dinh-duong-bao-ve-tim-mach

Dinh dưỡng bảo vệ tim mạch



[123Suckhoe] - Những thực phẩm sau đây có thể giúp bạn bảo vệ tim mạch, tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chống cholesterol cao.

Táo: Đây là nguồn phong phú chất xơ và chất chống ô-xy hóa. Chất chống ô-xy hóa từ táo khi vào cơ thể có tác dụng loại bỏ các phân tử gốc tự do, chống chứng viêm sưng và ngừa ung thư. Có thể ăn một quả táo (cung cấp 85 calo) mỗi ngày.


Cà rốt: Beta-carotene trong cà rốt giúp bảo vệ động mạch, chống chứng máu vón cục. Nhờ chứa nhiều chất xơ, cà rốt giúp cung cấp kali – chất có tác dụng giảm huyết áp, vitamin B6 và một số chất chống ô-xy hóa khác.

Thịt bò: Thịt bò cung cấp khá nhiều vitamin B12 và B6. Cơ thể cần cả hai loại vitamin này để chuyển hóa homocysteine thành những phân tử không còn gây độc hại cho cơ thể. Hàm lượng homocysteine cao có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao, đồng thời còn dẫn tới chứng loãng xương. Các chuyên gia khuyên dùng 100g thịt nạc mỗi ngày.

Tỏi: Tỏi chứa allicin và một số hợp chất sulphur khác giúp giảm huyết áp và cholesterol. Theo báo The Times of India, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hợp chất trong tỏi giúp ức chế quá trình sản xuất cholesterol có hại LDL trong gan.

Dưa hấu: Bạn có thể ăn khoảng 200g dưa hấu mỗi ngày, vốn cung cấp khoảng 62 calo. 200g dưa hấu còn cung cấp khoảng 275mg kali giúp giảm huyết áp. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều chất chống ô-xy hóa lycopene rất tốt cho tim mạch.



cap nhat tu: 123 suc khoe





bài dinh dưỡng bảo vệ tim mạch được đăng bởi: vetruoc10gio với tựa đề dinh duong bao ve tim mach tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bệnh xã hội là gì? Một số kiểu bệnh xã hội thường gặp
Bệnh xã hội là gì? Một số kiểu bệnh xã hội thường gặp
Sự phát triển về nhiều mặt của xã hội cũng tương ứng với xuất hiện và phát triển mạnh mẽ của các bệnh xã hội nguy hiểm. Không nói tới HIV (Căn bệnh


Những căn nguyên gây ra bệnh viêm tại vùng chậu là gì?
Những căn nguyên gây ra bệnh viêm tại vùng chậu là gì?
Viêm Vùng chậu là bệnh phụ khoa rất phổ biến ở nữ giới, nếu không được nghi ngờ và trị bệnh kịp thời có khả năng dễ làm tình trạng mang thai ngoài


Bệnh sùi mào gà ở lưỡi biểu hiện thế nào
Bệnh sùi mào gà ở lưỡi biểu hiện thế nào
Nhiều người thường lầm tưởng rằng bệnh sùi mào gà chỉ xuất hiện ở cơ quan sinh dục, hậu môn. Tuy nhiên, bệnh có thể xuất hiện ở miệng, họng,


Tìm hiểu sơ về những biến chứng của apxe ở hậu môn
Tìm hiểu sơ về những biến chứng của apxe ở hậu môn
Apxe vùng hậu môn là căn bệnh được xuất phát từ nhiều nguyên do không giống nhau cũng như bệnh nhân sẽ phát hiện căn bệnh này qua những triệu chứng bệnh.


Uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể?
Uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể?

Uống bao nhiêu nước trước khi đi ngủ tốt cho cơ thể?


Uống một ly nước trước khi đi ngủ để phòng tránh tai biến mạch


Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh viêm phế quản
Nguyên nhân và cách phòng ngừa bệnh viêm phế quản
Viêm phế quản là căn bệnh liên quan đến đường hô hấp xảy ra rất phổ biến khi niêm mạc của phế quản của phổi bị viêm nhiễm. Mặc dù không nguy hiểm


Bệnh lậu có lây truyền thông qua đường miệng không?
Bệnh lậu có lây truyền thông qua đường miệng không?
Lậu là bệnh xã hội lây lan bằng đường quan hệ, bởi vậy khi nghĩ tới lậu mủ, thường người ta sẽ nghĩ tới nó được lây lan qua cơ quan sinh dục. Thực


Bệnh sùi mào gà – Nguyên nhân, dấu hiệu, triệu chứng và cách chữa
Bệnh sùi mào gà – Nguyên nhân, dấu hiệu, triệu chứng và cách chữa
Bệnh sùi mào gà là gì – Nguyên nhân, dấu hiêu, triệu chứng và cách chữa bệnh sùi mào gà. Một số tác hại và hình ảnh bệnh sùi mào gà ở nam và nữ giới