an-banh-mi-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-de-gay-tang-can-hon

Không ít người giúp rằng bánh mì chứa nhiều calo và tinh bột của bánh mì dễ chuyển đổi thành chất béo tích trữ trong cơ thể nên dễ gây tăng cân nhưng cũng không ít lại nghĩ bánh mì không chứa nhiều năng lượng cần tốt giúp việc giảm cân.

Điều này phụ thuộc vào phương pháp bạn lựa chọn loại bánh mì, lượng ăn trong ngày và giờ ăn.

Xem]“Há hốc mồm” với câu trả lời “
Những loại bánh mì trắng có độ tinh chế cao sẽ khiến bạn tăng cân. Cụ thể, 100g bánh mì trắng chứa 230 kcal.

Để hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt, bạn cần thiết chọn các loại bánh có chỉ số đường huyết GI thấp, ít calo và giàu chất xơ hơn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên chất.

Trước khi mua bánh mì ở những tiệm bánh hay trong các cửa hàng, siêu thị, bạn cần thiết đọc kỹ các thành phần của bánh để có thể lựa chọn loại tốt nhất giúp tính mệnh và mục đích giảm cân của mình. Dưới đây là các loại bánh mì gợi ý giúp bạn nữ đang giảm cân:


  • Bánh mì đen:
Bánh mì lúa mạch đen không có bột mì mà thành phần chủ yếu là bột lúa mạch đen thiên nhiên. Loại bánh này có lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng có lượng calo ít hơn 20%.

  • Bánh mì nguyên cám:
Được tuân thủ từ cám là phần có rất nhiều lần chất xơ nhất trong hạt lúa mì, bánh mì nguyên cám có chứa ít hơn 25% protein và rất nhiều chất xơ.

  • Bánh mì hạt lanh:
Chứa lselen, kali và mangan, bánh mì hạt lành cũng chứa nhiều lần chất xơ và và chỉ số GI thấp hơn bánh mì trắng.
Ăn vào lúc nào để không tăng cân?
Trong thực đơn hằng ngày, bánh mì chỉ cần thiết bắt gặp 1 lần vào buổi sáng hoặc một trong hai bữa ăn nhẹ. Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 2-3 lát bánh mì. Nếu ăn quá nhiều lần, tất yếu sẽ khiến cho bạn tăng cân.

Bạn càng đừng nên ăn bánh mì vào buổi tối hay trước khi đi ngủ do thời điểm này, cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa sẽ nhanh chóng được tích tụ thành mỡ trắng tại các “kho chứa” nằm ở những vùng eo, bụng, đùi... Khiến cơ thể bạn dễ trở cần “phì nhiêu”, bỏ hỏng kế hoạch giữ dáng và giảm cân.

Để có được nhiều thông tin hơn về sức khỏe cũng như tập gym các bạn hãy truy cập thường xuyên vào trang web

bài ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn? được đăng bởi: khacanh1992 với tựa đề an banh mi vao buoi sang hay buoi toi de gay tang can hon? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Gà cuộn rau củ nướng chao
Gà cuộn rau củ nướng chao
Gà cuộn rau củ nướng chao
3313
Nguyên liệu:
Ức gà: 350g
Đậu que: 100g
Cà rốt: 1 củ
½ hũ chao ngon, 3 tétỏi, 3 trái ớt; Xà lách, dưa


Mì vịt tiềm
Mì vịt tiềm
Mì vịt tiềm
Vịt tiềm là món ăn của người Hoa, để tiềm vịt cần phải có một số gia vị phụ đi kèm như hạt sen, táo tầu, bạch quả… Có thể


Hoành thánh chiên
Hoành thánh chiên
Bài này đã được sửa bởi JimmyLy lúc 2011-4-23 08:36


Tôm hấp nấm hương
Tôm hấp nấm hương
Tôm hấp nấm hương
Nếu bạn muốn đổi bữa mà lại ít thời gian thì hãy thử món tôm hấp nấm hương bằng lò vi sóng này nhé.
2951


Cà Ri Xanh Hải Sản
Cà Ri Xanh Hải Sản
Cà Ri Xanh Hải Sản
Nguyên liệu:
- 2 thìa súp cà ri xanh
- ½ chén nước cốt dừa
- 2 thìa súp kem tươi
- 1 chén nước dùng
- ½ củ hành


Hướng dẫn cách làm chả lụa ngon giòn dai như nhà hàng
Hướng dẫn cách làm chả lụa ngon giòn dai như nhà hàng
Chả lụa là một trong những món ăn ngon truyền thống rất được nhiều người yêu thích hiện nay, và rất tiện lợi và dễ dàng ăn kém với rất nhiều món ăn


Ngao xào cay
Ngao xào cay
Ngao xào cay

Món ngao xào cay có vị đậm đà bởi nhiều loại gia vị như hành, gừng, ớt, tỏi, xì dầu… nên sẽ là món nhậu ngon mà ông xã của bạn


Miến xào tôm
Miến xào tôm
Miến xào tôm
2852
Nguyên liệu:
- Tôm bóc nõn
- 1 quả trứng vịt
- Miến dong không tẩy
- Giá đỗ (cái này em tự trồng được)