nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon


(VietCaDao) Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và tinh thần tỉnh táo nếu có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Để làm được điều này, cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng bằng cách tăng cường tiêu thụ các loại trái cây, rau và một số thảo mộc.


Thảo mộc thay Viagra
Ăn gì để 'tống cổ' cái nóng?
Nước ép anh đào
nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon

Không chỉ chứa lượng lớn protein, khoai lang còn là nguồn cung cấp ka li - chất có tác dụng thư giãn cơ bắp cũng như giúp giấc ngủ được sâu hơn.
Điều cần lưu ý là phần lớn các chất dinh dưỡng nằm ở vỏ khoai lang, do đó ăn cả vỏ và ruột để đem lại hiệu quả tốt nhất.

Chuối
 nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon

Đây là loại trái cây chứa nhiều ka li và đặc biệt là nguồn bổ sung vitamin B6 lành mạnh. Vitamin B6 là một trong những thành phần tự nhiên có vai trò quan trọng trong việc sản xuất melatonin.
Khi cơ thể được cung cấp đủ lượng melatonin sẽ khắc phục được chứng mất ngủ mãn tính. 

Cải xoăn
 nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon

Lâu nay, nhiều người vẫn nghĩ can xi chỉ có trong các sản phẩm sữa, nhưng ít ai biết rằng cải xoăn và các loại rau có màu xanh thẫm như: cải xanh, rau bina, súp lơ xanh... cũng chứa lượng lớn can xi.
Theo Healthierfoods, một nghiên cứu khoa học gần đây đã phát hiện những người bị thiếu ngủ thường do thiếu can xi. Do đó, ăn rau có màu xanh mỗi ngày là cách tuyệt vời giúp tăng nồng độ can xi trong cơ thể.

Đậu tương
nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon
 
Đây là thực phẩm tuyệt vời cung cấp nhiều chất cần thiết như carbohydrate, protein, chất xơ và nhiều vitamin cho cơ thể.
Theo một nghiên cứu vừa thực hiện mới đây, đậu tương còn có tác dụng giảm các triệu chứng mất ngủ ở thời kỳ mãn kinh, bởi nó chứa các thành phần tương tự như estrogen có thể giúp ngăn ngừa cơn nóng bừng vào ban đêm - một tác nhân phá vỡ giấc ngủ.

Hoa cúc
nhung-thuc-pham-giup-ban-ngu-ngon
 
Là loại thảo mộc tự nhiên đã được sử dụng nhiều năm qua để điều trị các vấn đề về sức khỏe - từ đau dạ dày đến thiếu ngủ.
Uống trà hoa cúc không chỉ giúp làm dịu và thư giãn cơ thể mà còn hỗ trợ rất tốt trong việc điều hòa giấc ngủ.

bài >những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề >nhung thuc pham giup ban ngu ngon tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

5 loại đồ uống giúp ngủ ngon
5 loại đồ uống giúp ngủ ngon

(VietCaDao) Nước coca nóng, trà cúc cam, sữa ấm, trà bạc hà, sô-cô-la nóng là 5 loại thức uống tốt cho giấc ngủ, theo ANI.

Tự pha 5 loại


Những tác dụng kỳ diệu của vỏ chuối
Những tác dụng kỳ diệu của vỏ chuối
Những tác dụng kỳ diệu của vỏ chuối

Dưới đây là những tác dụng kỳ diệu của vỏ chuối.
Lau sạch giày da, áo da, ghế sofa: Vỏ chuối có tác


6 sai lầm khi ăn sữa chua
6 sai lầm khi ăn sữa chua
6 sai lầm khi ăn sữa chua

Nhiều bạn cho rằng ăn càng nhiều sữa chua càng tốt nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm.
4175
Sữa chua là thực phẩm


Phòng và trị bệnh bằng hoa
Phòng và trị bệnh bằng hoa
Phòng và trị bệnh bằng hoa
4244
Dược thảo trong y học cổ truyền được sử dụng với 3 mục đích: trị bệnh phòng bệnh, và tăng cường sức khỏe.


17 điều trong việc chăm sóc tóc
17 điều trong việc chăm sóc tóc
17 điều nên và không nên trong việc chăm sóc tóc hàng ngày
data/attachment/forum/hinhmoi/20091110.jpg
3. Cũng nên đầu tư vào một loại dầu gội làm sạch chất


Ăn sao cho trẻ?
Ăn sao cho trẻ?

(VietCaDao) Một chế độ ăn uống lành mạnh cung cấprotein, ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúbạn giữ lại cơ bắp, loại bỏ chất béo dư thừa, trong khi rau


Ngắm phụ nữ hở hang, quý ông dễ chết sớm
Ngắm phụ nữ hở hang, quý ông dễ chết sớm
Ngắm phụ nữ hở hang, quý ông dễ chết sớm
Nếu thường xuyên dán mắt vào những cô nàng ăn mặc hở hang, dù là gái xấu hay gái đẹp, các chàng cũng đều


Ăn để bảo vệ thận
Ăn để bảo vệ thận

(VietCaDao) Việc duy trì sức khỏe cho quả thận cũng quan trọng như việc chữa trị các chứng bệnh liên quan đến tim. Thận là một trong những bộ phận