bua-an-trua-nhieu-nuoc-giup-giam-can

- Ăn những thực phẩm, món ăn có nhiều nước như súp sẽ giúp có cảm giác no lâu hơn và được coi là chìa khóa để giảm cân.

bua-an-trua-nhieu-nuoc-giup-giam-can


Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng các món ăn như cơm, súp sẽ giúp người ăn có cảm giác no lâu hơn. Tuy nhiên, việc uống 1 cốc nước lớn khi ăn lại không cho hiệu quả như mong đợi, Quỹ Dinh dưỡng Anh cho biết.



Các nhóm thực phẩm phân chia theo bảng năng lượng:

Thực phẩm đứng cuối bảng năng lượng: hầu hết các loại rau, quả cũng như súp rau, sữa chua ít béo, đỗ nướng, khoai tây nướng.

Thực phẩm “đứng” giữa bảng gồm: các loại dâu và kem, pizza, bít tết…

Thực phẩm “đứng” đầu bảng gồm: các loại snack, phô mai, sô cô la, mayonnaise và bơ




Phương pháp này dựa trên các nghiên cứu mà đã chỉ rõ rằng mặc dù người nào đó sẽ ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau và những ngày khác nhau thì lượng thực phẩm tiêu thụ sẽ rất ít khi biến đổi. Tức là nếu chúng ta ăn rất nhiều nhưng năng lượng trong các món ăn đó lại thấp thì chúng ta sẽ chỉ có cảm giác no còn thực thế thì lại không có nhiều năng lượng đưa vào cơ thể.

Các loại thực phẩm nhiều nước có xu hướng chứa ít năng lượng.

Phát ngôn viên của Quỹ cho rằng: “Các nghiên cứu đã cho thấy những người có xu hướng ăn cùng 1 lượng thực phẩm mỗi ngày nhưng không nhất thiết là có cùng lượng calo. Vì vậy chúng ta có thể xoa dịu cơ thể, tránh được cơn đói cồn cào nhưng năng lượng nạp vào lại rất thấp bằng cách ăn các thực phẩm có ít calo”.

TS Elisabeth Weichselbaum, chuyên gia dinh dưỡng của Quỹ khuyên: “Nên áp dụng nguyên tắc ngược với bảng phân chia năng lượng, tức là ăn nhiều thực phẩm ít năng lượng, “nạp” vừa phải loại thực phẩm “đứng” giữa bảng năng lượng và thật ít loại thực phẩm cao năng lượng”.

Còn Hiệp hội Dinh dưỡng Anh (BDA) khuyên: ăn nhiều rau quả nhưng thịt, cá và các thực phẩm giàu tinh bột cũng nên có trong mỗi bữa ăn tối.

Nhân HàTheo Dailymail

bài bữa ăn trưa nhiều nước giúp giảm cân được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề bua an trua nhieu nuoc giup giam can tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Nguyên do đau tinh hoàn sau lúc quan hệ ở quý ông là bị gì?
Nguyên do đau tinh hoàn sau lúc quan hệ ở quý ông là bị gì?
Sau lúc quan hệ, đàn ông ví như có dấu hiệu đau tinh hoàn thì không nên chủ quan chủ quan vì có thể tiềm ẩn nhiều hiểm nguy đối với sức khỏe sinh sản


Những thức ăn tốt cho người bị trĩ
Những thức ăn tốt cho người bị trĩ
Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng trong phòng và điều trị bệnh. Bệnh trĩ cũng không ngoại lệ. Những người mắc bệnh trĩ cần có một chế độ


Sợ bị ung thư tinh hoàn.
Sợ bị ung thư tinh hoàn.
- Thưa bác sĩ, em năm nay 20 tuổi, ở Hà Nội. Em phát hiện mình có cục u ở phía đầu trước tinh hoàn. Liệu có phải em bị ung thư tinh hoàn không? Nếu đi khám


Bệnh viêm họng ở trẻ em
Bệnh viêm họng ở trẻ em
Viêm họng là một bệnh phổ biến trong cộng đồng, nhất là khi môi trường bị ô nhiễm nghiêm trọng như hiện nay ở các thành phố, khu công nghiệp. Tỷ lệ


Tưởng viêm âm đạo, hóa ra bị đái tháo đường
Tưởng viêm âm đạo, hóa ra bị đái tháo đường
Suốt 8 năm bà Thơ (65 tuổi, Hà Nội) ròng rã đi các phòng khám da liễu, phụ khoa, để chữa bệnh ngứa âm đạo mà không khỏi. Chỉ đến khi đi kiểm tra đường


Lá thiên lý giúp trị bệnh trĩ
Lá thiên lý giúp trị bệnh trĩ
Cách chữa trị trĩ bằng lá thiên lý là một trong các cách điều trị trĩ bằng phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng vì đây là phương pháp chữa


Bạn đã ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể ?
Bạn đã ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể ?
http://cafeden.org/upload/files/qjntmzh0yemmyqznw1bw.jpg
Ảnh minh họa


Khi thiếu chất, cơ thể sẽ tự động phát ra tín hiệu, chẳng hạn hệ miễn


Thuốc nội tiết chữa vô sinh nam
Thuốc nội tiết chữa vô sinh nam
Vô sinh là một bệnh tương đối phổ biến, khoảng 15% các cặp vợ chồng trong độ tuổi sinh sản gặp những vấn đề trục trặc về chuyện sinh con ở các mức