Một khẩu phần ăn uống lành mạnh sẽ giúp đôi mắt của bạn được khỏe mạnh và chống lại được các bệnh về mắt. Vậy giữa muôn vàn các loại thực phẩm, câu hỏi mà nhiều người đặt ra là “
Ẳn gì tốt cho mắt? Những món ăn quen thuộc mỗi ngày ít người biết
Trước khi đến với những lương thực “ăn gì tốt cho mắt?” bạn cần biết được đôi mắt cần những loại khoáng chất nào. Chính xác là mắt chúng ta cần Vitamin A, C và các loại axit béo omega-3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này đều có trong các thức ăn sau.

1. Cà rốt ngừa bệnh suy thoái mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạcan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Chất dinh dưỡng có trong cà rốt tốt cho mắt phải kể đến beta-caroten và chất chống ôxy hóa. Các chất quan trọng này có khả năng ngừa bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và võng mạc mắt. Ngoài ra, cà rốt còn giúp giác mạc mắt luôn khỏe mạnh, ngừa triệu chứng quáng gà. Nếu như không thích ăn sống bạn có thể ép cà rốt thành nước hoặc nấu chín để ăn hằng ngày nhé!

2. Nguồn Vitamin C tuyệt vời từ cam, dâu tây giúp bảo vệ mắt
Vitamin C dồi dào có trong cam và dâu tây được ví như một chất chống oxy hóa cho cơ thể, đồng thời là mô kết liên cho mạch máu khỏe mạnh, bao gồm cả đôi mắt của bạn. Mặt khác, cam và dâu tây còn chứa kali, chất xơ, canxi, folate…Do đó, ăn gì tốt cho mắtchẳng thể bỏ qua quả cam, dâu tây các bạn nhé!

Xem thêm :
3. Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực
Khoai lang không chỉ chứa nhiều vitamin A, beta-carotene mà còn chứa kali, chất xơ cực kỳ tốt cho mắt. Ẳn khoai thường ngày còn ngăn ngừa nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Bạn có thể nướng, luộc hoặc nấu canh khoai để ăn thường ngày nhé!

4. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao tốt cho mắtan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Trong hàu chứa nhiều kẽm tốt cho thị lực của bạn, đặc trưng là đối với những người cao tuổi. Nếu như khó ăn hàu, bạn có khả năng chuyển qua thịt bò, thịt heo để bù đắp lượng kẽm cho mắt. Hàu có thể ăn sống, hun khói hoặc nấu chín để thưởng thức.

5. Rau bina chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc
số liệu cho thấy, trong rau bina giàu chất Lutien giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím do ánh sáng mặt trời gây ra. Hơn thế nữa, hợp chất Zeaxanthin có trong rau còn giúp thị giác của bạn khỏe mạnh hơn, giảm khả năng bị suy thoái điểm vàng. Bạn có khả năng luộc rau bina để ăn hoặc ép lấy nước để uống mỗi ngày nhé!

6. Cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòaan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 nhiều hơn bất kỳ món ăn nào. Dưỡng chất này không chỉ cải thiện chứng khô mắt mà còn giúp bạn chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng, bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Nhờ những lợi ích của cá hồi đem đến, chúng ta nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần.
bên trên là những thức ăn ăn gì tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe và ngăn ngừa một số bệnh về mắt. Bạn chỉ cần tăng cường top lương thực này vào các bữa ăn hàng ngày sẽ cải thiện sức khỏe mắt một cách đáng kể đấy nhé!

Nguồn bài viết :

bài ẳn gì tốt cho mắt, giúp đôi mắt khỏe đẹp? được đăng bởi: Soiseo với tựa đề an gi tot cho mat, giup doi mat khoe dep? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Các loại mặt nạ dưỡng giúp cho da căng bóng
Các loại mặt nạ dưỡng giúp cho da căng bóng
Làn da sạm đẹn, kém mịn màng khiến bạn lo lắng, nhất là khi Tết đang đến sắp. Vậy khiến cho thế nào để da đẹp lên một bí quyết nhanh chóng để vui


Tác nhân gây nên giang mai là gì?
Tác nhân gây nên giang mai là gì?
Bệnh giang mai thuộc nhóm bệnh xã hội lây truyền chính qua giao hợp tình dục không lành mạnh. Đây là chứng bệnh khá nguy hiểm và một vài tác hại mà nó mang


Hpv là chủng virus gì và có dẫn đến nguy hiểm không
Hpv là chủng virus gì và có dẫn đến nguy hiểm không
HPV là một trong những loại virus dẫn đến bệnh nguy hiểm mà không phải ai cũng biết rõ về chúng, bài viết hôm nay các bác sĩ chuyên khoa phong kham da khoa nguyen


4 cách chữa bệnh trĩ dân gian cực kì hiệu quả
4 cách chữa bệnh trĩ dân gian cực kì hiệu quả
Bài được Anginee sửa lúc 2017-4-8 15:17

Có bệnh thì buộc phải chữa, dù không cách này cũng cách khác. Bệnh trĩ cũng vậy. Có rất nhiều cách điều


Tìm hiểu căn bệnh viêm âm hộ do nấm hình thành
Tìm hiểu căn bệnh viêm âm hộ do nấm hình thành
Viêm âm hộ do nấm là tình trạng xảy ra phổ biến ở đàn bà. Bệnh có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe, khả năng sinh sản của chị em. Vì thế, chị em nên tìm


Chết vì cây độc trong vườn
Chết vì cây độc trong vườn
Chết vì cây độc trong vườn


Một người làm vườn ở Anh đã qua đời vài ngày sau khi nhập viện, với nguyên nhân được


Cách chăm da đơn giản vào những tối mùa đông
Cách chăm da đơn giản vào những tối mùa đông

- Thời tiết hanh khô làm cho việc chăm sóc da trở nên đặc biệt cần thiết, nhất là vào buổi tối. Không chỉ đơn giản là cần “sự viện trợ” của


Những bệnh nguy hiểm do táo bón dẫn tới
Những bệnh nguy hiểm do táo bón dẫn tới
Bài được Anginee sửa lúc 2018-7-9 16:57

Cảnh giác với tình trạng táo bón kéo dài là lời khuyên của các chuyên gia tại Phòng khám đa khoa Hồng Phong mong