ban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the

[][IMGban-da-an-phu-hop-voi-nhu-cau-co-the
/IMG][]
Ảnh minh họa


Khi thiếu chất, cơ thể sẽ tự động phát ra tín hiệu, chẳng hạn hệ miễn dịch kém, da xanh xao, tóc dễ gãy rụng, thị lực yếu... và kích thích ta hấp thu những dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, nhiều khi chúng ta không đáp ứng được nhu cầu thực của cơ thể do vô tình hoặc thậm chí cố tình.

Nếu đang bị ám ảnh bởi hình dáng cơ thể mình, hoặc do gặp phải chuyện buồn gì đó thì có khi ta không thiết gì đến ăn uống nữa. Ngược lại, cũng có thể vì vui quá hay quá thích một món ăn nào đó mà chúng ta ăn nhiều hơn mức cần thiết. Đó là hai hình thức “chỏi” nhau thường gặp nhất giữa nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của chúng ta.

Hai hình thức này được các nhà khoa học gọi là hiện tượng anorexia (chán ăn) và bulimia (háu ăn, hay ăn nhiều hơn mức bình thường). Theo thống kê của các nhà khoa học Hoa Kỳ, hơn 90% trường hợp mắc phải hai hình thức nói trên rơi vào phụ nữ, nhất là ở độ tuổi từ dậy thì đến trên dưới 40 tuổi. Nguyên nhân là do phái yếu thường có khuynh hướng lo lắng về vóc dáng cũng như hay bị tình cảm chi phối.

Ngoài ra, những người làm việc văn phòng hoặc người có địa vị, danh tiếng trong xã hội cũng dễ mắc phải hai hình thức kể trên, tất nhiên ở những mức độ khác nhau.

Bằng cách trả lời những câu hỏi dưới đây (“đúng” hoặc “sai”), bạn sẽ biết nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của mình có đang “chỏi” nhau hay không.

1. Bạn đang bị sụt cân hoặc khá ốm, nhưng gần như vẫn chấp nhận tình trạng đó.

2. Bạn thường xuyên cố tình bỏ bữa hoặc ăn rất ít mỗi ngày.

3. Bạn nghĩ mình hơi béo phì và cố ăn kiêng dù điều đó thực sự không cần thiết.

4. Bạn thường lên kế hoạch tập luyện quá sức.

5. Bạn luôn lo sợ vòng eo của mình tăng quá mức mỗi khi ăn xong.

6. Cơ thể bạn ốm yếu, hệ miễn dịch xuống cấp trầm trọng nên rất dễ bị cảm sốt, viêm nhiễm.

7. Chu kỳ kinh nguyệt của bạn thất thường, lúc dài lúc ngắn, lúc có lúc không.

8. Bạn thường có cảm giác sợ ăn uống, sợ tăng cân, và kiêng khem quá nhiều thứ.

9. Bạn rất hay mất ngủ, rụng tóc, da dẻ nhợt nhạt và móng tay chân dễ gãy.

10. Các món khoái khẩu luôn ám ảnh bạn. Bạn có thể ăn uống mọi lúc mọi nơi mà không biết chán.

11. Bạn đang tăng cân rất nhanh, nhưng lại hay uể oải, mệt mỏi.

12. Hệ tiêu hóa của bạn hay có vấn đề như thường xuyên ợ nóng, nôn mửa, khó tiêu.

13. Bạn thường xuyên vui quá hoặc buồn quá.

14. Nhiều khi mới ăn no, bạn vẫn muốn ăn tiếp.

Nếu có hơn nửa số câu được trả lời “đúng”, rất có thể nhu cầu thực của cơ thể và khẩu phần ăn hàng ngày của bạn đang không tương hợp nhau.

Hãy mạnh dạn thay đổi cách nghĩ và cách làm để các câu trả lời chuyển từ “đúng” sang “sai”. Trước hết là điều chỉnh đổi thói quen sinh hoạt và ăn uống của mình theo hướng tích cực hơn. Nếu bị háu ăn, nếu đang bí mật lạm dụng thuốc nhuận trường hoặc lợi tiểu, bạn nên ngừng ngay, hãy đồng thời biết hấp thu vừa đủ các món ngon mà mình ưa thích. Còn với chứng chán ăn, bạn phải ráng ăn nhiều hơn để ổn định sức khỏe và tăng cân trở lại (tất nhiên nếu đang bị thiếu cân).

Nhờ người thân hay bạn bè giúp đỡ cũng là một giải pháp tốt. Chẳng hạn, nếu đang chán ăn, hãy nhờ họ “thúc” mình ăn nhiều hơn và ngược lại, nếu hay thèm ăn quá, hãy nhờ họ ngăn cản.


Theo HOÀI ÂN
Doanh nhân Sài Gòn Cuối tuần/ Cosmogirl

bài bạn đã ăn phù hợp với nhu cầu cơ thể ? được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề ban da an phu hop voi nhu cau co the ? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Trị táo bón bằng khoai lang có hiệu quả không?
Trị táo bón bằng khoai lang có hiệu quả không?
Từ xưa khoai lang đã được xem là loại lương thực chống đói khá phổ biến, song song với kinh nghiệm điều trị táo bón xa xưa người ta còn ứng dụng khoai


Bị buồng trứng đa nang có bầu tự nhiên không
Bị buồng trứng đa nang có bầu tự nhiên không
Hiện nay, đàn bà đang trong độ tuổi sinh nở mắc bắt buộc căn bệnh buồng trứng đa nang ngày càng nhiều. Bệnh là một trong những hội chứng rối loạn nội


Dấu hiệu nhận biết bênh giang mai
Dấu hiệu nhận biết bênh giang mai
Dấu hiệu nhận biết bệnhgiang maiGiang mai là bệnh lây truyềnqua đường tình dục, có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng nếu không được chữatrị kịp


Viêm phần phụ và những điều cần nhận biết
Viêm phần phụ và những điều cần nhận biết
Viêm phần phụ là gì?– Viêm phần phụ là các bộ phận thuộc phần phụ trong cơ quan sinh dục như vòi trứng, buồng trứng, hệ thống dây chằng… bị viêm


Tắc ống dẫn trứng có nguyên do hình thành từ đâu
Tắc ống dẫn trứng có nguyên do hình thành từ đâu
Tắc ống dẫn trứng là hiện tượng dễ gặp cần ở chị em đàn bà. Khá nhiều người không nhận thấy được bản thân mình mắc phải căn bệnh này và cũng


Điều trị mụn cóc ra sao
Điều trị mụn cóc ra sao
Mụn cóc hay còn gọi là mụn hạt cơm, thường do virut dẫn đến. Mụn cóc có thể xuất hiện ở hầu hết vị trí trên bản thân và có khả năng lây truyền ra


Bệnh mạch lươn có nguy hiểm không
Bệnh mạch lươn có nguy hiểm không
Bệnh mạch lươn hay còn gọi là bệnh rò ở vùng hậu môn, thuộc nhóm bệnh ở vùng hậu môn trực tràng. Bệnh mạch lươn sẽ dẫn đến nhiều phiền toái cho


TT nhu cầu đảm bảo trật tự an toàn giao thông dịp Tết
TT nhu cầu đảm bảo trật tự an toàn giao thông dịp Tết

Thủ tướng chính phủ vừa lây Công điện 1882/CĐ-TTg về đảm bảo thứ tự dùng biện pháp bảo vệ liên lạc trong dịp tết tây, Tết Nguyên đán Mậu Tuất