Thực đơn trong các ngày "cô bạn thân ghé thăm" rất quan trọng, không chỉ giúp những chị em giảm bớt các cơn đau bụng kinh nguyệt, nó còn tăng cường thêm năng lượng chống lại sự mỏi mệt và khó chịu trong các ngày đèn đỏ. Đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì tốt nhất? Các chuyên gia của phòng khám đa khoa Thiên Tâm sẽ cho các bạn biết trong bài viết này.

bi-dau-bung-kinh-nen-an-gi-tot-nhat


Hỏi: Thưa đội ngũ chuyên gia! Năm nay cháu 22 tuổi, cháu luôn mắc phải đau bụng kinh mỗi khi tới tháng, thường là đau âm ỉ, liên tục và không dễ chịu suốt 2 ngày đầu, cũng có khi cháu đau dữ dội cùng với chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Cháu muốn hỏi chuyên gia: Đau bụng kinh cần phải ăn gì để giảm bớt mệt mỏi và sự không dễ chịu. Cháu mong nhận được câu giải đáp nhanh nhất. Cháu xin chân thành cảm ơn! Thúy Hằng (Sơn La)

Tư vấn: Bạn Hằng thân mến! Trước tiên xin cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi thắc mắc về cho phòng khám đa khoa Thiên Tâm. Vướng mắc của bạn sẽ được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn như sau:

Trước hết để hiểu được các vấn đề, tư vấn dưới đây, các bạn phải nắm rõ [color=rgb(190, 8, 8) !important] nhé!

Đau bụng kinh cần thiết ăn gì?

Các loại rau xanh, củ quả rất tốt để làm giảm đau bụng kinh

Trong các ngày nguyệt san, bạn cần thiết hạn chế tối đa những đồ ăn cay nóng, đồ ăn chứa không ít chất béo hoặc các đồ ăn quá lạnh. Tất cả những loại món ăn này đều khiến cho các cơn đau bụng kinh của bạn trở rất dữ dội và dai dẳng hơn. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều chất xơ trong các bữa ăn ngày hành kinh và những bữa ăn hàng ngày bằng biện pháp ăn nhiều rau xanh, củ quả.

Các loại hạt ngũ cốc

Những loại hạt ngũ cốc không chỉ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn mà trong ngũ cốc còn chứa rất nhiều lần cacbonhydrat, cung cấp các vitamin và khoáng chất rất cần, gián tiếp giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh của bạn.

Cá chứa nhiều chất giúp giảm đau bụng kinh nguyệt

Trong cá chứa nhiều chất béo không bão hòa như DHA và EPA vì vậy có tác dụng kích thích nội tiết tố nữ, phòng tránh viêm nhiễm và giúp giảm đau bụng kinh. Chính vì điều này mà những bác sĩ y tế khuyên bạn nên ăn nhiều cá khi gần đến ngày hành kinh hoặc trong ngày hành kinh.

Ăn thịt giúp bổ sung sắt trong ngày đèn đỏ

Trong những ngày hành kinh, làm bạn bị mất một lượng máu khá nhiều, do đó bạn cần bổ sung chất sắt để tránh những trường hợp đau đầu, chóng mặt và mỏi mệt vì thiếu sắt.

Socola

Có lẽ khá nhiều bạn gái biết tới tác động của socola trong ngày nguyệt san. Nếu bạn bị đau bụng kinh trong các ngày này, bạn có thể nhấm nháp một chút socola đen, việc này sẽ cho làm giảm bớt các cơn đau và làm cho bạn thư giãn, thoải mái hơn không ít.

Bài viết liên quan: [color=rgb(190, 8, 8) !important]

Bên cạnh những loại thực phẩm trên, bạn cũng cần chú ý tới một số đồ uống có tác dụng làm giảm đau bụng kinh như: các loại trà thảo mộc như trà xanh, trà atiso, trà bạc hà (dạng túi lọc) và thưởng thức vào buổi sáng hoặc trong lúc làm việc, điều này sẽ làm cho bạn thư thái hơn khá nhiều và giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Cùng với đó, việc quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là uống đầy đủ nước mỗi ngày (tốt nhất trong các ngày hành kinh bạn cần phải uống nước ấm và vẫn duy trì đủ từ 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày).

Để biết cách [color=rgb(190, 8, 8) !important], các bạn vui lòng truy cập website phongkhamphukhoa.com.vn để được hỗ trợ đầy đủ nhất nhé!

bài bị đau bụng kinh nên ăn gì tốt nhất? được đăng bởi: huvo07 với tựa đề bi dau bung kinh nen an gi tot nhat? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Sùi mào gà ngay tại vùng kín ở đàn bà
Sùi mào gà ngay tại vùng kín ở đàn bà
Sùi mào gà Ở vùng kín xảy ra ở phụ nữ thường lây qua quan hệ tình dục. Bệnh sùi mào gà Ở vùng kín xuất hiện và dẫn tới hại trực tiếp lên cơ quan sinh


Phương pháp điều trị viêm amidan hốc mủ mới nhất
Phương pháp điều trị viêm amidan hốc mủ mới nhất
Viêm amidan hốc mủ là bệnh có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi. Bệnh có khả năng lan truyền từ người này sang người khác. Bằng các phân tử có trong không


Kinh nguyệt bị rối loạn có ảnh hưởng đến sinh sản không?
Kinh nguyệt bị rối loạn có ảnh hưởng đến sinh sản không?
Kinh nguyệt không đều là một trong số những triệu chứng của kinh nguyệt bị rối loạn mà phụ nữ thường gặp phải. Xoay quanh vấn đề về giải pháp khắc


Cháo đậu xanh điều trị viêm họng hạt
Cháo đậu xanh điều trị viêm họng hạt
Trong dân gian, người ta truyền tai nhau rằng cháo đậu xanh có thể điều trị khỏi bệnh viêm họng hạt. Điều đó có thực sự đúng không? Hãy cùng chúng tôi


Đường huyết tăng và những điều cần biết
Đường huyết tăng và những điều cần biết
Đường huyết của mỗi người biến động từ trước khi ăn đến sau khi ăn. Đây là mối quan tâm không chỉ của người bị bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) mà


Tổng quan về ung thư lưỡi
Tổng quan về ung thư lưỡi
Ung thư lưỡi là một trong những loại ung thư thường gặp nhất ở vùng miệng và lưỡi và tỉ lệ mắc bệnh ung thư lưỡi ở nam giới cao hơn nữ giới rất


Mách bạn 5 thời điểm uống mật ong tốt cho da
Mách bạn 5 thời điểm uống mật ong tốt cho da
Detox bằng mật ong là một trong các công thức thải độc đa dạng nhất và được chị em phụ nữ quan tâm nhất. bởi vậy hãy lựa chọn thời điểm để uống


Bà nhầm thuốc ông
Bà nhầm thuốc ông
- Vì muốn cải thiện hứng khởi mà bà xã lén uống... hũ rượu ngâm bổ thận của tôi, đến lần thứ hai tôi mới phát hiện. Tôi lo bà xã nhầm thuốc như