ban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the

[][IMGban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the
/IMG][]
Ảnh minh họa


Khi thiếu chất, cơ thể sẽ tự động phát ra tín hiệu, chẳng hạn hệ miễn dịch kém, da xanh xao, tóc dễ gãy rụng, thị lực yếu... và kích thích ta hấp thu những dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều khi chúng ta không đáp ứng được nhu cầu thực của cơ thể do vô tình hoặc thậm chí cố tình.

Nếu đang bị ám ảnh bởi hình dáng cơ thể mình, hoặc do gặp phải chuyện buồn gì đó thì có khi ta không thiết gì đến ăn uống nữa. Ngược lại, cũng có thể vì vui quá hay quá thích một món ăn nào đó mà chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Đó là hai hình thức “chỏi” nhau thường gặp nhất giữa nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta.

Hai hình thức này được các nhà khoa học gọi là hiện tượng anorexia (chán ăn) và bulimia (háu ăn, hay ăn nhiều hơn mức bình thường). Theo thống kê của các nhà khoa học Hoa Kỳ, hơn 90% trường hợp mắc phải hai hình thức nói trên rơi vào phụ nữ, nhất là ở độ tuổi từ dậy thì đến trên dưới 40 tuổi. Nguyên nhân là do phái yếu thường có khuynh hướng lo lắng về vóc dáng cũng như hay bị tình cảm chi phối.

Ngoài ra, những người làm việc văn phòng hoặc người có địa vị, danh tiếng trong xã hội cũng dễ mắc phải hai hình thức kể trên, tất nhiên ở những mức độ khác nhau.

Bằng cách trả lời những câu hỏi dưới đây (“đúng” hoặc “sai”), bạn sẽ biết nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của mình có đang “chỏi” nhau hay không.

1. Bạn đang bị sụt cân hoặc khá ốm, nhưng gần như vẫn chấp nhận tình trạng đó.

2. Bạn thường xuyên cố tình bỏ bữa hoặc ăn rất ít mỗi ngày.

3. Bạn nghĩ mình hơi béo phì và cố ăn kiêng dù điều đó thực sự không cần thiết.

4. Bạn thường lên kế hoạch tập luyện quá sức.

5. Bạn luôn lo sợ vòng eo của mình tăng quá mức mỗi khi ăn xong.

6. Cơ thể bạn ốm yếu, hệ miễn dịch xuống cấp trầm trọng nên rất dễ bị cảm sốt, viêm nhiễm.

7. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường, lúc dài lúc ngắn, lúc có lúc không.

8. Bạn thường có cảm giác sợ ăn uống, sợ tăng cân, và kiêng khem quá nhiều thứ.

9. Bạn rất hay mất ngủ, rụng tóc, da dẻ nhợt nhạt và móng tay chân dễ gãy.

10. Các món khoái khẩu luôn ám ảnh bạn. Bạn có thể ăn uống mọi lúc mọi nơi mà không biết chán.

11. Bạn đang tăng cân rất nhanh, nhưng lại hay uể oải, mệt mỏi.

12. Hệ tiêu hóa của bạn hay có vấn đề như thường xuyên ợ nóng, nôn mửa, khó tiêu.

13. Bạn thường xuyên vui quá hoặc buồn quá.

14. Nhiều khi mới ăn no, bạn vẫn muốn ăn tiếp.

Nếu có hơn nửa số câu được trả lời “đúng”, rất có thể nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của bạn đang không tương hợp nhau.

Hãy mạnh dạn thay đổi cách nghĩ và cách làm để các câu trả lời chuyển từ “đúng” sang “sai”. Trước hết là điều chỉnh đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình theo hướng tích cực hơn. Nếu bị háu ăn, nếu đang bí mật lạm dụng thuốc nhuận trường hoặc lợi tiểu, bạn nên ngừng ngay, hãy đồng thời biết hấp thu vừa đủ các món ngon mà mình ưa thích. Còn với chứng chán ăn, bạn phải ráng ăn nhiều hơn để ổn định sức khỏe và tăng cân trở lại (tất nhiên nếu đang bị thiếu cân).

Nhờ người thân hay bạn bè giúp đỡ cũng là một giải pháp tốt. Chẳng hạn, nếu đang chán ăn, hãy nhờ họ “thúc” mình ăn nhiều hơn và ngược lại, nếu hay thèm ăn quá, hãy nhờ họ ngăn cản.


Theo HOÀI ÂN
Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần/ Cosmogirl

bài bạn đã ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể ? được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề ban da an phu hop voi nhu cau co the ? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Lý do khiến bạn bị nấm âm đạo quay lại
Lý do khiến bạn bị nấm âm đạo quay lại
Chào bác sĩ Phòng khám Thiên Tâm Hà Nội

Em hiện giờ 29 tuổi đã lập gia đình và có cháu trai 2 tuổi. Tôi đã từng bị bệnh viêm âm đạo do nấm


Chữa bệnh trĩ ít đau đớn bằng cách nào?
Chữa bệnh trĩ ít đau đớn bằng cách nào?


Bệnh trĩ tuy khá phổ biến nhưng vẫn sẽ điều trị được.Chúng ta có nhiều cách khác nhau để chữa bệnh tùy thuộc vào hiện tượng cụ thể của


Tìm hiểu về lí do gây ra bệnh rò vùng hậu môn
Tìm hiểu về lí do gây ra bệnh rò vùng hậu môn
Có rất nhiều căn bệnh cơ tại vùng hậu môn trực tràng vô cùng nguy hiểm. Trong có có bệnh rò ở hậu môn. Vậy nguyên do gây bệnh rò hậu môn là? Chúng ta hãy


Nhận biết thế nào là bao quy đầu không bị bệnh
Nhận biết thế nào là bao quy đầu không bị bệnh
Bao quy đầu như thế nào là bình thường luôn là những băn khoăn của một vài đấng mày râu xem bao quy đầu của chính mình hay lạ. Da bao quy đầu là một lớp


Nám mặt: tránh nắng, “kiêng” mỹ phẩm.
Nám mặt: tránh nắng, “kiêng” mỹ phẩm.
- Nám mặt tuy không có gì nguy hiểm đến tính mạng nhưng đó là một trong những vấn đề quan tâm hàng đầu của nhiều phụ nữ trong giai đoạn hiện nay. Nó


Chữa rối loạn kinh nguyệt từ các bài thuốc nam
Chữa rối loạn kinh nguyệt từ các bài thuốc nam
Vô kinh, rong kinh, đau bụng kinh… Là các dạng thường gặp của hiện tượng rối loạn kinh nguyệt . Đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn tới vô sinh


Những tác dụng lá vối đối với sức khỏe của bạn
Những tác dụng lá vối đối với sức khỏe của bạn
Bài được Soiseo sửa lúc 2018-8-27 09:28

Bài được Soiseo sửa lúc 2018-8-27 09:24

Nước lá vối là một trong những loại nước uống được


Lưu ý khi ăn dưa hấu
Lưu ý khi ăn dưa hấu
Dưa hấu ngon, mát và sẽ chỉ bổ khi không “phạm” phải những sai lầm sau:

http://images7.dantri.com.vn/Uploaded/2009/06/04/c76dua-hau-4609a.jpg

1. Ăn