10-dieu-nen-lam-de-tranh-ton-thuong-dau-goi

Khớp đầu gối bị “đứng” ở vị trí thứ hai về mức độ dễ “xuống cấp” nhất. Nguyên nhân của tình trạng này là do nó thường chịu nhiều tác động quá mức, các gân, dây chằng và cơ dễ bị tổn thương (bong gân…), theo đó cũng nhanh “xuống cấp” hơn. 10 lưu ý dưới đây có thể giúp bạn tránh tổn thương ở đầu gối

1. Giữ gìn sức khỏe. Đây là lời khuyên giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi đối với khớp đầu gối.
2. Phối hợp nhịp nhàng các hoạt động trong ngày.
3. Hoạt động thường xuyên
[CENTER]10-dieu-nen-lam-de-tranh-ton-thuong-dau-goi
[/CENTER]

4. Tránh làm việc nguy hiểm nhất là khi bạn bị chấn thương đầu gối trước đó.
5.*Giảm cân*vì thừa cân sẽ tăng áp lực lên gối gây nguy cơ viêm khớp.
6. Luôn đi giầy chất lượng tốt. Giầy chạy và đi bộ cần thay sau 6 đến 9 tháng sử dụng.
7. Áp dụng đúng những thao tác trong khi tập thể dục.
8. Nếu trước đó bạn gặp trục trặc về đầu gối, bạn nên tìm gặp bác sĩ để tìm ra những liệu pháp cụ thể có lợi nhất cho bạn.
9. Bổ sung các bài tập cho đầu gối và luyện tập mọt cách nhẹ nhàng.
10. Hãy nghỉ ngơi. Đôi khi nghỉ nghơi là cách chăm sóc tốt nhất cho đầu gối của bạn. Bạn có thể kiểm chứng bằng chính tình trạng đầu gối của bạn sau khi nghỉ nghơi. Nếu bạn thường xuyên luyện tập thể dục bạn nên gác công việc bổ ích đó lại 1 ngày cũng không ảnh hưởng gì.

Hãy làm theo hướng dẫn trên và bạn sẽ là người sở hữu hai đôi chân khẻo mạnh suốt đời.
Theo BBC
[B]Nguồn :[/B]
-----------------------------
[B]Xem thêm :[/B]




bài 10 điều nên làm để tránh tổn thương đầu gối được đăng bởi: hoangphuong2003 với tựa đề 10 dieu nen lam de tranh ton thuong dau goi tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bệnh lòi dom là bệnh gì? [Bạn có biết?]
Bệnh lòi dom là bệnh gì? [Bạn có biết?]

Có lẽ loi dom đã không còn quá xa lạ với nhiều người , đặc biệt là các thân thể người lớn tuổi ở thế hệ trước. Tuy thế vẫn còn cực kỳ nhiều


Nữ giới bị bệnh trĩ phải làm thế nào?
Nữ giới bị bệnh trĩ phải làm thế nào?
Tôi năm nay 26 tuổi, vừa sinh cháu việc 2. bởi vẫn là trong thời thời điểm đến cữ luôn luôn tôi chưa đi gây ra cho, hành động chủ yếu những hiện đang


Đa số phụ nữ mặc áo ngực sai cỡ
Đa số phụ nữ mặc áo ngực sai cỡ
Khảo sát gần đây cho thấy gần 80% phụ nữ Anh mặc áo lót sai cỡ. Người ngực lớn thì muốn chui vào những bộ đồ đăng ten nhỏ xíu, và không thử cỡ lớn


Nguyên do gây ra bệnh trĩ ở dân văn phòng
Nguyên do gây ra bệnh trĩ ở dân văn phòng
Dân văn phòng sẽ có thói quen ngồi quá lâu với một tư thế, ít đi lại, từ đó gây tăng nguy cơ mắc nên các bệnh về hệ tiêu hóa mà tiêu biểu là bệnh trĩ.


Các dạng đồ ăn giúp đấng mày râu cải thiện chất lượng t...
Các dạng đồ ăn giúp đấng mày râu cải thiện chất lượng t...
Theo nhiều tìm hiểu, hiện có tới 1/5 số nam giới gặp câu hỏi về chất lượng tinh trùng thấp, tinh trùng yếu và 1/6 số cặp đôi trẻ nhỏ hiện đang gặp


Các phương pháp điều trị vô sinh ở nữ giới
Các phương pháp điều trị vô sinh ở nữ giới
Nếu bạn đang gặp khó khăn để mang thai hoặc giữ thai thì bạn không phải trường hợp duy nhất. Trên thế giới, có hàng triệu phụ nữ phải đối mặt trước


THIỀN  -THUỐC  ĐA  NĂNG
THIỀN -THUỐC ĐA NĂNG
Bài được anhtt1 sửa lúc 2011-9-28 11:44

Thiền - “Thuốc” đa năng
Thiền chống nóng
Ngồi thiền có thể giúp giảm huyết áp và áp lực


Đau tức tinh hoàn và đau bụng dưới là bệnh gì?
Đau tức tinh hoàn và đau bụng dưới là bệnh gì?
Sưng đau tinh hoàn và bụng dưới là một trong các dấu hiệu cực kỳ không hiếm gặp ở con trai. Tuy nhiên, Chắc hẳn một vài nam giới đều không biết vì sao