4-thoi-quen-giup-nao-minh-man-toi-gia

Tập luyện thể dục đều đặn, thường xuyên trau dồi kiến thức, không hút thuốc lá và tích cực tham gia hoạt động xã hội là những yếu tố giúp bạn duy trì khả năng tư duy sắc bén suốt đời.


[][IMG4-thoi-quen-giup-nao-minh-man-toi-gia
/IMG][]

Người dân Trung Quốc tập Thái Cực Quyền tại một công viên ở Bắc Kinh. Tập thể dục ít nhất một lần trong tuần giúp duy trì khả năng tư duy sắc bén tới tận tuổi già. Ảnh: wordpress.com


Một số nghiên cứu trước đây chỉ ra rằng gene có thể quyết định con người có mắc bệnh suy giảm trí nhớ hay không. Nhưng các nhà khoa học của Đại học California (Mỹ) khẳng định rằng chúng ta có thể tìm ra nhiều cách để não luôn ở trong trạng thái tốt nhất. Họ đã kiểm tra khả năng nhận thức của 2.500 người trong độ tuổi 70-79 trong suốt 8 năm.
Chức năng não của hơn một nửa đối tượng nghiên cứu suy giảm do tuổi già, 16% bị suy giảm đáng kể trí nhớ và khả năng tư duy trong giai đoạn nghiên cứu. Song điều đáng chú ý là 30% người tham gia vẫn duy trì khả năng hoạt động thần kinh ở mức ổn định.

Sau đó các nhà khoa học tìm hiểu xem những yếu tố nào tạo nên sự khác biệt trên. Kết quả cho thấy tập luyện thể thao, học tập, thói quen hút thuốc và hoạt động xã hội đóng vai trò then chốt. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những người tập thể dục từ mức độ trung bình trở lên ít nhất một lần/tuần có cơ hội duy trì trí óc minh mẫn cao hơn 30% so với những người không tập bao giờ hoặc tập không thường xuyên.
Những người học tới trình độ phổ thông trung học trở lên có khả năng duy trì khả năng nhận thức ở mức ổn định cao gấp 3 lần so với người có học vấn thấp hơn. Sự khác biệt càng tăng lên nếu người có học vấn cao liên tục trau dồi tri thức (như khám phá lĩnh vực mới, học thêm ngoại ngữ).

Thói quen hút thuốc cũng làm giảm khả năng nhận thức của chúng ta, bởi người không hút thuốc có khả năng tư duy sắc bén gấp hai lần so với người nghiện thuốc khi về già. Một số hoạt động xã hội cũng tốt cho não. Nhóm nghiên cứu nhận thấy những cá nhân thích tham gia hoạt động xã hội có khả năng duy trì tư duy sắc bén cao hơn 24% so với người khác.

"Việc tìm ra những yếu tố liên quan tới khả năng duy trì nhận thức có thể giúp con người tìm ra những chiến lược hiệu quả trong nỗ lực ngăn chặn tình trạng suy giảm trí nhớ. Chúng ta hoàn toàn có thể thay đổi một số yếu tố, như luyện tập thể thao và hút thuốc", Alexandra Fiocco, trưởng nhóm nghiên cứu, phát biểu.

Nhiều nghiên cứu trước đây cũng chứng minh rằng, khi con người tập luyện, cơ thể chúng ta sẽ tiết ra một số nhân tố tăng trưởng. Những nhân tố tăng trưởng ấy làm tăng khả năng hoạt động của tế bào thần kinh.
Minh Long (theo Livescience)

bài 4 thói quen giúp não minh mẫn tới già được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 4 thoi quen giup nao minh man toi gia tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Răng khôn là gì? Một người có bao nhiêu cái răng?
Răng khôn là gì? Một người có bao nhiêu cái răng?
Với ví như người có đủ 32 chiếc răng thì sẽ mang 4 cái răng khôn, nhưng thực tế nhiều người với thể chỉ mang 2 chiếc răng khôn hoặc không hề mang răng


Những vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em
Những vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em
Tác giả : BS. ÐÀO THỊ HỢP (Viện bảo vệ Bà mẹ trẻ sơ sinh)

Những vấn đề về giấc ngủ ở trẻ em trong những năm đầu của cuộc sống bao gồm:


Stress ở trẻ con - không là \"chuyện nhỏ\"!
Stress ở trẻ con - không là \"chuyện nhỏ\"!
Một phòng tâm lý y học - chuyên khám chữa bệnh cho những người bệnh - đặc biệt là trẻ em có những vấn đề về tâm lý vào mỗi sáng thứ sáu hàng tuần,


Chữa trị mụn cơm tại nhà bằng phương pháp dân gian
Chữa trị mụn cơm tại nhà bằng phương pháp dân gian
Bạn đang bị bệnh mụn cơm và không biết đâu là cách chữa mụn cơm hiệu quả? Hãy tham khảo ngay một vài cách chữa mụn cơm cực đơn giản tại nhà sau đây


Điều trị bệnh trĩ bằng kỹ thuật longo có tốt không?
Điều trị bệnh trĩ bằng kỹ thuật longo có tốt không?
Ngày nay, có hầu hết người mắc bệnh lý trĩ trong một thời kì dài mà không được ưa chuộng điều trị nhanh chóng, đúng cách làm cho bệnh lý chuyển biến


Chủng ngừa cho trẻ vào thế kỷ XXI
Chủng ngừa cho trẻ vào thế kỷ XXI
Tác giả : TS-DS. NGUYỄN HỮU ÐỨC

Chủng ngừa là cách dùng mầm bệnh chết hoặc sống nhưng làm cho hết độc hoặc dùng một phần mầm bệnh (như dùng


Phòng ngừa tai nạn cho trẻ nhỏ trong gia đình nh
Phòng ngừa tai nạn cho trẻ nhỏ trong gia đình nh
Tác giả : GS. ĐặNG PHƯƠNG KIỆT

Những tai nạn thường xảy ra cho trẻ nhỏ ngay tại gia đình như ngã, bỏng, ngộ độc, hít phải dị vật v.v đã có ảnh


Trẻ rít nhẹ khi thở: Có phải do hen suyễn?
Trẻ rít nhẹ khi thở: Có phải do hen suyễn?
Tiếng rít xuất phát từ đâu?

Trẻ em rít là do phế quản thường xuyên bị nghẽn. Kết quả là khi bị cảm, hơi thở của trẻ trở nên "ồn ào" hơn