Một khẩu phần ăn uống lành mạnh sẽ giúp đôi mắt của bạn được khỏe mạnh và chống lại được các bệnh về mắt. Vậy giữa muôn vàn các loại thực phẩm, câu hỏi mà nhiều người đặt ra là “
Ẳn gì tốt cho mắt? Những món ăn quen thuộc mỗi ngày ít người biết
Trước khi đến với những lương thực “ăn gì tốt cho mắt?” bạn cần biết được đôi mắt cần những loại khoáng chất nào. Chính xác là mắt chúng ta cần Vitamin A, C và các loại axit béo omega-3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này đều có trong các thức ăn sau.

1. Cà rốt ngừa bệnh suy thoái mắt như đục thủy tinh thể và bệnh võng mạcan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Chất dinh dưỡng có trong cà rốt tốt cho mắt phải kể đến beta-caroten và chất chống ôxy hóa. Các chất quan trọng này có khả năng ngừa bệnh thoái hóa mắt như đục thủy tinh thể và võng mạc mắt. Ngoài ra, cà rốt còn giúp giác mạc mắt luôn khỏe mạnh, ngừa triệu chứng quáng gà. Nếu như không thích ăn sống bạn có thể ép cà rốt thành nước hoặc nấu chín để ăn hằng ngày nhé!

2. Nguồn Vitamin C tuyệt vời từ cam, dâu tây giúp bảo vệ mắt
Vitamin C dồi dào có trong cam và dâu tây được ví như một chất chống oxy hóa cho cơ thể, đồng thời là mô kết liên cho mạch máu khỏe mạnh, bao gồm cả đôi mắt của bạn. Mặt khác, cam và dâu tây còn chứa kali, chất xơ, canxi, folate…Do đó, ăn gì tốt cho mắtchẳng thể bỏ qua quả cam, dâu tây các bạn nhé!

Xem thêm :
3. Khoai lang chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực
Khoai lang không chỉ chứa nhiều vitamin A, beta-carotene mà còn chứa kali, chất xơ cực kỳ tốt cho mắt. Ẳn khoai thường ngày còn ngăn ngừa nhiễm trùng mắt do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Bạn có thể nướng, luộc hoặc nấu canh khoai để ăn thường ngày nhé!

4. Hàu chứa hàm lượng kẽm cao tốt cho mắtan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Trong hàu chứa nhiều kẽm tốt cho thị lực của bạn, đặc trưng là đối với những người cao tuổi. Nếu như khó ăn hàu, bạn có khả năng chuyển qua thịt bò, thịt heo để bù đắp lượng kẽm cho mắt. Hàu có thể ăn sống, hun khói hoặc nấu chín để thưởng thức.

5. Rau bina chứa vitamin A giúp bảo vệ giác mạc
số liệu cho thấy, trong rau bina giàu chất Lutien giúp bảo vệ mắt khỏi tia cực tím do ánh sáng mặt trời gây ra. Hơn thế nữa, hợp chất Zeaxanthin có trong rau còn giúp thị giác của bạn khỏe mạnh hơn, giảm khả năng bị suy thoái điểm vàng. Bạn có khả năng luộc rau bina để ăn hoặc ép lấy nước để uống mỗi ngày nhé!

6. Cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòaan-gi-tot-cho-mat-giup-doi-mat-khoe-dep
Cá hồi chứa một lượng lớn axit béo omega-3 nhiều hơn bất kỳ món ăn nào. Dưỡng chất này không chỉ cải thiện chứng khô mắt mà còn giúp bạn chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng, bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Nhờ những lợi ích của cá hồi đem đến, chúng ta nên ăn cá hồi ít nhất 2 lần/tuần.
bên trên là những thức ăn ăn gì tốt cho mắt, giúp mắt sáng khỏe và ngăn ngừa một số bệnh về mắt. Bạn chỉ cần tăng cường top lương thực này vào các bữa ăn hàng ngày sẽ cải thiện sức khỏe mắt một cách đáng kể đấy nhé!

Nguồn bài viết :

bài ẳn gì tốt cho mắt, giúp đôi mắt khỏe đẹp? được đăng bởi: Soiseo với tựa đề an gi tot cho mat, giup doi mat khoe dep? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Thức ăn tẩy độc “siêu” nhất
Thức ăn tẩy độc “siêu” nhất
Thức ăn tẩy độc “siêu” nhất

Dưới đây là vài loại rau quả có công hiệu thúc đẩy bảo vệ gan, bài độc và giải trừ táo bón để bạn tham


Bệnh hen là gì? Nguyên nhân và triệu chứng bệnh hen?
Bệnh hen là gì? Nguyên nhân và triệu chứng bệnh hen?
Hen suyễn là một bệnh mãn tính, trầm trọng, và thường cũng là một biểu hiện về dị ứng, nhiều khi kéo dài nhiều năm tháng.


Kinh nghiệm chăm sóc trẻ bị viêm tai giữa
Kinh nghiệm chăm sóc trẻ bị viêm tai giữa
Viêm tai giữa là bệnh khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Nguyên nhân gây bệnh thường do trẻ có tiền sử bị viêm đường hô hấp. Lần đầu bé nhà mình bị viêm


Máy đo an toàn thực phẩm bảo vệ sức khoẻ con người dịp t...
Máy đo an toàn thực phẩm bảo vệ sức khoẻ con người dịp t...
Thực phẩm là một trong những nhu cầu thiết yếu cho sự tồn tại của người tiêu dùng. Tuy nhiên, vì những mục đích khác nhau, các nhà sản xuất và kinh doanh


Lá thiên lý giúp trị bệnh trĩ
Lá thiên lý giúp trị bệnh trĩ
Cách chữa trị trĩ bằng lá thiên lý là một trong các cách điều trị trĩ bằng phương pháp dân gian được nhiều người áp dụng vì đây là phương pháp chữa


Phương pháp điều trị bệnh tay chân miệng cho trẻ
Phương pháp điều trị bệnh tay chân miệng cho trẻ
Bài được hoangphuong2003 sửa lúc 2013-4-27 11:33

Bệnh tay chân miệng thường xảy ra đối với trẻ dưới 5 tuổi, đặc biệt bệnh tập trung vào các bé


Nguyên do gây ra dịch nhầy màu nâu trước kỳ kinh
Nguyên do gây ra dịch nhầy màu nâu trước kỳ kinh
Khí hư hay còn gọi là dịch tiết âm hộ có tác dụng giữ ẩm, làm sạch cũng như tránh nhiễm trùng Tại vùng kín. Bình có thể, khí hư có màu trắng trong, không


Thai phụ phải làm gì để ngăn ngừa bệnh trĩ
Thai phụ phải làm gì để ngăn ngừa bệnh trĩ
Bệnh trĩ là một căn bệnh phổ biến ở đường ở hậu môn đại tràng. đàn bà mang thai có nguy cơ rất lớn mắc các bệnh trĩ. Tuy không nguy hiểm tới tính