10-dieu-nen-lam-de-tranh-ton-thuong-dau-goi

Khớp đầu gối bị “đứng” ở vị trí thứ hai về mức độ dễ “xuống cấp” nhất. Nguyên nhân của tình trạng này là do nó thường chịu nhiều tác động quá mức, các gân, dây chằng và cơ dễ bị tổn thương (bong gân…), theo đó cũng nhanh “xuống cấp” hơn. 10 lưu ý dưới đây có thể giúp bạn tránh tổn thương ở đầu gối

1. Giữ gìn sức khỏe. Đây là lời khuyên giúp bạn làm giảm sự mệt mỏi đối với khớp đầu gối.
2. Phối hợp nhịp nhàng các hoạt động trong ngày.
3. Hoạt động thường xuyên
[CENTER]10-dieu-nen-lam-de-tranh-ton-thuong-dau-goi
[/CENTER]

4. Tránh làm việc nguy hiểm nhất là khi bạn bị chấn thương đầu gối trước đó.
5.*Giảm cân*vì thừa cân sẽ tăng áp lực lên gối gây nguy cơ viêm khớp.
6. Luôn đi giầy chất lượng tốt. Giầy chạy và đi bộ cần thay sau 6 đến 9 tháng sử dụng.
7. Áp dụng đúng những thao tác trong khi tập thể dục.
8. Nếu trước đó bạn gặp trục trặc về đầu gối, bạn nên tìm gặp bác sĩ để tìm ra những liệu pháp cụ thể có lợi nhất cho bạn.
9. Bổ sung các bài tập cho đầu gối và luyện tập mọt cách nhẹ nhàng.
10. Hãy nghỉ ngơi. Đôi khi nghỉ nghơi là cách chăm sóc tốt nhất cho đầu gối của bạn. Bạn có thể kiểm chứng bằng chính tình trạng đầu gối của bạn sau khi nghỉ nghơi. Nếu bạn thường xuyên luyện tập thể dục bạn nên gác công việc bổ ích đó lại 1 ngày cũng không ảnh hưởng gì.

Hãy làm theo hướng dẫn trên và bạn sẽ là người sở hữu hai đôi chân khẻo mạnh suốt đời.
Theo BBC
[B]Nguồn :[/B]
-----------------------------
[B]Xem thêm :[/B]




bài 10 điều nên làm để tránh tổn thương đầu gối được đăng bởi: hoangphuong2003 với tựa đề 10 dieu nen lam de tranh ton thuong dau goi tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Dinh dưỡng cho sản phụ
Dinh dưỡng cho sản phụ
Từ khi mang thai đến lúc sinh nở, người mẹ cần chú ý đến việc ăn uống để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho bé. Làm thế nào để đảm bảo là ăn uống


Phương pháp làm đẹp ở vùng kín tại nhà
Phương pháp làm đẹp ở vùng kín tại nhà
Ở vùng kín là nơi sẽ thay đổi theo thời gian, nhất là sau thời kỳ sinh nở. Tình trạng âm hộ giãn nở nhiều, nhăn nheo, kém đàn hồi đã dẫn tới cho nhiều


Tìm cách chữa đại tiện ra máu tươi hiệu quả
Tìm cách chữa đại tiện ra máu tươi hiệu quả

Chào thầy thuốcBởi vì biểu hiện đi ngài ra máu liên quan tới vùng kín nên em khá ngượng ngùng trong việc đi thăm khám. Vậy em mong thầy thuốc chuyên khoa


Nhiều rau ít thịt - ăn để sống lâu
Nhiều rau ít thịt - ăn để sống lâu
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A1/65/1F/rau.jpg
Giảm tiêu thụ một loại đạm có trong thịt và cá sẽ giúp làm chậm quá trình già nua và làm tăng tuổi thọ,


Năm bí quyết giữ tuổi xuân
Năm bí quyết giữ tuổi xuân
Quy luật tạo hóa không cho phép quay ngược bánh xe thời gian, nhưng nếu dinh dưỡng hợp lý, vận động đều đặn, có một cuộc sống cân bằng... sẽ giúp giữ


Bệnh trĩ gồm có các hệ quả hiểm nguy nào?
Bệnh trĩ gồm có các hệ quả hiểm nguy nào?
bệnh trĩ là một trong các bệnh lý ở hậu môn rất nguy hiểm tuy nhiên nhiều người thường chủ quan lúc mắc phải bệnh này và chỉ đi thăm khám khi căn bệnh


Những biến chứng khôn lường của nứt kẽ vùng hậu môn
Những biến chứng khôn lường của nứt kẽ vùng hậu môn
Nứt kẽ vùng hậu môn là một loại bệnh về vùng hậu môn cũng như trực tràng. Bệnh gây ra nhiều đau đớn cũng như khó chịu cho người mắc bắt buộc. Vậy


Hiện tượng hẹp bao quy đầu có dẫn đến bệnh vô sinh không
Hiện tượng hẹp bao quy đầu có dẫn đến bệnh vô sinh không
Hẹp bao quy đầu là tình trạng dễ gặp phải ở phái nam. tình trạng này không chỉ gặp ở người trưởng thành mà còn có thể gặp cần ở trẻ nhỏ. Nhiều ý