(VietCaDao) Những món ăn vặt lành mạnh có thể cung cấdinh dưỡng giữa các bữa ăn và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Sau đây là một số loại thực phẩm tốt cho hệ tim mạch.
Nho khô: Nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Trung tâm nghiên cứu xơ vữa động mạch và trao đổi chất Louisville (Mỹ) cho thấy những người ăn khoảng 60 quả nho khô mỗi ngày có thể kiểm soát tốt chỉ số huyết ácủa mình. Lý do là nho khô chứa nhiều kali, dưỡng chất quan trọng giúhạ huyết áp.
 

 
Bơ: Không chỉ giàu chất xơ, vitamin và kali có lợi cho sức khỏe nói chung, loại quả này còn chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, giúngăn ngừa sự hình thành mảng bám trong thành mạch máu, nguyên nhân gây xơ vữa động mạch và bệnh mạch vành.
Thực phẩm giàu chất xơ: Yến mạch, thực phẩm nguyên hạt, đậu, trái cây và rau củ đều là thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúgiảm cholesterol, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Theo khuyến nghị của các chuyên gia thuộc Học viện Dinh dưỡng Mỹ, lượng chất xơ tối thiểu nên tiêu thụ mỗi ngày là 25 gr ở phụ nữ và 38 gr ở nam giới.
 

 
Chocolate đen: Các nghiên cứu cho thấy ăn một lượng vừa phải chocolate đen có tác dụng làm loãng máu, vốn có thể giúích cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, chocolate đen còn giútăng cường hệ miễn dịch bằng cách làm giảm chứng viêm. Một số nghiên cứu cho thấy ca cao có thể giúhạ huyết áp. Theo các chuyên gia, epicatechin, một hợchất có trong ca cao, giútăng cường nitric oxide, chất giúđảm bảo mạch máu khỏe mạnh.
Quyên Quân

bài món ăn vặt tốt cho tim được đăng bởi: nguoingheo với tựa đề mon an vat tot cho tim tại forum, các bạn có thế tham gia vào forum để có thể viết bài nhé

• các món khác

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  Tư vấn trực tuyến: 'Giải độc cho gan'

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  7 loại thực phẩm tránh ăn về đêm

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  Sinh tố trái cây cho da

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  Thực phẩm cho người mới ốm dậy

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  Ăn sao cho gan khỏe?

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  Mỗi độ tuổi mỗi loại rau

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  10 cách thông thường nhưng có tác dụng giảm cân tuyệt vời

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  6 loại thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể mùa lạnh

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  Những bài thuốc từ vừng

• 
  Bài thuốc về thiên nhiên

  Công dụng của cà tím