thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron


(VietCaDao) Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, theo Healthmeup.


1. Táo
Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.
Khi cơ thể cần nạnăng lượng, bạn hãy ăn một quả táo, tốt nhất là táo đỏ. Một quả táo đỏ sẽ cung cấcho bạn khoảng 60 calorie.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

3. Trứng và bánh mì nướng
Hai quả trứng và một miếng bánh mì nướng sẽ cung cấkhoảng 220 calorie cho cơ thể.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
4. Trứng tráng rau quả
Trứng tráng với một củ cà rốt và 1-2 lát hành tây trắng sẽ cung cấkhoảng 90 calorie.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
5. Yến mạch
Một chén yến mạch nhỏ khoảng 50-80g kết hợvới trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê sẽ cung cấkhoảng 250 calorie.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
6. Chocolate đen
Chocolate đen được coi là loại thực phẩm giúphục hồi sức khỏe sau khi mệt lã. Tuy vậy, lượng calorie trong chocolat đen sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất, hãy chọn đúng lượng calorie cần cung cấcho cơ thể.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
7. Sữa chocolate
Một ly sữa chocolate 250 ml cung cấkhoảng 150 calorie cho cơ thể.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

8. Smoothies
Smoothies là tên gọi các đồ uống được làm từ hoa quả nguyên chất xay nhuyễn, có thể thêm một số các nguyên liệu khác như sữa, sữa chua, ...
Một ly smoothies với trái cây tươi, sữa không kem và sữa chua không kem cung cấkhoảng 150 calorie cho cơ thể.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

9. Bơ
Dù không nổi tiếng là loại trái cây có nhiều chất béo, nhưng bơ lại là loại quả được các vận động viên thể thao ưa dùng. Một quả bơ cung cấkhoảng 250-300 calorie tùy theo xuất xứ của loại quả đó.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
10.  Quả hạnh và quả óc chó
Một phần ăn gồm quả hạnh và quả óc chó cung cấkhoảng 200 calorie cho cơ thể.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

11.  Chà là sấy
Ăn 4 quả chà là sấy là bạn đã cung cấcho cơ thể khoảng 100-150 calorie.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

12. Quả sung sấy
Quả sung rất giàu chất sắt và chất xơ. Ăn 2-4 quả sung sấy, cơ thể sẽ có khoảng 100-150 calorie.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

13.  Bánh mì lát mỏng và bơ đậu phộng
Một lát bánh mì kết hợvới bơ đậu phộng sẽ cung cấcho cơ thể 150 calorie.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

14. Chuối
Chuối là loại quả mà hầu như vận động viên thể thao nào cũng dùng nó trước và sau khi tậluyện. Một quả chuối cung cấkhoảng 100 calorie cho cơ thể.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

Nguyễn Đan
Ảnh: Healthmeup

bài thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề thuc pham giau nang luong cho nguoi ban ron tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

8 lưu ý khó bỏ qua trong ăn uống
8 lưu ý khó bỏ qua trong ăn uống

(VietCaDao) Ăn uống lành mạnh và chế độ ăn uống cân bằng góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tốt. Dưới đây là 8 lưu ý trong ăn uống


Những món ăn bổ thận
Những món ăn bổ thận

(VietCaDao) Một số món ăn có công dụng bổ can thận, tráng dương, ích tỳ vị, nhuận tràng... rất dễ chế biến. VietCaDao.vn xin giới thiệu vài món theo


Cây Thổ phục linh làm thuốc
Cây Thổ phục linh làm thuốc
Cay tho phuc linh làm thuốc
4230

Thổ phục linh còn có tên là cây Khúc khắc, Vũ dư lương, Thổ tỳ giải, Sơn kỳ lương, thường mọc hoang ở rừng núi.


Cách đơn giản nhất "đánh tan" mỡ trong cơ thể
Cách đơn giản nhất "đánh tan" mỡ trong cơ thể
Cách đơn giản nhất "đánh tan" mỡ trong cơ thể

Những loại thực phẩm dưới đây được coi là "người hùng" có khả năng loại bỏ các mỡ thừa trong


THOÁT KHỎI NỖI ÁM ẢNH VỀ SẸO
THOÁT KHỎI NỖI ÁM ẢNH VỀ SẸO

Trải qua thời kì dậy thì, không ít người bị mụn và sau đó vì nhiều nguyên nhân, đã để lại di chứng đó là sẹo lõm và thâm đỏ. Mụn có thể


Các món ăn kỵ nhau
Các món ăn kỵ nhau
Sưu tầm nên Lan hổng biết đúng hay không. Cái này chắc phải nhờ anhtt1 kiểm lại mới đươc.

Bạn đã biết gan lợn không nên xào chung với giá? Không


Bí kíp trị đau họng bằng thực phẩm
Bí kíp trị đau họng bằng thực phẩm

(VietCaDao) Trị đau họng không phải đơn giản. Tuy nhiên, ăn uống đủ dinh dưỡng có thể cung cấnăng lượng cho cơ thể phục hồi nhanh chóng.


7 thực phẩm phòng tiểu đường
7 thực phẩm phòng tiểu đường
7 thực phẩm phòng tiểu đường
Một số chuyên gia y học cho rằng, thực phẩm có thể giúngăn ngừa hay hạn chế bệnh tiểu đường.
4197

Một số