Một khẩu phần ăn uống lành mạnh sẽ giúp đôi mắt của bạn được khỏe mạnh và chống lại được các bệnh về mắt. Vậy giữa muôn vàn các loại thực phẩm, câu hỏi mà nhiều người đặt ra là “
Ẳn gì tốt cho mắt? Những món ăn quen thuộc mỗi ngày ít người biết
Trước khi đến với những lương thực “ăn gì tốt cho mắt?” bạn cần biết được đôi mắt cần những loại khoáng chất nào. Chính xác là mắt chúng ta cần Vitamin A, C và các loại axit béo omega-3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này đều có trong các thức ăn sau.

1. Cà rốt ngừa bệnh suy thoái mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạcan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Chất dinh dưỡng có trong cà rốt tốt cho mắt phải kể đến beta-caroten và chất chống ôxy hóa. Các chất quan trọng này có khả năng ngừa bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và võng mạc mắt. Ngoài ra, cà rốt còn giúp giác mạc mắt luôn khỏe mạnh, ngừa triệu chứng quáng gà. Nếu như không thích ăn sống bạn có thể ép cà rốt thành nước hoặc nấu chín để ăn hằng ngày nhé!

2. Nguồn Vitamin C tuyệt vời từ cam, dâu tây giúp bảo vệ mắt
Vitamin C dồi dào có trong cam và dâu tây được ví như một chất chống oxy hóa cho cơ thể, đồng thời là mô kết liên cho mạch máu khỏe mạnh, bao gồm cả đôi mắt của bạn. Mặt khác, cam và dâu tây còn chứa kali, chất xơ, canxi, folate…Do đó, ăn gì tốt cho mắtchẳng thể bỏ qua quả cam, dâu tây các bạn nhé!

Xem thêm :
3. Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực
Khoai lang không chỉ chứa nhiều vitamin A, beta-carotene mà còn chứa kali, chất xơ cực kỳ tốt cho mắt. Ẳn khoai thường ngày còn ngăn ngừa nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Bạn có thể nướng, luộc hoặc nấu canh khoai để ăn thường ngày nhé!

4. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao tốt cho mắtan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Trong hàu chứa nhiều kẽm tốt cho thị lực của bạn, đặc trưng là đối với những người cao tuổi. Nếu như khó ăn hàu, bạn có khả năng chuyển qua thịt bò, thịt heo để bù đắp lượng kẽm cho mắt. Hàu có thể ăn sống, hun khói hoặc nấu chín để thưởng thức.

5. Rau bina chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc
số liệu cho thấy, trong rau bina giàu chất Lutien giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím do ánh sáng mặt trời gây ra. Hơn thế nữa, hợp chất Zeaxanthin có trong rau còn giúp thị giác của bạn khỏe mạnh hơn, giảm khả năng bị suy thoái điểm vàng. Bạn có khả năng luộc rau bina để ăn hoặc ép lấy nước để uống mỗi ngày nhé!

6. Cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòaan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 nhiều hơn bất kỳ món ăn nào. Dưỡng chất này không chỉ cải thiện chứng khô mắt mà còn giúp bạn chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng, bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Nhờ những lợi ích của cá hồi đem đến, chúng ta nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần.
bên trên là những thức ăn ăn gì tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe và ngăn ngừa một số bệnh về mắt. Bạn chỉ cần tăng cường top lương thực này vào các bữa ăn hàng ngày sẽ cải thiện sức khỏe mắt một cách đáng kể đấy nhé!

Nguồn bài viết :

bài ẳn gì tốt cho mắt, giúp đôi mắt khỏe đẹp? được đăng bởi: Soiseo với tựa đề an gi tot cho mat, giup doi mat khoe dep? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bí mật của chàng .
Bí mật của chàng .
- Nếu mỗi con người là một thế giới thu nhỏ thì chàng của bạn chính là thế giới cực kỳ bí ẩn. Vì cho dù anh ấy có tỏ ra cởi mở, tỏ ra "bị" bạn


Làm thế nào để trẻ trung hơn?
Làm thế nào để trẻ trung hơn?
- Tôi bị béo bụng nhưng cơ thể của tôi vẫn được đánh giá là đẹp nhưng không thể đẹp như 10 năm trước được. Liệu tôi có thể luyện tập để cơ


Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy
Trẻ sơ sinh bị tiêu chảy
Trẻ sơ sinh thường hay bị tiêu chảy vì bộ phận tiêu hóa còn non nớt dễ phản ứng với những thay đổi, dù chỉ hơi lạ trong thực phẩm, nhất là đối


Chi phí trị bệnh apxe ở vùng hậu môn bao nhiêu tiền
Chi phí trị bệnh apxe ở vùng hậu môn bao nhiêu tiền
Thực tế cho thấy không buộc phải bản thân người bệnh nào cũng đủ điều kiện về kinh tế bắt buộc nhận ra được kinh phí sẽ giúp người bệnh sẽ chủ


Tìm mua bột nấm linh chi đỏ của Nhật Bản ở đâu?
Tìm mua bột nấm linh chi đỏ của Nhật Bản ở đâu?
Bột nấm linh chi đỏ Nhật Bản là 1 trong những sản phẩm từ linh chi ngoại nhập được các bạn Việt Nam mê say và tin sử dụng. Trước đây, khi chúng ta chưa


Kết quả việc không chữa trị trĩ nội
Kết quả việc không chữa trị trĩ nội
Bài được Anginee sửa lúc 2018-8-10 17:51

Xuất phát từ các thói quen tưởng chừng như vô hại hàng ngày như chế độ ăn uống không hợp lý, thói quen


Các cấp độ nguy hiểm của trĩ ngoại
Các cấp độ nguy hiểm của trĩ ngoại
Bài được Anginee sửa lúc 2018-3-7 16:59

Bài được Anginee sửa lúc 2018-3-7 16:59

Bệnh trĩ ngoại là một trong hai loại bệnh thuộc bệnh trĩ, có


Nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường của người Việt
Nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường của người Việt
Nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường của người ViệtNgười Việt Nam có thói quen dùng gạo trắng làm thực phẩm chính trong bữa ăn. Đây là nguyên nhân