8-ly-do-nen-an-nhieu-ca

Bạn nghe nhiều về các loại sữa chứa DHA giúp trẻ thông minh? Chính cá là thực đơn rẻ tiền thay cho điều đó, vì chúng rất giàu DHA, bên cạnh việc ít béo và giàu đạm dễ tiêu hóa.

[IMG8-ly-do-nen-an-nhieu-ca
/IMG][]


1 - Loại thực phẩm ít chất béo và giàu axít omega - 3

Mọi người đều biết rằng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật đặc biệt không có lợi cho sức khỏe. Trong cá có chứa rất ít chất béo dạng này, đồng thời lại có nhiều axít béo omega - 3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với qúa trình phát triển não bộ ở con người, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào. Thành phần chủ yếu trong omega - 3 là DHA cũng chính là thành phần quan trọng thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh. Axít omega - 3 chứa rất nhiều trong cá và một số loại hải sản khác như tôm, sò…

2 - Giàu protein, vitamin và khoáng chất

Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường... Ngược lại, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không phải lo nghĩ gì. Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt …Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe.

3 - Dầu cá tốt cho sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ nhỏ

DHA có trong dầu cá chính là nguyên nhân tạo nên tác động có lợi này. DHA giúp trẻ mới sinh phát triển thông minh và sáng mắt, đồng thời hoàn thiện quá trình phát triển chức năng não bộ. Phụ nữ khi mang thai hấp thụ được nhiều axít omega - 3 trong cá biển sẽ sinh ra con khỏe mạnh, thông minh hơn nhiều so với bình thường. Đó là kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học thuộc nhiều quốc gia trên thế giới đã chứng minh.

4 - Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học tổng hợp Harvard - Mỹ, việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ giúp cung cấp lượng omega - 3 cần thiết để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega - 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.

5 - Giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh omega - 3 có trong cá, đặc biệt là cá biển có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp ở người. Các loại cá giàu omega - 3 gồm có cá thu, cá hồi, cá nục, cá ngừ …

6 - Giúp làm giảm nồng độ cholesterol

Nguyên nhân là vì cá có chứa rất ít cholesterol so với các loại thịt khác (chẳng hạn bằng nửa so với thịt gà). Do đó nó làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con người.

7 - Ngăn chặn chứng Alzheimer và chứng mất trí nhớ do tuổi tác

Theo điều tra của các nhà khoa học thuộc Đại học Guelph - Pháp, những bệnh nhân bị mất trí nhớ hầu hết là những người có nồng độ DHA thấp hơn nhiều so với bình thường. Các chức năng não khác của họ cũng kém hơn. Việc bổ xung cá và DHA hàng ngày sẽ giúp người già ngăn chặn được chứng alzheimer - một dạng phổ biến của chứng mất trí nhớ ở con người.

8 - Là loại thực phẩm ăn kiêng lý tưởng cho người béo

Ăn nhiều cá giúp làm giảm đáng kể lượng hoóc môn leptin - vốn liên quan đến chứng béo phì. Thông thường ở phụ nữ, lượng hoóc môn này cao hơn so với nam giới. Bởi vậy, cá chính là loại thực phẩm ăn kiêng rất tốt đối với phụ nữ và những người muốn giảm cân.

Minh Ngọc (Theo womenfitness)

bài 8 lý do nên ăn nhiều cá được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 8 ly do nen an nhieu ca tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bí mật của chàng .
Bí mật của chàng .
- Nếu mỗi con người là một thế giới thu nhỏ thì chàng của bạn chính là thế giới cực kỳ bí ẩn. Vì cho dù anh ấy có tỏ ra cởi mở, tỏ ra "bị" bạn


Tẩy da chết cho đôi môi với chanh tươi
Tẩy da chết cho đôi môi với chanh tươi
Bạn có thể thực hiện việc tẩy da chết cho đôi môi chỉ với một chiếc bàn chải đánh răng lông mềm và một ít vaseline.

Một khi da chết được


Công dụng đẹp da tuyệt vời từ ca cao
Công dụng đẹp da tuyệt vời từ ca cao

Với khả năng chống nắng cực cao cùng dưỡng chất quý giá làm da sáng mịn, ca cao ngày càng được dùng nhiều tại các spa.

Lợi ích chăm sóc da


Nhận biết thế nào là bao quy đầu không bị bệnh
Nhận biết thế nào là bao quy đầu không bị bệnh
Bao quy đầu như thế nào là bình thường luôn là những băn khoăn của một vài đấng mày râu xem bao quy đầu của chính mình hay lạ. Da bao quy đầu là một lớp


Những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh trĩ
Những biến chứng nguy hiểm của căn bệnh trĩ
Bệnh trĩ là bệnh rất phổ biến ở cả nữ giới và nam. Nó khiến cuộc sống của bản thân người bệnh trở thành chuỗi ngày dài ám ảnh, đau đớn và khổ


Tìm hiểu sơ lược về căn bệnh vô kinh
Tìm hiểu sơ lược về căn bệnh vô kinh
Vô kinh hay còn được gọi là bế kinh, là một trong những bệnh lý dễ gặp bắt buộc ở phái nữ. Bệnh dẫn tới ảnh hưởng đến sức khoẻ sinh sản và nguy


Hỏi về cách trị viêm họng mãn tính
Hỏi về cách trị viêm họng mãn tính
Hỏi:
Bố em mới có hiện tượng đau cổ họng, đã đi khám ở một số bệnh viện và họ đều có kết luận là bị ” viêm họng mãn tính”. Bố em uống


Làm gì để trẻ tránh dị tật khe hở môi - vòm miệng?
Làm gì để trẻ tránh dị tật khe hở môi - vòm miệng?
- Số trẻ mắc dị tật bẩm sinh khe hở môi - vòm miệng tại TP Cần Thơ chiếm tỉ lệ 1,1/1.000. Hiện nay BV Mắt - răng - hàm - mặt TP Cần Thơ đã cố gắng phẫu