Thực đơn trong các ngày "cô bạn thân ghé thăm" rất quan trọng, không chỉ giúp những chị em giảm bớt các cơn đau bụng kinh nguyệt, nó còn tăng cường thêm năng lượng chống lại sự mỏi mệt và khó chịu trong các ngày đèn đỏ. Đau bụng kinh nguyệt nên ăn gì tốt nhất? Các chuyên gia của phòng khám đa khoa Thiên Tâm sẽ cho các bạn biết trong bài viết này.

bi-dau-bung-kinh-nen-an-gi-tot-nhat


Hỏi: Thưa đội ngũ chuyên gia! Năm nay cháu 22 tuổi, cháu luôn mắc phải đau bụng kinh mỗi khi tới tháng, thường là đau âm ỉ, liên tục và không dễ chịu suốt 2 ngày đầu, cũng có khi cháu đau dữ dội cùng với chóng mặt, đau đầu và mệt mỏi. Cháu muốn hỏi chuyên gia: Đau bụng kinh cần phải ăn gì để giảm bớt mệt mỏi và sự không dễ chịu. Cháu mong nhận được câu giải đáp nhanh nhất. Cháu xin chân thành cảm ơn! Thúy Hằng (Sơn La)

Tư vấn: Bạn Hằng thân mến! Trước tiên xin cảm ơn bạn đã tin tưởng gửi thắc mắc về cho phòng khám đa khoa Thiên Tâm. Vướng mắc của bạn sẽ được các chuyên gia của chúng tôi tư vấn như sau:

Trước hết để hiểu được các vấn đề, tư vấn dưới đây, các bạn phải nắm rõ [color=rgb(190, 8, 8) !important] nhé!

Đau bụng kinh cần thiết ăn gì?

Các loại rau xanh, củ quả rất tốt để làm giảm đau bụng kinh

Trong các ngày nguyệt san, bạn cần thiết hạn chế tối đa những đồ ăn cay nóng, đồ ăn chứa không ít chất béo hoặc các đồ ăn quá lạnh. Tất cả những loại món ăn này đều khiến cho các cơn đau bụng kinh của bạn trở rất dữ dội và dai dẳng hơn. Thay vào đó, bạn nên ăn nhiều chất xơ trong các bữa ăn ngày hành kinh và những bữa ăn hàng ngày bằng biện pháp ăn nhiều rau xanh, củ quả.

Các loại hạt ngũ cốc

Những loại hạt ngũ cốc không chỉ cho hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn mà trong ngũ cốc còn chứa rất nhiều lần cacbonhydrat, cung cấp các vitamin và khoáng chất rất cần, gián tiếp giúp làm giảm các cơn đau bụng kinh của bạn.

Cá chứa nhiều chất giúp giảm đau bụng kinh nguyệt

Trong cá chứa nhiều chất béo không bão hòa như DHA và EPA vì vậy có tác dụng kích thích nội tiết tố nữ, phòng tránh viêm nhiễm và giúp giảm đau bụng kinh. Chính vì điều này mà những bác sĩ y tế khuyên bạn nên ăn nhiều cá khi gần đến ngày hành kinh hoặc trong ngày hành kinh.

Ăn thịt giúp bổ sung sắt trong ngày đèn đỏ

Trong những ngày hành kinh, làm bạn bị mất một lượng máu khá nhiều, do đó bạn cần bổ sung chất sắt để tránh những trường hợp đau đầu, chóng mặt và mỏi mệt vì thiếu sắt.

Socola

Có lẽ khá nhiều bạn gái biết tới tác động của socola trong ngày nguyệt san. Nếu bạn bị đau bụng kinh trong các ngày này, bạn có thể nhấm nháp một chút socola đen, việc này sẽ cho làm giảm bớt các cơn đau và làm cho bạn thư giãn, thoải mái hơn không ít.

