10-dieu-nen-lam-de-tranh-ton-thuong-dau-goi

Khớp đầu gối bị “đứng” ở vị trí thứ hai về mức độ dễ “xuống cấp” nhất. Nguyên nhân của tình trạng này là do nó thường chịu nhiều tác động quá mức, các gân, dây chằng và cơ dễ bị tổn thương (bong gân…), theo đó cũng nhanh “xuống cấp” hơn. 10 lưu ý dưới đây có thể giúp bạn tránh tổn thương ở đầu gối

1. Giữ gìn sức khỏe. Đây là lời khuyên giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi đối với khớp đầu gối.
2. Phối hợp nhịp nhàng các hoạt động trong ngày.
3. Hoạt động thường xuyên
[CENTER]10-dieu-nen-lam-de-tranh-ton-thuong-dau-goi
[/CENTER]

4. Tránh làm việc nguy hiểm nhất là khi bạn bị chấn thương đầu gối trước đó.
5.*Giảm cân*vì thừa cân sẽ tăng áp lực lên gối gây nguy cơ viêm khớp.
6. Luôn đi giầy chất lượng tốt. Giầy chạy và đi bộ cần thay sau 6 đến 9 tháng sử dụng.
7. Áp dụng đúng những thao tác trong khi tập thể dục.
8. Nếu trước đó bạn gặp trục trặc về đầu gối, bạn nên tìm gặp bác sĩ để tìm ra những liệu pháp cụ thể có lợi nhất cho bạn.
9. Bổ sung các bài tập cho đầu gối và luyện tập mọt cách nhẹ nhàng.
10. Hãy nghỉ ngơi. Đôi khi nghỉ nghơi là cách chăm sóc tốt nhất cho đầu gối của bạn. Bạn có thể kiểm chứng bằng chính tình trạng đầu gối của bạn sau khi nghỉ nghơi. Nếu bạn thường xuyên luyện tập thể dục bạn nên gác công việc bổ ích đó lại 1 ngày cũng không ảnh hưởng gì.

Hãy làm theo hướng dẫn trên và bạn sẽ là người sở hữu hai đôi chân khẻo mạnh suốt đời.
Theo BBC
[B]Nguồn :[/B]
-----------------------------
[B]Xem thêm :[/B]




bài 10 điều nên làm để tránh tổn thương đầu gối được đăng bởi: hoangphuong2003 với tựa đề 10 dieu nen lam de tranh ton thuong dau goi tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bí quyết làm đẹp “cửa sổ tâm hồn”
Bí quyết làm đẹp “cửa sổ tâm hồn”
- Đôi mắt đóng vai trò quan trọng góp phần tạo nên nét đẹp và sự trẻ trung của gương mặt. Hãy tham khảo những bí quyết giữ mắt khoẻ đẹp hiệu quả


Giúp trẻ có giấc ngủ ngon
Giúp trẻ có giấc ngủ ngon

Trẻ bị căng thẳng tâm lý vì thay đổi trong sinh hoạt gia đình, mẹ mới sinh em bé, cha mẹ chia tay, đổi chỗ ở... từ đó sinh ra khó ngủ




Bị đau vùng xương chậu có thể mắc bệnh gì ?
Bị đau vùng xương chậu có thể mắc bệnh gì ?
Đau Vùng xương chậu sẽ là dấu hiệu của một số bệnh lý nguy hiểm mà nhiều người thường hay bỏ qua. đến lúc phát hiện bệnh tăng lên dữ dội cũng như


Giá thành cũng như địa điểm thăm khám dương vật uy tín t...
Giá thành cũng như địa điểm thăm khám dương vật uy tín t...
Dương vật là bộ phận chủ yếu trong việc duy trì nồi giống ở quý ông, chỉ cần bất cứ một vấn đề không bình thường nào xảy ra ở dương vật đều có


Có thể phòng ngừa áp xe tại hậu môn bằng biện pháp nào?
Có thể phòng ngừa áp xe tại hậu môn bằng biện pháp nào?
Áp xe quanh ở hậu môn là căn bệnh rất hay thấy và đem lại đông đảo gây ra tiêu cực cho đời sống sinh hoạt, công việc và sức khỏe của đối tượng.


Khám phụ khoa có đắt không?
Khám phụ khoa có đắt không?
Chào bác sĩ.

Em năm nay 28 tuổi đã kết hôn. Đã nhiều lần nghe các chị ở cơ quan bảo nên đi khám phụ khoa theo định kỳ. Tuy nhiên, không biết là đi


Trị bệnh bằng cơm
Trị bệnh bằng cơm
Cơm là món chính thường ngày. Dưới đây là một số cách chế biến các món cơm giúp phòng trị bệnh.


Thuốc phá thai an toàn – Hướng dẫn sử dụng thuốc phá thai an ...
Thuốc phá thai an toàn – Hướng dẫn sử dụng thuốc phá thai an ...
Thuốc phá thai an toàn – Hướng dẫn sử dụng thuốc phá thai an toàn. Thuốc phá thai là sự lựa chọn của nhiều trường hợp mang thai ngoài ý muốn chọn