dinh-duong-bao-ve-tim-mach

Dinh dưỡng bảo vệ tim mạch



[123Suckhoe] - Những thực phẩm sau đây có thể giúp bạn bảo vệ tim mạch, tiêu diệt các phân tử gốc tự do, chống cholesterol cao.

Táo: Đây là nguồn phong phú chất xơ và chất chống ô-xy hóa. Chất chống ô-xy hóa từ táo khi vào cơ thể có tác dụng loại bỏ các phân tử gốc tự do, chống chứng viêm sưng và ngừa ung thư. Có thể ăn một quả táo (cung cấp 85 calo) mỗi ngày.


Cà rốt: Beta-carotene trong cà rốt giúp bảo vệ động mạch, chống chứng máu vón cục. Nhờ chứa nhiều chất xơ, cà rốt giúp cung cấp kali – chất có tác dụng giảm huyết áp, vitamin B6 và một số chất chống ô-xy hóa khác.

Thịt bò: Thịt bò cung cấp khá nhiều vitamin B12 và B6. Cơ thể cần cả hai loại vitamin này để chuyển hóa homocysteine thành những phân tử không còn gây độc hại cho cơ thể. Hàm lượng homocysteine cao có liên quan tới nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ cao, đồng thời còn dẫn tới chứng loãng xương. Các chuyên gia khuyên dùng 100g thịt nạc mỗi ngày.

Tỏi: Tỏi chứa allicin và một số hợp chất sulphur khác giúp giảm huyết áp và cholesterol. Theo báo The Times of India, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết hợp chất trong tỏi giúp ức chế quá trình sản xuất cholesterol có hại LDL trong gan.

Dưa hấu: Bạn có thể ăn khoảng 200g dưa hấu mỗi ngày, vốn cung cấp khoảng 62 calo. 200g dưa hấu còn cung cấp khoảng 275mg kali giúp giảm huyết áp. Trong dưa hấu cũng chứa nhiều chất chống ô-xy hóa lycopene rất tốt cho tim mạch.



cap nhat tu: 123 suc khoe





bài dinh dưỡng bảo vệ tim mạch được đăng bởi: vetruoc10gio với tựa đề dinh duong bao ve tim mach tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Chia sẻ phương pháp chữa trị táo bón bằng dầu ô liu
Chia sẻ phương pháp chữa trị táo bón bằng dầu ô liu
Táo bón là 1 dấu hiệu gây cảm giác khó chịu cho người mắc phải với các triệu chứng như bụng phình to, đầy hơi, khó đi đại tiện…Táo bón để lâu ngày


Mắt tốt nhờ cà phê
Mắt tốt nhờ cà phê
Mắt tốt nhờ cà phê





Các nhà nghiên cứu Mỹ cho biết uống một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp ngăn chặn suy giảm thị lực lẫn nguy


Chữa bệnh trĩ khi nào nên uống thuốc hay phẫu thuật?
Chữa bệnh trĩ khi nào nên uống thuốc hay phẫu thuật?
Điều trị bệnh trĩ nội không cần phẫu thuật chắc chắn là có thể, nhưng không phải tất cả các trường hợp đều phải phẫu thuật. Trước khi khám phá


Nguyên do dẫn đến bệnh xuất huyết dạ dày
Nguyên do dẫn đến bệnh xuất huyết dạ dày
bệnh lý xuất huyết dạ dày chắc ai cũng đã từng được nghe thông qua. nhưng các bạn đã biết rõ về căn bệnh này chưa. Mức độ nguy hiểm của bệnh lý này


Viêm ruột thừa ở trẻ em
Viêm ruột thừa ở trẻ em
- Bé trai T.T.L., 6 tuổi, đau quanh rốn hai ngày, sốt, buồn nôn, tiêu chảy 2-3 lần/ngày. Gia đình tưởng bé bị rối loạn tiêu hóa nên tự dùng thuốc ở nhà. Sau


Chữa táo bón = Nước mía + mật ong
Chữa táo bón = Nước mía + mật ong
Chắc hẳn nhiều mẹ cũng từng có cảm giác “đau đớn” khi khó nhọc hỗ trợ con giải quyết “đầu ra”. Nhóc nhà mình bị táo bón khi được 24 tháng


Trời trở lạnh, ngừa đột quỵ
Trời trở lạnh, ngừa đột quỵ
Đột quỵ có thể xảy ra bất kỳ lúc nào nhưng mùa lạnh là thời điểm đột quỵ xuất hiện nhiều nhất, tăng 60% so với các mùa khác



Sai lầm thường gặp ở phụ nữ mang thai
Sai lầm thường gặp ở phụ nữ mang thai
http://img374.imageshack.us/img374/7766/37286099.jpg
Thai phụ không nhất thiết phải ăn quá nhiều (Ảnh: BBC).

Không được uống cà phê, không ăn chocolate,