khoai-tay-ai-nen-an

Font Size:


Khoai tây là thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất và rất dễ chế biến. Tuy nhiên, loại thực phẩm này tốt cho những đối tượng nào? Những người mỡ máu cao và theo chế độ ăn ít calo có nên ăn nhiều khoai tây hay không?...


khoai-tay-ai-nen-an


Thực phẩm lý tưởng cho những người luyện tập thể thao?

Đúng.


Cũng giống như bột mì, khoai tây có chứa nhiều đường phức (tinh bột và chất xơ) nên sẽ giúp hạn chế hạ đường huyết trong quá trình luyện tập. Ngoài ra, khi được nấu chín bằng hơi, khoai tây rất giàu kẽm và magiê, đây là những chất không thể thiếu cho cơ bắp.


400g khoai tây cho bữa ăn gần nhất trước khi thi đấu hoặc luyện tập sẽ cung cấp đủ năng lượng cần thiết và phòng tránh hạ đường huyết.


Những người có chệ độ ăn ít calo không nên ăn loại củ này?


Sai.



Khoai tây không phải là thực phẩm quá giàu calo. Ngược lại, nó còn được xếp vào nhóm những loại thực phẩm “giảm cân” vì 100g khoai tây nấu chín chỉ chứa 85 kcal và nó duy trì cảm giác no lâu, hạn chế cơn đói.



Nên ăn các món được chế biến từ khoai tây vào bữa ăn trưa thay vì bữa tối. Khoai tây có thể chế biến dưới dạng các món xào, nấu chín bằng hơi hoặc làm salad… Tốt nhất nên ăn kèm với một món cá và các loại rau xanh.


Trẻ em có nên ăn nhiều khoai tây?


Trẻ em cần được cung cấp nhiều thực phẩm chứa glucide hơn người lớn, khoảng 60% nhu cầu năng lượng mỗi ngày. Khoai tây là một trong số những loại thực phẩm có thể đáp ứng nhu cầu đó.



Đối với trẻ khoảng 6 tháng tuổi, nên cho trẻ tập ăn dặm với các món ăn được chế biến từ khoai tây nghiền, vừa cung cấp tinh bột, vitamin và giúp trẻ làm quen với việc ăn rau.
Phần lớn trẻ em đều thích ăn khoai tây chiên, tuy nhiên nên đa dạng các món ăn bằng cách kết hợp với rau thành các món súp để giúp trẻ dễ ăn hơn.


Bị mỡ máu cao không nên ăn khoai tây?


Sai.



Khoai tây hầu như không chứa lipid (0,1g lipid/100g khoai tây). Tuy nhiên những người bị mỡ máu cao không nên ăn khoai tây chiên. Khoai tây chiên thường giàu calo gấp 3 đến 4 lần so với khoai tây hấp (564kcal/100g khoai tây chiên) và món ăn này chứa nhiều chất béo cũng như muối. Trong khi đó, 300g khoai tây nấu thông thường sẽ cung cấp nhiều chất xơ (15% nhu cầu chất xơ mỗi ngày), rất có lợi cho đường ruột, giúp phòng tránh một số căn bệnh liên quan đến hệ tiêu hoá.



Bích Ngọc
Theo Doctissimo

bài khoai tây: ai nên ăn? được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề khoai tay: ai nen an? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Nguyên nhân dẫn tới bệnh apxe hậu môn
Nguyên nhân dẫn tới bệnh apxe hậu môn
Apxe vùng hậu môn là trường hợp tại vùng hậu môn xuất hiện túi mủ. Bệnh làm phải cảm giác đau đớn, khó chịu, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt


Phòng ngừa tai nạn cho trẻ nhỏ trong gia đình nh
Phòng ngừa tai nạn cho trẻ nhỏ trong gia đình nh
Tác giả : GS. ĐặNG PHƯƠNG KIỆT

Những tai nạn thường xảy ra cho trẻ nhỏ ngay tại gia đình như ngã, bỏng, ngộ độc, hít phải dị vật v.v đã có ảnh


Nghề nào, quả đó
Nghề nào, quả đó
- Mỗi ngành nghề có một đặc thù công việc và một chế độ dinh dưỡng riêng. Hãy chọn những loại quả thích hợp với công việc của bạn, để có được


Nước bưởi cũng có thể... “sinh sự” với thuốc
Nước bưởi cũng có thể... “sinh sự” với thuốc
http://cafeden.org/upload/files/imuy4yyawztb4tee0znd.jpg


- Theo số liệu từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mỗi năm người Mỹ “lai rai” khoảng 164 triệu gallon


Dấu hiệu và cách phòng ngừa sẩy thai
Dấu hiệu và cách phòng ngừa sẩy thai
http://img141.imageshack.us/img141/9827/51086736.jpg
Nếu thấy đau bụng kèm ra máu, bà bầu phải đi khám ngay. Ảnh: Coffeegodandme.blogspot.com.


Không mang


Sắc cho thuốc ra hết .
Sắc cho thuốc ra hết .
Xưa có một bệnh nhân đến thầy thuốc xin chẩn mạch hốt thuốc uống, nhưng mang về nhà sắc uống hoài không hết bệnh. Nghĩ rằng thầy chẩn đoán bệnh sai


Cách xử dụng Marvelon
Cách xử dụng Marvelon
Chào bác sĩ, Tôi và chồng tôi hiện nay chưa muốn có con sớm nên muốn sử dụng thuốc tránh thai, nhưng chúng tôi không biết nên sử dụng loại thuốc nào tôi có


2 món thịt mà người bị bệnh gan nên kiêng .
2 món thịt mà người bị bệnh gan nên kiêng .
Đối với bệnh nhân bị viêm gan, chế độ và thức ăn có ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng bệnh. Có thức ăn giúp cho việc điều trị viêm gan; đồng