10-bi-kip-truong-tho

- Bí quyết sống lâu không phải là điều gì quá khó thực hiện. Nó nằm ngay trong những thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. 10 bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn sống lâu và sống khoẻ hơn.



10-bi-kip-truong-tho

Ăn càng ít đường càng tốt

1. Ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày. Hãy lựa chọn chúng nhiều nhất có thể, và luôn là loại tươi mới.

2. Chỉ dùng dầu thực vật trong nấu nướng và chế biến món ăn.


3. Uống 1 ly vang, tốt nhất là vang đỏ vào mỗi bữa ăn (trưa và tối). Tuyệt đối không lạm dụng đồ uống này để tránh những tác dụng ngược nguy hiểm cho sức khoẻ.



4. Hạn chế ăn bánh ngọt (nhiều nhất là 2 lần mỗi tuần) vì chúng rất giàu chất béo và đường.



5. Uống trà hay cà phê với liều lượng vừa phải mỗi ngày.



6. Không ăn kem hay bơ, nên thay thế bằng magarine giàu Omega-3 tốt cho tim và động mạch.



7. Chỉ ăn thịt vào 1 bữa trong ngày (tốt nhất là bữa trưa). Nên chọn thịt trắng (thịt gà, thịt thỏ…), cá và trứng thay cho thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt bê…). Lý tưởng nhất là ăn hai bữa cá và trứng mỗi tuần. Các loại thịt đỏ chứa rất nhiều mỡ nên không hề có lợi cho hệ tim mạch.



8. Không bao giờ ăn dầu thực vật đã bị hiđrô hoá có trong kẹo, sôcôla, bánh gatô hay đồ ăn sẵn. Chúng còn có hại cho sức khoẻ hơn là một chiếc bánh mì kẹp chả.



9. Ăn ít đường. Không bỏ đường vào trà hay cà phê. Không ăn kẹo, uống nước ngọt hay sirô…



10. Chỉ ăn thịt lợn ướp (xúc xích, jăm-bông…), hay các món rán vào các dịp lễ tết với số lượng càng ít càng tốt.



Khiết Linh
Theo Lexode

bài 10 bí kíp trường thọ được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 10 bi kip truong tho tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Dấu hiệu bị đi ngoài chảy máu đỏ tươi có bị gì không?
Dấu hiệu bị đi ngoài chảy máu đỏ tươi có bị gì không?
Đi cầu ra máu là dấu hiệu của nhiều căn bệnh khác nhau. Trong đó, trĩ là căn bệnh dẫn tới đi cầu ra máu phổ biến và nhiều người dễ mắc bắt buộc


Các triệu chứng cũng như phương pháp điều trị bệnh polyp ...
Các triệu chứng cũng như phương pháp điều trị bệnh polyp ...
Polyp hậu môn là một dạng u lành tính xuất hiện ở khu vực tại vùng hậu môn – trực tràng, Polyp ở vùng hậu môn thường khó nhận biết phải bình thường


Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng
Lưu ý khi uống nước vào buổi sáng
- Một ly nước vào buổi sáng không chỉ giúp tinh thần bạn sảng khoái mà còn rất tốt sức khỏe. Nhưng nên uống nước gì? Uống như thế nào thì có lợi cho


Bạn có đang đi bộ đúng cách?
Bạn có đang đi bộ đúng cách?
Bạn có đang đi bộ đúng cách?

Khi đi bộ để tập thể dục, bạn nên hóp bụng lại, giữ khung xương chậu không di chuyển.


Cách đi bộ giúp


Sợ đi khám, đàn ông dễ chết vì ung thư hơn phụ nữ
Sợ đi khám, đàn ông dễ chết vì ung thư hơn phụ nữ
Tỷ lệ chết vì ung thư ở phái mạnh cao hơn 40% so với phụ nữ, do họ thường chần chừ đi khám khi có triệu chứng, và đến bác sĩ khi bệnh đã quá muộn,


Chữa Ung Thư Bằng Cải Thiện Ăn Uống
Chữa Ung Thư Bằng Cải Thiện Ăn Uống
MỘT NỮ KHOA HỌC GIA ĐÃ TỰ CHỮA LÀNH BỊNH UNG THƯ BẰNG PHƯƠNG PHÁP CẢI THIỆN ĂN UỐNG

Trần Anh Kiệt sưu tầm

Lời Giới Thiệu:Nữ Giáo


Mức phí trị bệnh sùi mào gà có đắt không?
Mức phí trị bệnh sùi mào gà có đắt không?
Cùng với một vài nhân tố như cơ sở điều trị, biện pháp chữa trị bệnh sùi mào gà, thì vấn đề giá thành chữa bệnh mồng gà cũng là tác nhân quan trọng


Khô miệng khi ngủ dậy, tại sao?
Khô miệng khi ngủ dậy, tại sao?
- Nếu một sáng bạn ngủ dậy và bất chợt bị khô miệng thì hãy lưu ý tới những nguyên nhân dưới đây nhé.

Do tác dụng phụ của một số loại