7-cach-thuc-day-qua-trinh-trao-doi-chat



- Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất. Nếu ăn nhiều mà vẫn “mi nhon” thì quá trình này hẳn đang gặp trục trặc đấy. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể luôn khoẻ mạnh:

1. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên như aerobic sẽ đốt cháy được một lượng calo lớn trong thời gian ngắn đồng thời giúp các cơ bắp chắc khoẻ hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất về lâu dài.

Cơ bắp tiêu thụ nhiều calo hơn chất béo, cứ khoảng 500g cơ bắp đốt cháy 35calo mỗi ngày trong khi 500g chất béo chỉ tiêu thụ được khoảng 2calo mỗi ngày.

2. Kiểm tra tuyến giáp

Nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất cũng có thể là do vấn đề về tuyến giáp hoặc yếu tố di truyền. Nếu bạn không tự điều chỉnh được quá trình trao đổi chất, hãy đến bác sĩ để kiểm tra các vấn đề về tuyến giáp.

3. Phụ thuộc vào từng cơ thể

Di truyền đóng một vai trò lớn trong quá trình trao đổi chất nhanh hay chậm như thế nào và sử dụng năng lượng ra sao. Do vậy tuỳ từng người mà có quá trình trao đổi chất khác nhau. Vì thế đừng quá thất vọng khi nó không có thay đổi gì lớn. Hãy luôn để tinh thần được thoải mái.

4. Thêm ớt cay vào bữa ăn
7-cach-thuc-day-qua-trinh-trao-doi-chat


Thêm ớt cay trong bữa ăn giàu protein sẽ giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất. Tác dụng của ớt cay hoặc bất cứ loại gia vị có vị cay nào đều tương đối ngắn, khoảng nửa giờ hoặc lâu hơn một chút.

5. Uống trà xanh

Trà xanh có chứa thành phần epigallocatechin gallate (EGCG), một loại hoá học có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất có tác dụng tương tự như ớt cay.

6. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên

Nên chia làm 5 bữa ăn nhỏ hơn là 2-3 ba bữa lớn/ngày. Vì thời gian giữa các bữa ăn lớn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và cơ thể sẽ “giữ” lại nhiều calo hơn.

7. Duy trì chế độ ăn kiêng

Nếu bạn đang có một chế độ ăn kiêng tốt thì hãy tiếp tục, không nên nghĩ rằng bỏ chế độ ăn đó khi đã đạt được cân nặng như ý muốn. Vì ở những người “dễ béo”, quá trình trao đổi chất khá nhanh, cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ cũ, khiến bạn tăng cân trở lại.

Duy trì chế độ ăn kiêng lành mạnh là cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.


Minh Anh

Theo AWT

bài 7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 7 cach thuc day qua trinh trao doi chat tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Xưởng may quần em bé giá phải chăng Tân Bình
Xưởng may quần em bé giá phải chăng Tân Bình
Xống áo cho bé Long Thanh chuyên phân phối bán buôn xống áo cho bé giá phải chăng tại Long An với những dòng đầm cho bé cực xinh dành cho những thiên thần nhỏ.


Bệnh sùi mào gà ở lưỡi biểu hiện thế nào
Bệnh sùi mào gà ở lưỡi biểu hiện thế nào
Nhiều người thường lầm tưởng rằng bệnh sùi mào gà chỉ xuất hiện ở cơ quan sinh dục, hậu môn. Tuy nhiên, bệnh có thể xuất hiện ở miệng, họng,


Nghề nào, quả đó
Nghề nào, quả đó
- Mỗi ngành nghề có một đặc thù công việc và một chế độ dinh dưỡng riêng. Hãy chọn những loại quả thích hợp với công việc của bạn, để có được


Kỳ kinh sẽ thay đổi theo chiều hướng nào sau thời gian sinh con
Kỳ kinh sẽ thay đổi theo chiều hướng nào sau thời gian sinh con
Nếu như chu kỳ kinh trước khi sanh là nhân tố để đánh dấu khả năng sinh sản của chị em phụ nữ thì trường hợp chu kỳ kinh mất đi có khả năng là dấu


Thai phụ phải làm gì để ngăn ngừa bệnh trĩ
Thai phụ phải làm gì để ngăn ngừa bệnh trĩ
Bệnh trĩ là một căn bệnh phổ biến ở đường ở hậu môn đại tràng. đàn bà mang thai có nguy cơ rất lớn mắc các bệnh trĩ. Tuy không nguy hiểm tới tính


Tắc và nghẹt hậu môn căn nguyên do đâu
Tắc và nghẹt hậu môn căn nguyên do đâu
Theo các bác sĩ chuyên khoa vùng hậu môn trực tràng mô tả, có rất nhiều bệnh lý hậu môn trực tràng đều sẽ làm tình trạng nghẹt ở vùng hậu môn, tắc vùng


Phòng khám phụ khoa tốt nhất ở Hà Nội
Phòng khám phụ khoa tốt nhất ở Hà Nội
Khám phụ khoa là một trong nhu cầu thiết yếu của mọi chị em phụ nữ, nhất là trong thời đại chất lượng sống ngày càng được nâng cao như hiện nay. Tuy


Nhóm máu tiết lộ sức khỏe của bạn
Nhóm máu tiết lộ sức khỏe của bạn
Người mang nhóm máu O ít có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hơn, nhưng lại dễ bị loét đường tiêu hóa hơn những người khác, một nghiên cứu mới nhất về các