nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao


(VietCaDao) Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy ăn trước khi tậthể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tậthể dục và có những loại nên tránh. Dưới đây là những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng, theo boldsky.



Hễ tậthể dục là bị... mù
Elly Trần rủ MC Phan Anh đi tậthể dục
Cà phê

Dùng một ít cà phê trước khi tậluyện vào buổi tối là rất tốt. Lượng cà phê này sẽ giútăng cường năng lượng và giảm đau nhức cơ bắdo các bài tậgây ra. Có thể thêm sữa không béo vào cà phê để cung cấthêm canxi cho xương chắc khỏe, ít nhất là trong quá trình tập.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Gừng nên là thực phẩm nên ăn trước khi tậthể dục.  
Táo
Táo có chứa nhiều vitamin cung cấnăng lượng tự nhiên tốt nhất cho một buổi tậluyện. Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giútăng cường quá trình trao đổi chất.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giútăng cường quá trình trao đổi chất 
Cherry
Nước écherry màu đỏ chứa polyphenol giúgiảm viêm cơ bắp. Bạn có thể ăn cherry trước khi chơi thể thao để giútậtốt hơn.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Nước écherry màu đỏ chứa polyphenol giúgiảm viêm cơ bắp
Củ dền
Củ dền rất cần thiết cho những phụ nữ bị thiếu máu. Ngoài ra, củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tậthể dục vì nó cung cấmột lượng oxy cho cơ thể của người tập.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

 Củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tậthể dục
Mật ong
Một muỗng mật ong vào sữa ấm sẽ cung cấcho bạn khởi đầu tốt cho một buổi tậluyện. Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấthêm năng lượng cho cơ thể lúc tập.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấthêm năng lượng cho cơ thể lúc tập
 
Các loại đậu
Các loại đậu là một trong các loại thực phẩm cơ bản nên ăn trước khi tậthể dục. Đậu và đậu lăng chứa lượng lớn protein cung cấnăng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ lượng nhỏ các cây họ đậu vì nếu dùng nhiều quá có thể gây ra khí trong dạ dày.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

   Nên ăn các loại đậu trước khi tậthể dục nhưng không nên ăn quá nhiều
Nguyễn Đan
Ảnh: Boldsky

bài nên ăn gì trước khi chơi thể thao? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề nen an gi truoc khi choi the thao? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Giá Trị Làm Thuốc của Tàu Hủ
Giá Trị Làm Thuốc của Tàu Hủ
872 871
Tàu hủ có thể làm thuốc , trị khá nhiều thứ bệnh. Nhiều phương thuốc dân gian dùng tàu hủ trị bệnh :
* Giấm chiên tàu hủ trị lỵ :


Ăn gì để làm mới tâm trạng?
Ăn gì để làm mới tâm trạng?

(VietCaDao) Dưới đây là những loại thực phẩm giúcải thiện tâm trạng nên được bổ sung vào chế độ ăn uống mỗi ngày, theo ANI.
Khoai tây


Món ăn từ nha đam
Món ăn từ nha đam

(VietCaDao) hoa học chứng minh trong nha đam chứa nhiều vitamin A, C, E, B1... cùng nhiều khoáng canxi, kali, kẽ m, crôm...
10 thức uống ngon nhất chớ bỏ


Ngó sen, bổ huyết, cầm máu
Ngó sen, bổ huyết, cầm máu
Ngó sen, bổ huyết, cầm máu
Ngó sen có tên thuốc là liên ngẫu. Dùng riêng, ngó sen 2-3 khúc, rửa sạch, cắt miếng, giã dập, sắc với 400ml nước còn 100ml,


Ăn để dẻo dai
Ăn để dẻo dai

(VietCaDao) Ai cũng cần năng lượng để hoạt động, những người ưa thể thao và vận động lại càng cần nhiều hơn. Có một số loại thực phẩm có


Món ăn chữa bệnh "khó nói"
Món ăn chữa bệnh "khó nói"
bệnh này công nhận khó nói hén anh Huy, mà món này khó làm quá à


Chất béo Omega-3
Chất béo Omega-3
Chất béo Omega-3
Các axit béo tự nhiên như dầu omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cơ thể chúng ta cần bởi chúng không chỉ giúduy


Chế độ ăn giảm cholesterol hiệu quả
Chế độ ăn giảm cholesterol hiệu quả
Chế độ ăn giảm cholesterol hiệu quả

Để giảm cholesterol trong cơ thể, bạn nên ăn chế độ ăn bao gồm nhiều loại thực phẩm ít cholesterol như: trái