4 hiểu sai cực nổi tiếng và dai dẳng về uống nước
Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất yếu của cuộc sống. Dù bạn có thích uống nước hay không, nó chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo các chức năng cơ thể hoạt động bình thường.
Nhưng có một vài hiểu sai về uống nước rất phổ biến đến nay vẫn còn tồn tại một cách dai dẳng. Dưới đây là 4 hiểu sai được trang công nghệ Lifehacker tổng hợp.
Hiểu sai thứ 1: Bạn cần uống 8 cốc nước mỗi ngàyĐây là lời khuyên mà hầu như ai cũng nằm lòng. Tuy nhiên, giáo sư, bác sĩ người Mỹ Heinz Valtin cho rằng lời khuyên này vẫn thiếu bằng chứng khoa học.

4-hieu-sai-cuc-noi-tieng-va-dai-dang-ve-uong-nuoc
Thực tế, nhu cầu cơ thể của bạn có thể cần nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc nước/ngày.
Trong thực tế, nhu cầu cơ thể của bạn có thể cần nhiều hơn 8 cốc hoặc ít hơn 8 cốc. Không có con số nào là chuẩn mực và số lượng nước cần uống thay đổi hàng ngày, tuỳ thuộc vào thể trạng, trọng lượng, nhiệt độ môi trường, các hoạt động hàng ngày và cả thực phẩm nữa.
Vậy làm thế nào để biết chúng ta cần uống bao nhiêu nước? Trước khi có sự tiến bộ của khoa học, con người đã dựa vào một cơ chế rất đáng tin cậy để biết họ đã uống đủ nước chưa. Đó là cơn khát. Uống đủ nước để thoả mãn cơn khát là đủ rồi.
Hiểu sai thứ 2: nếu bạn thấy khát, nghĩa là bạn đã mất nước rồiNói đúng ra thì đó là sự thật. Cơn khát xuất hiện là do sự giảm sút lượng nước trong cơ thể. Nhưng vấn đề là khát chưa phải là điều gì quá lo lắng.
4-hieu-sai-cuc-noi-tieng-va-dai-dang-ve-uong-nuoc
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cơ thể giảm sút khoảng 2-4%.
Thông thường, cơn khát đến khi lượng nước trong cơ thể giảm sút khoảng 2-4%. Trừ khi bạn có vấn đề về thận nếu không thì điều này chưa đáng ngại với cơ thể và nó là chỉ dấu để bạn biết khi nào cần uống nước thôi.
Còn mất nước trở thành vấn đề với sức khoẻ bởi khi đó mức độ nước trong cơ thể giảm 5-8%. Ở giai đoạn này, bạn có thể sẽ thấy chóng mặt, mệt và hơi khô miệng. Lưu ý là khi thể dục thì chúng ta cũng nhanh thấy khát và mất nước nhiều hơn. Nếu muốn không bị mất nước, hãy nhớ uống một cốc nước sau 20 phút tập nặng là đủ.
Hiểu sai thứ 3: đồ uống thể thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tậpĐiều này còn tuỳ. Các đồ uống thể thao chứa nhiều chất điện giải (ion muối) giúp cơ thể thay thế những ion muối mất đi qua mồ hôi. Các chất điện giải rất quan trọng: chúng là những thứ cần cho chức năng thần kinh, giúp duy trì nồng độ pH trong máu và nhiều tác dụng khác.
4-hieu-sai-cuc-noi-tieng-va-dai-dang-ve-uong-nuoc
Đồ uống thể thao là lựa chọn tốt nhất sau khi tập, điều này còn tùy thuộc cường độ tập luyện của bạn.
Nhưng các đồ uống thể thao thực sự chỉ cần nếu như bạn thể dục cường độ nặng một thời gian dài, như chạy đường dài hay nhiều giờ đạp xe dưới trời nắng. Còn nếu chỉ tập ở mức thông thường với cường độ không quá cao thì nước lọc sẽ là lựa chọn tốt hơn.
Hiểu sai thứ 4: nước sẽ thải các độc tố ra khỏi cơ thểKhông hẳn như vậy. Uống đủ nước đảm bảo cơ chế tiêu hoá của cơ thể hoạt động chính xác, trong đó có quy trình giải độc tự nhiên cho gan và thận. Nhưng cơ chế này hoạt động tốt khi chúng có đủ nước. Uống thêm bất kỳ lượng nước nào không giúp cho quy trình này hoạt động hiệu quả hơn. Trong thực tế, uống quá nhiều nước có thể ngăn cản quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể. Nó làm giảm nồng độ muối trong máu, có hại cho gan và thận đồng thời ngăn chặn hoạt động bình thường của hai bộ phận này.


Theo vnreview

bài 4 hiểu sai cực nổi tiếng và dai dẳng về uống nước được đăng bởi: thuvang với tựa đề 4 hieu sai cuc noi tieng va dai dang ve uong nuoc tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Vì sao việc đại tiện tiêu chảy nhiều có khả năng mắc bệnh...
Vì sao việc đại tiện tiêu chảy nhiều có khả năng mắc bệnh...
Nhiều người cho rằng bị tiêu chảy nhiều có thể bị mắc căn bệnh trĩ, vậy điều này có đúng không chúng ta hãy cung tìm hiểu qua chia sẻ của những chuyên


Sự tiện lợi và hiện đại của Mooncup
Sự tiện lợi và hiện đại của Mooncup
http://ngoisao.net/News/Chang-nang/2009/06/3B9CA100/05moon.JPGMooncup sản xuất tại Anh.Có rất nhiều sản phẩm vệ sinh để thấm hút máu kinh như băng vệ sinh, vải xô,


Đường huyết tăng và những điều cần biết
Đường huyết tăng và những điều cần biết
Đường huyết của mỗi người biến động từ trước khi ăn đến sau khi ăn. Đây là mối quan tâm không chỉ của người bị bệnh đái tháo đường (ĐTĐ) mà


4 hiểu sai cực nổi tiếng và dai dẳng về uống nước
4 hiểu sai cực nổi tiếng và dai dẳng về uống nước
4 hiểu sai cực nổi tiếng và dai dẳng về uống nước
Đúng như quảng cáo của Lavie, nước là một phần tất


Lý do khiến bạn bị nấm âm đạo quay lại
Lý do khiến bạn bị nấm âm đạo quay lại
Chào bác sĩ Phòng khám Thiên Tâm Hà Nội

Em hiện giờ 29 tuổi đã lập gia đình và có cháu trai 2 tuổi. Tôi đã từng bị bệnh viêm âm đạo do nấm


Lưu ý 3 cách chữa tóc bạc sớm hiệu quả từ tự nhiên
Lưu ý 3 cách chữa tóc bạc sớm hiệu quả từ tự nhiên

Để chữa tóc bạc sớm mà nhiều người đã tốn kém không ít tiền bạc, thời gian khi áp dụng các phương pháp trị liệu phức tạp. Hiểu được vấn đề


Cách chữa viêm bao quy đầu như thế nào hiệu quả?
Cách chữa viêm bao quy đầu như thế nào hiệu quả?
Cách chữa viêm bao quy đầu như thế nào hiệu quả?
Viêm bao quy đầu là tình trạng quy đầu dương vật bị viêm nhiễm do sự tấn công của các vi trùng, vi


Ca cao có thể giúp cải thiện chứng suy giảm trí nhớ
Ca cao có thể giúp cải thiện chứng suy giảm trí nhớ


Ca cao có thể giúp cải thiện chứng suy giảm trí nhớ
Các chuyên gia tại Trung tâm Y khoa Đại học Columbia (Mỹ) mới đây