10 bí kíp trường thọ - sức khỏe - VietCaDao.com
10-bi-kip-truong-tho

- Bí quyết sống lâu không phải là điều gì quá khó thực hiện. Nó nằm ngay trong những thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. 10 bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn sống lâu và sống khoẻ hơn.



10-bi-kip-truong-tho

Ăn càng ít đường càng tốt

1. Ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày. Hãy lựa chọn chúng nhiều nhất có thể, và luôn là loại tươi mới.

2. Chỉ dùng dầu thực vật trong nấu nướng và chế biến món ăn.


3. Uống 1 ly vang, tốt nhất là vang đỏ vào mỗi bữa ăn (trưa và tối). Tuyệt đối không lạm dụng đồ uống này để tránh những tác dụng ngược nguy hiểm cho sức khoẻ.



4. Hạn chế ăn bánh ngọt (nhiều nhất là 2 lần mỗi tuần) vì chúng rất giàu chất béo và đường.



5. Uống trà hay cà phê với liều lượng vừa phải mỗi ngày.



6. Không ăn kem hay bơ, nên thay thế bằng magarine giàu Omega-3 tốt cho tim và động mạch.



7. Chỉ ăn thịt vào 1 bữa trong ngày (tốt nhất là bữa trưa). Nên chọn thịt trắng (thịt gà, thịt thỏ…), cá và trứng thay cho thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt bê…). Lý tưởng nhất là ăn hai bữa cá và trứng mỗi tuần. Các loại thịt đỏ chứa rất nhiều mỡ nên không hề có lợi cho hệ tim mạch.



8. Không bao giờ ăn dầu thực vật đã bị hiđrô hoá có trong kẹo, sôcôla, bánh gatô hay đồ ăn sẵn. Chúng còn có hại cho sức khoẻ hơn là một chiếc bánh mì kẹp chả.



9. Ăn ít đường. Không bỏ đường vào trà hay cà phê. Không ăn kẹo, uống nước ngọt hay sirô…



10. Chỉ ăn thịt lợn ướp (xúc xích, jăm-bông…), hay các món rán vào các dịp lễ tết với số lượng càng ít càng tốt.



Khiết Linh
Theo Lexode

bài 10 bí kíp trường thọ được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 10 bi kip truong tho tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Làm gì để trẻ không bị rôm sảy trong mùa nắng nóng?
Làm gì để trẻ không bị rôm sảy trong mùa nắng nóng?
Rôm sảy là căn bệnh thường gặp ở trẻ, đặc biệt vào mùa hè. Việc điều trị và phòng tránh hiện tượng rôm sảy thông thường không khó nhưng nếu bệnh


Tìm hiểu về triệu chứng sùi mào gà
Tìm hiểu về triệu chứng sùi mào gà
Triệu chứng biểu hiện sùi mào gà ở nam giới và nữ giới cũng có những khác biệt, bạn sẽ nhận nhận ra qua những biểu hiện sau:Triệu chứng bệnh sùi mào


Những biến chứng khôn lường của nứt kẽ tại vùng hậu môn
Những biến chứng khôn lường của nứt kẽ tại vùng hậu môn
Nứt kẽ hậu môn là một loại bệnh về tại vùng hậu môn cũng như trực tràng. Bệnh dẫn tới nhiều đau đớn cũng như khó chịu cho người mắc nên. Vậy nứt


Tìm hiểu sơ về những biến chứng của apxe ở hậu môn
Tìm hiểu sơ về những biến chứng của apxe ở hậu môn
Apxe vùng hậu môn là căn bệnh được xuất phát từ nhiều nguyên do không giống nhau cũng như bệnh nhân sẽ phát hiện căn bệnh này qua những triệu chứng bệnh.


Cách để có thể chăm sóc núi đôi mĩ mìu hơn
Cách để có thể chăm sóc núi đôi mĩ mìu hơn
Những bí quyết chăm sóc ngực đúng cách sau sẽ giúp bạn trở thành người phụ nữ gợi cảm với vòng 1 căng tràn sức sống và cũng có thể làm tăng kích


Phòng khám Nguyễn Trãi - chuyên tư vấn và chữa bệnh rối loạn c...
Phòng khám Nguyễn Trãi - chuyên tư vấn và chữa bệnh rối loạn c...
Rối loạn cương dương là một bệnh nam khoa khiến gây ra hầu hết tới đời sống tâm lý hay là đời sống tình dục của nam giới. Thấu hiểu được nỗi lo


Các nguyên nhân dễ hình thành bệnh apxe hậu môn
Các nguyên nhân dễ hình thành bệnh apxe hậu môn
Áp-xe tại vùng hậu môn là những nhiễm trùng hậu môn . Những biểu hiện có thể thấy của bệnh áp-xe quanh hậu môn là xung quanh hậu môn có những khối nhọt


5 sao nam yêu thích makeup nhất showbiz Viêt
5 sao nam yêu thích makeup nhất showbiz Viêt
Vẫn biết là người nổi tiếng cần điểm trang chăm chút để với 1 gương mặt xuất sắc lúc xuất hiện trước công chúng. Bên cạnh đó, nhiều sao nam thời nay