5-khong-de-co-bua-toi-khoe-manh

- Bạn thường coi nhẹ thậm chí là bỏ bữa tối vì cho rằng, bữa tối dễ làm bạn “tròn trĩnh” hơn? Nhưng điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe. Vậy có giải pháp nào giúp bạn thoải mái vào bữa tối lại không phải lo lắng tới chuyện tăng cân?



1. Không nhịn ăn



Bạn đừng nghĩ rằng, nhịn ăn tối có thể đem lại cho bạn một vòng eo như ý muốn. Sau một ngày hoạt động, cơ thể bạn cần được bổ sung năng lượng nhằm khôi phục và tái tạo lại hoạt động cho các tế bào. Vì vậy bữa tối là “nhiệm vụ” bắt buộc đối với bạn.



Việc nhịn ăn tối có thể làm hạ đường huyết và gây nên sự mệt mỏi cho cơ thể. Bạn sẽ phải bù lại lượng calo cơ thể đang thiếu bằng một bữa sáng “khổng lồ” với thịt và các thực phẩm giàu đạm và protein khác. Thói quen “no dồn đói góp” cũng là nguyên nhân khiến bạn gặp phải các vấn đề về hệ tiêu hóa và cân nặng.



2. Không ăn quá no



Người Trung Quốc thường có câu: “Vị bất hòa, ngọa bất đinh”. Việc ăn quá nhiều vào bữa tối sẽ gây nên gánh nặng cho hệ tiêu hóa cũng như hệ thần kinh, từ đó gây nên hiện tượng mất ngủ. Lâu ngày có thể làm chức năng hoạt động của hệ thần kinh suy giảm.



Thức ăn không kịp tiêu hóa hết trước khi đi ngủ có thể gây nên hiện tượng đầy bụng, tức bụng hoặc đau bụng. Ăn tối quá no có thể làm tăng lượng calo dư thừa trong cơ thể và dễ làm bạn tăng cân hơn. Ngoài ra, lượng protein cơ thể không hấp thụ hết, dưới tác động của các vi khuẩn đường ruột sẽ biến thành các chất độc hại, có thể gây ung thư ruột.

Những người trung và cao tuổi nếu thường xuyên ăn tối quá no sẽ làm kích thích sự ra tăng insulin trong cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.



Vì vậy, hãy ăn tối ít nhất là 4-5 tiếng trước khi đi ngủ. Nên ăn no ở mức độ vừa phải để tạo cảm giác “nhẹ nhàng” cho cơ thể cũng như hệ tiêu hóa.



3. Không ăn nhiều thịt


5-khong-de-co-bua-toi-khoe-manh
Thịt là loại thực phẩm giàu đạm và protein khó tiêu hóa. Ăn nhiều thịt trong bữa tối làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như: tiểu đường, tim mạch, máu nhiễm mỡ... Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người thường xuyên ăn thịt trong bữa tối có nguy cơ có khả năng mắc bệnh máu nhiễm mỡ và hàm lượng cholesterol tăng cao gấp 3 lần so với những người ăn ít hoặc không ăn thịt trong bữa tối.



Do vậy, để có một bữa tối “mạnh khỏe”, hãy tăng cường ăn rau xanh và ngũ cốc dạng thô. Nguồn vitamin có nguồn gốc từ thực vật này rất tốt cho tim mạch và hệ tiêu hóa của bạn.



4. Không ăn nhiều đồ ngọt



Hãy tránh xa đồ ngọt trong bữa ăn và cả sau khi ăn. Hàm lượng đường sau khi đi vào cơ thể sẽ được phân ra làm 2 loại: đường fructose và glucose và được cơ thể hấp thụ, chuyển hóa thành năng lượng và chất béo.



Vì sau khi ăn tối, hoạt động của cơ thể giảm, việc ăn nhiều đồ ngọt vào bữa tối đồng nghĩa với việc tăng cường tích lũy chất béo trong cơ thể từ đó dễ gây tăng cân.



5. Không ăn quá muộn



Việc ăn tối quá muộn ngoài khả năng gây tăng cân còn có thể khiến cơ thể phải “đương đầu” với căn bệnh sỏi đường tiết liệu.



Trong khi ngủ, hàm lượng máu lưu thông chậm hơn khi cơ thể hoạt động, số lần tiểu tiện cũng giảm đi đáng kể. Việc tiểu tiện của cơ thể thường diễn ra sau bữa ăn từ 4-5 giờ. Do vậy, nếu ăn tối quá muộn, việc tiểu tiện về đêm không được thực hiện kịp thời sẽ dẫn tới “ùn ứ” các chất thải độc hại như: oxalat canxi, acid uric... trong thận và niệu đạo, lâu ngày có thể gây nên căn bệnh sỏi thận và sỏi đường tiết liệu.



Thu Lan

Theo health

bài 5 “không” để có bữa tối khỏe mạnh được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 5 “khong” de co bua toi khoe manh tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Dùng trứng gà phòng chống tăng huyết áp
Dùng trứng gà phòng chống tăng huyết áp
Nhiều người bị bệnh tăng huyết áp thường không dám ăn trứng nói chung và trứng gà nói riêng, thậm chí còn kiêng kị một cách tuyệt đối.




Những bệnh  đàn bà hay  bị
Những bệnh đàn bà hay bị
Bệnh phụ khoa là 1 căn bệnh thường gặp ở nhạy cảm của nữ , theo 1 vài số liệu báo cáo hầu như trong cuộc đời của 1 người nữ thì bất kì ai cũng có


triệu chứng và cách điều trị viêm niệu đạo
triệu chứng và cách điều trị viêm niệu đạo
viêm niệu đạo là một trong bệnh viêm nhiễm thường gặp, tuy không tác động tới tính mạng song lại gây ra những khó chịu trong cuộc sống sinh hoạt, phiền


Thuốc tránh thai: Những thắc mắc muôn thuở
Thuốc tránh thai: Những thắc mắc muôn thuở
- Những thắc mắc muôn thuở của người phụ nữ khi tìm đến biện pháp tránh thai sẽ được PGS.TS Nguyễn Đức Hinh, Hiệu trưởng trường ĐH Y Hà Nội, Phó


Nhiễm bao quy đầu do viêm đường tiết niệu
Nhiễm bao quy đầu do viêm đường tiết niệu
Cắt bao quy đầu là một trong những tiểu phẫu nhỏ, nhằm loại bỏ phần da bao quy đầu thừa và viêm hẹp. Thủ thuật này giúp quý anh nhiễm dài bao quy đầu và


Đo thân nhiệt không đúng cách: Tai hại khó lường!
Đo thân nhiệt không đúng cách: Tai hại khó lường!
- Hiện trên thị trường bán rất nhiều loại máy đo thân nhiệt, từ máy bấm tai, quét trán, máy đo điện tử đến loại thủy ngân thông thường. Tuy nhiên,


Liệu rằng phục hồi màng trinh có bị phát hiện k
Liệu rằng phục hồi màng trinh có bị phát hiện k
Nguồn: Cách sử dụng thuốc phá thai Mifepristone và MisoprostolPhục hồi màng nhung là thủ thuật vá lại nguyên trạng của tấm màng nhung đã rách như lúc đầu


Dấu hiệu bệnh sỏi và cách chăm sóc khi bé bị sởi
Dấu hiệu bệnh sỏi và cách chăm sóc khi bé bị sởi
Theo thống kê mỗi năm trên thế giới có khoảng hơn 30 triệu người mắc bệnh sởi và chủ yếu là trẻ em. Bệnh sởi tuy là bệnh thường gặp xong bạn cũng