(VietCaDao) Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và tinh thần tỉnh táo nếu có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Để làm được điều này, cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng cách tăng cường tiêu thụ các loại trái cây, rau và một số thảo mộc.


Thảo mộc thay Viagra
Ăn gì để 'tống cổ' cái nóng?
Nước ép anh đào
nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon
Uống nước ép anh đào vào buổi sáng được chứng minh hỗ trợ rất nhiều cho giấc ngủ. Anh đào chứa một lượng lớn melatonin có thể giúp điều hòa giấc ngủ.
Theo nhiều nghiên cứu, những người thiếu hụt lượng melatonin thường cảm thấy liên tục mệt mỏi và khó yên giấc vào ban đêm. Không chỉ xay nước để uống, ăn nguyên trái anh đào cũng mang lại lợi ích tương tự. 
Khoai lang
 nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon

Không chỉ chứa lượng lớn protein, khoai lang còn là nguồn cung cấp ka li - chất có tác dụng thư giãn cơ bắp cũng như giúp giấc ngủ được sâu hơn.
Điều cần lưu ý là phần lớn các chất dinh dưỡng nằm ở vỏ khoai lang, do đó ăn cả vỏ và ruột để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Chuối
 nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon

Đây là loại trái cây chứa nhiều ka li và đặc biệt là nguồn bổ sung vitamin B6 lành mạnh. Vitamin B6 là một trong những thành phần tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin.
Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng melatonin sẽ khắc phục được chứng mất ngủ mãn tính. 

Cải xoăn
 nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon

Lâu nay, nhiều người vẫn nghĩ can xi chỉ có trong các sản phẩm sữa, nhưng ít ai biết rằng cải xoăn và các loại rau có màu xanh thẫm như: cải xanh, rau bina, súp lơ xanh... cũng chứa lượng lớn can xi.
Theo Healthierfoods, một nghiên cứu khoa học gần đây đã phát hiện những người bị thiếu ngủ thường do thiếu can xi. Do đó, ăn rau có màu xanh mỗi ngày là cách tuyệt vời giúp tăng nồng độ can xi trong cơ thể.

Đậu tương
nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon

Đây là thực phẩm tuyệt vời cung cấp nhiều chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều vitamin cho cơ thể.
Theo một nghiên cứu vừa thực hiện mới đây, đậu tương còn có tác dụng giảm các triệu chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh, bởi nó chứa các thành phần tương tự như estrogen có thể giúp ngăn ngừa cơn nóng bừng vào ban đêm - một tác nhân phá vỡ giấc ngủ.

Hoa cúc
nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon
 
Là loại thảo mộc tự nhiên đã được sử dụng nhiều năm qua để điều trị các vấn đề về sức khỏe - từ đau dạ dày đến thiếu ngủ.
Uống trà hoa cúc không chỉ giúp làm dịu và thư giãn cơ thể mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc điều hòa giấc ngủ.

bài những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề nhung thuc pham giup ban ngu ngon tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Lý do bạn nên ăn cá nhiều hơn
Lý do bạn nên ăn cá nhiều hơn
Lý do bạn nên ăn cá nhiều hơn


Cá là món ăn không những phổ biến mà còn rất có lợi cho sức khỏe. Mỗi tuần bạn nên ăn cá 2-3 bữa để bảo


Ăn gì cho răng trắng tự nhiên?
Ăn gì cho răng trắng tự nhiên?

(VietCaDao) Muốn răng trắng mà không cần dùng thuốc tẩy? Điều đó có thể làm được nếu chúng ta biết cách chọn thực phẩm, theo TNN.
Nha sĩ


Trà  thão  dược
Trà thão dược
TRÀ TÁO TÀU
1. Vật liệu và phụ liệu:
_ táo tàu 100g
_ sinh khương ( gừng tươi) 20gam
_ đường vàng vừa đũ dùng
Nấu lấy


Dùng đồ bổ sao cho đúng
Dùng đồ bổ sao cho đúng

(VietCaDao) Thực phẩm bổ dưỡng rất cần cho trẻ sơ sinh và sản phụ, tuy nhiên, không phải cứ đồ bổ và đắt tiền là có nhiều tác dụng.


Ăn gì tránh loãng xương?
Ăn gì tránh loãng xương?

(VietCaDao) Tuổi tác càng cao, nguy cơ loãng xương khó tránh, nhất là đối với phụ nữ. Tuy nhiên, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ trên nếu ádụng


Ăn ngon trên máy bay
Ăn ngon trên máy bay

(VietCaDao) Say sóng, lo lắng, mệt mỏi? Những trạng trái không tốt của cơ thể sẽ được hạn chế bằng một số loại thực phẩm sau đây.
7


Da đẹp rạng ngời nhờ táo
Da đẹp rạng ngời nhờ táo

(VietCaDao) Người phương Tây có câu "mỗi ngày một quả táo thì sẽ chẳng việc gì phải gặbác sĩ". Và trong làm đẹcũng vậy, bạn không phải tốn


Nước mía ngày hè: “Thang thuốc phục mạch thiên nhiên”
Nước mía ngày hè: “Thang thuốc phục mạch thiên nhiên”
Nước mía ngày hè: “Thang thuốc phục mạch thiên nhiên”
4225
Mía còn có tên là cam giá và nhiều tên khác. Tính năng công dụng của mía như sau: Mía