7-cach-thuc-day-qua-trinh-trao-doi-chat



- Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất. Nếu ăn nhiều mà vẫn “mi nhon” thì quá trình này hẳn đang gặp trục trặc đấy. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể luôn khoẻ mạnh:

1. Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên như aerobic sẽ đốt cháy được một lượng calo lớn trong thời gian ngắn đồng thời giúp các cơ bắp chắc khoẻ hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất về lâu dài.

Cơ bắp tiêu thụ nhiều calo hơn chất béo, cứ khoảng 500g cơ bắp đốt cháy 35calo mỗi ngày trong khi 500g chất béo chỉ tiêu thụ được khoảng 2calo mỗi ngày.

2. Kiểm tra tuyến giáp

Nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất cũng có thể là do vấn đề về tuyến giáp hoặc yếu tố di truyền. Nếu bạn không tự điều chỉnh được quá trình trao đổi chất, hãy đến bác sĩ để kiểm tra các vấn đề về tuyến giáp.

3. Phụ thuộc vào từng cơ thể

Di truyền đóng một vai trò lớn trong quá trình trao đổi chất nhanh hay chậm như thế nào và sử dụng năng lượng ra sao. Do vậy tuỳ từng người mà có quá trình trao đổi chất khác nhau. Vì thế đừng quá thất vọng khi nó không có thay đổi gì lớn. Hãy luôn để tinh thần được thoải mái.

4. Thêm ớt cay vào bữa ăn
7-cach-thuc-day-qua-trinh-trao-doi-chat


Thêm ớt cay trong bữa ăn giàu protein sẽ giúp cơ thể tăng cường sự trao đổi chất. Tác dụng của ớt cay hoặc bất cứ loại gia vị có vị cay nào đều tương đối ngắn, khoảng nửa giờ hoặc lâu hơn một chút.

5. Uống trà xanh

Trà xanh có chứa thành phần epigallocatechin gallate (EGCG), một loại hoá học có thể giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất có tác dụng tương tự như ớt cay.

6. Ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên

Nên chia làm 5 bữa ăn nhỏ hơn là 2-3 ba bữa lớn/ngày. Vì thời gian giữa các bữa ăn lớn sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và cơ thể sẽ “giữ” lại nhiều calo hơn.

7. Duy trì chế độ ăn kiêng

Nếu bạn đang có một chế độ ăn kiêng tốt thì hãy tiếp tục, không nên nghĩ rằng bỏ chế độ ăn đó khi đã đạt được cân nặng như ý muốn. Vì ở những người “dễ béo”, quá trình trao đổi chất khá nhanh, cơ thể sẽ nhanh chóng lấy lại phong độ cũ, khiến bạn tăng cân trở lại.

Duy trì chế độ ăn kiêng lành mạnh là cách tốt nhất để tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể.


Minh Anh

Theo AWT

bài 7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 7 cach thuc day qua trinh trao doi chat tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Những xem trọng khi cắt da phủ quy đầu ở anh em
Những xem trọng khi cắt da phủ quy đầu ở anh em

sau lúc cắt da phủ quy đầu, những tập trung trong sinh hoạt là nguyên tố khôn xiết quan trọng trong vấn đề hỗ trợ vết cắt chóng vánh phục hồi hoặc


Công dụng của quả ổi trong việc chữa bệnh trĩ
Công dụng của quả ổi trong việc chữa bệnh trĩ
Bài được Anginee sửa lúc 2018-7-27 17:35

Thực tế, những người mắc bệnh trĩ có thể không dám ăn ổi, bởi họ nghĩ rằng: ổi là một trong những hung


Cách điều trị bệnh đi tiểu buốt an toàn
Cách điều trị bệnh đi tiểu buốt an toàn
Đi tiểu buốt là hiện tượng gì?Chào bác sĩ, tôi lên là Trung năm nay 26 tuổi và đã có gia đình. Một tuần trở lại đây tôi thấy mình có hiện tượng đi


Hạt trâm bầu tẩy giun ?
Hạt trâm bầu tẩy giun ?
Hạt trâm bầu tẩy giun?

http://cafeden.org/upload/files/jgvmmezyygzyzywl2tyu.jpg
Nhánh và hạt trâm bầu





- * Quê tôi ở Tiền


Ăn thịt nướng làm đàn ông khó có con
Ăn thịt nướng làm đàn ông khó có con
http://cafeden.org/upload/files/zeonnqd2o0ywmo1ryw2w.jpg
Nghiên cứu mới khẳng định đàn ông ăn nhiều rau, hoa quả và sữa ít béo sẽ có chất lượng tinh trùng tốt


Phẫu thuật rò vùng hậu môn có đau không?
Phẫu thuật rò vùng hậu môn có đau không?
Bệnh rò ở hậu môn sẽ gặp ở cả nam giới và nữ, không chỉ gây ra đau đớn, ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt hằng ngày mà nếu như để lâu có thể


Phân biệt giữa bệnh trĩ nội và bệnh trĩ ngoại
Phân biệt giữa bệnh trĩ nội và bệnh trĩ ngoại
Bệnh trĩ là hiện tượng bị giãn tĩnh mạch của các tổ chức ở vùng hậu môn, cũng có khả năng ở lối ra của ống trực tràng cũng như là sự phồng lớn


Rò ở vùng hậu môn thường có những triệu chứng gì
Rò ở vùng hậu môn thường có những triệu chứng gì
Rò tại vùng hậu môn là triệu chứng phiền toái mà ai trong số chúng ta cũng có nguy cơ mắc bắt buộc, không những ảnh hưởng trực tiếp tới sinh hoạt, học