4 hiểu sai cực nổi tiếng và dai dẳng về uống nước
Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của cuộc sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động bình thường.
Nhưng có một vài hiểu sai về uống nước rất phổ biến đến nay vẫn còn tồn tại một cách dai dẳng. Dưới đây là 4 hiểu sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Hiểu sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngàyĐây là lời khuyên mà hầu như ai cũng nằm lòng. Tuy nhiên, giáo sư, bác sĩ người Mỹ Heinz Valtin cho rằng lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.

4-hieu-sai-cuc-noi-tieng-va-dai-dang-ve-uong-nuoc
Thực tế, nhu cầu cơ thể của bạn có thể cần nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cơ thể của bạn có thể cần nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào thể trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, các hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy làm thế nào để biết chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã dựa vào một cơ chế rất đáng tin cậy để biết họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Hiểu sai thứ 2: nếu bạn thấy khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồiNói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát xuất hiện là do sự giảm sút lượng nước trong cơ thể. Nhưng vấn đề là khát chưa phải là điều gì quá lo lắng.
4-hieu-sai-cuc-noi-tieng-va-dai-dang-ve-uong-nuoc
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cơ thể giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cơ thể giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có vấn đề về thận nếu không thì điều này chưa đáng ngại với cơ thể và nó là chỉ dấu để bạn biết khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành vấn đề với sức khoẻ bởi khi đó mức độ nước trong cơ thể giảm 5-8%. Ở giai đoạn này, bạn có thể sẽ thấy chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi thể dục thì chúng ta cũng nhanh thấy khát và mất nước nhiều hơn. Nếu muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập nặng là đủ.
Hiểu sai thứ 3: đồ uống thể thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tậpĐiều này còn tuỳ. Các đồ uống thể thao chứa nhiều chất điện giải (ion muối) giúp cơ thể thay thế những ion muối mất đi qua mồ hôi. Các chất điện giải rất quan trọng: chúng là những thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và nhiều tác dụng khác.
4-hieu-sai-cuc-noi-tieng-va-dai-dang-ve-uong-nuoc
Đồ uống thể thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập, điều này còn tùy thuộc cường độ tập luyện của bạn.
Nhưng các đồ uống thể thao thực sự chỉ cần nếu như bạn thể dục cường độ nặng một thời gian dài, như chạy đường dài hay nhiều giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn nếu chỉ tập ở mức thông thường với cường độ không quá cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Hiểu sai thứ 4: nước sẽ thải các độc tố ra khỏi cơ thểKhông hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cơ thể hoạt động chính xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Nhưng cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động hiệu quả hơn. Trong thực tế, uống quá nhiều nước có thể ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai bộ phận này.


Theo vnreview

bài 4 hiểu sai cực nổi tiếng và dai dẳng về uống nước được đăng bởi: thuvang với tựa đề 4 hieu sai cuc noi tieng va dai dang ve uong nuoc tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Xuất huyết sau hút thai.
Xuất huyết sau hút thai.
- Em năm nay 24 tuổi, có gia đình nhưng chưa sinh lần nào. Ngày 21-4-2009, em đi hút thai (thai gần 4 tuần). Ngày hôm đó em có hiện tượng ra máu, nhưng không nhiều


Hai phương pháp dân gian áp dụng chữa trị bệnh trĩ
Hai phương pháp dân gian áp dụng chữa trị bệnh trĩ
Bệnh trĩ là một trong những căn bệnh có tỉ lệ người mắc bắt buộc rất cao. Đây là căn bệnh rất dễ mắc phải ở tất cả mọi người, đặc biệt là


Tắc và nghẹt hậu môn căn nguyên do đâu
Tắc và nghẹt hậu môn căn nguyên do đâu
Theo các bác sĩ chuyên khoa vùng hậu môn trực tràng mô tả, có rất nhiều bệnh lý hậu môn trực tràng đều sẽ làm tình trạng nghẹt ở vùng hậu môn, tắc vùng


Ung thư: bạn có thuộc nhóm nguy cơ?
Ung thư: bạn có thuộc nhóm nguy cơ?
- Bài trắc nghiệm dưới đây sẽ cho biết liệu bạn có nguy cơ mắc bệnh ung thư hay không.




1. Có thành viên nào trong gia đình bị mắc ung


4 Loại mặt nạ dưỡng da mặt tại nhà đơn giản, dễ dẫn ...
4 Loại mặt nạ dưỡng da mặt tại nhà đơn giản, dễ dẫn ...
Bài được Soiseo sửa lúc 2018-8-27 09:32

Ngoài dùng kem, serum dưỡng da thì việc tự làm các loại mặt nạ dưỡng da mặt tại nhàtừ thiên nhiên là cách


Tại sao đau bàng quang là bệnh nguy hiểm ở phái mạnh?
Tại sao đau bàng quang là bệnh nguy hiểm ở phái mạnh?
Bài được namphuongng1992 sửa lúc 2017-7-18 16:45

Theo những bác sĩ y tế tại Phòng khám Thái Hà, viêm bàng quang hay còn gọi là nhiễm khuẩn đường tiểu


Bị bệnh trĩ nên ăn gì và không nên ăn gì
Bị bệnh trĩ nên ăn gì và không nên ăn gì
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn trong việc cải thiện trường hợp bệnh trĩ cũng như hỗ trợ điều trị bệnh trĩ hiệu quả. Vì vậy vấn đề bị


Những lưu ý cho các bà mẹ trẻ khi sinh con lần
Những lưu ý cho các bà mẹ trẻ khi sinh con lần
Chỉ Có hai vợ chồng trẻ, chưa từng làm bố mẹ bao giờ! Sắp tới ngày sinh nở, những lời khuyên như: phải mua đủ nồi đất, muối hột, than, dầu khuynh