ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn - món mặn - VietCaDao.com
an-banh-mi-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-de-gay-tang-can-hon

Không ít người giúp rằng bánh mì chứa nhiều calo và tinh bột của bánh mì dễ chuyển đổi thành chất béo tích trữ trong cơ thể nên dễ gây tăng cân nhưng cũng không ít lại nghĩ bánh mì không chứa nhiều năng lượng cần tốt giúp việc giảm cân.

Điều này phụ thuộc vào phương pháp bạn lựa chọn loại bánh mì, lượng ăn trong ngày và giờ ăn.

Xem]“Há hốc mồm” với câu trả lời “
Những loại bánh mì trắng có độ tinh chế cao sẽ khiến bạn tăng cân. Cụ thể, 100g bánh mì trắng chứa 230 kcal.

Để hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt, bạn cần thiết chọn các loại bánh có chỉ số đường huyết GI thấp, ít calo và giàu chất xơ hơn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên chất.

Trước khi mua bánh mì ở những tiệm bánh hay trong các cửa hàng, siêu thị, bạn cần thiết đọc kỹ các thành phần của bánh để có thể lựa chọn loại tốt nhất giúp tính mệnh và mục đích giảm cân của mình. Dưới đây là các loại bánh mì gợi ý giúp bạn nữ đang giảm cân:


  • Bánh mì đen:
Bánh mì lúa mạch đen không có bột mì mà thành phần chủ yếu là bột lúa mạch đen thiên nhiên. Loại bánh này có lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng có lượng calo ít hơn 20%.

  • Bánh mì nguyên cám:
Được tuân thủ từ cám là phần có rất nhiều lần chất xơ nhất trong hạt lúa mì, bánh mì nguyên cám có chứa ít hơn 25% protein và rất nhiều chất xơ.

  • Bánh mì hạt lanh:
Chứa lselen, kali và mangan, bánh mì hạt lành cũng chứa nhiều lần chất xơ và và chỉ số GI thấp hơn bánh mì trắng.
Ăn vào lúc nào để không tăng cân?
Trong thực đơn hằng ngày, bánh mì chỉ cần thiết bắt gặp 1 lần vào buổi sáng hoặc một trong hai bữa ăn nhẹ. Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 2-3 lát bánh mì. Nếu ăn quá nhiều lần, tất yếu sẽ khiến cho bạn tăng cân.

Bạn càng đừng nên ăn bánh mì vào buổi tối hay trước khi đi ngủ do thời điểm này, cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa sẽ nhanh chóng được tích tụ thành mỡ trắng tại các “kho chứa” nằm ở những vùng eo, bụng, đùi... Khiến cơ thể bạn dễ trở cần “phì nhiêu”, bỏ hỏng kế hoạch giữ dáng và giảm cân.

Để có được nhiều thông tin hơn về sức khỏe cũng như tập gym các bạn hãy truy cập thường xuyên vào trang web

bài ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn? được đăng bởi: khacanh1992 với tựa đề an banh mi vao buoi sang hay buoi toi de gay tang can hon? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Lẩu cá giòn
Lẩu cá giòn
Lẩu cá giòn
3488 Nguyên liệu
cá giòn 700 gr
dọc mùng 500 gr
cải xanh 100 gr
xương heo 800 gr
khế chua 2 trái
thơm (dứa) 1 trái


Vừa lạ vừa quen: Cánh gà nhồi thịt
Vừa lạ vừa quen: Cánh gà nhồi thịt
Cánh gà nhồi thịt rán nghe thật thú vị. Da gà vàng giòn kết hợp với phần thịt bên trong thơm mùi tiêu lẫn vị giòn sật sật của mộc nhĩ tạo nên một món


Đậu phụ om dưa cải chua
Đậu phụ om dưa cải chua
Đậu phụ om dưa cải chua
Với một chút biến đổi từ đậu phu và dưa cải chua thông thường, hãy làm mới món này khi thêm vào một ít tương ớt, ăn cay


Cách làm món nướng thơm ngon với than không khói
Cách làm món nướng thơm ngon với than không khói
Bài được tubi sửa lúc 2016-8-2 17:59

Các món nướng thơm ngon luôn là lựa chọn hàng đầu của mọi người trong những buổi party ngoài trời. Vậy làm


Bún Chả Hà Nội
Bún Chả Hà Nội
Bún Chả Hà Nội
1330[/attach
Có nơi gọi là Bún Thịt Nướng hoặc Nem lụi.


Bánh cuốn tráng chảo
Bánh cuốn tráng chảo
BÁNH CUỐN TRÁNG CHẢO
2567
Công thức
- Hành phi, giá trụng, rau thơm xắt vừa
- Nước mắm: Nấu tan 300g nước lạnh với 50g đường và 50g


Cơm Chiên Tôm Giòn
Cơm Chiên Tôm Giòn
Vật Liệu


- 1kg gạo ngon.
- 100g jambon.
- 100g thịt nạt cua.
- 1 chiếc lạp xưởng.
- 100g chả lụa.
- 400g tôm bạc thẻ to.
-


Thịt Rim Ngon Miệng
Thịt Rim Ngon Miệng
Sườn rim ngon miệng
Trong tiết trời rét thế này, món sườn rim sẽ là sự