dinh-duong-bao-ve-tim-mach

Dinh dưỡng bảo vệ tim mạch



[123Suckhoe] - Những thực phẩm sau đây có thể giúp bạn bảo vệ tim mạch, tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chống cholesterol cao.

Táo: Đây là nguồn phong phú chất xơ và chất chống ô-xy hóa. Chất chống ô-xy hóa từ táo khi vào cơ thể có tác dụng loại bỏ các phân tử gốc tự do, chống chứng viêm sưng và ngừa ung thư. Có thể ăn một quả táo (cung cấp 85 calo) mỗi ngày.


Cà rốt: Beta-carotene trong cà rốt giúp bảo vệ động mạch, chống chứng máu vón cục. Nhờ chứa nhiều chất xơ, cà rốt giúp cung cấp kali – chất có tác dụng giảm huyết áp, vitamin B6 và một số chất chống ô-xy hóa khác.

Thịt bò: Thịt bò cung cấp khá nhiều vitamin B12 và B6. Cơ thể cần cả hai loại vitamin này để chuyển hóa homocysteine thành những phân tử không còn gây độc hại cho cơ thể. Hàm lượng homocysteine cao có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao, đồng thời còn dẫn tới chứng loãng xương. Các chuyên gia khuyên dùng 100g thịt nạc mỗi ngày.

Tỏi: Tỏi chứa allicin và một số hợp chất sulphur khác giúp giảm huyết áp và cholesterol. Theo báo The Times of India, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hợp chất trong tỏi giúp ức chế quá trình sản xuất cholesterol có hại LDL trong gan.

Dưa hấu: Bạn có thể ăn khoảng 200g dưa hấu mỗi ngày, vốn cung cấp khoảng 62 calo. 200g dưa hấu còn cung cấp khoảng 275mg kali giúp giảm huyết áp. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều chất chống ô-xy hóa lycopene rất tốt cho tim mạch.



cap nhat tu: 123 suc khoe





bài dinh dưỡng bảo vệ tim mạch được đăng bởi: vetruoc10gio với tựa đề dinh duong bao ve tim mach tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Tác hại bệnh kinh nguyệt không đều
Tác hại bệnh kinh nguyệt không đều
hiện tượng kinh nguyệt không đều là vấn đề khá sẽ gặp ở chị em đang trong độ tuổi sinh đẻ hay trong độ tuổi dậy thì chu kỳ kinh chưa ổn định. Vấn


Băn khoăn giá tiền điều trị xuất tinh sớm là bao nhiêu tiền?
Băn khoăn giá tiền điều trị xuất tinh sớm là bao nhiêu tiền?
Xuất tinh sớm luôn là nổi lo âu phiền muộn đối với các đấng mày râu. Xuất tinh sớm có thể làm ra giảm ham muốn, tạo ra đến tâm sinh lý quý ông, khiến


Huyết áp thấp cũng gây nhồi máu cơ tim
Huyết áp thấp cũng gây nhồi máu cơ tim
Đại đa số nạn nhân dường như không hề quan tâm đúng mức về mức độ tai hại cho dù tình trạng huyết áp thấp kéo dài năm này qua tháng khác. Bởi nhiều


Những xem trọng khi cắt da phủ quy đầu ở anh em
Những xem trọng khi cắt da phủ quy đầu ở anh em

sau lúc cắt da phủ quy đầu, những tập trung trong sinh hoạt là nguyên tố khôn xiết quan trọng trong vấn đề hỗ trợ vết cắt chóng vánh phục hồi hoặc


Khí hư đặc quánh màu trắng đục là mắc phải bệnh gì
Khí hư đặc quánh màu trắng đục là mắc phải bệnh gì
Ra khí hư đặc quánh màu trắng đục là biểu hiện của bệnh gì không cần bạn gái nào cũng nhận thấy được. Tìm hiểu về tình trạng khí hư đặc quánh sẽ


Hócmôn từ chất béo có thể làm giảm nguy cơ bị tiểu đường
Hócmôn từ chất béo có thể làm giảm nguy cơ bị tiểu đường
Melinda Smith
16/11/2009


Tổ chức Y tế Thế giới WHO ước tính có khoảng 180 triệu người trên thế giới mắc bệnh tiểu đường. 90% bệnh tiểu


Đệm nước: Mát nhưng dễ mắc bệnh
Đệm nước: Mát nhưng dễ mắc bệnh
Nghe chị bạn mách dùng gối và đệm nước mát rất dễ chịu trong những ngày hè nóng nực, chị Doãn Lan Anh tìm mua ngay 1 bộ cho cô con gái mới sinh. Thế nhưng,


Thuốc nội tiết chữa vô sinh nam
Thuốc nội tiết chữa vô sinh nam
Vô sinh là một bệnh tương đối phổ biến, khoảng 15% các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh sản gặp những vấn đề trục trặc về chuyện sinh con ở các mức