nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao


(VietCaDao) Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy ăn trước khi tậthể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hơn. Tuy nhiên, có một số loại thực phẩm nên ăn trước khi tậthể dục và có những loại nên tránh. Dưới đây là những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên dùng, theo boldsky.



Hễ tậthể dục là bị... mù
Elly Trần rủ MC Phan Anh đi tậthể dục
Cà phê

Dùng một ít cà phê trước khi tậluyện vào buổi tối là rất tốt. Lượng cà phê này sẽ giútăng cường năng lượng và giảm đau nhức cơ bắdo các bài tậgây ra. Có thể thêm sữa không béo vào cà phê để cung cấthêm canxi cho xương chắc khỏe, ít nhất là trong quá trình tập.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Gừng nên là thực phẩm nên ăn trước khi tậthể dục.  
Táo
Táo có chứa nhiều vitamin cung cấnăng lượng tự nhiên tốt nhất cho một buổi tậluyện. Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giútăng cường quá trình trao đổi chất.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Táo có chứa quercetin - một chất dinh dưỡng giútăng cường quá trình trao đổi chất 
Cherry
Nước écherry màu đỏ chứa polyphenol giúgiảm viêm cơ bắp. Bạn có thể ăn cherry trước khi chơi thể thao để giútậtốt hơn.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Nước écherry màu đỏ chứa polyphenol giúgiảm viêm cơ bắp
Củ dền
Củ dền rất cần thiết cho những phụ nữ bị thiếu máu. Ngoài ra, củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tậthể dục vì nó cung cấmột lượng oxy cho cơ thể của người tập.
nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

 Củ dền còn là một loại thực phẩm có lợi trước khi tậthể dục
Mật ong
Một muỗng mật ong vào sữa ấm sẽ cung cấcho bạn khởi đầu tốt cho một buổi tậluyện. Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấthêm năng lượng cho cơ thể lúc tập.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

Mật ong có chứa đường fructose và glucose cung cấthêm năng lượng cho cơ thể lúc tập
 
Các loại đậu
Các loại đậu là một trong các loại thực phẩm cơ bản nên ăn trước khi tậthể dục. Đậu và đậu lăng chứa lượng lớn protein cung cấnăng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên, chỉ tiêu thụ lượng nhỏ các cây họ đậu vì nếu dùng nhiều quá có thể gây ra khí trong dạ dày.
 nen-an-gi-truoc-khi-choi-the-thao

   Nên ăn các loại đậu trước khi tậthể dục nhưng không nên ăn quá nhiều
Nguyễn Đan
Ảnh: Boldsky

bài nên ăn gì trước khi chơi thể thao? được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề nen an gi truoc khi choi the thao? tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

 

truyen cuoi theo van

Vần: < tất cả> A  B  C  D  E  F  G  H  I  J  K  L  M  N  O  P  Q  R  S  T  U  V  W  X  Y  Z 

ads

module block ngaunhien

Phục dâu sát đất!
Phục dâu sát đất!

(VietCaDao) Trời sinh lá dâu không chỉ dành riêng cho con tằm, mà còn giúbà nội trợ khéo vun vén nên bao món ngon.
Lạ miệng gà nướng lá dâu tằm


Bí đỏ - bí kíp khỏe suốt mùa thi
Bí đỏ - bí kíp khỏe suốt mùa thi

Ngoài cá, tôm, cua, thịt…thì bí đỏ được xem là loại rau củ quả cung cấrất nhiều dinh dưỡng cho sức khỏe của các sĩ tử.
Sở dĩ bí đỏ


20 loại thực phẩm cho làn da
20 loại thực phẩm cho làn da
20 loại thực phẩm cho làn da của bạn
4799
1. Khoai lang
Khoai lang là nguồn tinh bột tốt, làm tăng năng lượng và nhờ đó giảm cảm giác thèm ăn, giúp


4 bí quyết tuyệt vời của những người ít khi bị bệnh
4 bí quyết tuyệt vời của những người ít khi bị bệnh
4 bí quyết tuyệt vời của những người ít khi bị bệnh
Giữ gìn sức khỏe thể chất và tinh thần tốt không phải là điều gì quá khó khăn. Dưới đây


Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
Bài được nguoingheo sửa lúc 2013-10-10 11:50

(VietCaDao) Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và tinh thần tỉnh táo nếu có một giấc ngủ sâu vào ban



Ăn uống, sinh hoạt khi gan nhiễm mỡ
Ăn uống, sinh hoạt khi gan nhiễm mỡ

(VietCaDao) Gan nhiễm mỡ là từ thường nghe nói đến sau mỗi đợt kiểm tra sức khỏe tại các cơ quan, đơn vị...

6 loại quả sấy có lợi cho


Chất béo Omega-3
Chất béo Omega-3
Chất béo Omega-3
Các axit béo tự nhiên như dầu omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất mà cơ thể chúng ta cần bởi chúng không chỉ giúduy


Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon
Những thực phẩm giúp bạn ngủ ngon

(VietCaDao) Cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng và tinh thần tỉnh táo nếu có một giấc ngủ sâu vào ban đêm. Để làm được điều này, cần điều