bo-sung-vitamin-d

Nếu tắm nắng không ăn thua…
- Mùa hè đang đến, nắng chứa chan, bậc phụ huynh nào cũng hồ hởi, tin tưởng vào nguồn bổ sung vitamin D lý tưởng và cực kỳ dồi dào này. Tuy nhiên, liệu lượng vitamin D từ nắng đó có đủ?
Vitamin D là gì?

Đây là một chất thiết yếu trong kiến tạo và duy trì sức khoẻ của hệ xương và đặc biệt quan trọng đối với thai phụ và trẻ nhỏ.

Nó tồn tại dưới những hình thức nào?

Ánh nắng - 80% lượng vitamin D cơ thể chúng ta tổng hợp là từ sự hấp thụ tia UVB của làn da. Nhưng vào mùa đông, ánh nắng yếu ớt thường không đủ đáp ứng nhu cầu này của cơ thể.

Có thể bổ sung qua thực phẩm nào?



bo-sung-vitamin-d



Gan, dầu cá (dầu cá moruy) và lòng đỏ trứng là những nguồn vitamin D tự nhiên. Nhưng nhiều vitamin D nhất vẫn là nấm hương phơi khô dưới nắng. Chúng rất giàu chất ergocalciferol, một tiền chất vitamin D.

Cơ thể cần bao nhiêu nắng?

Vào giai đoạn từ tháng 4 đến tháng 11 thì chỉ cần phơi tay, bàn tay và mặt dưới nắng 15 phút là đủ để cung cấp lượng vitamin D cho cơ thể trong cả ngày.

Lưu ý là phải phơi nắng ngoài trời, không phải là nắng chiếu qua cửa sổ. Làn da càng sẫm màu càng cần phải phơi nắng nhiều hơn.

Những ai có nguy cơ thiếu vitamin D?

Những người có da sẫm màu hay người già, những người thường chỉ ở trong nhà dễ bị thiếu vitamin D nhất.

Làm thế nào để biết mình có thiếu vitamin D không?


Một số người không có biểu hiện gì rõ rệt, chỉ là cảm thấy mệt mỏi hay đau nhức.

Đau cơ hay yếu cơ, đau lưng hay đau chân là một dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu vitamin D.

Chẩn đoán thiếu vitamin D như thế nào?

Các bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu kiểm tra nồng độ vitamin D trong đó. Nếu đúng cơ thể thiếu loại vitamin này, bạn có thể được kê uống vitamin D bổ sung.

Thiếu vitamin D trong một thời gian dài sẽ gây biến chứng gì?


Thiếu vitamin D trong một giai đoạn nhất định không gây hậu quả lâu dài. Tuy nhiên, nếu tình trạng này cứ kéo dài không được khắc phục thì sẽ làm tăng nguy cơ loãng xương; với trẻ em là tình trạng còi xương.

Uyên PhươngTheo Dailymail

bài bổ sung vitamin d: được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề bo sung vitamin d: tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Những bệnh lý thường thấy về khí hư
Những bệnh lý thường thấy về khí hư
Cũng như khái niệm "ruột thừa" mà không phải là khái niệm ruột thừa "khí hư" nhưng không phải là khí bị hỏng. Trong dân gian, khí hư là thường dùng để


Chỉ còn ba tháng nữa con tôi sẽ chào đời (I)
Chỉ còn ba tháng nữa con tôi sẽ chào đời (I)
Chúng ta đã vượt qua các cách chăm sóc mẹ và thai nhi trong hai thai kỳ đầu (6 tháng đầu mang thai). Gia đình bạn sắp chào đón một thành viên mới.

Trong


Những bệnh nguy hiểm do táo bón dẫn tới
Những bệnh nguy hiểm do táo bón dẫn tới
Bài được Anginee sửa lúc 2018-7-9 16:57

Cảnh giác với tình trạng táo bón kéo dài là lời khuyên của các chuyên gia tại Phòng khám đa khoa Hồng Phong mong


Những triệu chứng của bệnh trĩ hỗn hợp
Những triệu chứng của bệnh trĩ hỗn hợp
Bài được Anginee sửa lúc 2018-7-13 16:39

Trĩ hỗn hợp là sự kết hợp giữa trĩ nội cùng với trĩ ngoại. bản thân người bệnh mắc buộc phải 2 loại


Triệu chứng bệnh viêm vùng chậu như thế nào
Triệu chứng bệnh viêm vùng chậu như thế nào
Bệnh viêm vùng chậu đang ngày càng trở nên phổ biến khi nhiều người mắc phải. Nhưng mọi người vẫn chưa chữa rối loạn kinh nguyệt nắm rõ được những


Âm hộ bị sưng và ngứa là mắc bệnh gì
Âm hộ bị sưng và ngứa là mắc bệnh gì
Tình trạng âm hộ bị sưng và ngứa là một trong những vấn đề điển hình của các triệu chứng bệnh dị ứng, viêm nhiễm… ở bộ phận sinh dịch của nữ


Viêm âm đạo - viêm phụ khoa và những nguy hiểm cho phụ nữ mang ...
Viêm âm đạo - viêm phụ khoa và những nguy hiểm cho phụ nữ mang ...
Bệnh phụ khoa là những bệnh tuy không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng của chị em phụ nữ nhưng nó lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nói chung và


Hỏi: “bệnh nứt kẽ "cửa sau" có chữa được hay không?”.
Hỏi: “bệnh nứt kẽ "cửa sau" có chữa được hay không?”.
“Gửi chuyên gia! Bố tôi không dễ chịu tại "cửa sau" đã lâu, nghi ngờ gặp phải trĩ bởi vậy tôi đưa bố tôi đi khám thì được bác sĩ chuẩn đoán là