phòng ngừa thừa cân, béo phì ở trẻ - sổ tay giúp bé - VietCaDao.com

Do dinh dương bất hợp lý và lười vận động là nguyên nhân chính dẫn đến thừa cân, béo phì. ảnh hưởng không tốt đến sưc khỏe và sự phát triển của bé nên các bậc cha mẹ cần lưu ý và có một chế độ ăn uống, hoạt động hợp lý.
Thừa cân, béo phì ở trẻ là tình trạng tích lũy mỡ trong cơ thể do hậu quả của sự mất cân bằng năng lượng, trong đó năng lượng đưa vào vượt quá năng lượng tiêu hao. Thừa cân, béo phì có thể gây nên nhiều bệnh nghiêm trọng đối với sức khỏe của bé, vậy nên cha mẹ cần biết cách để phòng ngừa căn bệnh này cho trẻ.
Nguyên nhân chính trẻ bị thừa cân, béo phì (TC-BP)
Do nhiều nguyên nhân phối hợp, tương tác giữa yếu tố môi trường và yếu tố di truyền. Nguyên nhân chủ yếu là do dinh dưỡng bất hợp lý và ít hoạt động thể lực.
Khẩu phần năng lượng vượt quá năng lượng tiêu hao, do đó phần dư thừa được chuyển thành mỡ tích lũy trong các tổ chức.
Chế độ ăn giàu chất béo, đậm độ năng lượng cao có liên quan chặt chẽ với gia tăng tỷ lệ TC-BP. Ít hoạt động thể lực, giảm hoạt động (thể dục thể thao, đi bộ, bơi lội, đi xe đạp…); tăng hoạt động tĩnh (xem vô tuyến, chơi điện tử…) làm giảm tiêu hao năng lượng, tăng tích lũy mỡ; Rối loạn hoạt động của các hormon.

Hormon tăng trưởng (GH) có liên quan đến hoạt động tiêu mỡ, quá trình này diễn ra mạnh nhất vào ban đêm khi ngủ, do vậy nếu mất ngủ sẽ làm giảm tiêu mỡ đồng thời rối loạn quá trình sản xuất các hormon điều hòa ăn uống, giảm sản xuất leptin giúp não có cảm giác no nhưng tăng sản xuất ghrelin kích thích thèm ăn nên trẻ ăn nhiều.
Ngoài ra, những trẻ có bố mẹ bị TC-BP, cân nặng sơ sinh quá cao, suy dinh dưỡng thấp còi đều có nguy cơ TC-BP; Trẻ TC-BP thường háu ăn, ăn nhanh, hay ăn vặt, thích ăn ngọt, thức ăn nhanh (fast food) làm tăng đường huyết và insulin máu tạo nên hạ đường máu phản ứng tăng mức độ thèm ăn. Thói quen ăn nhiều vào buổi tối, ăn khi xem tivi là đặc trưng của trẻ TC-BP.
Ảnh hưởng của TC-BP đến sức khỏe trẻ em
Các nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng và Trung tâm Dinh dưỡng thành phố Hồ Chí Minh cho thấy, tại Hà Nội (2003), tỷ lệ TC-BP ở học sinh tiểu học là 4,1% (1997), tăng lên 7,9% (2002) và ở trẻ từ 4 – 6 tuổi là 4,9% (2003).
Tại thành phố Hồ Chí Minh, tỷ lệ TC-BP ở học sinh tiểu học là 12,2% (1997) tăng lên 22,7% (2004) và trẻ dưới 5 tuổi là 2% (1996) lên 3,3% (2001).
- TC-BP ở trẻ em có ảnh hưởng nhiều đến tình trạng dinh dưỡng, sức khỏe lâu dài và tuổi thọ.
- Trẻ TC-BP dễ sớm mắc các bệnh mạn tính không lây và kéo dài sau này như tăng huyết áp, tim mạch, đái tháo đường, rối loạn lipid máu.
Nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng ở học sinh tiểu học Hà Nội (2002) cho thấy trẻ TC-BP có rối loạn lipid máu, 66,7% tăng triglycerid; 10,5% tăng cholesterol toàn phần; 5,7% tăng LDL-C và 5,7% giảm HDL-C. Tỷ lệ tăng huyết áp ở trẻ TC-BP là 16,6%, cao hơn có ý nghĩa so với trẻ bình thường.
- Tuổi dậy thì: sớm hơn nhưng cũng ngừng tăng trưởng sớm. Chiều cao của trẻ TC-BP trước dậy thì thường cao hơn so với tuổi nhưng khi trưởng thành lại có xu hướng thấp hơn so với tuổi.
- Béo phì ở trẻ em là béo toàn thân, mỡ tích tụ nhiều ở vùng ngực, bụng, mông làm cho trẻ hay mệt mỏi, khó thở khi gắng sức, đau âm ỉ ở các chi.
- Về tâm lý trẻ dễ mặc cảm tự ti, xấu hổ, hay bị bạn bè trêu chọc, cuộc sống khó hòa nhập với cộng đồng, giảm kết quả học tập.
- Chi phí dịch vụ y tế tốn kém ảnh hưởng đến kinh tế gia đình và xã hội.
Làm gì khi trẻ bị TC-BP?
Nguyên tắc chung là điều chỉnh chế độ ăn và tăng cường hoạt động thể lực để hạn chế tăng cân.
Điều chỉnh chế độ ăn: Giảm bớt chất béo, chất bột đường, bớt gạo thay bằng ngô khoai; Tăng cường rau quả để cung cấp chất xơ; Giảm đồ ngọt, nước ngọt, bánh kẹo, chocolat; Chế biến thức ăn dưới dạng hấp, luộc, giảm rán xào; Điều chỉnh hợp lý khoảng cách giữa các bữa ăn, không để trẻ quá đói.
Tuy nhiên chế độ ăn cần có đủ các chất dinh dưỡng, khẩu phần cân đối để trẻ tiếp tục tăng trưởng và phát triển, tránh hạn chế ăn uống quá mức, gây thiếu hụt dinh dưỡng.
Tăng cường hoạt động thể lực: Tăng các loại hình hoạt động thể lực phù hợp theo từng lứa tuổi để tiêu hao năng lượng; Giảm bớt thời gian xem ti vi, chơi điện tử.
Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo không cho trẻ em dưới 2 tuổi xem ti vi và chỉ cho trẻ lớn hơn xem ti vi và trò chơi điện tử tối đa 2 giờ/ngày; Việc điều trị bằng thuốc và phẫu thuật hiện chỉ áp dụng cho người lớn.
Phòng TC-BP ở trẻ em
TC-BP liên quan đến dinh dưỡng là một bệnh có thể phòng tránh được bằng dinh dưỡng hợp lý song song với hoạt động thể lực phù hợp.
Đối với trẻ nhỏ, cần chăm sóc tốt cho trẻ ngay từ trong bào thai để tránh thiếu hoặc thừa dinh dưỡng ở trẻ sơ sinh.
Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu, bú kéo dài đến 2 năm và ăn bổ sung hợp lý giúp trẻ tăng trưởng và phát triển tối đa; Đối với trẻ lớn hơn và vị thành niên thì ăn uống cần đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng, khẩu phần năng lượng không nên vượt quá cao.

