bua-an-trua-nhieu-nuoc-giup-giam-can

- Ăn những thực phẩm, món ăn có nhiều nước như súp sẽ giúp có cảm giác no lâu hơn và được coi là chìa khóa để giảm cân.

bua-an-trua-nhieu-nuoc-giup-giam-can


Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng các món ăn như cơm, súp sẽ giúp người ăn có cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, việc uống 1 cốc nước lớn khi ăn lại không cho hiệu quả như mong đợi, Quỹ Dinh dưỡng Anh cho biết.



Các nhóm thực phẩm phân chia theo bảng năng lượng:

Thực phẩm đứng cuối bảng năng lượng: hầu hết các loại rau, quả cũng như súp rau, sữa chua ít béo, đỗ nướng, khoai tây nướng.

Thực phẩm “đứng” giữa bảng gồm: các loại dâu và kem, pizza, bít tết…

Thực phẩm “đứng” đầu bảng gồm: các loại snack, phô mai, sô cô la, mayonnaise và bơ




Phương pháp này dựa trên các nghiên cứu mà đã chỉ rõ rằng mặc dù người nào đó sẽ ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và những ngày khác nhau thì lượng thực phẩm tiêu thụ sẽ rất ít khi biến đổi. Tức là nếu chúng ta ăn rất nhiều nhưng năng lượng trong các món ăn đó lại thấp thì chúng ta sẽ chỉ có cảm giác no còn thực thế thì lại không có nhiều năng lượng đưa vào cơ thể.

Các loại thực phẩm nhiều nước có xu hướng chứa ít năng lượng.

Phát ngôn viên của Quỹ cho rằng: “Các nghiên cứu đã cho thấy những người có xu hướng ăn cùng 1 lượng thực phẩm mỗi ngày nhưng không nhất thiết là có cùng lượng calo. Vì vậy chúng ta có thể xoa dịu cơ thể, tránh được cơn đói cồn cào nhưng năng lượng nạp vào lại rất thấp bằng cách ăn các thực phẩm có ít calo”.

TS Elisabeth Weichselbaum, chuyên gia dinh dưỡng của Quỹ khuyên: “Nên áp dụng nguyên tắc ngược với bảng phân chia năng lượng, tức là ăn nhiều thực phẩm ít năng lượng, “nạp” vừa phải loại thực phẩm “đứng” giữa bảng năng lượng và thật ít loại thực phẩm cao năng lượng”.

Còn Hiệp hội Dinh dưỡng Anh (BDA) khuyên: ăn nhiều rau quả nhưng thịt, cá và các thực phẩm giàu tinh bột cũng nên có trong mỗi bữa ăn tối.

Nhân HàTheo Dailymail

bài bữa ăn trưa nhiều nước giúp giảm cân được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề bua an trua nhieu nuoc giup giam can tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bệnh sùi mào gà giai đoạn đầu đàn bà
Bệnh sùi mào gà giai đoạn đầu đàn bà
Sùi mào gà là căn bệnh xã hội không chừa một ai, nếu không được điều trị thì bệnh thường chuyển từ giai đoạn nhẹ sang nặng. Nhiều người đã từng


Những thực phẩm giúp vùng kín chị em khỏe mạnh
Những thực phẩm giúp vùng kín chị em khỏe mạnh
Theo nghiên cứu, cứ 4 phụ nữ thì có 1 người bị và phải “sống chung với lũ” suốt đời. Mặt khác, 50% phụ nữ sẽ bị viêm đường tiết niệu gây đau


Bệnh viêm nha chu có thể rất nguy hiểm
Bệnh viêm nha chu có thể rất nguy hiểm
Viêm nha chu là 1 trong các bệnh lý rộng rãi trong xã hội loài người. Theo một thống kê, mang tới khoảng 75% người to trên 30 tuổi đã từng mắc bệnh lý nha chu


Cách đánh màu mắt đơn thuần nhất thêm bạn gái đang tập tran...
Cách đánh màu mắt đơn thuần nhất thêm bạn gái đang tập tran...
Biện pháp đánh màu mắt đơn thuần nhất cho cô gái đang tập đánh phấnĐôi mắt là cửa sổ tâm hồn nên các bạn nữ giới chúng ta rất quan tâm kỹ lưỡng


Có nên tự chữa viêm da dầu bằng thuốc Tây tại nhà?
Có nên tự chữa viêm da dầu bằng thuốc Tây tại nhà?
Bài được shipcaptainno1 sửa lúc 2015-11-19 11:45

Bài được shipcaptainno1 sửa lúc 2015-11-19 11:44



Có nên tựchữa viêm da dầu bằng thuốc


Sưng vùng hậu môn uống thuốc gì để hết bệnh
Sưng vùng hậu môn uống thuốc gì để hết bệnh
Sưng vùng hậu môn khiến bản thân người bệnh đau nhức không ngừng, sinh hoạt, đại tiện gặp khá nhiều khó khăn, nếu như không trị bệnh kịp thời có khả


Triệu chứng nhận thấy u xơ tử cung
Triệu chứng nhận thấy u xơ tử cung
U xơ tử cung là căn bệnh dễ xảy ra ở hầu hết chị em phụ nữ. Dấu hiệu nhận nhận thấy căn bệnh này ở thời đoạn đầu không mấy cụ thể phải đa


Cách chọn kem chống nắng cho loại da dầu
Cách chọn kem chống nắng cho loại da dầu
Lựa chọn kem chống nắng nào dành cho da dầu thích hợp sẽ giúp làn da được bảo vệ tối đa, không sợ sạm nám, kích ứng hay lên mụn.
Da tuy là một bộ