dinh-duong-bao-ve-tim-mach

Dinh dưỡng bảo vệ tim mạch



[123Suckhoe] - Những thực phẩm sau đây có thể giúp bạn bảo vệ tim mạch, tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chống cholesterol cao.

Táo: Đây là nguồn phong phú chất xơ và chất chống ô-xy hóa. Chất chống ô-xy hóa từ táo khi vào cơ thể có tác dụng loại bỏ các phân tử gốc tự do, chống chứng viêm sưng và ngừa ung thư. Có thể ăn một quả táo (cung cấp 85 calo) mỗi ngày.


Cà rốt: Beta-carotene trong cà rốt giúp bảo vệ động mạch, chống chứng máu vón cục. Nhờ chứa nhiều chất xơ, cà rốt giúp cung cấp kali – chất có tác dụng giảm huyết áp, vitamin B6 và một số chất chống ô-xy hóa khác.

Thịt bò: Thịt bò cung cấp khá nhiều vitamin B12 và B6. Cơ thể cần cả hai loại vitamin này để chuyển hóa homocysteine thành những phân tử không còn gây độc hại cho cơ thể. Hàm lượng homocysteine cao có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao, đồng thời còn dẫn tới chứng loãng xương. Các chuyên gia khuyên dùng 100g thịt nạc mỗi ngày.

Tỏi: Tỏi chứa allicin và một số hợp chất sulphur khác giúp giảm huyết áp và cholesterol. Theo báo The Times of India, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hợp chất trong tỏi giúp ức chế quá trình sản xuất cholesterol có hại LDL trong gan.

Dưa hấu: Bạn có thể ăn khoảng 200g dưa hấu mỗi ngày, vốn cung cấp khoảng 62 calo. 200g dưa hấu còn cung cấp khoảng 275mg kali giúp giảm huyết áp. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều chất chống ô-xy hóa lycopene rất tốt cho tim mạch.



cap nhat tu: 123 suc khoe





bài dinh dưỡng bảo vệ tim mạch được đăng bởi: vetruoc10gio với tựa đề dinh duong bao ve tim mach tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Những “vũ khí” chống cảm cúm, cảm lạnh
Những “vũ khí” chống cảm cúm, cảm lạnh
- Mỗi cái hắt hơi sẽ bắn ra hơn 100 ngàn giọt dịch có chứa vi khuẩn mà có thể sống sót tới 2 ngày trong thời tiết lạnh. Đó là lý do vì sao cảm cúm-cảm


Mật độ xương ảnh hưởng đến cải thiện chiều cao nh...
Mật độ xương ảnh hưởng đến cải thiện chiều cao nh...
Sự thật là xương không hề “ cứng nhắc, khô khan” như các gì bạn thường thấy. Giống như đa số một số loài cây, nếu như đảm bảo được đầy đủ


Nàng sẽ thế nào 20 năm sau?
Nàng sẽ thế nào 20 năm sau?
http://img67.imageshack.us/img67/6554/10617893.jpg
Ảnh: Corbis.com.



Hiện giờ trong mắt bạn, nàng là người xinh đẹp, dí dỏm, hài hước. Nhưng


Làm gì khi bị kinh nguyệt không đều
Làm gì khi bị kinh nguyệt không đều
Bài được lyminhcuong sửa lúc 2018-3-24 16:17

Kinh nguyệt phản ánh tình trạng sức khỏe của chị em, không phải ai cũng may mắn có một chu kỳ kinh đều


Ba cách hiệu quả chống say xe
Ba cách hiệu quả chống say xe
Xin giới thiệu bài viết của tác giả Dave Trần về nguyên nhân và phương pháp chống say xe, bên cạnh mẹo như dùng gừng theo dân gian.

Trước đây tôi


Triệu chứng và cách chữa viêm phế quản ở trẻ
Triệu chứng và cách chữa viêm phế quản ở trẻ
Viêm phế quản là bệnh thường gặp ở trẻ em, bất kể thời tiết thế nào. Và nếu không được chữa trị kịp thời và đúng cách, căn bệnh này rất dễ


Phương pháp trị hiện tượng hậu môn bị nứt kẽ
Phương pháp trị hiện tượng hậu môn bị nứt kẽ
Chữa trị nứt kẽ là một trong các được rất là nhiều người quan tâm, nhất là những bệnh nhân đang bị mắc bệnh. Vậy, làm thế nào để dieu tri nut ke hau


Nguyên do nào gây bệnh trĩ nội?
Nguyên do nào gây bệnh trĩ nội?
Trĩ nội là một trong những bệnh về vùng hậu môn – trực tràng làm nhiều ảnh hưởng cho người bệnh. Do đó, việc tìm hiểu lí do hình thành dẫn tới bệnh