Khuyến khích trẻ ăn rau và hoa quả, hạn chế sử dụng thức ăn giàu năng lượng, nghèo vi chất dinh dưỡng, đồ uống có đường, nước ngọt có ga đồng thời động viên trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, sinh hoạt điều độ, hạn chế xem ti vi, chơi điện tử, thức quá khuya.
Điều quan trọng là nâng cao kiến thức thực hành dinh dưỡng hợp lý trong cộng đồng và cần có sự kết hợp chặt chẽ giữa y tế và giáo dục, giữa gia đình và nhà trường trong việc kiểm soát chế độ ăn và sinh hoạt của trẻ.

bài phòng ngừa thừa cân, béo phì ở trẻ được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề phong ngua thua can, beo phi o tre tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Bé 3 tháng tuổi - Giúp bé không cô đơn
Bé 3 tháng tuổi - Giúp bé không cô đơn
"Mama yêu thương, vỗ về, ôm ấp và vuốt ve làm con sung sướng quá! Con không muốn ngủ nhiều nữa, con muốn đợi papa đi làm về để cùng trò chuyện với papa!


Những phản ứng có thể gặp khi trẻ sơ sinh tiêm vaccin viêm gan B
Những phản ứng có thể gặp khi trẻ sơ sinh tiêm vaccin viêm gan B
Viêm gan B là bệnh rất nguy hiểm và thường gặp ở trẻ em nên trẻ em thường mới sinh ra 24h đã được tiêm Vaccin viêm gan B. Vaccin viêm gan B rất an toàn, đã


Tâm sinh lý ở trẻ sơ sinh
Tâm sinh lý ở trẻ sơ sinh
"Cuộc hành trình thật vĩ đại, được hơi thở đầu tiên, được tắm sạch và được cân thử coi nặng mấy ký... Hãy ôm con thật chặt mẹ ơi, con thấy mơ


Nên cho trẻ ăn trứng như thế nào?
Nên cho trẻ ăn trứng như thế nào?
Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm sức khỏe của bé. Trứng có giá trị sinh học cao, dễ hấp thu (tỷ lệ hấp thu chất đạm của


Bị trớ hết sữa sau khi bú
Bị trớ hết sữa sau khi bú
Nhiều bé cứ bú xong là trớ

Nhiều bé có thể bị trớ một ít sữa, thường kèm theo ợ trong khi ăn hoặc ngay sau khi ăn. Mỗi một em bé sẽ có các biểu


5 sai lầm thường gặp khi sử dụng bình sữa
5 sai lầm thường gặp khi sử dụng bình sữa
Tưởng như đơn giản với việc sử dụng bình sữa nhưng khôg ít gia đình sẽ thấy mình đã từng mắc sai lầm khi sửng dụng bình sữa. Cho con bú sưa bình


Răng sữa
Răng sữa
Có tất cả 20 chiếc răng sữa, 10 ở hàm trên và 10 ở hàm dưới. Vậy, thời điểm nào thì những chiếc răng bé xíu này xuất hiện và chúng ta sẽ đối phó


Bệnh sâu răng do bú bình
Bệnh sâu răng do bú bình
Nhiều phụ huynh không hiểu vì sao con mình từ 1-3 tuổi rất dễ bị đa sâu răng ở các răng cửa sữa hàm trên và hàm dưới; và ít người biết rằng nguyên nhân