thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron


(VietCaDao) Nếu cần năng lượng cho cơ thể để chuẩn bị làm việc mà không có thời gian nhiều, bạn hãy chọn một trong những món ăn dưới đây và sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ, theo Healthmeup.


1. Táo
Táo là loại trái cây bổ sung năng lượng rất tốt, đồng thời giúổn định đường huyết do nó chứa nhiều vitamin C, chất xơ và tinh bột.
Khi cơ thể cần nạnăng lượng, bạn hãy ăn một quả táo, tốt nhất là táo đỏ. Một quả táo đỏ sẽ cung cấcho bạn khoảng 60 calorie.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

3. Trứng và bánh mì nướng
Hai quả trứng và một miếng bánh mì nướng sẽ cung cấkhoảng 220 calorie cho cơ thể.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
4. Trứng tráng rau quả
Trứng tráng với một củ cà rốt và 1-2 lát hành tây trắng sẽ cung cấkhoảng 90 calorie.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
5. Yến mạch
Một chén yến mạch nhỏ khoảng 50-80g kết hợvới trái cây tươi như chuối, táo hoặc lê sẽ cung cấkhoảng 250 calorie.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
6. Chocolate đen
Chocolate đen được coi là loại thực phẩm giúphục hồi sức khỏe sau khi mệt lã. Tuy vậy, lượng calorie trong chocolat đen sẽ khác nhau tùy theo nhà sản xuất, hãy chọn đúng lượng calorie cần cung cấcho cơ thể.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
7. Sữa chocolate
Một ly sữa chocolate 250 ml cung cấkhoảng 150 calorie cho cơ thể.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

8. Smoothies
Smoothies là tên gọi các đồ uống được làm từ hoa quả nguyên chất xay nhuyễn, có thể thêm một số các nguyên liệu khác như sữa, sữa chua, ...
Một ly smoothies với trái cây tươi, sữa không kem và sữa chua không kem cung cấkhoảng 150 calorie cho cơ thể.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

9. Bơ
Dù không nổi tiếng là loại trái cây có nhiều chất béo, nhưng bơ lại là loại quả được các vận động viên thể thao ưa dùng. Một quả bơ cung cấkhoảng 250-300 calorie tùy theo xuất xứ của loại quả đó.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron
 
10.  Quả hạnh và quả óc chó
Một phần ăn gồm quả hạnh và quả óc chó cung cấkhoảng 200 calorie cho cơ thể.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

11.  Chà là sấy
Ăn 4 quả chà là sấy là bạn đã cung cấcho cơ thể khoảng 100-150 calorie.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

12. Quả sung sấy
Quả sung rất giàu chất sắt và chất xơ. Ăn 2-4 quả sung sấy, cơ thể sẽ có khoảng 100-150 calorie.
thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

13.  Bánh mì lát mỏng và bơ đậu phộng
Một lát bánh mì kết hợvới bơ đậu phộng sẽ cung cấcho cơ thể 150 calorie.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

14. Chuối
Chuối là loại quả mà hầu như vận động viên thể thao nào cũng dùng nó trước và sau khi tậluyện. Một quả chuối cung cấkhoảng 100 calorie cho cơ thể.
 thuc-pham-giau-nang-luong-cho-nguoi-ban-ron

Nguyễn Đan
Ảnh: Healthmeup

bài thực phẩm giàu năng lượng cho người bận rộn được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề thuc pham giau nang luong cho nguoi ban ron tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Ăn gì cho răng trắng tự nhiên?
Ăn gì cho răng trắng tự nhiên?

(VietCaDao) Muốn răng trắng mà không cần dùng thuốc tẩy? Điều đó có thể làm được nếu chúng ta biết cách chọn thực phẩm, theo TNN.
Nha sĩ


Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa
Ăn cá hồi giúp trì hoãn lão hóa

* Món ngon từ cá hồi
(Hay) Bổ sung đủ axít béo omega 3 từ chế độ ăn uống hằng ngày có thể giútrì hoãn tiến trình lão


Tỏi chống độc tố trong thực phẩm
Tỏi chống độc tố trong thực phẩm
Tỏi chống độc tố trong thực phẩm


Diallyl sulfide, hợchất tạo mùi và hương vị đặc trưng của tỏi vốn được biết là thần dược chống ung thư


Ăn thế nào là vừa đủ?
Ăn thế nào là vừa đủ?

(VietCaDao) Dinh dưỡng cân bằng là điều đang được cả thế giới nói tới. Thế nào là cân bằng? Hãy cùng VietCaDao.vn đi tìm câu trả lời từ chuyên


Gia vị giết người nhiều nhất thế giới?
Gia vị giết người nhiều nhất thế giới?
Gia vị giết người nhiều nhất thế giới?

Các nhà nghiên cứu tuyên bố tại Hội nghị Dinh dưỡng Rio 2012, muốn cứu sống hàng triệu người mỗi năm,


9 cách để vừa làm việc vừa giảm cân
9 cách để vừa làm việc vừa giảm cân
9 cách để vừa làm việc vừa giảm cân

Các nghiên cứu đều chỉ ra việc ngồi nhiều và ít vận động có thể dẫn tới nguy cơ cao mắc chứng béo phì


Trị tiêu chảy bằng kinh nghiệm cổ truyền
Trị tiêu chảy bằng kinh nghiệm cổ truyền
Nếu diễn tiến bệnh tiêu chảy không quá trầm trọng, không bị mất nước, không bội nhiễm một số bệnh khác cùng lúc thì có thể áp dụng một số bài


Ăn sao cho trẻ?
Ăn sao cho trẻ?

(VietCaDao) Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấprotein, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúbạn giữ lại cơ bắp, loại bỏ chất béo dư thừa, trong khi rau