10-bi-kip-truong-tho

- Bí quyết sống lâu không phải là điều gì quá khó thực hiện. Nó nằm ngay trong những thói quen ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta. 10 bí kíp dưới đây sẽ giúp bạn sống lâu và sống khoẻ hơn.



10-bi-kip-truong-tho

Ăn càng ít đường càng tốt

1. Ăn ít nhất 5 loại trái cây và rau xanh mỗi ngày. Hãy lựa chọn chúng nhiều nhất có thể, và luôn là loại tươi mới.

2. Chỉ dùng dầu thực vật trong nấu nướng và chế biến món ăn.


3. Uống 1 ly vang, tốt nhất là vang đỏ vào mỗi bữa ăn (trưa và tối). Tuyệt đối không lạm dụng đồ uống này để tránh những tác dụng ngược nguy hiểm cho sức khoẻ.



4. Hạn chế ăn bánh ngọt (nhiều nhất là 2 lần mỗi tuần) vì chúng rất giàu chất béo và đường.



5. Uống trà hay cà phê với liều lượng vừa phải mỗi ngày.



6. Không ăn kem hay bơ, nên thay thế bằng magarine giàu Omega-3 tốt cho tim và động mạch.



7. Chỉ ăn thịt vào 1 bữa trong ngày (tốt nhất là bữa trưa). Nên chọn thịt trắng (thịt gà, thịt thỏ…), cá và trứng thay cho thịt đỏ (thịt lợn, thịt bò, thịt bê…). Lý tưởng nhất là ăn hai bữa cá và trứng mỗi tuần. Các loại thịt đỏ chứa rất nhiều mỡ nên không hề có lợi cho hệ tim mạch.



8. Không bao giờ ăn dầu thực vật đã bị hiđrô hoá có trong kẹo, sôcôla, bánh gatô hay đồ ăn sẵn. Chúng còn có hại cho sức khoẻ hơn là một chiếc bánh mì kẹp chả.



9. Ăn ít đường. Không bỏ đường vào trà hay cà phê. Không ăn kẹo, uống nước ngọt hay sirô…



10. Chỉ ăn thịt lợn ướp (xúc xích, jăm-bông…), hay các món rán vào các dịp lễ tết với số lượng càng ít càng tốt.



Khiết Linh
Theo Lexode

bài 10 bí kíp trường thọ được đăng bởi: Người_Saigon với tựa đề 10 bi kip truong tho tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất
7 cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất


- Tăng cân hay giảm cân đều liên quan chặt chẽ với quá trình trao đổi chất. Nếu ăn nhiều mà vẫn “mi nhon” thì quá trình này hẳn đang gặp


Kỹ thuật “xử lý” stress (tiếp)
Kỹ thuật “xử lý” stress (tiếp)
- Là một nhà trị liệu có hơn 20 năm kinh nghiệm, Paul McKenna (Anh) đã tổng kết, đúc rút ra một hệ thống kiểm soát stress, giúp tạo ra sự thay


Nam giới trưởng thành mắc quai bị dễ vô sinh?
Nam giới trưởng thành mắc quai bị dễ vô sinh?
- Tôi bị quai bị cách đây 1 tháng. Vợ chồng tôi đã có một con, dự định sinh thêm sau vài năm nữa. Nhưng nghe nói, ở nam giới sau 1 - 2 năm quai bị, tỉ lệ teo


Những thói quen sai lầm khi giữ nhan sắc
Những thói quen sai lầm khi giữ nhan sắc
http://vnexpress.net/Files/Subject/3B/A1/63/F6/sac.jpg
Phơi nắng buổi sáng sớm, nơi không khí trong lành rất tốt cho bạn.



Che mặt kín mít khi ra


Ai cũng có thể bị viêm khớp!
Ai cũng có thể bị viêm khớp!
Thứ Sáu, 27/11/2009 - 4:26 PM

(Dân trí) - Theo trung tâm Kiểm soát và Ngăn ngừa dịch bệnh Mỹ (CDC), số người mắc viêm khớp đang tăng nhanh chóng và đây


Chăm sóc da mặt cho nam giới
Chăm sóc da mặt cho nam giới
Không như phụ nữ, nam giới quan niệm việc chăm sóc và bảo vệ da nhằm duy trì một làn da thật sự khỏe mạnh, săn chắc, không bóng nhờn từ đó tạo cho họ


Chữa trị mụn cơm tại nhà bằng phương pháp dân gian
Chữa trị mụn cơm tại nhà bằng phương pháp dân gian
Bạn đang bị bệnh mụn cơm và không biết đâu là cách chữa mụn cơm hiệu quả? Hãy tham khảo ngay một vài cách chữa mụn cơm cực đơn giản tại nhà sau đây


Viêm cổ tử cung có lây không
Viêm cổ tử cung có lây không
Viêm tử cung chính là bệnh lý phụ khoa k còn quá xa lạ đối với chị em phụ nữ. Căn bệnh này không những ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày mà còn tác