an-banh-mi-vao-buoi-sang-hay-buoi-toi-de-gay-tang-can-hon

Font Size:

Không ít người giúp rằng bánh mì chứa nhiều calo và tinh bột của bánh mì dễ chuyển đổi thành chất béo tích trữ trong cơ thể nên dễ gây tăng cân nhưng cũng không ít lại nghĩ bánh mì không chứa nhiều năng lượng cần tốt giúp việc giảm cân.

Điều này phụ thuộc vào phương pháp bạn lựa chọn loại bánh mì, lượng ăn trong ngày và giờ ăn.

Xem]“Há hốc mồm” với câu trả lời “
Những loại bánh mì trắng có độ tinh chế cao sẽ khiến bạn tăng cân. Cụ thể, 100g bánh mì trắng chứa 230 kcal.

Để hỗ trợ kiểm soát cân nặng tốt, bạn cần thiết chọn các loại bánh có chỉ số đường huyết GI thấp, ít calo và giàu chất xơ hơn như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì nguyên chất.

Trước khi mua bánh mì ở những tiệm bánh hay trong các cửa hàng, siêu thị, bạn cần thiết đọc kỹ các thành phần của bánh để có thể lựa chọn loại tốt nhất giúp tính mệnh và mục đích giảm cân của mình. Dưới đây là các loại bánh mì gợi ý giúp bạn nữ đang giảm cân:


  • Bánh mì đen:
Bánh mì lúa mạch đen không có bột mì mà thành phần chủ yếu là bột lúa mạch đen thiên nhiên. Loại bánh này có lượng chất xơ gấp 4 lần bánh mì trắng nhưng có lượng calo ít hơn 20%.

  • Bánh mì nguyên cám:
Được tuân thủ từ cám là phần có rất nhiều lần chất xơ nhất trong hạt lúa mì, bánh mì nguyên cám có chứa ít hơn 25% protein và rất nhiều chất xơ.

  • Bánh mì hạt lanh:
Chứa lselen, kali và mangan, bánh mì hạt lành cũng chứa nhiều lần chất xơ và và chỉ số GI thấp hơn bánh mì trắng.
Ăn vào lúc nào để không tăng cân?
Trong thực đơn hằng ngày, bánh mì chỉ cần thiết bắt gặp 1 lần vào buổi sáng hoặc một trong hai bữa ăn nhẹ. Mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 2-3 lát bánh mì. Nếu ăn quá nhiều lần, tất yếu sẽ khiến cho bạn tăng cân.

Bạn càng đừng nên ăn bánh mì vào buổi tối hay trước khi đi ngủ do thời điểm này, cơ thể ít vận động, năng lượng dư thừa sẽ nhanh chóng được tích tụ thành mỡ trắng tại các “kho chứa” nằm ở những vùng eo, bụng, đùi... Khiến cơ thể bạn dễ trở cần “phì nhiêu”, bỏ hỏng kế hoạch giữ dáng và giảm cân.

Để có được nhiều thông tin hơn về sức khỏe cũng như tập gym các bạn hãy truy cập thường xuyên vào trang web

bài ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn? được đăng bởi: khacanh1992 với tựa đề an banh mi vao buoi sang hay buoi toi de gay tang can hon? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Đậu Ngũ Sắc
Đậu Ngũ Sắc
Vật Liệu


- 50g đậu Hòa Lan.
- 50g đậu rằn loại lớn có vân màu.
- 50g đậu trắng.
- 50g đậu ngự.
- 2 quả cà chua chín đỏ.


Thịt bacon cuộn măng
Thịt bacon cuộn măng
Thịt bacon cuộn măng
Món ăn thơm nức, vị BBQ vô cùng hấp dẫn, chế biến lại nhanh gọn. Cuối tuần bạn trổ tài món nướng này cho cả nhà cùng


Cá hố kho cà chua
Cá hố kho cà chua
Nguyên Liệu:

Ở vùng biển miền Trung có rất nhiểu loại cá như cá liệt, cá chuồn, cá đuối...Người miền Trung tận dụng nguồn tài nguyên từ biển


Cá Ngừ Xào Đậu Que
Cá Ngừ Xào Đậu Que
Cá Ngừ Xào Đậu Que
Nguyên liệu:
* 150gr phi - lê cá ngừ.
* 200gr đậu que
* 1 thìa súp bột nêm
* 1/2 thìa súp đường
* 1


Sủi cảo sum vầy
Sủi cảo sum vầy
Sủi cảo sum vầy
Sủi cảo (còn gọi là bánh chẻo) được coi là một phần trong nền văn hóa của Trung Quốc. Cả gia đình cùng ăn món ăn


Cá kho dưa cải chua
Cá kho dưa cải chua
Cá kho dưa cải chua
Thịt cá ngọt, thấm gia vị, dưa cải chua thấm nước cá kho. Đây là món mặn ăn với cơm nóng rất đưa cơm.
3317
Nguyên liệu:


Mì xào giòn
Mì xào giòn
Mì xào giòn
Nguyên liệu :
2851
- Mì trứng (ngâm trong nước lạnh khoảng 7')
- 2 lát ức gà
- 15ml rượu Thiệu Hưng
- 15gr bột bắp
-


Há cảo
Há cảo
Há cảo
2828

Nguyên liệu:
100g bột há cảo
125ml nước
100g tôm lột vỏ
băm nhỏ
1muỗng canh củ năng cắt hạt lựu
2 muỗng