Bài viết liên quan: [color=rgb(190, 8, 8) !important]

Bên cạnh những loại thực phẩm trên, bạn cũng cần chú ý tới một số đồ uống có tác dụng làm giảm đau bụng kinh như: các loại trà thảo mộc như trà xanh, trà atiso, trà bạc hà (dạng túi lọc) và thưởng thức vào buổi sáng hoặc trong lúc làm việc, điều này sẽ làm cho bạn thư thái hơn khá nhiều và giảm đáng kể tình trạng đau bụng kinh. Cùng với đó, việc quan trọng mà bạn cần phải nhớ đó là uống đầy đủ nước mỗi ngày (tốt nhất trong các ngày hành kinh bạn cần phải uống nước ấm và vẫn duy trì đủ từ 1,5 tới 2 lít nước mỗi ngày).

Để biết cách [color=rgb(190, 8, 8) !important], các bạn vui lòng truy cập website phongkhamphukhoa.com.vn để được hỗ trợ đầy đủ nhất nhé!

bài bị đau bụng kinh nên ăn gì tốt nhất? được đăng bởi: huvo07 với tựa đề bi dau bung kinh nen an gi tot nhat? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Căn bệnh sùi mào gà có lây qua đường miệng không?
Căn bệnh sùi mào gà có lây qua đường miệng không?
Bệnh sùi mào gà là căn bệnh xã hội phổ biến cũng như có tốc độ lây lan rất nhanh. Sùi mào gà lây truyền chủ yếu qua con đường tình dục. Vậy bệnh sùi


Trắng da hiệu quả vô cùng với tuyệt chiêu mặt nạ cơm
Trắng da hiệu quả vô cùng với tuyệt chiêu mặt nạ cơm
Một làn da trắng mịn là mơ ước của hầu hết phụ nữ Việt Nam nhưng không phải ai cũng sở hữu một làn da trắng hồng. Sau đây, cùng tìm hiểu công thức


Các món ăn nên hằng ngày của người bệnh nứt kẽ hậu môn
Các món ăn nên hằng ngày của người bệnh nứt kẽ hậu môn
Nứt kẽ hậu môn là tổn thương ở ống niêm mạc da ở hậu môn do không điều chữa bệnh trĩ tận gốc gây cần . Bệnh xuất hiện ở cả người lớn cũng như


4 Cách dùng rau diếp cá trị mụn, trắng da lý tưởng
4 Cách dùng rau diếp cá trị mụn, trắng da lý tưởng
Bài được Soiseo sửa lúc 2018-8-27 09:43

Từ trước tới nay rau diếp cá được biết đến tính mát, có thể giải nhiệt, điều tiết độ ẩm trên da,


COng dụng trị nám da của "thần dược"
COng dụng trị nám da của "thần dược"
tốt không chỉ dừng lại ở trị thâm nám mà còn là khả năng giúp da trắng mịn, trẻ lâu đến bất ngờ như dùng bella belle của Hàn Quốc.bây giờ trên thị


Mách bạn 5 thời điểm uống mật ong tốt cho da
Mách bạn 5 thời điểm uống mật ong tốt cho da
Detox bằng mật ong là một trong các công thức thải độc đa dạng nhất và được chị em phụ nữ quan tâm nhất. bởi vậy hãy lựa chọn thời điểm để uống


Phương pháp thu hẹp âm đạo cần lưu ý gì
Phương pháp thu hẹp âm đạo cần lưu ý gì
Thực chất, thu nhỏ âm đạo có mục đich giúp phục hồi khả năng và gia tăng cảm giác cho cả hai vợ chồng. Cảm giác khi quan hệ sẽ được cảm nhận rõ rệt


Đi cầu ra máu là dấu hiệu của bệnh lý gì?
Đi cầu ra máu là dấu hiệu của bệnh lý gì?
đi tiêu ra máu nhiều khi chẳng phải chỉ do căn bệnh trĩ hay bệnh táo bón, mà khi một bộ phận nào đó vùng hậu môn trực tràng bị tổn thương thì bất cứ