8-ly-do-nen-an-nhieu-ca

Bạn nghe nhiều về các loại sữa chứa DHA giúp trẻ thông minh? Chính cá là thực đơn rẻ tiền thay cho điều đó, vì chúng rất giàu DHA, bên cạnh việc ít béo và giàu đạm dễ tiêu hóa.

[IMG8-ly-do-nen-an-nhieu-ca
/IMG][]


1 - Loại thực phẩm ít chất béo và giàu axít omega - 3

Mọi người đều biết rằng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật đặc biệt không có lợi cho sức khỏe. Trong cá có chứa rất ít chất béo dạng này, đồng thời lại có nhiều axít béo omega - 3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với qúa trình phát triển não bộ ở con người, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào. Thành phần chủ yếu trong omega - 3 là DHA cũng chính là thành phần quan trọng thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh. Axít omega - 3 chứa rất nhiều trong cá và một số loại hải sản khác như tôm, sò…

2 - Giàu protein, vitamin và khoáng chất

Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường... Ngược lại, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không phải lo nghĩ gì. Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt …Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe.

3 - Dầu cá tốt cho sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ nhỏ

DHA có trong dầu cá chính là nguyên nhân tạo nên tác động có lợi này. DHA giúp trẻ mới sinh phát triển thông minh và sáng mắt, đồng thời hoàn thiện quá trình phát triển chức năng não bộ. Phụ nữ khi mang thai hấp thụ được nhiều axít omega - 3 trong cá biển sẽ sinh ra con khỏe mạnh, thông minh hơn nhiều so với bình thường. Đó là kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học thuộc nhiều quốc gia trên thế giới đã chứng minh.

4 - Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học tổng hợp Harvard - Mỹ, việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ giúp cung cấp lượng omega - 3 cần thiết để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega - 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.

5 - Giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh omega - 3 có trong cá, đặc biệt là cá biển có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp ở người. Các loại cá giàu omega - 3 gồm có cá thu, cá hồi, cá nục, cá ngừ …

6 - Giúp làm giảm nồng độ cholesterol

Nguyên nhân là vì cá có chứa rất ít cholesterol so với các loại thịt khác (chẳng hạn bằng nửa so với thịt gà). Do đó nó làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con người.

7 - Ngăn chặn chứng Alzheimer và chứng mất trí nhớ do tuổi tác

Theo điều tra của các nhà khoa học thuộc Đại học Guelph - Pháp, những bệnh nhân bị mất trí nhớ hầu hết là những người có nồng độ DHA thấp hơn nhiều so với bình thường. Các chức năng não khác của họ cũng kém hơn. Việc bổ xung cá và DHA hàng ngày sẽ giúp người già ngăn chặn được chứng alzheimer - một dạng phổ biến của chứng mất trí nhớ ở con người.

8 - Là loại thực phẩm ăn kiêng lý tưởng cho người béo

Ăn nhiều cá giúp làm giảm đáng kể lượng hoóc môn leptin - vốn liên quan đến chứng béo phì. Thông thường ở phụ nữ, lượng hoóc môn này cao hơn so với nam giới. Bởi vậy, cá chính là loại thực phẩm ăn kiêng rất tốt đối với phụ nữ và những người muốn giảm cân.

Minh Ngọc (Theo womenfitness)

bài 8 lý do nên ăn nhiều cá được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 8 ly do nen an nhieu ca tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Đau bìu - triệu chứng nguy hiểm ở trẻ
Đau bìu - triệu chứng nguy hiểm ở trẻ
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A1/5D/68/minh1.jpgẢnh minh họa: Shevet.org.

Buổi sáng, thấy cậu con trai hơn tháng tuổi quấy khóc, chị Hòa kiểm tra thì


Làm gì khi trẻ nhỏ bị apxe quanh hậu môn
Làm gì khi trẻ nhỏ bị apxe quanh hậu môn
Apxe ở vùng hậu môn là một nhiễm trùng mưng mủ xuất hiện ở hậu môn gây buộc phải những bất lợi trong sinh hoạt cũng như dẫn tới đau đớn cho bản thân


Đau tức tinh hoàn và đau bụng dưới là bệnh gì?
Đau tức tinh hoàn và đau bụng dưới là bệnh gì?
Sưng đau tinh hoàn và bụng dưới là một trong các dấu hiệu cực kỳ không hiếm gặp ở con trai. Tuy nhiên, Chắc hẳn một vài nam giới đều không biết vì sao


Dinh dưỡng cho thai nhi: Mẹ ăn hôm nay, con khoẻ ng
Dinh dưỡng cho thai nhi: Mẹ ăn hôm nay, con khoẻ ng
Chế độ ăn uống của "người mẹ tương lai" trong thời gian mang thai thậm chí ngay cả trước đó có tính quyết định đến sức khoẻ của bé khi sinh ra và thậm


Thiết kế căn hộ hiện đại 60m2 chung cư VP6 Linh Đàm – C. ...
Thiết kế căn hộ hiện đại 60m2 chung cư VP6 Linh Đàm – C. ...
Căn hộ chung cư 60m2 đang dần trở lên phổ biến khi nó vừa với nhu cầu và khả năng tài chính của một gia đình trẻ. Nhưng làm sao để với từng đó diện


Nóng Hè
Nóng Hè
1305
Nóng Hè
Hè năm nay, coi bộ cái nóng đến sớm.
Ở Mỹ, năm nào cũng có ít nhất 240 người mất


Cách chữa dài bao quy đầu như thế nào
Cách chữa dài bao quy đầu như thế nào
Cách chữa dài bao quy đầu như thế nàoCó rất nhiều cách chữa dài bao quy đầu được đưa ra, tuy nhiên còn tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà các bác sĩ chuyên


Màu máu kinh nguyệt thế nào là bình thường
Màu máu kinh nguyệt thế nào là bình thường
Có lẽ, nhiều chị em bây giờ vẫncòn không biết màu máu hành kinh như thếnào là bình thường? Kinh nguyệt có thể gặp vấn đề bất cứ lúc nào, đôi khiđó