Một khẩu phần ăn uống lành mạnh sẽ giúp đôi mắt của bạn được khỏe mạnh và chống lại được các bệnh về mắt. Vậy giữa muôn vàn các loại thực phẩm, câu hỏi mà nhiều người đặt ra là “
Ẳn gì tốt cho mắt? Những món ăn quen thuộc mỗi ngày ít người biết
Trước khi đến với những lương thực “ăn gì tốt cho mắt?” bạn cần biết được đôi mắt cần những loại khoáng chất nào. Chính xác là mắt chúng ta cần Vitamin A, C và các loại axit béo omega-3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này đều có trong các thức ăn sau.

1. Cà rốt ngừa bệnh suy thoái mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạcan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Chất dinh dưỡng có trong cà rốt tốt cho mắt phải kể đến beta-caroten và chất chống ôxy hóa. Các chất quan trọng này có khả năng ngừa bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và võng mạc mắt. Ngoài ra, cà rốt còn giúp giác mạc mắt luôn khỏe mạnh, ngừa triệu chứng quáng gà. Nếu như không thích ăn sống bạn có thể ép cà rốt thành nước hoặc nấu chín để ăn hằng ngày nhé!

2. Nguồn Vitamin C tuyệt vời từ cam, dâu tây giúp bảo vệ mắt
Vitamin C dồi dào có trong cam và dâu tây được ví như một chất chống oxy hóa cho cơ thể, đồng thời là mô kết liên cho mạch máu khỏe mạnh, bao gồm cả đôi mắt của bạn. Mặt khác, cam và dâu tây còn chứa kali, chất xơ, canxi, folate…Do đó, ăn gì tốt cho mắtchẳng thể bỏ qua quả cam, dâu tây các bạn nhé!

Xem thêm :
3. Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực
Khoai lang không chỉ chứa nhiều vitamin A, beta-carotene mà còn chứa kali, chất xơ cực kỳ tốt cho mắt. Ẳn khoai thường ngày còn ngăn ngừa nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Bạn có thể nướng, luộc hoặc nấu canh khoai để ăn thường ngày nhé!

4. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao tốt cho mắtan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Trong hàu chứa nhiều kẽm tốt cho thị lực của bạn, đặc trưng là đối với những người cao tuổi. Nếu như khó ăn hàu, bạn có khả năng chuyển qua thịt bò, thịt heo để bù đắp lượng kẽm cho mắt. Hàu có thể ăn sống, hun khói hoặc nấu chín để thưởng thức.

5. Rau bina chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc
số liệu cho thấy, trong rau bina giàu chất Lutien giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím do ánh sáng mặt trời gây ra. Hơn thế nữa, hợp chất Zeaxanthin có trong rau còn giúp thị giác của bạn khỏe mạnh hơn, giảm khả năng bị suy thoái điểm vàng. Bạn có khả năng luộc rau bina để ăn hoặc ép lấy nước để uống mỗi ngày nhé!

6. Cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòaan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 nhiều hơn bất kỳ món ăn nào. Dưỡng chất này không chỉ cải thiện chứng khô mắt mà còn giúp bạn chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng, bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Nhờ những lợi ích của cá hồi đem đến, chúng ta nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần.
bên trên là những thức ăn ăn gì tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe và ngăn ngừa một số bệnh về mắt. Bạn chỉ cần tăng cường top lương thực này vào các bữa ăn hàng ngày sẽ cải thiện sức khỏe mắt một cách đáng kể đấy nhé!

Nguồn bài viết :

bài ẳn gì tốt cho mắt, giúp đôi mắt khỏe đẹp? được đăng bởi: Soiseo với tựa đề an gi tot cho mat, giup doi mat khoe dep? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Làm thế nào để có thể phát triển vóc dáng ở tuổi 16 và 17
Làm thế nào để có thể phát triển vóc dáng ở tuổi 16 và 17
AD-------

Cách tăng chiều cao cực kỳ đơn giản bên dưới sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả, chỉ phải biết điều chỉnh tất cả một số


Aspirin : 7 Công Dụng Mới Bất Ngờ
Aspirin : 7 Công Dụng Mới Bất Ngờ
Aspirin ( acetylsalicylic acid ) chế từ mặt vỏ trong của cây liễu.
Trong nhiều thế kỷ , Aspirin được coi là một trong những loại thuốc thần kỳ có tác dụng


Nguyên do dẫn đến đi tiểu buốt có mủ ở đàn ông
Nguyên do dẫn đến đi tiểu buốt có mủ ở đàn ông
Bạn là nam giới, bạn thường xuyên gặp nên triệu chứng đi tiểu buốt có mủ, nhưng lại không rõ mình mắc bệnh gì? Cùng tìm hiểu về nguyên do đi tiểu buốt


Người già khổ vì chứng chóng mặt
Người già khổ vì chứng chóng mặt
Đang đút cơm cho cháu, bà Hoàn bỗng ngã ngồi xuống ghế. Gia đình nghĩ bị tai biến mạch máu nên đưa cụ đến bệnh viện, tuy nhiên sau thăm khám, các bác sĩ


Tại sao đã đặt thưốc viêm âm đạo 10 ngày mà không khỏi bệnh
Tại sao đã đặt thưốc viêm âm đạo 10 ngày mà không khỏi bệnh
Thưa bác sĩ

Trong một lần đi kiểm tra phụ khoa bác sĩ thông báo tôi gặp phải viêm âm đạo do nấm và chỉ định nên đặt thuốc viem am dao. Sau khi sử


Triệu chứng của bệnh trĩ qua những cấp độ bệnh
Triệu chứng của bệnh trĩ qua những cấp độ bệnh


Trĩ được gây nên do hiện tượng căng phồng và giãn ra của một số tĩnh mạch của bộ phận hậu môn - trực tràng, dài ngày gây ra viêm nhiễm, sưng


Bổ sung vitamin D:
Bổ sung vitamin D:
Nếu tắm nắng không ăn thua…
- Mùa hè đang đến, nắng chứa chan, bậc phụ huynh nào cũng hồ hởi, tin tưởng vào nguồn bổ sung vitamin D lý tưởng và cực


Đình chỉ thai nghén 30 ngày tuổi có nguy hại gì hay là không?
Đình chỉ thai nghén 30 ngày tuổi có nguy hại gì hay là không?

Chào những bác sỹ của trung tâm y tế Thủ Dầu Một. Bởi vì vẫn đang đến trường với không chuẩn bị khả năng làm mẹ bởi vậy nên mới đây cỡ 2