lúc xuất tinh, loại tinh sẽ từ túi tinh theo ống dẫn tinh ra niệu đạo cũng như đi ra


Địa chỉ điều trị bệnh trĩ tốt nhất
Địa chỉ điều trị bệnh trĩ tốt nhất

Hiện nay bệnh trĩ là một bệnh lý phổ biến và nhiều đối tượng có nguy cơ dễ mắc phải. Có hai loại bệnh trĩ là trĩ nội và trĩ ngoại. Biểu hiện


Nguyên do dẫn tới viêm lộ tuyến cổ tử cung ở quý cô
Nguyên do dẫn tới viêm lộ tuyến cổ tử cung ở quý cô
Viêm lộ tuyến cổ tử cung là một dòng viêm nhiễm phụ khoa thường gặp ở chị em đàn bà đặc thù là một số chị em đã lập gia đình. Lộ tuyến cổ tử


Những cách khắc phục chứng khóc đêm ở trẻ
Những cách khắc phục chứng khóc đêm ở trẻ
Mẹ nên cho trẻ ăn uống, ngủ nghỉ vàchơi đùa theo thời gian biểu nhất định, thay tã sạch sẽ, vỗ về xoa dịu khi conkhóc đêm...Khóc dạ đề (Colic) là chứng


Hẹp quy đầu ở anh em hay hướng trị bệnh hiệu quả
Hẹp quy đầu ở anh em hay hướng trị bệnh hiệu quả

hẹp quy đầu là tình trạng da bao quy đầu bao bọc kín bên cạnh ko để lộ da bao quanh quy đầu. Trại thái này ở đứa trẻ trong ́một vài năm số tuổi