an-banh-mi-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-de-gay-tang-can-hon

Không ít người giúp rằng bánh mì chứa nhiều calo và tinh bột của bánh mì dễ chuyển đổi thành chất béo tích trữ trong cơ thể nên dễ gây tăng cân nhưng cũng không ít lại nghĩ bánh mì không chứa nhiều năng lượng cần tốt giúp việc giảm cân.

Điều này phụ thuộc vào phương pháp bạn lựa chọn loại bánh mì, lượng ăn trong ngày và giờ ăn.

Xem]“Há hốc mồm” với câu trả lời “
Những loại bánh mì trắng có độ tinh chế cao sẽ khiến bạn tăng cân. Cụ thể, 100g bánh mì trắng chứa 230 kcal.

Để hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt, bạn cần thiết chọn các loại bánh có chỉ số đường huyết GI thấp, ít calo và giàu chất xơ hơn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên chất.

Trước khi mua bánh mì ở những tiệm bánh hay trong các cửa hàng, siêu thị, bạn cần thiết đọc kỹ các thành phần của bánh để có thể lựa chọn loại tốt nhất giúp tính mệnh và mục đích giảm cân của mình. Dưới đây là các loại bánh mì gợi ý giúp bạn nữ đang giảm cân:


  • Bánh mì đen:
Bánh mì lúa mạch đen không có bột mì mà thành phần chủ yếu là bột lúa mạch đen thiên nhiên. Loại bánh này có lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng có lượng calo ít hơn 20%.

  • Bánh mì nguyên cám:
Được tuân thủ từ cám là phần có rất nhiều lần chất xơ nhất trong hạt lúa mì, bánh mì nguyên cám có chứa ít hơn 25% protein và rất nhiều chất xơ.

  • Bánh mì hạt lanh:
Chứa lselen, kali và mangan, bánh mì hạt lành cũng chứa nhiều lần chất xơ và và chỉ số GI thấp hơn bánh mì trắng.
Ăn vào lúc nào để không tăng cân?
Trong thực đơn hằng ngày, bánh mì chỉ cần thiết bắt gặp 1 lần vào buổi sáng hoặc một trong hai bữa ăn nhẹ. Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 2-3 lát bánh mì. Nếu ăn quá nhiều lần, tất yếu sẽ khiến cho bạn tăng cân.

Bạn càng đừng nên ăn bánh mì vào buổi tối hay trước khi đi ngủ do thời điểm này, cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa sẽ nhanh chóng được tích tụ thành mỡ trắng tại các “kho chứa” nằm ở những vùng eo, bụng, đùi... Khiến cơ thể bạn dễ trở cần “phì nhiêu”, bỏ hỏng kế hoạch giữ dáng và giảm cân.

Để có được nhiều thông tin hơn về sức khỏe cũng như tập gym các bạn hãy truy cập thường xuyên vào trang web

bài ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn? được đăng bởi: khacanh1992 với tựa đề an banh mi vao buoi sang hay buoi toi de gay tang can hon? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Cừu Nướng Rau Thơm
Cừu Nướng Rau Thơm
Nguyên liệu:
2-2,5kg thịt đùi cừu
Dầu ô liu
2 tép tỏi, xắt mỏng
2 muỗng canh rau thơm, băm nhỏ
Tiêu mới xay
Cách làm
1- Tẩm


Nấm nhồi thịt chiên giòn
Nấm nhồi thịt chiên giòn
Nấm nhồi thịt chiên giòn
Phần vỏ bên ngoài vàng và giòn, nấm được bao trong bột nên mềm ngọt,thịt chín thơm phức hòa quyện trong miếng nấm rất


Cút Farcis
Cút Farcis
Vật Liệu



- 6 con chim cút.
- 2 củ hành tây.
- 150g thịt nạc dăm.
- 150g giò sống.
- 1 lọn bún Tàu nhỏ.
- 100g nấm rơm búp.


Khoai tây nhồi bò nướng
Khoai tây nhồi bò nướng
Khoai tây nhồi bò nướng
Nguyên liệu cần có:
- 4 củ khoai tây
- 1 củ hành tây nhỏ
- 1 cây tỏi tây
- 1/2 quả ớt chuông
- 2 lạng


Chả Giò Lồng Đèn
Chả Giò Lồng Đèn
Vật Liệu



- 30 bánh tráng trắng nhỏ.
- 300g thịt nạc cua.
- 300g thịt nạc dăm.
- 300g tôm bạc thẻ to.
- 300g khoai môn tàu loại


Gà rán kiểu Nhật
Gà rán kiểu Nhật
Gà rán kiểu Nhật
2809
Vật liệu:
- 500g Thịt đùi gà, hoặc lườn, tùy theo sở thích, thái khối cỡ 3cm x 3cm
- 1 miếng gừng nhỏ, khoảng 10g


Lẩu Cá Hồng Nhúng Giấm
Lẩu Cá Hồng Nhúng Giấm
9062LẨU CÁ HỒNG NHÚNG GIẤMNau an gia dinh với Cá hồng nấu riêu chắc hẳn là món ai cũng biết. Nhưng bạn đã nghe tới lẩu cá hồng nhúng giấm bao giờ chưa?


Tôm chiên trứng muối
Tôm chiên trứng muối
Tôm chiên trứng muối
Tôm thịt chiên với trứng muối cho vị đậm đà, không cần nêm gia vị nữa con tôm vẫn ngấm, chín thơm. Món này ăn kèm cơm nóng