ban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the

[][IMGban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the
/IMG][]
Ảnh minh họa


Khi thiếu chất, cơ thể sẽ tự động phát ra tín hiệu, chẳng hạn hệ miễn dịch kém, da xanh xao, tóc dễ gãy rụng, thị lực yếu... và kích thích ta hấp thu những dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều khi chúng ta không đáp ứng được nhu cầu thực của cơ thể do vô tình hoặc thậm chí cố tình.

Nếu đang bị ám ảnh bởi hình dáng cơ thể mình, hoặc do gặp phải chuyện buồn gì đó thì có khi ta không thiết gì đến ăn uống nữa. Ngược lại, cũng có thể vì vui quá hay quá thích một món ăn nào đó mà chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Đó là hai hình thức “chỏi” nhau thường gặp nhất giữa nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta.

Hai hình thức này được các nhà khoa học gọi là hiện tượng anorexia (chán ăn) và bulimia (háu ăn, hay ăn nhiều hơn mức bình thường). Theo thống kê của các nhà khoa học Hoa Kỳ, hơn 90% trường hợp mắc phải hai hình thức nói trên rơi vào phụ nữ, nhất là ở độ tuổi từ dậy thì đến trên dưới 40 tuổi. Nguyên nhân là do phái yếu thường có khuynh hướng lo lắng về vóc dáng cũng như hay bị tình cảm chi phối.

Ngoài ra, những người làm việc văn phòng hoặc người có địa vị, danh tiếng trong xã hội cũng dễ mắc phải hai hình thức kể trên, tất nhiên ở những mức độ khác nhau.

Bằng cách trả lời những câu hỏi dưới đây (“đúng” hoặc “sai”), bạn sẽ biết nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của mình có đang “chỏi” nhau hay không.

1. Bạn đang bị sụt cân hoặc khá ốm, nhưng gần như vẫn chấp nhận tình trạng đó.

2. Bạn thường xuyên cố tình bỏ bữa hoặc ăn rất ít mỗi ngày.

3. Bạn nghĩ mình hơi béo phì và cố ăn kiêng dù điều đó thực sự không cần thiết.

4. Bạn thường lên kế hoạch tập luyện quá sức.

5. Bạn luôn lo sợ vòng eo của mình tăng quá mức mỗi khi ăn xong.

6. Cơ thể bạn ốm yếu, hệ miễn dịch xuống cấp trầm trọng nên rất dễ bị cảm sốt, viêm nhiễm.

7. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường, lúc dài lúc ngắn, lúc có lúc không.

8. Bạn thường có cảm giác sợ ăn uống, sợ tăng cân, và kiêng khem quá nhiều thứ.

9. Bạn rất hay mất ngủ, rụng tóc, da dẻ nhợt nhạt và móng tay chân dễ gãy.

10. Các món khoái khẩu luôn ám ảnh bạn. Bạn có thể ăn uống mọi lúc mọi nơi mà không biết chán.

11. Bạn đang tăng cân rất nhanh, nhưng lại hay uể oải, mệt mỏi.

12. Hệ tiêu hóa của bạn hay có vấn đề như thường xuyên ợ nóng, nôn mửa, khó tiêu.

13. Bạn thường xuyên vui quá hoặc buồn quá.

14. Nhiều khi mới ăn no, bạn vẫn muốn ăn tiếp.

Nếu có hơn nửa số câu được trả lời “đúng”, rất có thể nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của bạn đang không tương hợp nhau.

Hãy mạnh dạn thay đổi cách nghĩ và cách làm để các câu trả lời chuyển từ “đúng” sang “sai”. Trước hết là điều chỉnh đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình theo hướng tích cực hơn. Nếu bị háu ăn, nếu đang bí mật lạm dụng thuốc nhuận trường hoặc lợi tiểu, bạn nên ngừng ngay, hãy đồng thời biết hấp thu vừa đủ các món ngon mà mình ưa thích. Còn với chứng chán ăn, bạn phải ráng ăn nhiều hơn để ổn định sức khỏe và tăng cân trở lại (tất nhiên nếu đang bị thiếu cân).

Nhờ người thân hay bạn bè giúp đỡ cũng là một giải pháp tốt. Chẳng hạn, nếu đang chán ăn, hãy nhờ họ “thúc” mình ăn nhiều hơn và ngược lại, nếu hay thèm ăn quá, hãy nhờ họ ngăn cản.


Theo HOÀI ÂN
Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần/ Cosmogirl

bài bạn đã ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể ? được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề ban da an phu hop voi nhu cau co the ? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Buồn nôn khi mang thai
Buồn nôn khi mang thai
Cứ trong hai phụ nữ mang thai thì có một người bị buồn nôn trong 3 tháng đầu. Làm cách nào để qua được trạng thái khó chịu này? Sau đây là những lời


Tác dụng của vitamin E
Tác dụng của vitamin E
- Năm 1922, Evans và Bishop phát hiện một loại vi chất không thể thiếu cho sự sinh sản và phát triển của chuột, vi chất này sau đó được gọi là vitamin E.


Bệnh u nang buồng trứng và nguyên nhân dẫn tới bệnh
Bệnh u nang buồng trứng và nguyên nhân dẫn tới bệnh
U nang buồng trứng hầu hết là u lành tính, nhưng nếu không kịp thời chữa bệnh bệnh có khả năng gây nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng lớn tới sức


Căn nguyên bị sùi mào gà là gì?
Căn nguyên bị sùi mào gà là gì?
Sùi mào gà là căn bệnh xã hội phổ biến, nếu không được chữa trị nhanh chóng thường dẫn đến giảm chức năng tình dục, và nguy cơ bị vô sinh – hiếm


Bệnh viêm cổ tử cung là chứng bệnh ra sao
Bệnh viêm cổ tử cung là chứng bệnh ra sao
Viêm cổ tử cung là một bệnh phụ khoa khá phổ biến ở phụ nữ tuy nhiên không buộc phải chị em nào cũng có đủ kiến thức hiểu nhận thấy về bệnh để


Những lưu ý khi điều trị bệnh trĩ tại nhà
Những lưu ý khi điều trị bệnh trĩ tại nhà
Bài được Nautod sửa lúc 2018-1-26 18:22

Tác dụng của các bài thuốc dân gian hay thuốc nam trong điều trị bệnh trĩ tại nhà là khôngthể phủ nhận, cụ


LƯƠNG Y,VÕ HOÀNG YÊN
LƯƠNG Y,VÕ HOÀNG YÊN
LY Võ Hoàng Yên - trị bệnh thần tốc, hiệu quả bất ngờ, hoàn toàn miễn phí
28/04/2011 20:00:00Theo Hồ Văn - Quỳnh Như (BBD)
Đã đọc: 5494 Cỡ chữ:


Tìm hiểu nguyên do và biểu hiện của bệnh lậu là gi?
Tìm hiểu nguyên do và biểu hiện của bệnh lậu là gi?
Đa số mọi người đều biết bệnh lậu là một căn bệnh xã hội hiểm nguy tuy nhiên bệnh lậu ra sao, nguyên do nào gây bệnh, triệu chứng của căn bệnh hay mức