Một khẩu phần ăn uống lành mạnh sẽ giúp đôi mắt của bạn được khỏe mạnh và chống lại được các bệnh về mắt. Vậy giữa muôn vàn các loại thực phẩm, câu hỏi mà nhiều người đặt ra là “
Ẳn gì tốt cho mắt? Những món ăn quen thuộc mỗi ngày ít người biết
Trước khi đến với những lương thực “ăn gì tốt cho mắt?” bạn cần biết được đôi mắt cần những loại khoáng chất nào. Chính xác là mắt chúng ta cần Vitamin A, C và các loại axit béo omega-3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này đều có trong các thức ăn sau.

1. Cà rốt ngừa bệnh suy thoái mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạcan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Chất dinh dưỡng có trong cà rốt tốt cho mắt phải kể đến beta-caroten và chất chống ôxy hóa. Các chất quan trọng này có khả năng ngừa bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và võng mạc mắt. Ngoài ra, cà rốt còn giúp giác mạc mắt luôn khỏe mạnh, ngừa triệu chứng quáng gà. Nếu như không thích ăn sống bạn có thể ép cà rốt thành nước hoặc nấu chín để ăn hằng ngày nhé!

2. Nguồn Vitamin C tuyệt vời từ cam, dâu tây giúp bảo vệ mắt
Vitamin C dồi dào có trong cam và dâu tây được ví như một chất chống oxy hóa cho cơ thể, đồng thời là mô kết liên cho mạch máu khỏe mạnh, bao gồm cả đôi mắt của bạn. Mặt khác, cam và dâu tây còn chứa kali, chất xơ, canxi, folate…Do đó, ăn gì tốt cho mắtchẳng thể bỏ qua quả cam, dâu tây các bạn nhé!

Xem thêm :
3. Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực
Khoai lang không chỉ chứa nhiều vitamin A, beta-carotene mà còn chứa kali, chất xơ cực kỳ tốt cho mắt. Ẳn khoai thường ngày còn ngăn ngừa nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Bạn có thể nướng, luộc hoặc nấu canh khoai để ăn thường ngày nhé!

4. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao tốt cho mắtan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Trong hàu chứa nhiều kẽm tốt cho thị lực của bạn, đặc trưng là đối với những người cao tuổi. Nếu như khó ăn hàu, bạn có khả năng chuyển qua thịt bò, thịt heo để bù đắp lượng kẽm cho mắt. Hàu có thể ăn sống, hun khói hoặc nấu chín để thưởng thức.

5. Rau bina chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc
số liệu cho thấy, trong rau bina giàu chất Lutien giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím do ánh sáng mặt trời gây ra. Hơn thế nữa, hợp chất Zeaxanthin có trong rau còn giúp thị giác của bạn khỏe mạnh hơn, giảm khả năng bị suy thoái điểm vàng. Bạn có khả năng luộc rau bina để ăn hoặc ép lấy nước để uống mỗi ngày nhé!

6. Cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòaan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 nhiều hơn bất kỳ món ăn nào. Dưỡng chất này không chỉ cải thiện chứng khô mắt mà còn giúp bạn chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng, bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Nhờ những lợi ích của cá hồi đem đến, chúng ta nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần.
bên trên là những thức ăn ăn gì tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe và ngăn ngừa một số bệnh về mắt. Bạn chỉ cần tăng cường top lương thực này vào các bữa ăn hàng ngày sẽ cải thiện sức khỏe mắt một cách đáng kể đấy nhé!

Nguồn bài viết :

bài ẳn gì tốt cho mắt, giúp đôi mắt khỏe đẹp? được đăng bởi: Soiseo với tựa đề an gi tot cho mat, giup doi mat khoe dep? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Nguyên do đau tinh hoàn sau lúc quan hệ ở quý ông là bị gì?
Nguyên do đau tinh hoàn sau lúc quan hệ ở quý ông là bị gì?
Sau lúc quan hệ, đàn ông ví như có dấu hiệu đau tinh hoàn thì không nên chủ quan chủ quan vì có thể tiềm ẩn nhiều hiểm nguy đối với sức khỏe sinh sản


Kinh nguyệt không đều nguyên nhân do đâu và cách điều trị
Kinh nguyệt không đều nguyên nhân do đâu và cách điều trị
Rối loạn kinh nguyệt là hiện tượng mà hầu hết phụ nữ đều gặp phải. Hiện tượng kinh nguyệt bị rối loạn ảnh hưởng rất lớn đến đời sống sinh


Tuyệt chiêu chăm sóc móng
Tuyệt chiêu chăm sóc móng
- Móng khoẻ đẹp không chỉ biểu hiện cho một sức khoẻ mà còn thể hiện sự quyến rũ của bạn đấy. Hãy bỏ túi 13 tuyệt chiêu sau để luôn có một bộ


Thiếu cholesterol: “chết” đấy! .
Thiếu cholesterol: “chết” đấy! .
- Ám ảnh với bệnh béo phì và đái tháo đường, nên nhiều người đã tự đi làm xét nghiệm đo các “chất mỡ” trong máu. Với kết quả nồng độ cholesterol


Bệnh u nang buồng trứng và nguyên nhân dẫn tới bệnh
Bệnh u nang buồng trứng và nguyên nhân dẫn tới bệnh
U nang buồng trứng hầu hết là u lành tính, nhưng nếu không kịp thời chữa bệnh bệnh có khả năng gây nhiều biến chứng nguy hiểm ảnh hưởng lớn tới sức


Bến xe cóc “khủng” ngang nhiên nhìn ra giữa thủ đô
Bến xe cóc “khủng” ngang nhiên nhìn ra giữa thủ đô

Bến cóc “khủng” rộng hàng nghìn mét vuông, là nơi đón, trả khách của các nhà xe chạy tuyến cố định, ngang nhiên nhìn thấy giữa thủ đô, thách thức


Nguyên do nào gây bệnh trĩ nội?
Nguyên do nào gây bệnh trĩ nội?
Trĩ nội là một trong những bệnh về vùng hậu môn – trực tràng làm nhiều ảnh hưởng cho người bệnh. Do đó, việc tìm hiểu lí do hình thành dẫn tới bệnh


Viêm âm đạo - viêm phụ khoa và những nguy hiểm cho phụ nữ mang ...
Viêm âm đạo - viêm phụ khoa và những nguy hiểm cho phụ nữ mang ...
Bệnh phụ khoa là những bệnh tuy không nguy hiểm trực tiếp đến tính mạng của chị em phụ nữ nhưng nó lại ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe nói chung và