ban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the

[][IMGban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the
/IMG][]
Ảnh minh họa


Khi thiếu chất, cơ thể sẽ tự động phát ra tín hiệu, chẳng hạn hệ miễn dịch kém, da xanh xao, tóc dễ gãy rụng, thị lực yếu... và kích thích ta hấp thu những dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều khi chúng ta không đáp ứng được nhu cầu thực của cơ thể do vô tình hoặc thậm chí cố tình.

Nếu đang bị ám ảnh bởi hình dáng cơ thể mình, hoặc do gặp phải chuyện buồn gì đó thì có khi ta không thiết gì đến ăn uống nữa. Ngược lại, cũng có thể vì vui quá hay quá thích một món ăn nào đó mà chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Đó là hai hình thức “chỏi” nhau thường gặp nhất giữa nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta.

Hai hình thức này được các nhà khoa học gọi là hiện tượng anorexia (chán ăn) và bulimia (háu ăn, hay ăn nhiều hơn mức bình thường). Theo thống kê của các nhà khoa học Hoa Kỳ, hơn 90% trường hợp mắc phải hai hình thức nói trên rơi vào phụ nữ, nhất là ở độ tuổi từ dậy thì đến trên dưới 40 tuổi. Nguyên nhân là do phái yếu thường có khuynh hướng lo lắng về vóc dáng cũng như hay bị tình cảm chi phối.

Ngoài ra, những người làm việc văn phòng hoặc người có địa vị, danh tiếng trong xã hội cũng dễ mắc phải hai hình thức kể trên, tất nhiên ở những mức độ khác nhau.

Bằng cách trả lời những câu hỏi dưới đây (“đúng” hoặc “sai”), bạn sẽ biết nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của mình có đang “chỏi” nhau hay không.

1. Bạn đang bị sụt cân hoặc khá ốm, nhưng gần như vẫn chấp nhận tình trạng đó.

2. Bạn thường xuyên cố tình bỏ bữa hoặc ăn rất ít mỗi ngày.

3. Bạn nghĩ mình hơi béo phì và cố ăn kiêng dù điều đó thực sự không cần thiết.

4. Bạn thường lên kế hoạch tập luyện quá sức.

5. Bạn luôn lo sợ vòng eo của mình tăng quá mức mỗi khi ăn xong.

6. Cơ thể bạn ốm yếu, hệ miễn dịch xuống cấp trầm trọng nên rất dễ bị cảm sốt, viêm nhiễm.

7. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường, lúc dài lúc ngắn, lúc có lúc không.

8. Bạn thường có cảm giác sợ ăn uống, sợ tăng cân, và kiêng khem quá nhiều thứ.

9. Bạn rất hay mất ngủ, rụng tóc, da dẻ nhợt nhạt và móng tay chân dễ gãy.

10. Các món khoái khẩu luôn ám ảnh bạn. Bạn có thể ăn uống mọi lúc mọi nơi mà không biết chán.

11. Bạn đang tăng cân rất nhanh, nhưng lại hay uể oải, mệt mỏi.

12. Hệ tiêu hóa của bạn hay có vấn đề như thường xuyên ợ nóng, nôn mửa, khó tiêu.

13. Bạn thường xuyên vui quá hoặc buồn quá.

14. Nhiều khi mới ăn no, bạn vẫn muốn ăn tiếp.

Nếu có hơn nửa số câu được trả lời “đúng”, rất có thể nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của bạn đang không tương hợp nhau.

Hãy mạnh dạn thay đổi cách nghĩ và cách làm để các câu trả lời chuyển từ “đúng” sang “sai”. Trước hết là điều chỉnh đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình theo hướng tích cực hơn. Nếu bị háu ăn, nếu đang bí mật lạm dụng thuốc nhuận trường hoặc lợi tiểu, bạn nên ngừng ngay, hãy đồng thời biết hấp thu vừa đủ các món ngon mà mình ưa thích. Còn với chứng chán ăn, bạn phải ráng ăn nhiều hơn để ổn định sức khỏe và tăng cân trở lại (tất nhiên nếu đang bị thiếu cân).

Nhờ người thân hay bạn bè giúp đỡ cũng là một giải pháp tốt. Chẳng hạn, nếu đang chán ăn, hãy nhờ họ “thúc” mình ăn nhiều hơn và ngược lại, nếu hay thèm ăn quá, hãy nhờ họ ngăn cản.


Theo HOÀI ÂN
Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần/ Cosmogirl

bài bạn đã ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể ? được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề ban da an phu hop voi nhu cau co the ? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Nên làm gì khi áp xe vùng hậu môn tái phát
Nên làm gì khi áp xe vùng hậu môn tái phát
Những căn bệnh hình thành ở khu vực trực tràng – hậu môn, đặc biệt là bệnh apxe tại vùng hậu môn. Khi bị tái phát, bệnh không chỉ khiến cho bệnh nhân


Uống thuốc nam giảm cân sơn mai có vô sinh không?
Uống thuốc nam giảm cân sơn mai có vô sinh không?
Có thể thấy được trong giai đoạn gần đây, lượng khách hàng tin tưởng uống thuốc giảm cân sơn mai ngày càng tăng lên, điều này cũng một phần chứng tỏ


Trị táo bón bằng khoai lang có hiệu quả không?
Trị táo bón bằng khoai lang có hiệu quả không?
Từ xưa khoai lang đã được xem là loại lương thực chống đói khá phổ biến, song song với kinh nghiệm điều trị táo bón xa xưa người ta còn ứng dụng khoai


Các cấp độ nguy hiểm của trĩ ngoại
Các cấp độ nguy hiểm của trĩ ngoại
Bài được Anginee sửa lúc 2018-3-7 16:59

Bài được Anginee sửa lúc 2018-3-7 16:59

Bệnh trĩ ngoại là một trong hai loại bệnh thuộc bệnh trĩ, có


Chi phí cho chữa trị bệnh giang mai có đắt khổng
Chi phí cho chữa trị bệnh giang mai có đắt khổng
Ngày nay xã hội càng phát triển thì kèm theo quan niệm về tình dục ngày càng thoáng làm cho những bệnh phong tình gia tăng mạnh, đặc biệt là giang mai. Chi phí


Ung thư cổ tử cung - Phòng ngừa thế nào  cho đúng
Ung thư cổ tử cung - Phòng ngừa thế nào cho đúng
Là một trong những căn bệnh ung thư phụ khoa phổ biến hàng đầu ở phụ nữ, ung thư cổ tử cung là nỗi lo của nhiều chị em, đặc biệt những người đang


Trắng da hiệu quả vô cùng với tuyệt chiêu mặt nạ cơm
Trắng da hiệu quả vô cùng với tuyệt chiêu mặt nạ cơm
Một làn da trắng mịn là mơ ước của hầu hết phụ nữ Việt Nam nhưng không phải ai cũng sở hữu một làn da trắng hồng. Sau đây, cùng tìm hiểu công thức


Có thể tự chữa sùi mào gà bằng thuốc được không
Có thể tự chữa sùi mào gà bằng thuốc được không
Bệnh sùi mào gà là căn bệnh xã hội nguy hiểm lây lan chủ yếu qua đường tình dục. Bệnh gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe và