7 loại thực phẩm bạn nên ăn

Dù bạn thích hay không, nhưng đôi khi mẹ bạn đã ép bạn ăn những thứ rau củ nhạt nhẽo. Có thể mẹ không biết tại sao món này ăn "mát", món kia ăn "bổ" nhưng cứ việc tiếp tục thực thi kinh nghiệm nuôi con đã được truyền từ đời này qua đời khác. Ngày nay khoa học đã chứng minh rằng có những loại thực phẩm rất cần thiết cho cơ thể. Một số loại thực vật có thể cung cấp một lượng chất dinh dưỡng nhiều hơn thực phẩm từ động vật. Sau đây là bảy loại thức ăn mà nếu bạn dùng thường xuyên thì chính cơ thể bạn "biết ơn" bạn đấy.
7-thuc-pham-nen-an
1. Đậu, quả (đậu phộng- peanuts, hạt bồ đào- pecans, quả hạnh- almonds…): Chỉ cần ăn một lượng nhỏ đậu, quả này thường xuyên bạn sẽ ngăn ngừa được một số bệnh về tim mạch , nghẽn động mạch và ung thư. Vì trong các loại này chứa đầy các chất chống oxít hóa, sinh tố E và dầu thực vật …
2. Ớt chuông (peppers): Ớt chuông được sử dụng như một loại rau xanh. Trong ớt chuông có chất capsaicin tạo vị cay, nóng, là một hoạt chất có khả năng chống lại những tác hại của chất béo động vật.
3. Cà chua (tomatoes) và những sản phẩm làm từ cà chua: Rất giàu chất chống oxít hóa, ngăn ngừa được bệnh ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú. Nhiều nhà dinh dưỡng học còn cho rằng cà chua được nấu chín lại có hiệu quả cao hơn tươi sống (do vậy người ta thường dùng cà chua bột hoặc sốt cà chua hơn là ăn sống).
4. Loại quả chín (berries): Tất cả trái chín đều tốt cả. Đứng đầu trong danh sách dinh dưỡng từ các loại quả là việt quất (blueberries) và mâm xôi (raspberries). Các hoạt chất sắt (anthocyanins) và acid ellagic (một chất tạo màu cho quả) rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư và các bệnh tim mạch. Đây là loại quả cung cấp cho bạn rất nhiều vitamin C và chất sơ.
5. Loại lá xanh (rau ): Chất folate, thường được gọi là vitamin B, và chất lục diệp của lá xanh có khả năng ngăn ngừa các bệnh tim và cả ung thư nữa.
6. Sữa chua (Yaourt): Đây là thực phẩm lên men rất tốt cho xương hơn bất cứ loại nào khác. Trong sữa chua còn chứa những vi khuẩn tốt, rất cần cho bộ máy tiêu hóa của bạn, đồng thời nâng cao hệ thống miễn dịch nhờ các thành phần trong sữa chua như L.acidophilus, Bifidus.
7. Trà (Tea): Dù là dùng với nước đá, uống nóng, thì trà đen hoặc trà xanh cũng có thể ngăn ngừa bệnh ung thư và bệnh tim mạch nhờ hiệu ứng chống axit hoá của các chất flavonoids và polyphenols có rất nhiều trong trà.
7-thuc-pham-nen-an
Người Việt Nam ta có câu "Phòng bệnh hơn trị bệnh", phương cách phòng bệnh tốt nhất, kéo dài tuổi thọ hiệu quả nhất và dễ thực hiện nhất là "ăn uống khoa học", nghĩa là ăn uống theo phương châm "bớt thực phẩm động vật, tăng cường dùng thực phẩm thực vật".

bài 7 thực phẩm nên ăn được đăng bởi: thuvang với tựa đề 7 thuc pham nen an tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Những triệu chứng thường gặp ở người bị polyp hậu môn
Những triệu chứng thường gặp ở người bị polyp hậu môn
Polyp hậu môn là một trong những bệnh thường gặp hậu môn trực tràng, bệnh tạo thành một khối u nhỏ Vùng trực tràng nếu không trị bệnh nó có khả năng


Triệu chứng của căn bệnh lậu là gì?
Triệu chứng của căn bệnh lậu là gì?
Bài được huvo07 sửa lúc 2016-6-16 11:05

Hỏi: “dấu hiệu của căn bệnh lậu?”

“Thưa bác sĩ! Tôi mới đi liên hoan quá chén với bạn bè từ


Bệnh lậu để lâu có sao không
Bệnh lậu để lâu có sao không
  Bệnh lậu để lâu có sao không thưa bácsĩ? 7 tháng trước, tôi được chẩn đoán mắc bệnh lậu và có điều trị. Tuy nhiên,vì tính chất công việc tôi


Hoa ngũ sắc có tác dụng gì với sức khỏe?
Hoa ngũ sắc có tác dụng gì với sức khỏe?
Bài được Soiseo sửa lúc 2018-8-27 09:30


Hoa ngũ sắc được trồng hay tự mọc khá nhiều ở nước ta. Ngoài tên thường gọi, hoa ngũ sắc còn có tên


Tự đoán bệnh đái tháo đường
Tự đoán bệnh đái tháo đường
- Các nhà khoa học thuộc Trường ĐH Y khoa Cornell (Mỹ) đã dựa vào kết quả một nghiên cứu thực hiện trên 5.258 người để thiết kế một bảng có thể giúp


Mách nhỏ 10 phương pháp điều trị bệnh trĩ cho mẹ bầu
Mách nhỏ 10 phương pháp điều trị bệnh trĩ cho mẹ bầu
Đau, sưng hậu môn là triệu chứng điển hình của các bà bầu lúc bị bệnh trĩ. Để giảm các triệu chứng khó chịu, phiền toái này, các mẹ bầu nên phong kham


Dấu hiệu nhận ra bệnh nhiễm trùng đường tiểu ở phái nữ
Dấu hiệu nhận ra bệnh nhiễm trùng đường tiểu ở phái nữ
Nhiễm trùng đường tiểu là nỗi kinh hoàng của nhiều chị em lúc dẫn tới nhiều bất tiện, đau đớn cũng như ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe của


1 số hình thức khác nhau của bệnh giang mai thần kinh
1 số hình thức khác nhau của bệnh giang mai thần kinh
Bài được thanhthaobn sửa lúc 2017-7-31 17:51

Bệnh giang mai thần kinh là tình trạng nhiễm trùng não hoặc tủy sống, xảy ra ở người mắc bệnh giang mai