nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao


(VietCaDao) Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy ăn trước khi tậthể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tậthể dục và có những loại nên tránh. Dưới đây là những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng, theo boldsky.



Hễ tậthể dục là bị... mù
Elly Trần rủ MC Phan Anh đi tậthể dục
Cà phê

Dùng một ít cà phê trước khi tậluyện vào buổi tối là rất tốt. Lượng cà phê này sẽ giútăng cường năng lượng và giảm đau nhức cơ bắdo các bài tậgây ra. Có thể thêm sữa không béo vào cà phê để cung cấthêm canxi cho xương chắc khỏe, ít nhất là trong quá trình tập.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Gừng nên là thực phẩm nên ăn trước khi tậthể dục.  
Táo
Táo có chứa nhiều vitamin cung cấnăng lượng tự nhiên tốt nhất cho một buổi tậluyện. Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giútăng cường quá trình trao đổi chất.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giútăng cường quá trình trao đổi chất 
Cherry
Nước écherry màu đỏ chứa polyphenol giúgiảm viêm cơ bắp. Bạn có thể ăn cherry trước khi chơi thể thao để giútậtốt hơn.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Nước écherry màu đỏ chứa polyphenol giúgiảm viêm cơ bắp
Củ dền
Củ dền rất cần thiết cho những phụ nữ bị thiếu máu. Ngoài ra, củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tậthể dục vì nó cung cấmột lượng oxy cho cơ thể của người tập.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

 Củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tậthể dục
Mật ong
Một muỗng mật ong vào sữa ấm sẽ cung cấcho bạn khởi đầu tốt cho một buổi tậluyện. Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấthêm năng lượng cho cơ thể lúc tập.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấthêm năng lượng cho cơ thể lúc tập
 
Các loại đậu
Các loại đậu là một trong các loại thực phẩm cơ bản nên ăn trước khi tậthể dục. Đậu và đậu lăng chứa lượng lớn protein cung cấnăng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ lượng nhỏ các cây họ đậu vì nếu dùng nhiều quá có thể gây ra khí trong dạ dày.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

   Nên ăn các loại đậu trước khi tậthể dục nhưng không nên ăn quá nhiều
Nguyễn Đan
Ảnh: Boldsky

bài nên ăn gì trước khi chơi thể thao? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề nen an gi truoc khi choi the thao? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Mạn Đà La ( Cây Cà Dược ): Huyền thoại & Dược Thảo
Mạn Đà La ( Cây Cà Dược ): Huyền thoại & Dược Thảo

1108
Mạn Đà La một dược thảo có chất độc, từ xưa chỉ chuyên dùng như một vị thuốc tê. Mãi cho


Bài thuốc từ dưa hấu
Bài thuốc từ dưa hấu
Dưa hấu là hoa quả giải khát quen thuộc với nhiều người. Bài thuốc từ dưa hấu cũng rất hiệu quả, đặc biệt với các bệnh như: say rượu, viêm họng,


Phục dâu sát đất!
Phục dâu sát đất!

(VietCaDao) Trời sinh lá dâu không chỉ dành riêng cho con tằm, mà còn giúbà nội trợ khéo vun vén nên bao món ngon.
Lạ miệng gà nướng lá dâu tằm


Cô đơn có hại cho sức khỏe của bạn
Cô đơn có hại cho sức khỏe của bạn
Cô đơn có hại cho sức khỏe của bạn

Không chỉ là một tình trạng "tủi thân" khó chịu, cô đơn còn ảnh hưởng tới sức khỏe của mỗi


Ăn gì giúp xương chắc khỏe?
Ăn gì giúp xương chắc khỏe?

(VietCaDao) Theo Tiến sĩ Katherine Tucker – nhà nghiên cứu về xương thuộc Trường đại học Tufts (Mỹ), để duy trì sức khỏe cho xương, chúng ta cần 5


Món ngon từ khế
Món ngon từ khế

(VietCaDao) Tuy không vinh dự đại diện cho quê hương, nhưng khế chua xứng đáng là cô Tấm - biến nhiều món ăn chân quê ngon thần tiên và trở thành


Hoa hướng dương chữa tăng huyết áp
Hoa hướng dương chữa tăng huyết áp
Hoa huong duong chua tang huyet ap
4223
Hoa hướng dương (Helianthus annuus L.), thuộc họ cúc, tên khác là cây quỳ, hoa mặt trời.
Mùa hoa: tháng 5-7; mùa quả:


Giấm táo mật ong
Giấm táo mật ong
Chữa nhiều bệnh bằng giấm táo mật ong

5369

Nếu bị nhức đầu kinh niên, mất ngủ, dùng giấm táo hằng ngày với liều lượng cần thiết. Lúc