bai-tap-tang-vong-1-hieu-qua-cho-nu-hieu-qua-nhat

Font Size:
Bài tập tăng vòng 1 hiệu quả cho nữ với động tác chống đẩy

Bài tập chống đẩy có tường là một trong những bài tập thể dục tăng vòng 1 tại nhà hiệu quả và hết sức thuần tuý. Động tác này ảnh hưởng vào phần ngực giúp cơ ngực giãn nở, săn chắc.
Cách thực hiện như sau:
Đứng thẳng, 2 chân rộng bằng vai, 2 tay dạng thẳng thả lỏng
Hai tay chống vào tường, chân lưng đầu thành một tuyến đường thẳng chếch có tường một góc 45 độ.
Hít vào đồng thời ép sát cơ thể có tường, chân giữ nguyên
Sau 2–3s trở về tư thế ban đầu
Thực hiện bài tập trên 15 – 20 lần, chú ý nhịp thở ăn nhịp với cử động cơ thể
Bài tập tăng kích thước ngực và vòng 3: tư thế cây cầu
Tư thế loại cầu hay còn gọi là Bridge Pose là bài tập tăng cường độ mạnh ảnh hưởng vào phần ngực và mông. Chính vì vậy, nó giúp tăng size cả vòng một và 3 đồng thời điểm phục hiện trạng chảy xệ.
Cách thức thực hành như sau:
Nằm ngửa, 2 tay và chân đồng thời với mặt sàn
Chống 2 chân lên sao cho vuông góc mang mặt sàn
Hít vào song song dồn lực vào vai và chân nâng hông và lưng lên cao, 2 tay đan vào nhau sát mang mặt sàn
Giữ nguyên tư thế trên khoảng một phút
Thực hiện khoảng 9- 10 hiệp
Bài tập nâng ngực với động tác hít đất
Muốn vòng một nở nang không thể bỏ qua bài tập hít đất. Trên thực tiễn bài tập này như vậy như chống đẩy nhưng phát triển hơn. Bài tập này không những giúp vòng 1 căng tròn, đầy đặn mà còn giúp giảm cân hiệu quả, thân hình dai sức, khỏe mạnh.
Chỉ dẫn luyện tập Thở ra, tiêu dùng lực ở vai và ngực đẩy người về vị trí ban đầu
Thực hành bài tập trên 3 hiệp, mỗi hiệp 10 – 15 lần

bài bài tập tăng vòng 1 hiệu quả cho nữ hiệu quả nhất được đăng bởi: nguyennam với tựa đề bai tap tang vong 1 hieu qua cho nu hieu qua nhat tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Trò chuyện với bé trước khi đi ngủ tốt hơn đọc sách
Trò chuyện với bé trước khi đi ngủ tốt hơn đọc sách
http://img170.imageshack.us/img170/5581/80076707.jpg
Ảnh: inmagine.

Nếu bạn muốn con mình tiến bộ ở trường, đừng đọc sách cho chúng nghe khi đã vào


Phương pháp trị hiện tượng hậu môn bị nứt kẽ
Phương pháp trị hiện tượng hậu môn bị nứt kẽ
Chữa trị nứt kẽ là một trong các được rất là nhiều người quan tâm, nhất là những bệnh nhân đang bị mắc bệnh. Vậy, làm thế nào để dieu tri nut ke hau


Những điều có thể chưa biết về đôi chân
Những điều có thể chưa biết về đôi chân
- Hầu như chẳng mấy ai nghĩ đến phần quan trọng nhất tính từ hông trở xuống: đôi chân. Nhưng hãy “để mắt” tới khu vực thường có mùi khó ưa này vì


Nguyên do và biện pháp điều trị xuất tinh ngược ở nam giới
Nguyên do và biện pháp điều trị xuất tinh ngược ở nam giới
Xuất tinh là trường hợp sinh lý bình thường của con trai, thông thường lúc xuất tinh, loại tinh sẽ từ túi tinh theo ống dẫn tinh ra niệu đạo cũng như đi ra


Băn khoăn giá tiền điều trị xuất tinh sớm là bao nhiêu tiền?
Băn khoăn giá tiền điều trị xuất tinh sớm là bao nhiêu tiền?
Xuất tinh sớm luôn là nổi lo âu phiền muộn đối với các đấng mày râu. Xuất tinh sớm có thể làm ra giảm ham muốn, tạo ra đến tâm sinh lý quý ông, khiến


Rụng răng , đột quỵ... mới biết bị đái tháo đường
Rụng răng , đột quỵ... mới biết bị đái tháo đường
Bệnh đái tháo đường diễn biến trầm lặng, không có biểu hiện ra bên ngoài. 67% người Việt Nam biết mình bị bệnh là do biến chứng.



Cách chăm sóc da mụn đầu đen
Cách chăm sóc da mụn đầu đen
Những đốm mụn đầu đen li ti xuất hiện trên da được coi như những “hạt sạn” của làn da. Nguyên nhân gây nên những đốm mụn đầu đen là do làn da tiết


Dễ hỏng răng vì uống nước cam
Dễ hỏng răng vì uống nước cam
- Theo cảnh báo mới nhất của các chuyên gia Mỹ, nước cam thực sự có thể “rửa trôi” răng của người thường xuyên uống chúng.