nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao


(VietCaDao) Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy ăn trước khi tậthể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tậthể dục và có những loại nên tránh. Dưới đây là những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng, theo boldsky.



Hễ tậthể dục là bị... mù
Elly Trần rủ MC Phan Anh đi tậthể dục
Cà phê

Dùng một ít cà phê trước khi tậluyện vào buổi tối là rất tốt. Lượng cà phê này sẽ giútăng cường năng lượng và giảm đau nhức cơ bắdo các bài tậgây ra. Có thể thêm sữa không béo vào cà phê để cung cấthêm canxi cho xương chắc khỏe, ít nhất là trong quá trình tập.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Gừng nên là thực phẩm nên ăn trước khi tậthể dục.  
Táo
Táo có chứa nhiều vitamin cung cấnăng lượng tự nhiên tốt nhất cho một buổi tậluyện. Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giútăng cường quá trình trao đổi chất.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giútăng cường quá trình trao đổi chất 
Cherry
Nước écherry màu đỏ chứa polyphenol giúgiảm viêm cơ bắp. Bạn có thể ăn cherry trước khi chơi thể thao để giútậtốt hơn.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Nước écherry màu đỏ chứa polyphenol giúgiảm viêm cơ bắp
Củ dền
Củ dền rất cần thiết cho những phụ nữ bị thiếu máu. Ngoài ra, củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tậthể dục vì nó cung cấmột lượng oxy cho cơ thể của người tập.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

 Củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tậthể dục
Mật ong
Một muỗng mật ong vào sữa ấm sẽ cung cấcho bạn khởi đầu tốt cho một buổi tậluyện. Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấthêm năng lượng cho cơ thể lúc tập.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấthêm năng lượng cho cơ thể lúc tập
 
Các loại đậu
Các loại đậu là một trong các loại thực phẩm cơ bản nên ăn trước khi tậthể dục. Đậu và đậu lăng chứa lượng lớn protein cung cấnăng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ lượng nhỏ các cây họ đậu vì nếu dùng nhiều quá có thể gây ra khí trong dạ dày.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

   Nên ăn các loại đậu trước khi tậthể dục nhưng không nên ăn quá nhiều
Nguyễn Đan
Ảnh: Boldsky

bài nên ăn gì trước khi chơi thể thao? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề nen an gi truoc khi choi the thao? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

"Bí kíp" ăn khuya không lên cân
"Bí kíp" ăn khuya không lên cân

(VietCaDao) Chứng béo phì không phụ thuộc vào thời điểm ăn mà phụ thuộc vào loại thức ăn và lượng thức ăn tiêu thụ.


Thực phẩm



Nước mía ngày hè: “Thang thuốc phục mạch thiên nhiên”
Nước mía ngày hè: “Thang thuốc phục mạch thiên nhiên”
Nước mía ngày hè: “Thang thuốc phục mạch thiên nhiên”
4225
Mía còn có tên là cam giá và nhiều tên khác. Tính năng công dụng của mía như sau: Mía


10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch
10 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch

(VietCaDao) Vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa... là những chất giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh. Dưới đây là 10 loại thực phẩm giútăng cường


Cà chua giúp giảm đột quỵ
Cà chua giúp giảm đột quỵ

(VietCaDao) Một chế độ ăn uống có nhiều cà chua có thể giúgiảm nguy cơ bị đột quỵ, theo các nhà nghiên cứu ở Phần Lan.
Thực phẩm giảm đau


Cá hồi, cá thu tốt cho cơ bắp
Cá hồi, cá thu tốt cho cơ bắp

(VietCaDao) Ăn một phần của các loại cá nhiều dầu như cá hồi hoặc cá thu với tần suất 3 lần/tuần có thể giúbảo vệ cơ bắkhỏi bị suy giảm


Chữa cảm cúm bằng xông và tắm hơi thuốc
Chữa cảm cúm bằng xông và tắm hơi thuốc
Chữa cảm cúm bằng xông và tắm hơi thuốc

4254
Các dược liệu thường dùng để xông, tắm hơi chữa cảm cúm thường là tía tô, kinh giới, cây cứt


Mùa xuân, nên ăn nhiều lá hẹ
Mùa xuân, nên ăn nhiều lá hẹ
Mùa xuân, nên ăn nhiều lá hẹ
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, vào mùa xuân hẹ là thức ăn, là vị thuốc có tác dụng tốt nhất vì thời điểm này, chất


Ăn cá giúp chống ung thư miệng và da
Ăn cá giúp chống ung thư miệng và da

(VietCaDao) Ăn các loại cá béo có hàm lượng a xít béo omega-3 cao như cá hồi có thể giúđẩy lùi bệnh ung thư miệng và da.
7 thực phẩm giúchàng