8-ly-do-nen-an-nhieu-ca

Bạn nghe nhiều về các loại sữa chứa DHA giúp trẻ thông minh? Chính cá là thực đơn rẻ tiền thay cho điều đó, vì chúng rất giàu DHA, bên cạnh việc ít béo và giàu đạm dễ tiêu hóa.

[IMG8-ly-do-nen-an-nhieu-ca
/IMG][]


1 - Loại thực phẩm ít chất béo và giàu axít omega - 3

Mọi người đều biết rằng ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật đặc biệt không có lợi cho sức khỏe. Trong cá có chứa rất ít chất béo dạng này, đồng thời lại có nhiều axít béo omega - 3, là thành phần đặc biệt cần thiết đối với qúa trình phát triển não bộ ở con người, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền nhận tín hiệu giữa các tế bào. Thành phần chủ yếu trong omega - 3 là DHA cũng chính là thành phần quan trọng thúc đẩy hình thành chất xám trong não và giúp cho trẻ nhỏ phát triển trí thông minh. Axít omega - 3 chứa rất nhiều trong cá và một số loại hải sản khác như tôm, sò…

2 - Giàu protein, vitamin và khoáng chất

Các loại thịt động vật như lợn, bò… chứa rất nhiều protein, song nếu ăn nhiều lại không tốt cho sức khỏe, có thể gây ra chứng thừa đạm, béo phì, tiểu đường... Ngược lại, bạn có thể ăn cá thoải mái mà không phải lo nghĩ gì. Protein của cá rất dễ hấp thụ, tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Trong cá cũng có chứa rất nhiều vitamin thiết yếu như vitamin A, D, phốt pho, magiê, kẽm, và iốt …Đặc biệt canxi có chứa trong một số loại cá như cá hồi còn góp phần giúp cho xương chắc khỏe.

3 - Dầu cá tốt cho sức khỏe và quá trình phát triển của trẻ nhỏ

DHA có trong dầu cá chính là nguyên nhân tạo nên tác động có lợi này. DHA giúp trẻ mới sinh phát triển thông minh và sáng mắt, đồng thời hoàn thiện quá trình phát triển chức năng não bộ. Phụ nữ khi mang thai hấp thụ được nhiều axít omega - 3 trong cá biển sẽ sinh ra con khỏe mạnh, thông minh hơn nhiều so với bình thường. Đó là kết quả nghiên cứu mà các nhà khoa học thuộc nhiều quốc gia trên thế giới đã chứng minh.

4 - Ăn nhiều cá giúp làm giảm nguy cơ đột quị, bệnh tim mạch

Theo kết quả nghiên cứu của Đại học tổng hợp Harvard - Mỹ, việc ăn cá đều đặn hàng tuần sẽ giúp cung cấp lượng omega - 3 cần thiết để ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim. Ngoài ra, omega - 3 còn giúp giảm nồng độ triglyceride trong máu và giảm hiện tượng máu bị vón cục dẫn tới tắc nghẽn mạch máu.

5 - Giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh omega - 3 có trong cá, đặc biệt là cá biển có tác dụng làm giảm viêm nhiễm và chứng đau khớp ở người. Các loại cá giàu omega - 3 gồm có cá thu, cá hồi, cá nục, cá ngừ …

6 - Giúp làm giảm nồng độ cholesterol

Nguyên nhân là vì cá có chứa rất ít cholesterol so với các loại thịt khác (chẳng hạn bằng nửa so với thịt gà). Do đó nó làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, từ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch cho con người.

7 - Ngăn chặn chứng Alzheimer và chứng mất trí nhớ do tuổi tác

Theo điều tra của các nhà khoa học thuộc Đại học Guelph - Pháp, những bệnh nhân bị mất trí nhớ hầu hết là những người có nồng độ DHA thấp hơn nhiều so với bình thường. Các chức năng não khác của họ cũng kém hơn. Việc bổ xung cá và DHA hàng ngày sẽ giúp người già ngăn chặn được chứng alzheimer - một dạng phổ biến của chứng mất trí nhớ ở con người.

8 - Là loại thực phẩm ăn kiêng lý tưởng cho người béo

Ăn nhiều cá giúp làm giảm đáng kể lượng hoóc môn leptin - vốn liên quan đến chứng béo phì. Thông thường ở phụ nữ, lượng hoóc môn này cao hơn so với nam giới. Bởi vậy, cá chính là loại thực phẩm ăn kiêng rất tốt đối với phụ nữ và những người muốn giảm cân.

Minh Ngọc (Theo womenfitness)

bài 8 lý do nên ăn nhiều cá được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 8 ly do nen an nhieu ca tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bị sùi mào gà cần phải kiêng ăn gì nhanh khỏi nhất?
Bị sùi mào gà cần phải kiêng ăn gì nhanh khỏi nhất?
Bài được lyminhcuong sửa lúc 2017-6-14 16:14

Trong một số vướng mắc mà chúng tôi nhận được về sùi mào gà có khá nhiều câu hỏi sự liên quan đến


Những triệu chứng hay thấy ở bệnh trĩ
Những triệu chứng hay thấy ở bệnh trĩ
Trên thực tế nhiều người có khả năng nhầm lẫn bệnh trĩ với táo bón. Từ sự thiếu hiểu biết này đã gây ra hàng loạt các hiện tượng dở khóc dở


Uống thuốc phá thai khẩn cấp có nguy hiểm không?
Uống thuốc phá thai khẩn cấp có nguy hiểm không?

Uống thuốc phá thai khẩn cấp có nguy hiểm không? 1 số tác dụng phụ của uống thuốc phá thai như: Dị ứng, âm đạo chảy máu đặc biệt có thể dẫn


Thiền & ngủ .
Thiền & ngủ .
Bác Sĩ Đỗ Hồng Ngọc
Có người nói ngủ chiếm một phần ba cuộc đời, uổng phí quá! Đừng ngủ thì lợi hơn! Nhưng lợi đâu không thấy chỉ thấy mất


Dấu hiệu sớm của bệnh u xơ cổ tử cung như thế nào?
Dấu hiệu sớm của bệnh u xơ cổ tử cung như thế nào?
Chào bác sĩ phòng khám thiên tâm hà nội

Tôi nghe nói bạn gái trong lứa tuổi sinh đẻ khá là dễ mắc phải benh xo tu cung. Vậy, chuyên gia phụ khoa có thể


Tác hại và những nguyên do hình thành bệnh polyp hậu môn
Tác hại và những nguyên do hình thành bệnh polyp hậu môn
Bài được Anginee sửa lúc 2018-7-7 16:25

Bệnh polyp ở hậu môn là dạng u lành tính ở trực tràng cũng như ở vùng hậu môn tuy nhiên nếu như không có


Nước bưởi giúp tăng tác dụng của thuốc chống ung thư
Nước bưởi giúp tăng tác dụng của thuốc chống ung thư
- Uống nước bưởi khi đang điều trị ung thư sẽ khiến tác dụng của thuốc điều trị ung thư qua đường uống được tăng cường.




Trĩ ngoại lây lan qua những con đường nào
Trĩ ngoại lây lan qua những con đường nào
Bệnh trĩ ngoại là căn bệnh sẽ gặp nhất trong các bệnh hậu môn – trực tràng. Do triệu chứng điển hình là chảy máu, chất dịch nhầy biểu hiện rõ rệt