Thực đơn trong các ngày "cô bạn thân ghé thăm" rất quan trọng, không chỉ giúp những chị em giảm bớt các cơn đau bụng kinh nguyệt, nó còn tăng cường thêm năng lượng chống lại sự mỏi mệt và khó chịu trong các ngày đèn đỏ. Đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì tốt nhất? Các chuyên gia của phòng khám đa khoa Thiên Tâm sẽ cho các bạn biết trong bài viết này.

bi-dau-bung-kinh-nen-an-gi-tot-nhat


Hỏi: Thưa đội ngũ chuyên gia! Năm nay cháu 22 tuổi, cháu luôn mắc phải đau bụng kinh mỗi khi tới tháng, thường là đau âm ỉ, liên tục và không dễ chịu suốt 2 ngày đầu, cũng có khi cháu đau dữ dội cùng với chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Cháu muốn hỏi chuyên gia: Đau bụng kinh cần phải ăn gì để giảm bớt mệt mỏi và sự không dễ chịu. Cháu mong nhận được câu giải đáp nhanh nhất. Cháu xin chân thành cảm ơn! Thúy Hằng (Sơn La)

Tư vấn: Bạn Hằng thân mến! Trước tiên xin cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi thắc mắc về cho phòng khám đa khoa Thiên Tâm. Vướng mắc của bạn sẽ được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn như sau:

Trước hết để hiểu được các vấn đề, tư vấn dưới đây, các bạn phải nắm rõ [color=rgb(190, 8, 8) !important] nhé!

Đau bụng kinh cần thiết ăn gì?

Các loại rau xanh, củ quả rất tốt để làm giảm đau bụng kinh

Trong các ngày nguyệt san, bạn cần thiết hạn chế tối đa những đồ ăn cay nóng, đồ ăn chứa không ít chất béo hoặc các đồ ăn quá lạnh. Tất cả những loại món ăn này đều khiến cho các cơn đau bụng kinh của bạn trở rất dữ dội và dai dẳng hơn. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều chất xơ trong các bữa ăn ngày hành kinh và những bữa ăn hàng ngày bằng biện pháp ăn nhiều rau xanh, củ quả.

Các loại hạt ngũ cốc

Những loại hạt ngũ cốc không chỉ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn mà trong ngũ cốc còn chứa rất nhiều lần cacbonhydrat, cung cấp các vitamin và khoáng chất rất cần, gián tiếp giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh của bạn.

Cá chứa nhiều chất giúp giảm đau bụng kinh nguyệt

Trong cá chứa nhiều chất béo không bão hòa như DHA và EPA vì vậy có tác dụng kích thích nội tiết tố nữ, phòng tránh viêm nhiễm và giúp giảm đau bụng kinh. Chính vì điều này mà những bác sĩ y tế khuyên bạn nên ăn nhiều cá khi gần đến ngày hành kinh hoặc trong ngày hành kinh.

Ăn thịt giúp bổ sung sắt trong ngày đèn đỏ

Trong những ngày hành kinh, làm bạn bị mất một lượng máu khá nhiều, do đó bạn cần bổ sung chất sắt để tránh những trường hợp đau đầu, chóng mặt và mỏi mệt vì thiếu sắt.

Socola

Có lẽ khá nhiều bạn gái biết tới tác động của socola trong ngày nguyệt san. Nếu bạn bị đau bụng kinh trong các ngày này, bạn có thể nhấm nháp một chút socola đen, việc này sẽ cho làm giảm bớt các cơn đau và làm cho bạn thư giãn, thoải mái hơn không ít.

Bài viết liên quan: [color=rgb(190, 8, 8) !important]

Bên cạnh những loại thực phẩm trên, bạn cũng cần chú ý tới một số đồ uống có tác dụng làm giảm đau bụng kinh như: các loại trà thảo mộc như trà xanh, trà atiso, trà bạc hà (dạng túi lọc) và thưởng thức vào buổi sáng hoặc trong lúc làm việc, điều này sẽ làm cho bạn thư thái hơn khá nhiều và giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Cùng với đó, việc quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là uống đầy đủ nước mỗi ngày (tốt nhất trong các ngày hành kinh bạn cần phải uống nước ấm và vẫn duy trì đủ từ 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày).

Để biết cách [color=rgb(190, 8, 8) !important], các bạn vui lòng truy cập website phongkhamphukhoa.com.vn để được hỗ trợ đầy đủ nhất nhé!

bài bị đau bụng kinh nên ăn gì tốt nhất? được đăng bởi: huvo07 với tựa đề bi dau bung kinh nen an gi tot nhat? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Tìm cách chữa đại tiện ra máu tươi hiệu quả
Tìm cách chữa đại tiện ra máu tươi hiệu quả

Chào thầy thuốcBởi vì biểu hiện đi ngài ra máu liên quan tới vùng kín nên em khá ngượng ngùng trong việc đi thăm khám. Vậy em mong thầy thuốc chuyên khoa


Triệu chứng bệnh viêm vùng chậu như thế nào
Triệu chứng bệnh viêm vùng chậu như thế nào
Bệnh viêm vùng chậu đang ngày càng trở nên phổ biến khi nhiều người mắc phải. Nhưng mọi người vẫn chưa chữa rối loạn kinh nguyệt nắm rõ được những


Mang bầu tháng cuối bụng bị căng cứng có làm sao không
Mang bầu tháng cuối bụng bị căng cứng có làm sao không
Đối với người nữ giới, mang thai cũng như sinh con nít là một thiên chức cao quý. Tuy nhiên, để hoàn thành thiên chức làm mẹ này người phụ nữ bắt buộc


Bệnh huyết trắng, huyết vàng, có mùi hôi có th
Bệnh huyết trắng, huyết vàng, có mùi hôi có th
Thưa bác sĩ

Tôi bị huyết trắng đã nhiều năm, huyết vàng, có mùi hôi, hầu như ngày nào cũng có nhưng kinh nguyệt của tôi vẫn rất đều đặn. Cách


Gợi ý cách tìm kiếm địa chỉ cắt bao quy đầu hiệu quả
Gợi ý cách tìm kiếm địa chỉ cắt bao quy đầu hiệu quả
Mặc dù, nhiều đàn ông luôn giữ vệ sinh cơ thể hàng ngày tuy nhiên vẫn mắc một số căn bệnh về đường đường tiết niệu, theo những chuyên gia Phong kham da


Bệnh viêm cổ tử cung là chứng bệnh ra sao
Bệnh viêm cổ tử cung là chứng bệnh ra sao
Viêm cổ tử cung là một bệnh phụ khoa khá phổ biến ở phụ nữ tuy nhiên không buộc phải chị em nào cũng có đủ kiến thức hiểu nhận thấy về bệnh để


Tác dụng của vitamin E
Tác dụng của vitamin E
- Năm 1922, Evans và Bishop phát hiện một loại vi chất không thể thiếu cho sự sinh sản và phát triển của chuột, vi chất này sau đó được gọi là vitamin E.


Những chức năng làm đẹp từ chanh tươi
Những chức năng làm đẹp từ chanh tươi
Chanh tươi không chỉ là dòng quả có công dụng giải khác thông minh mà còn là một trong các giải pháp chăm sóc da tốt. Cùng tìm hiểu tuyệt chiêu chăm sóc da từ