10-bi-kip-truong-tho

- Bí quyết sống lâu không phải là điều gì quá khó thực hiện. Nó nằm ngay trong những thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. 10 bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn sống lâu và sống khoẻ hơn.



10-bi-kip-truong-tho

Ăn càng ít đường càng tốt

1. Ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày. Hãy lựa chọn chúng nhiều nhất có thể, và luôn là loại tươi mới.

2. Chỉ dùng dầu thực vật trong nấu nướng và chế biến món ăn.


3. Uống 1 ly vang, tốt nhất là vang đỏ vào mỗi bữa ăn (trưa và tối). Tuyệt đối không lạm dụng đồ uống này để tránh những tác dụng ngược nguy hiểm cho sức khoẻ.



4. Hạn chế ăn bánh ngọt (nhiều nhất là 2 lần mỗi tuần) vì chúng rất giàu chất béo và đường.



5. Uống trà hay cà phê với liều lượng vừa phải mỗi ngày.



6. Không ăn kem hay bơ, nên thay thế bằng magarine giàu Omega-3 tốt cho tim và động mạch.



7. Chỉ ăn thịt vào 1 bữa trong ngày (tốt nhất là bữa trưa). Nên chọn thịt trắng (thịt gà, thịt thỏ…), cá và trứng thay cho thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt bê…). Lý tưởng nhất là ăn hai bữa cá và trứng mỗi tuần. Các loại thịt đỏ chứa rất nhiều mỡ nên không hề có lợi cho hệ tim mạch.



8. Không bao giờ ăn dầu thực vật đã bị hiđrô hoá có trong kẹo, sôcôla, bánh gatô hay đồ ăn sẵn. Chúng còn có hại cho sức khoẻ hơn là một chiếc bánh mì kẹp chả.



9. Ăn ít đường. Không bỏ đường vào trà hay cà phê. Không ăn kẹo, uống nước ngọt hay sirô…



10. Chỉ ăn thịt lợn ướp (xúc xích, jăm-bông…), hay các món rán vào các dịp lễ tết với số lượng càng ít càng tốt.



Khiết Linh
Theo Lexode

bài 10 bí kíp trường thọ được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 10 bi kip truong tho tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Cách điều trị trĩ nội dựa theo mỗi cấp độ bệnh
Cách điều trị trĩ nội dựa theo mỗi cấp độ bệnh
Trĩ nội là căn bệnh nằm ngay vùng hậu môn-trực tràng cũng như rất là phổ biến tại mọi nơi trên thế giới. Bệnh trĩ nội càng ngày càng gia nâng cao không


Bị bệnh trĩ nên ăn gì và không nên ăn gì
Bị bệnh trĩ nên ăn gì và không nên ăn gì
Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất lớn trong việc cải thiện trường hợp bệnh trĩ cũng như hỗ trợ điều trị bệnh trĩ hiệu quả. Vì vậy vấn đề bị


Công việc căng thẳng khiến bà bầu sinh con nhẹ cân
Công việc căng thẳng khiến bà bầu sinh con nhẹ cân
http://cafeden.org/upload/files/eg0dkmmntzmzkwzx0z2j.jpg
Ảnh: Shutterstock.



Những stress trong công việc của người mẹ ở thời kỳ đầu mang thai sẽ


Điều kỳ diệu của nước mắt
Điều kỳ diệu của nước mắt
- Trong một mẩu tin gần đây, phóng viên thời báo New York, Benedict Carey đã đề cập đến “nước mắt” như “sự tiết mồ hôi của cảm xúc”. Không chỉ


Làm thế nào để có thể phát triển vóc dáng ở tuổi 16 và 17
Làm thế nào để có thể phát triển vóc dáng ở tuổi 16 và 17
AD-------

Cách tăng chiều cao cực kỳ đơn giản bên dưới sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả, chỉ phải biết điều chỉnh tất cả một số


Đừng coi thường 'trúng gió'
Đừng coi thường 'trúng gió'
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A1/65/4F/trunggio.jpgTrời lạnh, sáng ngủ dậy, anh Phan Tiến Trung (Gia Lâm, Hà Nội) ra mở cửa sổ cho phòng thoáng thì đột nhiên


Giải pháp vệ sinh vùng kín hợp lý
Giải pháp vệ sinh vùng kín hợp lý
Thưa bác sĩ phòng khám đa khoa thiên tâm

Em hiện giờ 17 tuổi. Mình có tìm hiều trên mạng thì được biết là cần thiết phải vệ sinh vùng kín sạch sẽ


Chị em lo lắng về vấn đề chi phí phá thai kovax bao nhiêu
Chị em lo lắng về vấn đề chi phí phá thai kovax bao nhiêu
Phá thai bằng kovax là lựa chọn hàng đầu của chị em mang thai không vượt quá 24 tuần tuổi. Tuy nhiên, lúc lựa chọn phương pháp này, vấn đề khiến chị em